Aling mga pagkaing kinakain batay sa iyong uri ng dugo?

Minsan, kahit na sundin ang isang malusog na pamumuhay, nahaharap tayo sa iba't ibang mga isyu sa kalusugan tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, pagkahilo sa tanghali o pagtaas ng timbang. Kung nahaharap ka rin sa isang bagay na tulad nito, marahil oras na upang maiangkop ang iyong diyeta batay sa uri ng iyong dugo.

O, sa mga salitang simper, kailangan mo ng diyeta na tumutugma sa iyong pangkat ng dugo!

Ayon kay Dr. Peter J. D 'Adamo, na may-akda ng librong tinawag na "Eat Right 4 Your Type", inilalantad ng iyong uri ng dugo ang mga detalyeng nagbubukas ng mata tungkol sa pangangailangan ng iyong katawan at iyong pagkatao. Magulat ka nang malaman na iminumungkahi ng mga eksperto sa kalusugan na ipasadya ang mga gawi sa pagkain batay sa pangkat ng dugo.

Kaya depende sa kung kabilang ka sa pangkat ng dugo A, B, AB o O, ang plano sa pagdidiyeta ay kailangang likhain!

Kumain ng Tama para sa Iyong Uri ng Dugo

Narito ang ilang mga mungkahi na ibinigay ni Dr. Adamo patungkol sa pagkain na dapat mong kainin sa pamamagitan ng uri ng dugo. Maaari mong sundin ang mga ito alinsunod sa iyong mga layunin sa fitness:

1. Uri O:

Larawan: Shutterstock

Ang pangkat ng dugo O ay madalas na pinalaganap bilang 'orihinal na dugo.' Pinagtatalunan na ito ang pinakaluma at pinakakaraniwang uri ng dugo sa mga tao. Ang mga kabilang sa pangkat ng dugo na ito ay may posibilidad na maging labis na nakatuon, masigla, at nagpapakita ng mga katangian ng pamumuno.

Mga Katangian:

• Kumakain ng karne
• Ang kanilang katawan ay maaaring tumugon sa stress sa matinding session ng pag-eehersisyo
• Mas mataas na produksyon ng mga acid sa tiyan

Angkop na Nutrisyon:

• Ang mga kabilang sa blood group O ay dapat kumain ng pagkain tulad ng beans, mani, baka at pagkaing-dagat
• Sa halip na pumili para sa isang di-carb diet, ang mga taong ito ay dapat pumili ng pagkain na mayaman sa carbs.
• Ang pagkonsumo ng mas kaunting mga pagkaing naproseso at mas kaunting asin ay nakasalalay upang makatulong sa pangkalahatang kalusugan at kaligtasan sa sakit ng mga may pangkat ng dugo O.

Pagkain para sa Pagkuha ng Timbang:

• Lentil, navy beans, kidney beans
• Pinong mga butil, matamis na mais, asukal, harina ng trigo, trigo gluten
• Mga kamote, mais, cauliflower, sprouts

Pagkain para sa Pagkawala ng Timbang:

• Green tea, broccoli, kale, baka
• Pambalot ng pantog, halamang dagat, hito, isda ng tubig-alat

2. Uri A:

Larawan: Shutterstock

Ang isang kagiliw-giliw na teorya ay nagsasaad na ang pangkat ng dugo na ito ay umiral pagkatapos ng pagkakaroon ng agrikultura! Ang mga taong nahuhulog sa ilalim ng ganitong uri ng dugo ay magiging mas matulungan sa kalikasan at ang mga taong ito ay maaaring humantong nang maayos sa isang komportableng pamumuhay sa isang masikip na pamayanan. Ang mga taong kabilang sa pangkat ng dugo na ito ay kilalang masipag, kalmado pati na rin responsable!

Mga Katangian:

• Maaari silang tumugon nang higit sa stress sa pinakahinahon na kilos
• Maraming mga tao na kabilang sa pangkat ng dugo A, ay nakikita na may hindi pagpapahintulot sa lactose
• Ang mga karbohidrat ay pinakamahusay na natutunaw ng mga tao ng isang pangkat ng dugo.

Angkop na Nutrisyon:

• Ang mga taong ito ay dapat na ubusin ang isang diyeta na puno ng hibla na mayaman sa buong butil, prutas at gulay upang manatiling malusog.
• Ang pang-araw-araw na diet na multi-bitamina na mayaman sa iron, B12, B complex, A, E, C at calcium ay maaaring mapalakas ang kalusugan ng mga taong may uri ng pangkat ng dugo.
• Ang mga pagkain tulad ng linga, lema, broccoli, spinach na mayaman sa nilalaman ng kaltsyum.
• Maraming mga eksperto sa kalusugan ang nagmungkahi na ang mga kabilang sa pangkat ng dugo ay pinakikinabangan ng vegetarian diet at dapat umiwas sa karne, trigo at diary din.

Mga Pagkain para sa Pagkuha ng Timbang:

Ang mga tao (na may Isang uri ng dugo) na naghahanap upang makakuha ng timbang ay dapat ubusin ang mga sumusunod sa maraming halaga:

• Karne
• Mga pagkaing may gatas
• Maraming trigo
• Lima / beans sa bato

Mga Pagkain para sa Pagkawala ng Timbang:

Habang ang mga nabanggit na pagkain ay makakatulong sa pagkakaroon ng timbang, ang mga sumusunod na pagkain ay maaaring makatulong sa pagkawala ng timbang:

• Maaaring maiwasan ng mga langis ng gulay ang pagpapanatili ng likido
• Ang mga pagkaing soya ay maaaring makatulong sa proseso ng pantunaw
• Ang pinya at gulay ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng paggalaw ng bituka

3. Uri B:

Larawan: Shutterstock

Ang pangkat ng dugo na ito na pinamagatang bilang nomad type ay sinasabing unang napagmasdan sa angkan na nagpapalaki ng mga hayop para sa kanilang gatas at karne. Upang manatiling maniwang at matalim ang mga taong ito ay kailangang magdala ng balanse sa pagitan ng mga pisikal at mental na aktibidad. Ang mga taong nahuhulog sa ilalim ng pangkat na ito ay madaling maiangkop ang kanilang mga sarili sa mga bagong klima. Hindi kinaugalian, gayunpaman nakakarelaks at indibidwalista ang pinakatanyag na katangian na katangian ng mga nahuhulog sa pangkat ng dugo B.

Mga Katangian:

• Sa pangkalahatan, ang mga kabilang sa pangkat ng dugo B, ay nakikita na mapagparaya sa mga produktong pagawaan ng gatas
• Mayroon din silang isang malakas na immune system upang labanan laban sa mga karamdaman
• Maraming may posibilidad na magkaroon ng kahirapan sa pagtunaw ng mga produktong trigo na may mataas na nilalaman ng gluten

Angkop na Nutrisyon:

• Ang mga taong nahulog sa ilalim ng pangkat ng dugo B ay iminungkahi na isama ang mas mataas na dosis ng protina sa kanilang diyeta.
• Ang mga pagkaing maayos sa mga hanay ng mga tao ay mga beans, mani, itlog, isda, karne ng tupa at tupa.
• Para sa pagsusubo ng uhaw, pinakamahusay na uminom ng tubig habang iniiwasan ang mga inuming may asukal.

Mga Pagkain para sa Pagkuha ng Timbang:

Kung ang pagbawas ng timbang ay nasa isip mo, at mahulog ka sa uri ng dugo B, pagkatapos ay subukang isama ang mga sumusunod upang ilagay sa ilang pounds:

• linga
• Lentil
• Mais, mani, trigo

Mga Pagkain para sa Pagkawala ng Timbang:

Sa kabilang banda, kung nais mong mawalan ng timbang, kasama ang sumusunod sa iyong diyeta ay sigurado na makakatulong!

• Maaaring mapabuti ng berdeng gulay ang paggalaw ng bituka
• Ang karne ng kambing, tupa at kambing ay maaaring mapabuti ang rate ng metabolismo

4. Uri ng AB:

Larawan: Shutterstock

Ang uri ng AB ay ang pinaka-bihira sa lahat ng nabanggit na mga pangkat ng dugo. Tinukoy ng mga pag-aaral na 5% o mas kaunti ang mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng pangkat ng dugo na ito. Maraming mga eksperto ang nagmumungkahi na ang mga mahulog sa ilalim ng pangkat ng dugo na ito ay mahirap basahin, dahil sila ay pabagu-bago ng isip. Ngunit sila rin ay napaka mapagkakatiwalaan ng likas na katangian.

Mga Katangian:

• Ang isang marupok na sistema ng pagtunaw ay karaniwan sa mga kabilang sa pangkat ng dugo na AB.
• Bagaman mapagparaya sa mga produktong pagawaan ng gatas, nagpapakita sila ng hindi pagpayag sa protina ng hayop
• Ang katawan ay may kaugaliang magpakita ng mas kaunting paggawa ng mga acid sa tiyan.

Angkop na Nutrisyon:

• Ang isang diyeta na mayaman sa hibla na binubuo ng buong butil, prutas at gulay ay ang susi upang manatiling malusog at malusog. Ang hibla ay tumutulong din sa pantunaw dahil ang mga acid sa tiyan ay sinasabing mas kaunti ang nagagawa sa mga kabilang sa pangkat ng dugo ng AB.
• Ang pagkonsumo ng dalawa hanggang tatlong tasa ng sariwang prutas na juice ay iminungkahi din ng mga eksperto sa kalusugan

Pagkain para sa Pagkuha ng Timbang:

• Trigo
• Mga linga ng linga, mais, bakwit, limang beans, beans ng bato
• pulang karne

Pagkain para sa Pagkawala ng Timbang:

• Ang mga produktong kelp at pagawaan ng gatas ay maaaring mapabuti ang rate ng metabolismo at mabawasan din ang pagbuo ng taba.
• Ang mga berdeng gulay, pagkaing-dagat at tofu ay maaaring magdala ng isang pagpapabuti sa paggalaw ng bituka.
• Ang kalamnan na alkalinity ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagsasama ng mga alkaline na prutas sa diyeta.
• Ang iba't ibang mga tao ay may pagkakaiba-iba sa kanilang katawan na metabolismo at pagkasensitibo. Halimbawa, ang ilang mga tao ay maaaring kumain ng iba't ibang mga pagkain nang hindi nakakakuha ng timbang o pagkakaroon ng anumang mga epekto. Sa kabilang banda, ang ilan ay nagdurusa sa heartburn, hindi pagkatunaw ng pagkain, pamamaga at gas.

Ang mga uri ng dugo ay may mahalagang papel na ginagampanan at madalas ang pagpapasiya sa likod ng iyong metabolismo at pantunaw. Kaya't masinop na binago mo ang iyong diyeta batay sa mga pangangailangan ng iyong katawan. Tulad ng isang tao na may mababang metabolismo ay sinasabing lumayo mula sa pagkaing may asukal at pagkain na mayaman sa taba, ang pagpapasadya ng iyong diyeta batay sa iyong pangkat ng dugo ay pinapanatili kang mas hale at nakabubusog!