Ang Clementine ay isang maliit na prutas ng sitrus na kabilang sa pamilya ng mga mandarin na dalandan. Karaniwan itong may isang malalim na kahel, makintab na hitsura at maaaring madaling paghiwalayin sa 7-14 na mga segment pagkatapos ng pagbabalat. Kilala rin ito bilang mga seedless tangerine at Christmas orange. Maaari itong tamasahin bilang isang buong prutas o isama ito sa iba't ibang prutas at berdeng mga salad.

Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Clementines:

Dahil sa pagiging masustansya, ang prutas na clementine ay may hindi mabilang na mga benepisyo sa kalusugan na inaalok. Ang detalyadong sa ibaba ay ilan sa mga tanyag na benepisyo sa kalusugan:

1. Libreng Pag-iwas sa Radical Damage

Ang pagiging mapagkukunan ng maraming makapangyarihang antioxidant tulad ng limonene linalool, Î ± -pinene, Î ± -terpineol, β-pinene at myrcene, pinoprotektahan ng clementine ang katawan ng tao laban sa libreng radikal na pinsala. Ginawa sa panahon ng mga reaksyon ng metabolic, ang mga libreng radical na ito ay maaaring magresulta sa matinding karamdaman tulad ng mga cancer kung hindi magagamot.

2. Mayaman sa Vitamin C

Tulad ng iba pang mga miyembro ng pamilya, ang clementine ay nangyayari ring mayaman sa bitamina C, isang bitamina na dapat na makuha sa labas dahil hindi ito magagawa ng katawan ng tao sa loob. Ang regular na pagkonsumo ng clementine ay pumupuno sa iyong katawan ng bitamina C, kung kaya't pinapanatili ang iba't ibang mga sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo at pagtigas ng mga ugat atbp. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay kilala rin na may papel sa pagpapalakas ng immune system ng tao at paglaban sa mga karamdaman sa puso.

3. Makinis na Pagpapatakbo ng Digestive System

Naglalaman ang mga clementine ng mataas na konsentrasyon ng mga fibers sa pagdiyeta na tinitiyak ang maayos na paggana ng iyong digestive system at gumagana upang maiwasan ang mga karamdaman na nauugnay sa pantunaw tulad ng paninigas ng dumi.

4. Tumutulong sa Pagbawas ng Timbang

Malaki ang maitutulong sa iyo ng mga Clementine sa gawain ng pagbubuhos ng labis na pounds dahil naglalaman ang mga ito ng napakababang dami ng mga taba at calories. Bukod dito, salamat sa pagiging makatas, sapat na sa kanila ang tiyan kapag nagugutom ka, sa gayon ay makakatulong sa iyo na mabilis na mabawasan ang labis na timbang.

5. Mas malusog na Paningin

Ang disenteng dami ng beta carotene at ascorbic acid na naroroon sa clementine ay ginagawang isang prutas na nakakakuha ng paningin. Ipinakita ng mga mananaliksik na ang regular na paggamit ng mga sangkap na ito ay may papel sa pag-iwas sa pagkawala ng paningin na nauugnay sa edad. Bukod dito, naglalaman din ito ng folic acid na kinakailangan para sa paggawa ng pag-iwas sa RBC at anemia.

6. Pagkawala ng Stress

Ang mabangong amoy ng clementine ay nagpapalitaw ng pagtatago ng isang sangkap, isang neurotransmitter sa loob ng utak na nakakapagpahinga ng stress at tumutulong sa iyong katawan at isip na makaramdam ng pag-refresh at sigla.

7. Mga Pakinabang sa Pang-alaga

Ang mga clementine ay lubos na kapaki-pakinabang para sa balat ng tao. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang clementine ay naglalaman ng maraming halaga ng citric acid at bitamina C; kaya't nakakatulong ito sa pag-aalis ng bakterya na nagdudulot ng dungis at nagpapalakas ng paggawa ng collagen, sa gayon ay nagbibigay sa iyo ng isang malinaw na kristal, malusog na balat.

Halaga ng Nutrisyon ng Clementines

Bagaman sila ay maliit, ang makatas at maselan na Clementine ay nagtataglay ng mataas na masusustansiyang halaga. Ang mga clementine ay sinisiksik ng bitamina C at natagpuan upang masiyahan ang halos 100% ng pang-araw-araw na kinakailangan ng isang bitamina C.

Bilang karagdagan, sila rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng iba't ibang mga mahahalagang bitamina at mineral. Ang isang karaniwang 100 gm na paghahatid ng clementine ay pinupunan ang iyong system ng mga kapansin-pansin na halaga ng mga bitamina B, Folate, Calcium, Iron, Potassium, Copper at maraming iba pang mahahalagang nutrisyon.

Narito na nagbigay ako ng isang kumpletong tsart sa nutrisyon ng mga clementine; dahon sa pamamagitan nito dahil ito ay talagang makakatulong sa iyo na maunawaan kung gaano masustansya at malusog ang mga maliit na maliit na 'Christmas orange' na ito!

USDA Nutritional Database ng Clementine

Halaga ng nutrisyon ng Clementine bawat 100 g (3.5 ans) Tanggi: 23% (Peel at buto)
Pangalan ng Siyentipiko: Citrus clementina hort. ex Tanaka
Mga Proximate
Tubig	86.58 g
Enerhiya	198 kJ (47 kcal)
Protina	0.85 g
Mga Karbohidrat	12.02 g
Kabuuang taba:	0.15 g
Hibla	1.7 g
Cholesterol	0 mg
Mga Mineral
Kaltsyum, Ca	30 mg (3%)
Bakal, Fe	0.14 mg (1%)
Magnesiyo, Mg	10 mg (3%)
Posporus, P	21 mg (2%)
Potassium, K	177 mg (4%)
Sodium, Na	1 mg (0.04%)
Zinc, Zn	0.06 mg (0.4%)
Copper, Cu	0.043 mg (2%)
Manganese, Mn	0.023 mg (1%)
Selenium, Se	0.1 mcg (0.1%)
Mga bitamina
Bitamina C	48.8 mg (81%)
Thiamine (Vit. B1)	0.086 mg (6%)
Riboflavin (Vit. B2)	0.030 mg (2%)
Niacin (Vit. B3)	0.636 mg (3%)
Pantothenic acid (B5)	0.151 mg (1.5%)
Bitamina B6	0.075 mg (4%)
Folate (Vit. B9)	24 mcg (6%)
Bitamina E	0.20 mg (1%)
Ang mga porsyento ay kaugnay sa US Mga sangkap Pagpili ng editor 7 Pinakamahusay 4 2025 15 Pinakamahusay na holographic makeup para sa mga mata, labi, pisngi, kuko 2025 10 Pinakamahusay na mga pad ng pag-init para sa sakit sa leeg, likod, at balikat 2025 13 Pinakamahusay na holographic nail powders ng 2020 2025 11 Pinakamahusay na bota ng hiking para sa mga kababaihan 2025 11 Pinakamahusay na mga bangko sa pag-eehersisyo na gagamitin sa bahay 2025