32 Pinakamahusay na mga benepisyo sa kalusugan ng pipino (kheera)

Kilalang kilala bilang 'khira / kheera' o 'kakdi' sa Hindi, ang pipino ay isa sa pinakamatandang nilinang na pananim, pinaniniwalaang nagmula sa subcontcent ng India. Kilala rin ito bilang 'Dosakaya' sa Telugu, 'Kakkarikkari' sa Tamil, 'Kani Vellarikka' sa Malayalam, 'Kakdi' sa Gujarati, 'Sosha' sa Bengali, 'Kakadi' sa Marathi, at 'Tar' sa Punjabi. Ang pipino o Cucumis sativus ay isang gumagapang na kabilang sa pamilyang Cucurbitaceous.

Mayroon itong ilaw hanggang madilim na berdeng kulay, manipis na balat, mayamang kahalumigmigan na laman na may maliliit na mga kinakain na buto sa loob, at pinakaginhawa sa mga salad, sandwich, o bilang isang katas. Mayroon itong isang mataas na nilalaman ng tubig na makakatulong na mapanatili ang hydrated ng iyong katawan, at ang mababang nilalaman ng calorie ay ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang. Kaya't subukan natin at unawain kung paano makakatulong ang mga pipino na mapanatili ang ating mga katawan na may pinakamataas na hugis.

Mga Pakinabang Ng Pipino

Mga Pakinabang sa Balat

1. Binibigyang buhay ang Balat
2. Binabaligtad ang Pag-balat ng Balat
3. Kinokontrol ang Kakayahan Ng Mga Mata
4. Tumutulong na mapawi ang Sunburn
5. Nagpapabata sa Balat
6. Tinatrato ang Open Pores
7. Nakikipaglaban sa Cellulite
8. Binabawasan ang Madilim na Lupon
9. Nagagamot ang mga Dumi
10. Binabawasan ang Mga Wrinkle sa Mata
11. Pag-aalis ng Labis na Tubig
12. Sa ilalim ng Mga Bag ng Mata

Mga Pakinabang sa Buhok

1. Binabawasan ang Buhok
2. Nagbibigay ng Makintab na Buhok

Mga Pakinabang sa Kalusugan

1. Pinapagaan ang Paninigas ng Dumi
2. Pinapanatili ang iyong Sistema sa Renal na Malusog
3. Pantunaw ng pantulong
4. Nakikipaglaban sa Worms ng Bituka
5. Pinapanatili ang Balanse ng Electrolyte
6. Binabawasan ang Pamamaga
7. Kapaki-pakinabang Para sa Mga Diabetes
8. Ay Isang Preventive sa Kanser
9. Mabuti Para sa Kalusugan sa Ngipin
10. Nagagamot ang Hangover
11. Mabuti Para sa Paggamot sa Mga Isyu sa Presyon ng Dugo
12. Tinitiyak ang Iyong Katawan
13. Nagpapalakas ng Bone
14. Mga Tulong Sa Pagbaba ng Timbang
15. Mga Pakinabang Sa Sistema ng Kinakabahan

Iba Pang Mga Pakinabang

1. Kumikilos Bilang Isang Mabilis na Tanggalin
2. Kinokontrol ang Pests

Mga Pakinabang sa Balat Ng Pipino

1. Binibigyang buhay ang Balat

Ang pinakadakilang at pinakamahalagang benepisyo sa balat ng pipino ay makakatulong ito sa pagbuhay muli ng balat.

Ang iyong kailangan

• 2 ¼-pulgada na hiwa ng pipino
• 1 kutsarang + 1 kutsarita Greek yogurt
• 1 kutsarita aloe vera gel
• 1 kutsarang pulot
• 1/2 kutsarita ng lemon juice

Ang kailangan mong gawin

1. Pag-puree ng pipino sa isang blender at pagkatapos ay idagdag ang iba pang mga sangkap dito.
2. Pagkatapos, maglapat ng isang layer ng maskara sa mamasa-masa na balat at iwanan ito sa loob ng limang minuto.
3. Sundin ito sa natitirang maskara ng isa pa o dalawang beses para sa isang kabuuang 15-20 minuto.
4. Kapag tuyo, banlawan ito ng maligamgam na tubig. Sundin ito sa pamamagitan ng pagwisik ng iyong malamig na tubig sa iyong mukha upang isara ang mga pores ng iyong balat.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga maskara sa mukha na naglalaman ng juice ng pipino ay kapaki-pakinabang para sa paghihigpit ng balat (1).

Balik Sa TOC

2. Baliktad sa Pag-balat ng Balat

Ang pipino ay isang banayad na astringent na makakatulong na mapupuksa ang balat ng balat.

Ano'ng kailangan mo

Juice ng isang gadgad na pipino

Ang kailangan mong gawin

1. Matapos ang paggiling ng pipino, kumuha ng isang malinis na labador at gamitin ito upang pigain ang katas.
2. Pagkatapos, ilapat ang katas sa iyong mukha.

Bakit Ito Gumagana

Mayroon itong banayad na pag-aari na pagpapaputi na makakatulong kahit na ang tono ng balat at bigyan ka ng isang kabataan at kumikinang na balat (2).

Balik Sa TOC

3. Kinokontrol ang Kakayahan Ng Mga Mata

Ang iyong kailangan

Isang hiniwang pipino

Ang kailangan mong gawin

Maglagay ng dalawang hiwa ng pipino sa iyong mga mata at hayaang manatili ito hangga't gusto mo.

Bakit Ito Gumagana

Ang ascorbic acid at caffeic acid sa pipino ay nagdadala ng rate ng pagpapanatili ng tubig na kung saan, binabawasan ang pamamaga at pamamaga sa paligid ng mga mata (3). Madaling mabawasan ng pipino ang puffiness sa iyong mga mata. Gupitin lamang ang mga hiwa ng pipino, palamigin ito sandali at ilagay ito sa iyong saradong mga eyelid araw-araw. Hindi lamang nito ibabagsak ang puffiness, ngunit makakatulong din sa iyong makapagpahinga. Talagang hydrates ang iyong mga mata at binabawasan ang puffiness.

Balik Sa TOC

Larawan: Shutterstock

4. Tumutulong na mapayapa ang sunog ng araw

Pinagaling din ng pipino ang balat ng sunog at nagdudulot ng agarang kaluwagan.

Ang iyong kailangan

Hiniwa o purong pipino

Ang kailangan mong gawin

Maingat na mag-apply ng purong pipino o hiwa ng mabuti at maalab sa apektadong lugar at payagan itong umupo hangga't gusto mo.

Bakit Ito Gumagana

Ang pipino ay isang natural at banayad na paraan upang gamutin ang sunog ng araw dahil nakakatulong ito sa pagguhit ng nakatagong init sa iyong katawan (4).

Balik Sa TOC

5. Pinapabago ang Balat

Ang pinakakaraniwang paggamit ng pipino ay upang mapabuti at mabago ang iyong balat.

Ang iyong kailangan

• Juice ng pipino
• Lemon juice

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang pipino juice na may ilang patak ng lemon juice. Ilapat ang timpla bilang isang maskara sa mukha.
2. Pahintulutan itong umupo nang ilang sandali at pagkatapos, gumamit ng isang basang tuwalya upang matuyo ang iyong balat.

Bakit Ito Gumagana

Ang application ng mask na ito ay magpapabuti sa kutis at magdaragdag ng isang glow sa balat dahil ang pipino ay parehong banayad na astringent at naglalaman ng maraming tubig (5).

Balik Sa TOC

6. Nagagamot ang Bukas na Pores

Maaari mo ring gamitin ang pipino upang gamutin ang mga bukas na pores at pag-init ng bukol sa mga binti.

Ang iyong kailangan

• Juice ng pipino
• Apple cider suka (opsyonal)
• Pulbos ng kamatis (opsyonal)
• Aloe vera gel (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang pipino upang makuha ang katas at gamitin ito bilang isang toner.

2. Maaari mo rin itong ihalo sa suka ng apple cider, tomato pulp, at aloe vera gel upang mas mabisa ito

Bakit Ito Gumagana

Ang katas ng pipino ay maaaring tumanggap ng init, nagbibigay ng lamig at pagsasara ng bukas na mga pores (6).

Balik Sa TOC

7. Nakikipaglaban sa Cellulite

Makatutulong din ang pipino sa pagtanggal ng cellulite mula sa mga hita.

Ang iyong kailangan

• Juice ng pipino
• Ground na kape
• 1 kutsarang hilaw na pulot

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang ilang ground coffee na may cucumber juice at hilaw na honey upang makagawa ng isang makapal na i-paste.
2. Ilapat ito sa mga apektadong lugar, ibalot ito sa isang tela ng muslin at banayad na tuklapin pagkalipas ng 30 minuto.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang cucumber juice ng mga phytochemical na makakatulong sa paggawa ng collagen, ang protina na tulad ng hibla na responsable para sa pagkalastiko ng balat at alisin ang cellulite (7).

Larawan: Shutterstock

Balik Sa TOC

8. Binabawasan ang Madilim na Lupon

Ang paggamit ng mga hiwa ng pipino sa paligid ng mga mata ay binabawasan din ang hitsura ng mga madilim na bilog nang mabilis.

Ang iyong kailangan

• Hiniwang pipino

  O

• Ang mga bola ng cotton ay binabad sa juice ng pipino

Ang kailangan mong gawin

1. Maglagay ng dalawang hiwa ng mga pipino sa mga mata at iwanan ito sa loob ng 20 minuto.
2. Bilang kahalili, maaari mo ring ibabad ang dalawang cotton ball sa cucumber juice at ilagay ito sa iyong mga mata.

Bakit Ito Gumagana

Ang kasaganaan ng mga antioxidant at silica sa pipino ay makakatulong sa dahan-dahang pagkupas ng mga madilim na bilog (8). Kahit na ang pipino ay hindi permanenteng mapagaling ang iyong mga madilim na bilog, sigurado itong maaaring gawing mas magaan ang balat sa paligid ng iyong mga mata sa isang pansamantalang batayan. Ang balat sa paligid ng aming mga mata ay madalas na natagpuan na kulay, at ang mga madilim na bilog na ito ay sumisira sa pinakamaganda sa mga mukha. Ang pipino ay nagbibigay aliw sa mga sisidlan sa paligid ng iyong mga mata; samakatuwid ay nakakatulong na ibalik ang normal na kulay nito.

Balik Sa TOC

9. Tinatrato ang mga Dumi

Maaari mong gamitin ang gadgad na pipino upang gamutin ang mga pekas at mga mantsa.

Ang iyong kailangan

• Pipino juice o sapal
• 1 kutsarita ng oats

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang otmil sa pipino ng pipino at hayaang umupo ito ng kalahating oras.
2. Ilapat ito sa mukha at iwanan ito sa loob ng 20 minuto.
3. Pagkatapos, hugasan ang iyong mukha ng maligamgam na tubig at sundin ito sa pamamagitan ng pagwisik ng malamig na tubig.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang pipino ng mga anti-namumula na katangian na makakatulong na aliwin ang iyong balat (9).

Balik Sa TOC

10. Binabawasan ang Mga Wrinkle sa Mata

Ang pipino ay isang natural na moisturizer. Ang balat sa paligid ng ating mga mata ang pinakamayat sa ating katawan. Ang paglalagay ng mga malamig na hiwa ng pipino sa iyong mga mata ay maaaring mag-hydrate ng iyong mga mata at sa balat sa paligid. Ito naman ay makakatulong na mabawasan ang mga linya at kunot sa paligid ng mga mata. Ang hydrated na balat ay nangangahulugang mas makinis na balat. Maaari mong tawagan ang pipino na isang moisturizer sa mata.

Balik Sa TOC

11. Pag-aalis ng Labis na Tubig

Ang mga hiwa ng malamig na pipino sa mga mata ay tumutulong sa pag-alis ng labis na tubig. Ito ay isang mahusay na paraan ng pagguhit ng labis na kahalumigmigan mula sa mga cell ng balat sa paligid ng mga mata. Pinaniniwalaan na mabawasan ang pamamaga ng mga mata.

Balik Sa TOC

12. Sa ilalim ng Mga Bag ng Mata

Tumutulong din ang pipino sa pagbaba ng ilalim ng mga eye bag. Kumuha ng isang maliit na pulgada ng isang malamig na pipino at gumawa ng isang mahusay na i-paste sa pamamagitan ng paggiling nito. Magdagdag ngayon ng alinman sa langis ng lavender o langis ng chamomile dito kasama ang ilang pulot. Haluin ito nang maayos at gawin itong isang mahusay na i-paste. Ilapat ito ngayon sa ilalim ng iyong mga mata gamit ang iyong mga daliri nang gaanong. Iwanan ito sa paligid ng 10-15 minuto at punasan gamit ang isang mamasa-masa na tela. Malaki ang maitutulong nito sa pagbabawas ng mga under eye bag.

Balik Sa TOC

Mga Pakinabang ng Buhok Ng Pipino

13. Binabawasan ang Buhok

Uminom ng cucumber juice araw-araw upang makontrol ang pagkahulog ng buhok.

Ano'ng kailangan mo

Juice ng pipino

Ang kailangan mong gawin

Ilapat ang cucumber juice sa iyong buhok at anit. Iwanan ito sa loob ng isang oras at pagkatapos ay shampoo.

Bakit Ito Gumagana

Ang pinakamahalagang benepisyo ng pipino para sa buhok ay pangunahing sanhi ng nilalaman nito ng silikon, asupre, sosa, posporus, at kaltsyum na ilan sa mga pinaka-kinakailangang mga nutrisyon na kinakailangan para sa paglago ng buhok (10).

Balik Sa TOC

14. Nagbibigay ng Makintab na Buhok

Ang cucumber juice ay maaari ding magamit bilang isang banlawan ng buhok upang makakuha ng malasutla at makintab na buhok.

Bakit Ito Gumagana

Kinokondisyon nito ang buhok dahil sa pagkakaroon ng silica at ginagawang mas maganda (11).

Balik Sa TOC

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Pipino

Larawan: Shutterstock

15. Pinapagaan ang paninigas ng dumi

Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga pipino ay maaaring isaalang-alang bilang isang mabisang panunaw.

Bakit Ito Gumagana

Ang dami ng mga calorie sa pipino ay napakababa, ngunit ang nilalaman ng hibla nito ay nagdaragdag sa iyong bituka at pinapagaan ang mga problema tulad ng paninigas ng dumi (12).

Balik Sa TOC

16. Panatilihing Malusog ang Iyong Sistema sa Renal

Ang mga pipino ay tumutulong sa paggamot sa mga problemang nagmumula sa iyong sistema ng ihi.

Ang iyong kailangan

Juice ng pipino

Ang kailangan mong gawin

Uminom ng cucumber juice nang dalawang beses, araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang cucumber juice ay isang malakas na pagkaing diuretiko na tumutulong sa paglabas ng mga lason mula sa iyong katawan. Pinapagaan din nito ang presyon sa iyong mga bato at pinapanatili itong malusog (13).

Balik Sa TOC

17. pantulong pantulong

Ang mga problema sa pagtunaw tulad ng heartburn, acidity, gastritis, at ulser ay maaaring magaling sa pag-ubos ng pipino.

Ang iyong kailangan

Hiniwang halamang pipino o pipino

Ang kailangan mong gawin

Isama ang pipino sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang pipino ng isang mataas na halaga ng hibla na makakatulong sa pantunaw (14).

Balik Sa TOC

18. Nakikipaglaban sa Mga Worm ng Bituka

Ang pipino ay isinasaalang-alang bilang isang natural na lunas upang maalis ang tapeworm mula sa mga bituka.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang pipino ng enzyme erepsin na kilalang pumatay ng mga tapeworm (15).

Balik Sa TOC

19. Pinapanatili ang Balanse ng Electrolyte

Kinokontrol ng mga pipino ang antas ng presyon ng dugo sa iyong katawan sa pinakamainam.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga pipino ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng potasa at naglalaman ng 136 milligrams ng potassium bawat 100 gramo (16). Ang potassium sa dugo ay nag-neutralize ng mga epekto ng sodium at tumutulong na mapanatili ang balanse ng electrolyte (17).

Larawan: Shutterstock

Balik Sa TOC

20. Binabawasan ang Pamamaga

Ang mga sariwang pipilitang pipino ay kilala rin upang mabawasan ang hindi ginustong pamamaga.

Bakit Ito Gumagana

Natutupad nito ang gawain sa pamamagitan ng pagbabawal sa paggawa ng prostaglandin, ang nagpapaalab na tambalan (18). Ang pipino ay may sangkap na tinatawag na beta-carotene. Gumagawa ito bilang isang anti-oxidant. Tumutulong ito na labanan ang mga libreng radical at kontrolado ang pinsala. Nagsusulong din ito ng paggaling. Ang mga pipino ay mayaman din sa mga flavonoid na mahusay para sa pagbabawas ng pamamaga.

Balik Sa TOC

21. Kapaki-pakinabang Para sa Mga Diabetes

Ang mga pipino ay isang mabisang paggamot para sa diabetes.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang cucumber juice ng mga hormon na kinakailangan ng pancreas para sa paggawa ng insulin (19).

Balik Sa TOC

22. Ay Isang Preventive sa Kanser

Ang isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan ang pipino na maging isang mabisang lunas upang labanan ang iba't ibang mga uri ng cancer.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga pipino ay kilala na naglalaman ng mga lignan na natagpuan upang mabawasan ang mga panganib na magkaroon ng kanser sa suso, kanser sa matris, at kanser sa prostate (20). Mayroon itong ilang pinakamahalagang sangkap tulad ng lariciresinol, pinoresinol, secoisolariciresinol na makakatulong sa pagbawas ng panganib ng lahat ng uri ng cancer. Nakakuha ito ng mga photo-nutrient na kilala bilang lignans na makakatulong sa pag-iwas sa cancer. Ang bitamina C na matatagpuan sa mga binhi ng pipino ay gumaganap bilang isang antioxidant at nagpapabuti din ng sistema ng kaligtasan sa sakit.

Larawan: Shutterstock

Balik Sa TOC

23. Mabuti Para sa Kalusugan ng Ngipin

Pinipigilan din ng pipino ang masamang hininga.

Ang iyong kailangan

Hiniwang pipino

Ang kailangan mong gawin

Kumuha ng isang slice ng pipino at pindutin ito sa bubong ng bibig gamit ang iyong dila sa loob ng 30 segundo.

Bakit Ito Gumagana

Ang prutas ay naglalabas ng mga phytochemical na pumapatay sa masamang hininga na sanhi ng bakterya (21). Ang katas ng pipino ay maaaring mabisa ang mga sakit na gilagid tulad ng pyorrhoea at mahina na gilagid (22). Pinapanatili ng pipino ang malusog na gilagid at ngipin habang tinatanggal ang masamang amoy mula sa bibig. Ang photochemical na naroroon dito ay pumapatay sa bakterya sa bibig. Ang regular na pagkonsumo ng pipino na may mga binhi ay nagtatanggal ng mga acid sa bibig at nagtataguyod ng paglalaway.

Balik Sa TOC

24. Nagagamot ang Hangover

Maaari ding magamit ang pipino upang gamutin ang isang hangover at sakit ng ulo na nauugnay dito.

Ang iyong kailangan

Ilang hiwa ng pipino

Ang kailangan mong gawin

Kumain ng ilang mga hiwa ng pipino bago matulog.

Bakit Ito Gumagana

Ito ay dahil nakakatulong sila upang muling ma-hydrate ang mga sustansya ng katawan at matanggal ang mga lason na naroroon dahil sa pag-inom ng alak. Ang asukal, bitamina B, at electrolytes sa pipino ay magbabawas ng tindi ng hangover at sakit ng ulo (23).

Balik Sa TOC

25. Mabuti Para sa Paggamot sa Mga Isyu sa Presyon ng Dugo

Ang cucumber ay maaari ring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo.

Bakit Ito Gumagana

Ang pipino ay may banayad na mga katangian ng diuretiko dahil sa mataas na potasa at nilalaman ng tubig na kinokontrol ang presyon ng dugo at tinatrato ang parehong mataas at mababang presyon ng dugo (24).

Larawan: Shutterstock

Balik Sa TOC

26. Natutukoy ang Iyong Katawan

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pakinabang ng pipino ay ito ay isang mahusay na detox.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang pipino ng 95 porsyentong tubig na hydrates at replenishes ang katawan sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga lason. Ang mataas na nilalaman ng pipino sa pipino ay gumaganap bilang isang system cleaner at tinatanggal ang mga basurang produkto sa labas ng system (25).

Balik Sa TOC

27. Nagpapalakas ng buto

Ang pipino ay kilala rin bilang isang mahusay na lunas upang palakasin ang iyong mga buto.

Bakit Ito Gumagana

Ang Vitamin K sa mga pipino ay may mahalagang papel sa pagpapalakas ng mga buto sa pamamagitan ng paglulunsad ng aktibidad na orthotropic (26). Gayundin, ang mataas na halaga ng silica dito ay nagtataguyod ng magkasanib na kalusugan sa pamamagitan ng pagpapatibay ng nag-uugnay na tisyu (27).

Balik Sa TOC

28. Tinatrato ang Alzheimer

Ang isa pang pakinabang ng pipino ay ang kakayahang gamutin ang mga kapansanan sa pag-iisip tulad ng Alzheimer's disease.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang mga pipino ng isang flavonoid na tinawag na fisetin na neuroprotective at pinahuhusay ang mga kakayahan sa pag-iisip, sa gayon ay naantala ang pagsisimula ng Alzheimer (28).

Balik Sa TOC

29. Mga Tulong Sa Pagkawala ng Timbang

Ang mga binhi ng pipino ay tumutulong din sa pagkawala ng timbang at maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain, dahil ang mga binhi at pulp ay may mababang bilang ng calorie, mataas na nilalaman ng tubig at napuno ng mga bitamina at hibla.

Balik Sa TOC

30. Mga Pakinabang Sa Sistema ng Kinakabahan

Ang pipino ay may mga mineral na tanso na makakatulong sa paglikha ng mga neurotransmitter na mahalaga para sa wastong komunikasyon sa utak.

Balik Sa TOC

Iba Pang Mga Pakinabang

31. Gumagawa Bilang Isang Muli na Tanggalin

Maaari ding magamit ang pipino upang alisin ang mga matigas ang ulo ng mantsa at madungisan mula sa mga tool na hindi kinakalawang na asero, countertop, at dingding sa bahay pati na rin ibalik ang nawala na ningning.

Ang iyong kailangan

Mga hiwa ng pipino

Ang kailangan mong gawin

Polisan ang iyong mga sisidlan ng hiwa ng pipino.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga kemikal na natagpuan sa pipino ay napatunayan na napaka kapaki-pakinabang sa pag-iilaw ng iyong mga kaldero at pans (29).

Balik Sa TOC

32. Kinokontrol ang Pests

Ang pipino ay kilala rin upang makatulong na mapupuksa ang mga peste.

Ang iyong kailangan

Mga hiwa ng pipino

Ang kailangan mong gawin

Maglagay ng mga hiwa ng mga pipino sa mga lalagyan sa paligid ng hardin upang makontrol ang mga slug at peste sa lugar.

Bakit Ito Gumagana

Ang kemikal sa mga gulay na ito ay naglalabas ng isang bango na pinamumunuan ng mga peste at insekto (30).

Balik Sa TOC

Mga Epekto sa Sunod Ng Pipino

Minsan, ang mga pipino ay may mga epekto na iba ang paghahayag sa iba't ibang mga tao. Ang ilan sa mga reaksyong ito ay tinalakay kasama ang pag-iingat na dapat isagawa:

1. Ang mga alerdyi, lalo na sa paligid ng oral cavity, kati, at pamamaga ay maaari ring magkaroon. Maiiwasan ito sa pagluluto ng prutas kaysa kainin ito sa hilaw na anyo.

1. Ang pipino ay maaari ring humantong sa mga problema sa gastritis sa ilang mga tao na pangunahing sanhi sanhi ng isang compound na kilala bilang cucurbitacin. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pipino na sumailalim sa pag-aanak o kung saan ang compound ay tinanggal.

1. Ang pipino ay maaari ding maging sanhi ng pagkalason at pagkakalbo sanhi ng mga kemikal na matatagpuan sa kanila. Karaniwan itong nangyayari kapag ang isang natupok ng labis na pipino.

Nutritional Value Ng Pipino

Narito ang pangkalahatang-ideya sa nutrisyon ng pipino:

Prinsipyo	Nutrisyon na Halaga	Porsyento ng RDA
Enerhiya	15 Kcal	<1%
Mga Karbohidrat	3.63 g	3%
Protina	0.65 g	1%
Kabuuang taba	0.11 g	0.5%
Cholesterol	0 mg	0%
Fiber ng Pandiyeta	0.5 g	1%
Mga bitamina
Folates	7.g	2%
Niacin	0.098 mg	<1%
Pantothenic acid	0.259 mg	5%
Pyridoxine	0.040 mg	3%
Riboflavin	0.033 mg	3%
Thiamin	0.027 mg	2%
Bitamina A	105 IU	3.5%
Bitamina C	2.8 mg	4.5%
Bitamina E	0.03 mg	0%
Bitamina K	16.4 µg	13.6%
Mga electrolyte
Sosa	2 mg	0%
Potasa	147 mg	3%
Mga Mineral
Kaltsyum	16 mg	1.6%
Bakal	0.28 mg	3.5%
Magnesiyo	13 mg	3%
Manganese	0.079 mg	3.5%
Posporus	24 mg	3%
Posporus
Sink	0.20 mg	2%
Phyto-nutrients
Carotene-ß	45 µg	-
Crypto-xanthin-ß	26 µg	-
Lutein-zeaxanthin	23 µg	-

Pinili

Kapag bumibili ng mga pipino, tiyakin na ang mga ito ay sariwa. Ang kulay ng mga pipino ay dapat na ilaw hanggang madilim na berde, at dapat silang maging matatag sa pagkakayari. Iwasang bumili ng mga pipino na may mga spot o hiwa at kulay dilaw. Gayundin, hugasan ang mga ito nang mabuti bago kumain upang matanggal ang mga pestisidyo at iba pang mapanganib na kemikal.

Imbakan

Ang mga pipino ay maaaring itago sa ref para sa halos isang linggo. Kung na-peeled mo ang pipino, maaari mo itong iimbak sa isang lalagyan ng airtight upang maiwasan ang pagtakas ng kahalumigmigan. Para sa pinakamainam na nutrisyon, ang isang pipino ay dapat kainin sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw ng pagbili. Gayundin, hindi sila dapat iwanang matagal sa temperatura ng kuwarto sapagkat maaari itong maging malata at malaya.

Ang kamangha-manghang gulay na mababa ang calorie na ito ay may maraming mga nutrisyon na inaalok kaysa sa tubig at electrolytes lamang. Naglalaman ito ng halos lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa isang balanseng diyeta na hindi lamang makakatulong upang mapanatili ang isang malusog na katawan, ngunit mapalakas din ang maraming iba pang mga proseso. Kaya tangkilikin ang maraming mga benepisyo at mabuhay ng malusog.