Mabuti ba ang tubig ng niyog para sa pagbawas ng timbang?

Walang mas mahusay kaysa sa coconut water para sa pagbawas ng timbang at rehydration (1). Naka-pack na may mga nutrisyon, ang malakas at likas na inuming pagbaba ng timbang ay makakapawi ng iyong uhaw sa isang mainit na araw ng tag-init o pagkatapos ng isang mahigpit na sesyon ng pag-eehersisyo, nang hindi ka binibigyan ng bloating. Kaya, kung talagang nais mong mawalan ng timbang sa malusog na paraan, pumunta berde at uminom ng malambot na tubig ng niyog kahit isang beses sa isang araw.

Ang niyog ay isang prutas na tropikal. Ang tubig ng niyog ay ang likidong endosperm na matatagpuan sa gitna ng mga niyog. Ito ay isang bahagyang malubhang likido na panlasa at maalat. At para lamang sa talaan, napakahusay din nito para sa iyong balat at buhok.

Katotohanan ng Pagkawala ng Timbang ng Tubig ng Coconut

Mga Pakinabang sa Nutrisyon
Paano Nakakatulong ang Tubig ng Niyog sa Pagbaba ng Timbang?
Kailan Uminom ng Tubig ng Niyog?
Mga kapaki-pakinabang na Tip
Pag-iingat

1. Mga Pakinabang sa Nutrisyon

Larawan: Shutterstock

Habang tinatalakay namin kung paano ang tubig ng niyog para sa pagbaba ng timbang ay isang mahusay na paraan upang manatiling malusog, napakahalagang maunawaan na kailangan mong pumili para sa berdeng tubig ng niyog para sa pinakamahusay na mga resulta. Iwasang magkaroon ng coconut milk na magagamit mula sa hinog na niyog. Ang coconut milk ay isang inuming may mataas na calorie. Maaari itong ibigay ang pabalik na kinalabasan, lalo na kapag naglalayon ka sa pagpapadanak ng iyong labis na pounds.

Tuklasin natin ang pangunahing mga halaga ng nutritional ng tubig ng niyog.

Hibla

Isang tasa lamang ng coconut water ang naglalaman ng 3 gm na hibla dito. Ang halaga ay napakataas kung ihahambing sa iba pang mga inumin. Ang tubig, cola, soda, at iba pang katulad na inumin ay hindi naglalaman ng maraming hibla tulad ng tubig sa niyog. Ang hibla ay hindi naglalaman ng mga calory at tumutulong sa pagbagal ng pagsipsip ng pagkain sa pamamagitan ng digestive system.

Ito naman ay tumutulong upang mapanatili ang antas ng asukal sa dugo. Sa parehong oras, ang hibla sa tubig ng niyog ay tumutulong sa pag-iwas sa mga pagnanasa ng pagkain, mga spike ng asukal, at mga pag-crash. Pinatunayan ng modernong pananaliksik na pinapabilis ng hibla ang daanan ng pagkain sa pamamagitan ng colon, na makakatulong sa pag-aalis ng basurang tubig mula sa katawan ng mas madali.

Potasa

Ang potassium ay isang pangunahing bahagi ng tubig ng niyog. Naglalaman ito ng higit na potasa (300mg sa isang tasa) kaysa sa isang saging, na kung saan ay isa pang mayamang mapagkukunan ng pagkaing ito. Ang potassium ay isang mahusay na electrolyte na nagbabago ng pagkain sa enerhiya. Bilang karagdagan, tumutulong din ang potassium sa pagbuo at pagpapalakas ng mga kalamnan ng katawan. Narinig mo siguro na ang mga kalamnan ay nagsusunog ng mas maraming calories kumpara sa taba.

Protina

Makakakuha ka ng 2 gm ng protina mula sa isang tasa ng tubig ng niyog. Ang protina ay isang pangunahing suppressant ng gana na makakatulong sa iyong ubusin ang mas mababang mga calorie kapag nilalayon mo ang mabilis na pagkawala ng timbang. Maraming mga tao sa isang misyon sa pagbawas ng timbang ang nananatili sa isang diyeta na may mataas na protina para sa kadahilanang ito. Ang pagiging mataas sa protina, ang tubig ng niyog ay isang mahusay na pagpipilian na magagawa.

Bitamina C

Kadalasang inirerekomenda ng mga Dietician na magdagdag ng tubig ng niyog sa iyong tsart sa diyeta dahil ito ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina C. Maaari kang makakuha ng 10% ng iyong pang-araw-araw na kinakailangang allowance ng mga antioxidant at bitamina C mula sa isang tasa ng tubig ng niyog lamang. Ang Vitamin C, tulad ng ipinakita sa mga pag-aaral, ay kinakailangan para sa paggawa ng isang hormon na tinatawag na carnitine na makakatulong sa pagdadala ng enerhiya nang direkta sa mga cell.

Mga enzim

Maraming mga enzyme tulad ng catalase, peroxidase, dehydrogenase, diastase, RNA polymerase, at phosphatase ang naroroon sa tubig ng niyog. Ang mga enzyme na ito ay tumutulong sa wastong paggana ng digestive at metabolic system.

Balik Sa TOC

2. Paano Makakatulong ang Tubig ng Niyog sa Pagbaba ng Timbang?

Larawan: Shutterstock

Maaari kang magtaka kung bakit inirerekumenda ang tubig ng niyog at hindi ng anupaman para sa pagbawas ng timbang sa katawan. Ito ay totoo na maaari kang makahanap ng maraming mga pagkain na makakatulong sa iyong manatiling malusog at mabawasan ang mga calory para sa pananatiling malusog. Sa kaso ng tubig ng niyog, nakakakuha ka ng maraming mga benepisyo mula sa isang solong tasa ng inumin.

Narito ang mga kadahilanan kung bakit ang pag-inom ng tubig ng niyog ay makakatulong sa iyong mawalan ng timbang.

(i) Mababa Sa Mga Calory

Ang isang tasa ng niyog ay nag-aalok lamang ng 46 calories, bilang karagdagan sa isang bilang ng mga mahahalagang nutrisyon. Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung ihahambing sa nakabalot na inumin at kahit na tubig. Naglalaman ang mga nakabalot na inumin na idinagdag na asukal at lasa, na magpapabigat sa iyo. Sa kabilang banda, ang tubig ay wala ng natural na mga electrolyte na naglalaman ng tubig ng niyog. Ang likas na caloriyang natural na inumin ay magpapanatili sa iyo ng hydrated at makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas kaunting mga calorie.

(ii) Nagdaragdag ng Metabolic Rate

Ang mga taong may mababang rate ng metabolic ay may panganib na maging napakataba maaga o huli. Kapag mayroon kang isang mababang rate ng metabolic, gaano man ka gaanong kumain, nakakakuha ka ng timbang. Ang tubig ng niyog ay tumutulong upang madagdagan ang rate ng metabolic, sa gayon ay matulungan kang labanan ang labis na timbang. Pinapabuti nito ang panunaw at pagsipsip ng pagkain at mga channel ng enerhiya na ginawa para sa pagganap ng iba't ibang mga kusang-loob at hindi sinasadyang gawain.

(iii) Mababa ang Cholesterol

Ang isang mataas na halaga ng masamang kolesterol (LDL) sa iyong dugo ay maaaring barado ang iyong mga ugat sa pamamagitan ng pagdeposito sa mga dingding ng iyong mga arterya. Hahadlangan nito ang makinis na daloy ng dugo, na maaaring magpatunay na nakamamatay. Napatunayan sa agham na ang tubig ng niyog, sa katunayan, ay nagpapababa ng kolesterol (2). Ang tubig ng niyog ay nagko-convert ng masamang kolesterol sa mga acid na apdo, na pagkatapos ay napalabas.

(iv) Pinapabuti ang Sensitivity ng Insulin

Naglalaman ang tubig ng niyog ng mga antioxidant na makakatulong sa pag-scavenge ng mga reaktibo na oxygen species (ROS). Ang mga reaktibong species ng oxygen na ito ang pangunahing dahilan ng maraming sakit, karamdaman, at pagtanda. Napag-alaman na ang tubig ng niyog ay tumutulong upang mabawasan ang ROS, na nagpapabuti naman sa pagiging sensitibo ng insulin (3). Kapag ang iyong katawan ay sensitibo sa insulin, hindi ka gaanong makakakuha ng timbang o maging diabetes.

(v) Nagtitipid ng Mga Protein Bilang Pinagmumulan ng Enerhiya

Tumutulong ang tubig ng niyog upang makabuo ng maniwang kalamnan. Ito ay isang inuming mababa ang calorie at nakakatulong upang mapababa ang kolesterol sa dugo at madagdagan ang iyong rate ng metabolic, na magreresulta sa mas kaunting akumulasyon ng taba sa iyong katawan. Ang naimbak na taba ay masisira bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Kaya, ang natira ka lang sa kalamnan.

(vi) Sinusuportahan ang Pag-andar ng Thyroid

Kapag ang thyroid gland ay hindi nakagawa ng sapat na mga hormone, ang rate ng metabolic ay mabagal. Tinutulungan ng tubig ng niyog ang teroydeo upang gumana nang maayos, sa gayon ay gawing normal ang metabolic rate.

(vii) Pinapanatili ang Iyong Katawan na Hydrated

Ang tubig ng niyog ay mayaman sa nutrisyon at pinapanatili kang hydrated. Pagkatapos ng pag-inom ng tubig ng isang malambot na niyog, malamang na mabusog ka, at bilang isang resulta, hindi ka nakaramdam ng gutom ng kahit isang oras. Hindi mo rin maramdaman ang pagnanais na magbabad sa junk food dahil ang natatanging kumbinasyon ng mga asing-gamot at asukal sa tubig ng niyog ay nagbibigay-kasiyahan sa iyong mga panlasa.

Ito ang mga dahilan kung bakit nakikinabang ang tubig ng niyog sa pagbawas ng timbang. Ang likidong diyeta na ito ay