24 Nangungunang mga benepisyo ng whey protein para sa balat, buhok at kalusugan

Ang mga protina ay malalaking mga molekula na binubuo ng mga amino acid kung saan kailangang gumana ng maayos ang ating katawan. Kinakailangan upang makontrol ang mga mahahalagang proseso sa katawan na nauugnay sa metabolismo. Sa isang average, ang mga may-edad na kalalakihan ay nangangailangan ng 71 gramo ng protina bawat araw at ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 46 gramo ng protina bawat araw. 17 hanggang 21 porsyento ng kabuuang bilang ng mga kababaihan ay dapat na magmula sa protina, tulad ng inirekomenda ng USDA.

Ano ang Whey Protein?

Ang Whey ay ang purest form ng protina. Nakuha ito mula sa gatas ng baka. Ito ay isang by-produkto ng gatas, na nakuha sa panahon ng pagproseso ng keso. Ang Whey ay naproseso sa higit na puro mga form. Ang ilan sa iba't ibang anyo nito ay ang whey protein, whey protein isolates, whey protein concentrate, whey protein hydroslate at hydrolyzed protein. Ang mga pulbos ng protina ay nagiging labis na tanyag sa mga panahong ito, dahil sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan. Naglalaman ito ng mas mataas na halaga ng protina kaysa sa lahat ng natural na pagkain. Ang Whey protein ay lubos na inirerekomenda para sa mga kababaihan na nangangailangan ng mas maraming protina sa kanilang diyeta.

Mga Uri Ng Whey Protein

Mayroong tatlong pangunahing uri ng mga suplemento ng whey protein: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate at Whey Protein Hydrolyzate.

1. Ang Whey Protein Concentrate ang pinakamura sa lahat ng tatlong whey protein powders. Ito ay may pinakamababang halaga ng protina, sa paligid ng 58 hanggang 89%. Ang natitira ay binubuo ng fat, lactose at immune-enhancing peptides tulad ng alpha-lactalbumin at immunoglobulin. Ang porsyento ng WPC ay nakasalalay sa kung gaano ito konsentrado. Ang mga concentrates ng mas mababang dulo ay may 50% na protina, habang ang mas mataas na mga dulo ay may hanggang sa 90% na protina.
2. Naglalaman ang Whey Protein Isolate ng 95% ng protina, na may isang minimum na halaga ng lactose at fat.
3. Ang Whey Protein Hydroslate ay may 99% ng protina at ang pinakamahal sa lahat ng mga powy protein powders. Ito ay isinasaalang-alang ang "pre-digest" na anyo ng whey protein, dahil sumasailalim ito sa bahagyang hydrolysis- isang proseso na kinakailangan para ang katawan ay tumanggap ng protina. Ito ang pinaka-natutunaw na anyo ng protina at mabilis na natutunaw sa katawan. Ito ay isinasaalang-alang ang pinakamahusay na suplemento ng whey protein ng marami.

Mga Pakinabang ng Whey Protein

Suriin dito ang ilan sa mga pinakamahusay na benepisyo ng whey protein para sa mga kababaihan:

1. Mga Antas ng Hormone:

Ang Whey protein ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan. Hindi ito sanhi ng pagbagu-bago sa antas ng hormon, tulad ng ginagawa ng ibang mga protina. Bukod dito, ang whey protein ay ang pinaka natutunaw at pinakamayamang anyo ng protina. Mas masustansya ito kaysa sa mga puti ng itlog, toyo at karne.

2. Amino Acids:

Ang mga amino acid ay ang mga yunit ng kemikal na hindi likas na ginawa sa ating katawan. Ang Whey protein ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga amino acid. Nagtutulungan sila upang ayusin ang aming mga buto, kalamnan, organo at halos bawat bahagi ng tisyu sa katawan ng tao. Tukoy na mga amino acid ay kinakailangan para sa mga tiyak na layunin. Ang Whey protein ay mataas sa Branched Chain Amino Acids (BCAA's). Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagkumpuni at pagpapanatili ng kalamnan. Ang Leucine, isa pang amino acid, ay nagpapasigla ng synthesis ng protina at nagpapadala ng signal sa katawan upang madagdagan ang pag-iimbak nito ng amino acid.

3. pagtanda:

Naglalaman ang whey protein ng glutathione. Ito ay isang antioxidant na kung saan scavenges libreng radikal at pagkaantala ng mga palatandaan ng pagtanda. Ang Glutathione ay ginawa mula sa tatlong pangunahing mga amino acid; cysteine, glutamic acid at glycine. Ang whey protein ay nagpapabagal din sa pagkabulok ng mga kalamnan at pinapanatili silang malakas sa pagtanda.

4. Pagbaba ng Timbang:

Whey protein para sa pagbaba ng timbang? Oo, ayon sa isang pag-aaral, ang mga babaeng kumonsumo ng dalubhasang anyo ng whey protein ay nawalan ng mas maraming taba sa katawan. Nagpakita rin sila ng mas malaking pangangalaga ng payat na kalamnan kaysa sa mga hindi. Ang whey protein ay mababa sa carbohydrates at mataas sa protina. Pinapabilis nito ang metabolismo upang masunog ang labis na taba mula sa katawan. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang whey protein ay madaling makontrol ang gana hanggang sa dalawang oras. Naglalaman ito ng napakaliit na taba, mababang kolesterol at lactose. Ginagawa nitong mahusay para sa mga taong mababa ang karbohidrat.

5. Kanser:

Ang cancer, higit sa lahat kanser sa suso at cervix, ay ang pangalawang pangunahing sanhi ng pagkamatay ng mga kababaihan. Ang Whey concentrate at glutathione modulation ay ginagamit sa paggamot sa cancer. Ang pagkonsumo ng whey powder sa panahon ng chemotherapy ay maaaring makatulong na mapigilan ang paglaki ng mga cell ng cancer. Ito rin ay isang mahusay na pagkain para sa mga pasyente ng cancer dahil madali itong matunaw. Madali din itong maabsorb sa katawan. Nagbibigay ito ng enerhiya at nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit.

6. Kalusugan sa Puso:

Ang heart stroke ay nagdudulot ng pagkalumpo, pagkawala ng pagsasalita at hindi magandang memorya. Ito rin ang pangatlong nangungunang sanhi ng pagkamatay ng mga kababaihan. Ibinaba ng Whey protein ang LDL kolesterol. Binabawasan nito ang presyon ng dugo at binabawasan din ang peligro ng mga sakit sa puso at stroke.

7. Kaligtasan sa sakit:

Ang isa sa mga pinakamahusay na benepisyo ng whey protein ay ang pagpapabuti ng kalusugan sa puso. Pinapaganda ng Whey protein ang immune response at nakakatulong na labanan ang mga impeksyon sa mga kababaihan. Pinapalakas nito ang sistema ng kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagtaas ng paggawa ng glutathione. Ito ay isang malakas na antioxidant na makakatulong sa detoxification. Ang mga kababaihang naghihirap mula sa hika ay dapat dagdagan ng whey protein upang mapabuti ang kanilang tugon sa cytokine.

8. Pagpapalakas ng Mga kalamnan:

Kinakailangan ang Whey protein para sa pag-aayos at pagpapalakas ng mga kalamnan. Ang pag-eehersisyo at pang-araw-araw na ehersisyo ay nakakain ng mga antas ng enerhiya sa katawan, na humahantong sa pagkasira ng kalamnan. Ang Whey protein ay nagmula sa gatas ng baka at isang mahusay na natural na protina para sa pagbuo at pag-aayos ng mga kalamnan.

9. Malusog na Kuko At Balat:

Ang katawan ng isang babae ay nangangailangan ng protina upang makabuo ng malusog na balat at mga kuko. Tinutulungan ng Whey protein ang katawan na lumikha ng mga hormone at mahahalagang enzyme upang mapanatili silang tumatakbo nang mahusay.

10. Mabilis na Nasisipsip:

Ang whey protein shakes ay