9 Mga remedyo sa bahay para sa heartburn at acid reflux

Ang acid reflux, na karaniwang kilala bilang heartburn, ay isang laganap na sakit sa tiyan. Ipinapakita ng pananaliksik na laganap sa halos 20% ng populasyon sa Kanluran (1). Lalo na ito ay nakakabahala dahil maaari itong ma-extrapolated sa aming mga gawi sa pagkain at pag-inom ng diet.

Sa mabilis na pamumuhay ng ika-21 siglo, isinailalim namin ang ating sarili sa hindi malusog na gawi, tulad ng pagkain ng mga fast food at sa mga kakaibang oras, hanggang sa magtapos tayo sa paglaktaw ng pagkain. Ang lahat ng ito ay maaaring direktang makaapekto sa digestive system.

Ginagawa itong kinakailangan para sa iyo upang maingat na subaybayan kung ano ang kinakain mo upang maiwasan ang acid reflux. Sa artikulong ito, magbabahagi kami ng mga tip at trick upang makitungo sa kondisyong ito. Mauunawaan mo rin kung paano ito sanhi at mga pagbabago sa pamumuhay na magagawa mo upang maiwasan ang acid reflux.

Ano ang Acid Reflux?

Ang acid reflux, na kilala rin bilang heartburn, ay isang kondisyong nauugnay sa gastrointestinal tract. Naglalaman ang tiyan ng matapang na acid na makakatulong sa pagtunaw ng pagkain na iyong kinakain.

Minsan, ang acid na ito ay maaaring tumaas pabalik sa iyong esophagus at maging sanhi ng pagkasunog sa iyong gastrointestinal tract. Ang pakiramdam na ito ay maaaring madama sa iyong dibdib, na kung saan ay isang dahilan na ito ay tinukoy din bilang heartburn.

Sa ilang mga kaso, nakakaranas ang mga tao ng acid reflux higit sa dalawang beses sa isang linggo. Ito ay maaaring isang pahiwatig ng isang kundisyon na kilala bilang gastroesophageal reflux disease. Ang kondisyong ito ay nagbibigay ng agarang tulong medikal.

Tingnan natin ngayon ang ilang mga mabilis na paraan upang makakuha ng kaluwagan mula sa acid reflux.

Paano Makakuha ng Mabilis na Kahulugan Mula sa Acid Reflux

Ang pagkakaroon ng acid reflux ay maaaring makaapekto sa maraming iyong pang-araw-araw na gawain. Maaari kang makaramdam ng hindi mapakali at maging sanhi din ng pagkawala ng gana. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makakuha ng kaluwagan mula sa mga sintomas ng acid reflux:

• Isaalang-alang ang Pagsusuot ng Mga Damit na Loose-Fitting

Ang pagsusuot ng maluluwag na damit ay maaaring makatulong na maiwasan ang siksik na dulot ng mas mahigpit na damit, sa gayong paraan mapawi ang anumang kakulangan sa ginhawa at pagkabalisa na maaaring lumabas.

• Panindigan Sa Mga Regular na agwat

Ang pagtayo sa mga regular na agwat ay tinitiyak na ang iyong tiyan ay hindi kakaiba na maagaw.

• Pigilan ang paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay nakakasama sa kalusugan. Ang paninigarilyo ay maaaring dagdagan ang panganib ng acid reflux at maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa iyong esophageal tract.

• Kumuha ng Over-The-Counter na Gamot

Ang pagkonsumo ng mga antacid na madaling magagamit sa pinakamalapit na chemist ay isang sigurado na paraan upang makakuha ng agarang lunas mula sa acid reflux.

Sa susunod na seksyon, susuriin namin ang ilang mga natural na paraan na makakatulong na mapawi ang iyong kalagayan.

Mga Likas na Paraan Upang mapawi ang Asido at Heartburn

1. Baking Soda

Ang baking soda (o sodium bicarbonate) ay maaaring magamit bilang isang antacid. Maaari itong makatulong na maibsan ang mga sintomas ng acid reflux (kabilang ang hindi pagkatunaw ng pagkain, pamamaga, at pagduwal) (2).

Kumuha ng isang basong tubig at idagdag dito ang isang kutsarita ng baking soda pulbos. Paghaluin nang mabuti at ubusin.

Tandaan: Huwag kumuha ng baking soda sa isang buong tiyan. Huwag gamitin ito nang mas mahaba sa dalawang linggo maliban kung pinayuhan ito ng iyong doktor. Gayundin, kung ikaw ay nasa antacids, aspirin, iron, lithium, bitamina, o anumang iba pang gamot, o may mataas na presyon ng dugo, mga isyu sa puso, o sakit sa bato, kumunsulta sa iyong doktor bago pumunta para sa lunas na ito.

2. Root ng Licorice

Ang licorice ay isang herbal na lunas na malawakang ginagamit sa pagpapagamot sa gastric pamamaga dahil mayroon itong isang hadlang na epekto sa pagbubuo ng prostaglandin at lipoxygenase, na maaaring humantong sa acid reflux (3).

Painitin ang isang tasa ng tubig sa isang kasirola at idagdag ang ilang hiwa ng pinatuyong ugat ng licorice dito. Dalhin ang tubig sa isang pigsa at kumulo sa loob ng 5-10 minuto. Magkaroon ng tsaa na ito isang beses sa isang araw upang mabawasan ang acid reflux.

Tandaan: Ang pangmatagalang pagkonsumo ng licorice ay maaaring magresulta sa mga epekto tulad ng mababang antas ng potasa, mataas na presyon ng dugo, kahinaan, at pagkalumpo. Kung nasa gamot ka para sa pamumuo ng dugo, presyon ng dugo, pamamaga, o diuretics, iwasan ang lunas na ito dahil ang licorice ay kilala na nakikipag-ugnay sa mga gamot na ito at binawasan ang pagiging epektibo nito.

3. Aloe Vera

Ang Aloe vera ay isang malawakang ginagamit na halaman sa tradisyunal na gamot. Ang katas nito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa gastrointestinal tract na maaaring maging sanhi ng acid reflux. Tumutulong din ang halaman na aliwin ang lagay (4).

Maaari mong ubusin ang kalahating tasa ng aloe vera juice 30 minuto bago kumain, dalawang beses sa isang araw, hanggang sa makakuha ka ng kaluwagan.

4. luya

Ang luya ay may mga katangian ng antacid at carminative at ginamit ito sa libu-libong taon upang mapawi ang mga gastric sakit tulad ng bloating, dyspepsia, at gastritis (5). Pinapabilis din nito ang pagtanggal ng gastric, na maaaring makatulong na mapawi ang kaasiman at heartburn.

Grate isang pulgada ng luya at idagdag ito sa isang tasa ng kumukulong tubig. Hayaan itong matarik sa loob ng 10 minuto. Maaari kang uminom ng luya na ito araw-araw bago ang iyong pagkain.

Tandaan: Kung nasa gamot ka para sa diabetes, pamumuo ng dugo, o mataas na presyon ng dugo, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago pumili ng gamot na ito.

5. Madulas na Elm

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang madulas na elm ay mayaman sa mga phytochemical na maaaring magkaroon ng demulcent effect laban sa hyperacidity (6). Maaari itong makatulong sa paginhawahin ang kakulangan sa ginhawa na kasama ng acid reflux.

Pakuluan ang isang tasa ng tubig. Magdagdag ng isang kutsarang pulbos na madulas na balat ng elm dito at ihalo na rin. Uminom ng tsaang ito habang mainit.

Tandaan: Ang madulas na elm ay maaaring bawasan ang pagiging epektibo ng iyong mga gamot. Samakatuwid, tiyaking kukuha ka ng isang oras pagkatapos ng iyong gamot.

6. Caraway Seeds

Tradisyonal na ginagamit ang mga binhi ng Caraway upang gamutin ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Nagtataglay sila ng mga anti-namumula at antioxidant na katangian na maaaring hadlangan ang paggawa ng labis na mga gastric acid (7). Ito naman ay maiiwasan ang acid reflux.

Matarik ang isang kutsarita ng caraway seed sa isang baso ng kumukulong tubig. Salain ang tubig at ubusin ito habang mainit. Uminom ng tsaang ito bago at pagkatapos kumain upang mapabuti ang pantunaw.

7. Chamomile

Tradisyonal na ginamit ang chamomile para sa maraming mga gastrointestinal na kondisyon, tulad ng utot, ulser, at gastrointestinal na pangangati (8). Nakatutulong ito sa paginhawa ng tiyan at kumikilos bilang isang digestive digestive.

Matarik ang isang chamomile tea bag sa isang tasa ng kumukulong mainit na tubig. Uminom ng tsaa habang mainit. Maaari kang uminom ng tsaang ito 2-3 beses sa isang araw.

Tandaan: Kung alerdye ka sa mga halaman mula sa pamilyang daisy, tulad ng mga daisy, marigold, chrysanthemum, at ragweed, iwasan ang chamomile.

8. Lemon Balm

Ang mga dahon ng lemon balm ay ginagamit para sa kanilang carminative, digestive, at analgesic na mga katangian at upang mapawi ang mga gastrointestinal disorder (9). Samakatuwid, ang lemon balm ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-alis ng heartburn.

Magdagdag ng 5-6 dahon ng lemon balm sa isang basong kumukulong mainit na tubig sa baso at takpan ito ng halos 5 minuto. Pahintulutan ang mga dahon na matarik. Uminom ng mainit na tsaa.

Tandaan: Kung ikaw ay nasa diyabetes o gamot sa teroydeo, kausapin ang iyong doktor bago subukan ang lunas na ito.

9. Angelica Root

Ang ugat ng Angelica ay nagpapakita ng mga carminative effects at makakatulong sa pag-alis ng disppsia (10). Ang mga epektong ito ay maaari ring makatulong na mapawi ang heartburn.

Magdagdag ng isang kutsarita ng tuyong ugat na angelica sa isang basong tubig na kumukulo. Pahintulutan itong matarik at salain ito. Uminom ng tsaa habang mainit ito.

Tandaan: Iwasan ang lunas na ito kung ikaw ay buntis dahil ang angelica ay maaaring pasiglahin ang pag-urong ng may isang ina.

Ito ang ilan sa mga remedyo sa bahay na makakatulong na mapawi ang acid reflux. Sa susunod na seksyon, titingnan namin ang mga pagkaing kailangan mo upang maiwasan upang maiwasan ang acid reflux.

Ano ang Iiwasan

• Maanghang at madulas na pagkain.
• Mga naproseso o pino na produkto, tulad ng mga produktong pagawaan ng gatas at tsokolate
• Ang mga inuming nakalalasing dahil maaari silang magkaroon ng masamang epekto sa lining ng tiyan at madagdagan ang kaasiman.
• Limitahan ang pag-inom ng mga inuming naka-caffeine at carbonated.

Bukod sa pagbabago ng iyong mga pagpipilian sa pagkain, makakatulong din ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay.

Mga Pagbabago sa Pamumuhay

• Sundin ang isang balanseng, low-carb diet.
• Kumain ng kahit 2.5 oras bago matulog.
• Magkaroon ng mas maliit ngunit regular na pagkain.
• Isaalang-alang ang pagkuha ng acupuncture na tapos ng isang propesyonal.

Kailan Makakakita ng Isang Doktor

Kung ang mga sintomas ng acid reflux ay tumatagal ng higit sa pitong araw, kumunsulta sa doktor. Minsan, ang isang kaso ng acid reflux ay maaaring isang pahiwatig ng GERD, na kung saan ay isang mas malubhang anyo ng kundisyon. Nangangailangan ito ng agarang tulong medikal at, sa ilang mga bihirang kaso, kahit na ang pamamaraang pag-opera ay kinakailangan.

Inaasahan namin na makita mong kapaki-pakinabang ang mga remedyo sa pag-alis ng mga sintomas ng kaasiman at heartburn. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa o wala kang ginhawa, hinihimok ka namin na kumunsulta sa isang doktor upang matukoy ang pinagbabatayanang sanhi ng kondisyon.

Nakita mo bang may kaalaman ang post na ito? Ipaalam sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Maaari bang makatulong ang pag-inom ng gatas sa paggamot ng heartburn?

Ang gatas ay maaaring magbigay ng pansamantalang kaluwagan mula sa kaasiman, ngunit pagkatapos ng ilang sandali, maaari itong maging sanhi ng iyong tiyan na makagawa ng mas maraming acid. Samakatuwid, maaaring hindi ito isang pangmatagalang solusyon.

Ang chewing gum ay nagbibigay ng kaluwagan mula sa heartburn?

Ang chewing gum ay nagpapasigla sa paggawa ng laway sa iyong bibig. Pinapayagan ka nitong lunukin ang mga acid na tumataas sa iyong lalamunan at maaaring makatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa.

10 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Diagnosis at paggamot ng gastroesophageal reflux disease, World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4133436/

• Sodium Bicarbonate, MedlinePlus, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Integrative Paggamot ng Reflux at Functional Dyspepsia sa Mga Bata, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928719/

• Ang pagiging epektibo at kaligtasan ng Aloe vera syrup para sa paggamot ng gastroesophageal reflux disease: isang piloto na randomized na positibong kontrolado na pagsubok, Journal of Traditional Chinese Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26742306

• Ginger sa gastrointestinal disorders: Isang sistematikong pagsusuri sa mga klinikal na pagsubok, Science sa Pagkain at Nutrisyon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/

• Potensyal na Prebiotic ng Mga Gamot na Herbal na Ginamit sa Digestive Health and Disease, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6065514/

• Caraway bilang Mahahalagang Mga Halaman ng Gamot sa Pamamahala ng Mga Sakit, Mga Likas na Produkto at Bioprospecting, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6328425/

• Chamomile: Isang halamang gamot sa nakaraan na may maliwanag na hinaharap, Mga Ulat sa Molecular Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Melissa officinalis L: Isang Pag-aaral sa Pagrepaso Sa Isang Antioxidant Prospective, Komplimentaryong Batay sa Ebidensya at Alternatibong Gamot, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

• Phytotherapy sa Functional Gastrointestinal Disorder, Digestive Diseases, Karger.

  www.karger.com/Article/FullText/485489