Goji berries - 15 kahanga-hangang mga benepisyo sa kalusugan ng mga superfruit na antioxidant

Itinaguyod bilang mga superfruit sa mga nagdaang taon, ang mga goji berry ay kilala upang makatulong na labanan ang diabetes at cancer. Kilala rin sila para sa kanilang makapangyarihang mga antioxidant at anti-aging effects. Ang mga maliwanag na orange-red berry na katutubong sa Tsina ang pinag-uusapan ng mundo ngayon - na kung saan ay pag-uusapan din natin ang tungkol sa mga ito. Mag-scroll pababa para sa karagdagang impormasyon.

Ang Mga Goji Berry Ay Mabuti Para sa Iyo?

Ang mga berry na ito ay tanyag sa mga kilalang tao tulad ng Madonna at Miranda Kerr, at sila ay dahil sa isang kadahilanan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-ubos ng mga berry ay maaaring mapalakas ang aktibidad ng utak at isang pakiramdam ng kabutihan (1). Ang isa pang pag-aaral sa Tsino ay natagpuan kung paano ang mga berry na ito ay maaaring gumawa ng pagbabalik ng kanser. Sa gayon, maraming mga pag-aaral na lubos na nagsasalita ng mga goji berry na hindi mapigilan ng isang tao ngunit subukan ito. At sa darating na seksyon, tinatalakay namin ang mga pag-aaral na pinag-uusapan ang iba't ibang mga pakinabang ng mga berry na ito.

Ano ang Mga Pakinabang Ng Goji Berries?

1. Paggamot sa Goji Berries Aid Diabetes

Ipinakita ng ilang mga pag-aaral ng hayop kung paano mapababa ng mga goji berry ang antas ng asukal sa dugo. Ang mga berry ay naglalaman ng mga polysaccharide, na kung saan ay mga chain na carbohydrates na may mahabang kadena na may papel sa pagbawas ng asukal sa dugo. Ipinakita rin ng mga pag-aaral kung paano makakatulong ang mga berry na ito sa paggamot sa type 2 diabetes (2).

Ang mga Goji berry ay nagdaragdag din ng pagtugon sa glucose, at ito ang account para sa kanilang hypoglycemic effects.

2. Tulong Laban sa Kanser

Ang mga pag-aaral na ginawa sa mga pasyente ng cancer ay nagsiwalat na mas mahusay silang tumugon sa paggamot kapag pupunan ng mga goji berry. Ang mga berry ay naglalaman ng physalin na kilalang pumatay ng mga cancer cells. Ang mga polysaccharide sa berry ay kilala na sanhi ng pagkamatay ng cancer cell, at totoo ito lalo na tungkol sa mga cancer ng colon, tiyan, at prostate.

Ang mga bitamina A at C sa mga berry ay nag-aalok ng mga benepisyo ng antioxidant at maaaring maiwasan din ang kanser. Gumagawa rin sila sa pag-iwas sa kanser sa balat (3). Ang isa pang pag-aaral sa Poland ay nagsasalita tungkol sa kung paano makakatulong ang mga berry na maiwasan ang kanser sa suso (4).

3. Makakatulong sa Pagbawas ng Timbang

Shutterstock

Dahil sa mababa ang kanilang caloriya at mayaman sa mga nutrisyon, makakahanap sila ng isang lugar sa iyong plano sa pagdidiyeta sa pagbaba ng timbang. At ang mga goji berry ay may mababang glycemic index (29), na ang dahilan kung bakit ang pag-ubos ng mga ito ay maaaring mabawasan ang mga pagnanasa para sa mga pagkaing may asukal at tulungan ang pagbawas ng timbang. Ipinapakita ng mga ulat na ang pag-ubos ng mga pagkain na mababa ang glycemic ay maaaring mapabilis ang pagbaba ng timbang (5).

Ang mga berry ay mayaman din sa hibla, tulad ng karamihan sa mga prutas at gulay. Nagsusulong ang hibla ng kabusugan at pinipigilan ang binging - at maaaring makapag-ambag sa pagbawas ng timbang. Ang isa pang pag-aaral ay nagsasalita tungkol sa kung paano maaaring madagdagan ng mga goji berry ang paggasta sa enerhiya at bawasan ang sirkumperensya ng baywang sa mga sobrang timbang na indibidwal (6).

4. Maaaring Maayos ang Mga Antas ng Presyon ng Dugo

Ang mga polysaccharide sa mga berry ay maaaring kredito sa kanilang mga anti-hypertensive na katangian. Sa katunayan, ang mga berry na ito ay ginamit sa tradisyunal na gamot ng Tsino upang makontrol ang mga antas ng presyon ng dugo. Tulad ng bawat pag-aaral sa Tsino, ang polysaccharides sa mga berry ay maaaring makatulong na mapababa ang mga antas ng presyon ng dugo at maiwasan ang mga kaugnay na sakit (7).

5. Palakasin ang Pangkalusugan sa Paningin

Ang mga Goji berry ay mayaman sa zeaxanthin, isang antioxidant na kilala sa napakahusay na benepisyo para sa mga mata. Kadalasan ay itinuturing silang isang natural na paggamot para sa macular degeneration na nauugnay sa edad. Pinoprotektahan din ng zeaxanthin sa mga berry ang mga mata mula sa pagkakalantad sa UV, mga libreng radikal, at iba`t ibang mga anyo ng stress ng oxidative.

Ang pag-inom ng goji berry juice na regular sa loob ng 90 araw ay natagpuan upang madagdagan ang konsentrasyon ng plasma zeaxanthin, at mapoprotektahan nito ang mga mata mula sa hypopigmentation at iba pang mga anyo ng stress ng oxidative na maaaring makapinsala sa macula (8). Ipinapakita ng iba pang mga pag-aaral kung paano ang mga berry ay maaaring magsilbi bilang isang likas na tulong sa paggamot para sa glaucoma (9).

6. Pinagbubuti ng Goji Berries ang Kalusugan ng Baga

Ipinakita ng mga pag-aaral kung paano ang pagkuha ng isang suplemento ng goji berry sa loob ng apat na linggo ay nabawasan ang pamamaga sa baga at nadagdagan ang aktibidad ng puting selula ng dugo laban sa mga sakit sa baga tulad ng trangkaso.

Ang mga Goji berry ay maaari ring mapalakas ang kaligtasan sa sakit, na may kanais-nais na epekto sa kalusugan ng baga (10). Ang accommodation na ito ay makakatulong din sa paggamot sa mga sakit sa paghinga tulad ng hika.

7. Maaaring Makatulong sa Balanse ang mga Hormone

Sinasabi ng ilang pananaliksik na ang mga goji berry ay maaaring magamit upang matrato ang kakulangan ng yin at maibalik ang kalusugan ng hormonal at balanse (11).

8. Pagandahin ang Pagkamayabong At Sekswal na Kalusugan

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga goji berry ay maaaring dagdagan ang antas ng testosterone sa mga kalalakihan, sa gayong paraan mapabuti ang kanilang kalusugan sa sekswal. Maaari din silang gumana bilang isang potensyal na alternatibong lunas para sa erectile Dysfunction.

Sinasabi rin ng pananaliksik na ang mga berry ay maaaring magpakita ng mga epekto na nakakabuti sa pagkamayabong sa mga kalalakihan (12).

9. Goji Berries Fight Fight Depression

Shutterstock

Ang mga Goji berry ay mayaman sa B at C na bitamina at naglalaman din ng mangganeso at hibla - lahat ng mga nutrient na ito ay nakataas ang antas ng iyong enerhiya at kilala upang mapahusay ang pagiging positibo. Ang mga berry ay ginamit din sa tradisyunal na gamot na Intsik upang labanan ang pagkalumbay at iba pang mga pagkabalisa at mga karamdaman sa mood.

Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang regular na paggamit ng goji berry juice ay maaaring dagdagan ang antas ng enerhiya at mapahusay ang mood.

10. Detoxify Ang Atay

Ang mga berry ay madalas na ginagamit kasama ang iba pang mga tradisyonal na halaman tulad ng licorice at ganoderma sa paglilinis ng atay. Tulad ng tradisyunal na gamot na Intsik, ang mga goji berry ay nakikinabang sa parehong atay at bato at ibalik ang lakas at sigla ng indibidwal. Sinasabi ng ilang mga mapagkukunan na ang aspetong ito ng mga berry ay gumagawa din sa kanila ng isang natural na lunas para sa mga bato sa bato - ngunit inirerekumenda naming makipag-usap ka sa iyong doktor bago kunin ang mga ito para sa hangaring ito.

11. Maaaring Mawalan ang Sakit

Ang mga Goji berry ay may mga anti-namumula na pag-aari, na makakatulong na mapawi ang sakit - kasama ang sakit na arthritic na isa sa mga ito. Gayunpaman, mayroong maliit na impormasyon kung ang mga berry ay maaaring magpakalma din sa sakit ng kalamnan.

12. Maaaring Mapahusay ang Paglaki ng kalamnan

Naglalaman ang mga Goji berry ng 18 mga amino acid, na makakatulong sa paglaki ng kalamnan. Ang Goji berry extract ay maaari ring pagbutihin ang paggawa ng kalamnan at atay glycogen, at dahil dito ay tumutulong sa iyo na manatiling aktibo sa pisikal sa mahabang panahon.

Ang mga berry ay naglalaman din ng mahusay na halaga ng protina - isa pang kadahilanan na maaari nilang mapahusay ang paglaki ng kalamnan (13).

13. Maaaring Mag-ayos ng Goji Berries ang Nai-scan na Balat

Ang mga berry ay gumagana nang maayos para sa paggamot ng hyperpigmentation din. Mayaman ang mga ito sa bitamina C, beta-carotene, at mga amino acid - na lahat ay nagpapabuti sa iyong kutis at nag-iilaw ang iyong balat. Maaari mong isama ang mga berry sa iyong regular na diyeta.

Maaari ka ring gumawa ng isang i-paste ng mga berry at ilapat sa iyong mukha. Iwanan ito sa loob ng 15 minuto at pagkatapos ay banlawan ng malamig na tubig. Ang paggawa nito minsan araw-araw ay maaaring magbigay sa iyo ng mga resulta.

14. Makakatulong sa Paggamot sa Acne

Maaari itong maiugnay sa mga anti-namumula na katangian ng mga berry. Ginagamot nila ang pamamaga ng balat at tumutulong na mabawasan at maiwasan ang mga breakout ng acne. Ang pag-inom ng juice ay maaaring magamot ang pamamaga mula sa loob, na maaari ring magbigay ng kontribusyon sa iyong mga acne breakout.

Bilang karagdagan, maaari mo ring ilapat ang goji berry juice o kunin sa iyong mukha at banlawan ng malamig na tubig pagkatapos ng 15 minuto. Maaari ring patatagin ng mga berry ang iyong balat (dahil mayaman sila sa bitamina C na makakatulong sa pagbuo ng balat) at mabawasan din ang mga kunot. Karaniwang nangangahulugan ito na maaari mo ring gamitin ang mga ito para sa kanilang mga benepisyo na kontra-pagtanda.

15. Palakasin ang Paglago ng Buhok

Ang mga goji berry ay mayaman sa bitamina A, isang nutrient na kilala upang mapahusay ang sirkulasyon ng dugo. Pinapabuti din nito ang sirkulasyon sa anit, sa gayon nagpapalakas ng paglaki ng buhok at pinipigilan ang pagbagsak ng buhok.

At tulad ng sinasabi namin, ang mga berry ay mayaman din sa bitamina C. Ang nutrient na ito ay tumutulong sa pagsipsip ng iron, na mahalaga din sa paglago ng buhok.

Maaari kang kumuha ng mga goji berry (bilang buong prutas o bilang katas) o kahit hugasan ang iyong buhok gamit ang katas (post na maaari mong shampoo tulad ng dati).

Ngayong natapos na tayo sa mga pakinabang ng mga goji berry, tingnan natin ang maraming mga nutrisyon na naglalaman ng mga ito.

Ano Ang Profile Sa Nutrisyon Ng Mga Goji Berry?

Katotohanan sa Nutrisyon
Laki ng Paghahatid:	28g	-
Halaga bawat Paghahatid	-	-
Mga Paghahatid bawat Lalagyan:	-	188
Kabuuang Calories	112	-
mula sa Fat	14	-
		% Pang-araw-araw na Halaga +
Kabuuang taba	1.4 g	5%
Saturated Fat	0g	0%
Cholesterol	0g	0%
Sosa	83 mg	3%
Kabuuang Karbohidrat	28g	9%
Fiber ng pandiyeta	4g	16%
Mga sugars	4g	10%
Protina	4g	8%
	-	% Pang-araw-araw na Halaga
Bitamina A	-	170%
Bitamina C	-	20%
Kaltsyum	-	6%
Bakal	-	12%

Ang mga nutrient na ito ay ang gumagawa ng mga goji berry na superfruits. Ngunit ang pagkuha ng mga ito nang labis ay maaaring maging sanhi ng ilang mga hindi kanais-nais na epekto.

Ano ang Mga Epekto ng Gilid ng Mga Goji Berry?

• Interaksyon sa droga

Ang mga goji berry ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot. Kasama rito ang warfarin (isang mas payat sa dugo) at mga gamot sa diabetes at presyon ng dugo.

• Mga alerdyi

Ang mga indibidwal na may allergy sa polen ay dapat na lumayo mula sa mga goji berry. Maaari silang maging sanhi ng photosensitivity, na nagsasangkot sa pagbuo ng mga pantal sa balat sa pagkakalantad sa sikat ng araw.

• Mga Isyu Sa Pagbubuntis At Pagpapasuso

Inirekumenda ang mga buntis na kababaihan na lumayo sa mga goji berry dahil maaari silang maging sanhi ng pagkalaglag. Mayroon kaming kaunting impormasyon tungkol sa pagpapasuso - samakatuwid, manatiling ligtas at iwasang gamitin ang mga ito.

Ang mga epekto na ito ay tukoy sa ilang mga kondisyong pangkalusugan. Kahit na kung hindi man, pinakamahusay na panatilihin mo ang iyong paggamit sa loob ng