Ito ay natural para sa pagkain at iba pang mga basura na makaipon sa loob ng digestive system, kasama na ang colon. Ang naipon na basura ay maaaring maging lason sa pangmatagalan at makapinsala sa iyong kalusugan. Ang isang paglilinis ng colon ay isang proseso na makakatulong sa detoxify ng katawan at nagpapabuti sa kalusugan ng pagtunaw.

Kilala rin ito bilang colon therapy, at nagsasangkot ito ng pag-aalis ng mga basura sa pamamagitan ng pag-flush ng mga likido sa colon (tinatawag ding hydrotherapy). Ang pamamaraan ng natural na paglilinis ng colon ay isang kahalili sa hydrotherapy, at ang pamamaraan ay nagsasangkot ng pag-flush ng mga basura mula sa colon na gumagamit ng natural na mga produkto.

Sa artikulong ito, nakalista kami ng isang bilang ng mga natural na produkto sa bahay kung saan maaari kang magsagawa ng isang paglilinis sa colon. Gayunpaman, mangyaring tandaan na hindi lahat ng ito ay nasubok na mga pamamaraan. Ang kanilang pagiging epektibo ay batay lamang sa anecdotal na katibayan. Samakatuwid, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang alinman sa mga pamamaraang ito.

Ano ang Isang Likas na Linisin ng Colon At Paano Ito Gumagana?

Ang isang natural na paglilinis ng colon ay isang mabisang paraan upang natural na ma-detoxify ang katawan. Nilalayon nitong alisin ang anumang naipon na dumi mula sa iyong colon at bituka. Ang paglilinis sa colon ay tinukoy din bilang colon therapy.

Mayroong tatlong mga paraan upang malinis mo ang iyong colon:

• Ang pagkuha ng mga pandagdag nang pasalita o sa pamamagitan ng tumbong upang matulungan ang iyong colon na paalisin ang mga nilalaman nito. Ang mga nasabing suplemento ay madaling magagamit sa mga supermarket, parmasya, at iba pang mga botika.
• Ang patubig ng colon, kung saan ang mga hydrotherapist ng colon ay nagbomba ng mga galon ng tubig sa pamamagitan ng isang maliit na tubo na ipinasok sa iyong tumbong.
• Ang pangatlong pamamaraan ay ang mga enemas ng kape na pinangangasiwaan ng sarili. Tiyaking kumunsulta ka sa isang naturopathic na magsasanay bago ipatupad ang pamamaraang ito.

Ang alinman sa mga pamamaraang ito ay maaaring maging epektibo sa paglilinis ng iyong colon. Gayunpaman, ang mga pag-aaral na sumusuporta sa mga kasanayan na ito ay limitado. Ngunit ang isang natural na paglilinis ng colon ay maaaring magkaroon ng ilang mga benepisyo.

Ano ang Mga Pakinabang Ng Isang Likas na Kalinisan ng Colon?

Ang isang natural na paglilinis ng colon ay pinaniniwalaan na makakatulong sa pagpapaalis sa mga hindi natutunaw na sangkap mula sa iyong katawan. Ang paglilinis ng iyong colon ay nagpapabuti ng iyong sigla sa pamamagitan ng:

• tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang
• pagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan sa isip at pisikal
• pagpapabuti ng paggana ng iyong immune system
• binabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer sa colon

Mga Pagpipilian sa Paggamot sa Medikal

Ang maginoo na colon therapy ay nagsasangkot ng paglilinis ng colon gamit ang tubig o laxatives. Gumagamit ang colon hydrotherapy ng tubig upang alisin ang mga nilalaman ng colon (1). Ang iba pang mga pamamaraan na ginagamit ay barium enema, intravenous pyelography, atbp, lalo na sa paghahanda para sa operasyon sa bituka (2).

Walang pang-agham na pagsuporta sa pagiging epektibo ng mga pamamaraang ito. Ang madalas na terapiya ng colon ay pinaghihinalaan din na mayroong mga seryosong kahihinatnan, kabilang ang pag-aalis ng tubig at kawalan ng kakayahan na dumumi ng natural. Samakatuwid, mag-ingat at huwag labis na gawin ito.

Susubukan namin ngayon ang ilang mga natural na paraan upang linisin ang iyong colon.

Mga remedyo sa Bahay Para sa Paglilinis ng Colon

1. Garcinia Cambogia

Ang suplemento kasama ang Garcinia Cambogia (Malabar tamarind) ay pinipigilan ang iyong gana sa pagkain at pinapataas ang iyong metabolismo. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng isang compound na tinatawag na hydroxycitric acid (HCA). Ang Garcinia Cambogia ay hindi lamang nakakatulong sa pag-flush ng lahat ng mga lason mula sa iyong katawan ngunit maaari ring makatulong na makontrol ang timbang ng katawan at gamutin ang pamamaga at pagpapaubaya sa glucose (3 ), (4).

Kakailanganin mong

Mga suplemento ng Garcinia Cambogia (500-1000mg)

Ang kailangan mong gawin

1. Ubusin ang mga suplemento ng Garcinia Cambogia.
2. Maaari ka ring magdagdag ng Garcinia Cambogia sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ubusin ang Garcinia Cambogia na pandagdag sa 1 hanggang 2 beses araw-araw.

2. Apple Juice

Ang pectin (hibla) sa mga mansanas ay hindi matutunaw at natutunaw na mga katangian (5). Nakakatulong ito sa pag-bulking up ng iyong dumi at ginagawang madali upang ipasa. Maaari itong makatulong sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay maaari ring maiwasan at hadlangan ang paglaki ng mga cancer cancer cells (6 ), (7).

Kakailanganin mong

• 1 mansanas
• 1 tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng isang mansanas at gupitin ito.
2. Paghaluin ang mga piraso ng isang tasa ng tubig.
3. Ubusin ang apple juice.
4. Pagkatapos ng 30 minuto, uminom ng isang basong tubig.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito ng maraming beses araw-araw nang hindi bababa sa 3 araw.

3. Lemon Detox Drink

Ang mga limon ay mayaman sa bitamina C na nagpapabuti sa metabolismo at maaaring makatulong sa detoxification (8). Ang nutrient ay isa ring natural na antioxidant na nagpoprotekta sa iyong katawan mula sa libreng pinsala sa radikal (9). Tulad ng bawat isang pag-aaral, ang diyeta ng lemon detox (nakararami na kinasasangkutan ng lemon juice) ay maaari ring mabawasan ang taba ng katawan (10).

Kakailanganin mong

• 1/2 lemon
• 1-2 kutsarita ng pulot
• Isang kurot ng asin
• 1 baso ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Pigain ang kalahati ng limon at idagdag ang katas sa isang basong maligamgam na tubig.
2. Magdagdag ng asin at honey at ihalo na rin.
3. Ubusin ang inuming lemon detox na ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ito tuwing umaga sa isang walang laman na tiyan.

Tandaan: Dahil ang lemon ay acidic, banlawan ang iyong bibig ng simpleng tubig pagkatapos mong ubusin ito upang maiwasan ang pagguho ng enamel ng ngipin.

4. Yogurt

Ang yogurt ay isang likas na probiotic na maaaring makatulong na ibalik ang kapaki-pakinabang na gat flora (11). Naglalaman ang bituka ng maraming mabubuting bakterya, ang kawalan nito ay maaaring maging sanhi ng isang serye ng mga problema sa pagtunaw at kalusugan. Ang yogurt ay isang mayamang mapagkukunan din ng mga antioxidant (12). Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng yogurt ay nakakatulong sa pagpapanatili ng antas ng mga probiotics sa iyong katawan, na kung saan, ay makakatulong sa paglilinis ng colon (bagaman kulang ang direktang pananaliksik sa aspektong ito).

Kakailanganin mong

Isang mangkok ng plain yogurt

Ang kailangan mong gawin

Ubusin ang isang mangkok ng payak na yogurt.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Magkaroon ng simpleng yogurt 1 hanggang 2 beses araw-araw na walang idinagdag na asukal o prutas.

5. Apple Cider Vinegar

Ang suka ng cider ng Apple ay may mga katangian ng antioxidant at antibiotic na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang malusog na gat at colon (13). Ang pag-aari ng antibiotic ng apple cider suka ay dahil sa pagkakaroon ng bakterya na tinatawag na acetobacter na makakatulong sa panunaw at wastong paggana ng iyong gat. Ang acidic na katangian ng suka ng apple cider ay nagdaragdag sa acid sa iyong tiyan, inaalis ang mga lason, at maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang (14).

Kakailanganin mong

• 1-2 kutsarang organikong suka ng cider ng mansanas
• 1-2 kutsarang honey
• 1 baso ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng suka ng mansanas sa isang basong maligamgam na tubig.
2. Magdagdag ng honey at ihalo na rin.
3. Uminom ng concoction na ito tuwing umaga.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw.

Tandaan: Banlawan ang iyong bibig ng payak na tubig pagkatapos mong ubusin ang inumin na ito dahil naglalaman ito ng pulot, at ang labis na ito sa iyong mga ngipin ay maaaring mag-ambag sa mga lukab ng ngipin.

6. Raw Juice ng Gulay

Ang pag-inom ng mga katas na nakuha mula sa mga hilaw na gulay ay lubos na kapaki-pakinabang sa paglilinis ng iyong colon at pag-detox ng iyong katawan. Maaari rin itong makatulong sa pamamahala ng timbang (15, 16, 17).

Kakailanganin mong

Anumang isa sa mga sumusunod na veggies: spinach, beetroot, carrot, kamatis, pipino

Ang kailangan mong gawin

Paghaluin ang anuman o isang kombinasyon ng mga gulay na nabanggit sa itaas.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maraming beses sa maghapon.

Tandaan: Iwasan ang mga naka-kahong naka-kahong o nakahanda dahil kulang sila sa mga nutrisyon at mineral na magagamit sa mga aktwal na katas. Gayundin, subukang gamitin ang katas mula sa mga organikong gulay.

7. Tubig Asin ng Dagat

Ang pag-inom ng tubig sa asin ay nagdaragdag ng iyong paggalaw ng bituka at nakakatulong na paalisin ang iba't ibang mga lason, bakterya, at naipon na dumi mula sa iyong colon. Ang sodium sa asin ay kumukuha ng tubig mula sa iyong mga tisyu papunta sa iyong bituka. Ang paglilinis ng colon water colon ay medyo ligtas din at tinitiyak na ang iyong katawan ay hindi mawawala ang masyadong maraming mga electrolytes (18).

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang asin na hindi nilinis na dagat
• 1 baso ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarang hindi nilinis na asin sa dagat sa isang basong tubig at pakuluan ito.
2. Palamigin at inumin ang solusyon na ito sa umaga.
3. Matapos ubusin ang saline water, imasahe ang iyong tiyan nang malumanay sa isang pababang direksyon, patungo sa iyong colon.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng solusyon na ito minsan tuwing umaga sa isang walang laman na tiyan.

Tandaan: Maging handa para sa isang posibleng pagkilos sa flushing sa iyong mga bituka na may maraming mga maluwag na paggalaw ng bituka.

8. luya

Naglalaman ang luya ng isang bioactive compound na tinatawag na gingerol na nagtataglay ng mga antioxidant at anti-namumula na katangian (19). Ito ay madalas na ginagamit upang gamutin ang mga problema sa pagtunaw at mabawasan ang timbang. Marahil ay narinig mo ito para sa paggamot ng pagduduwal ng karamdaman sa dagat o karamdaman sa kotse. Nagsusulong din ang luya ng kalusugan sa colon at tumutulong sa pantunaw. Maaari rin itong magkaroon ng papel sa paglilinis ng iyong colon, kahit na kailangan ng mas maraming pananaliksik upang maunawaan ang mekanismo (20 ), (21).

Kakailanganin mong

• 1-2 pulgada ng luya
• 1/4 tasa ng lemon juice
• 2 tasa ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng dalawang kutsarita ng luya juice gamit ang isang maliit na juice-press.
2. Idagdag ito sa dalawang tasa ng mainit na tubig.
3. Idagdag ang lemon juice at paghalo ng mabuti.
4. Maaari mong hatiin ang solusyon na ito sa dalawa o higit pang mga bahagi at ubusin ito sa buong araw.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng solusyon na ito sa buong araw.

Tandaan: Ang mga limon ay acidic, kaya mainam na ideya na banlawan ang iyong bibig ng simpleng tubig pagkatapos mong ubusin ang inumin.

9. Magnesium Citrate

Ang magnesium citrate ay isang osmotic laxative. Pinapalambot nito ang dumi at nagsasanhi ng madalas na paggalaw ng bituka. Ito ay mas epektibo kung ginamit sa sodium picosulphate (22). Maaari rin itong makatulong sa pagbawas ng timbang at magsulong ng pangkalahatang kalusugan.

Kakailanganin mong

• 2-4 kutsarita ng magnesiyong citrate na pulbos
• 1 baso ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng magnesium citrate sa isang baso ng maligamgam na tubig at ihalo na rin.
2. Uminom ng solusyon na ito tuwing umaga.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw.

Tandaan: Dalhin lamang ang halagang ito ng magnesium citrate sa loob ng isang linggo dahil ang pagtaas ng paggalaw ng bituka ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng mineral.

10. Flax Seeds

Ang mga binhi ng flax ay mayamang mapagkukunan ng omega-3 fatty acid (23). Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga binhi ng flax ay isang sigurado na paraan ng pagbaril upang linisin ang iyong colon dahil sa pinagsamang bulking effect at laxative effect ng mga compound nito. Habang ang omega-3 ay kahanga-hanga para sa iyong pangkalahatang kalusugan, ang mga binhi ay naglalaman din ng mga antioxidant at hibla na maaaring makatulong na madagdagan ang iyong paggalaw ng bituka. Sa ganitong paraan, maaari itong makatulong na mapula ang mga lason mula sa iyong katawan (24 ), (25).

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang pulbos na flaxseeds
• 1 baso ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng isang kutsarang ground flaxseeds at ihalo sa isang basong maligamgam na tubig.
2. Ubusin ang halo na ito 30 minuto bago ka mag-agahan at bago matulog.
3. Maaari ka ring magdagdag ng ilang pulot para sa lasa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng pinaghalong ito dalawang beses sa isang araw.

Tandaan: Panatilihin ang mga ground flax seed sa freezer sapagkat maaari silang mabilis na mabaho.

11. Aloe Vera Juice

Ang aloe vera ay maaaring makatulong na madagdagan ang paggalaw ng bituka (26). Ang pagkakaroon ng mga bioactive compound at antioxidant ay nagbibigay ng katangi-tanging detoxifying at laxative na mga katangian sa aloe vera, na makakatulong sa paglilinis ng iyong colon (27 ), (28).

Kakailanganin mong

• 200 mg ng aloe vera gel
• 1-2 tasa ng tubig
• 2 kutsarita ng lemon juice

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng dalawang kutsarita ng lemon juice sa isang tasa o dalawa ng tubig.
2. Magdagdag ng 200 mg ng aloe vera gel sa pinaghalong ito at maghalo na rin.
3. Palamigin ang aloe vera juice ng 3 hanggang 4 na oras at ubusin ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng maliit na dami ng nakahanda na aloe vera juice ng maraming beses sa isang araw.

Tandaan: Ang mga lemon ay acidic, kaya banlawan ang iyong bibig ng simpleng tubig pagkatapos mong uminom.

12. Baking Soda

Ang baking soda ay alkalina, na makakatulong na balansehin ang ph ng iyong tiyan. Tulad ng bawat ebidensyang anecdotal, ang baking soda ay mayroong mga pampurga na katangian na maaaring makatulong sa paggamot sa hindi pagkatunaw ng pagkain at linisin ang colon.

Ngunit mag-ingat, tulad ng pagkonsumo ng baking soda sa labis na halaga ay maaaring maging sanhi ng mga abnormalidad na metabolic at hemorrhaging (29).

Kakailanganin mong

• 1/2 kutsarita ng baking soda
• 1 baso ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang kalahating kutsarita ng baking soda na may isang basong maligamgam na tubig.
2. Ubusin ang solusyon na ito tuwing umaga.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng solusyon na ito minsan tuwing umaga.

Tandaan: Ang baking soda ay nag-i-neutralize ng acid sa tiyan habang tinataas nito ang pH ng iyong tiyan. Samakatuwid, tumagal ito ng isang oras ang layo mula sa pagkain upang hindi ito makagambala sa acid sa iyong tiyan (o sa kakayahang digest ang iyong pagkain). Tiyaking gumagamit ka lamang ng maliit na halaga nang paisa-isa. Ang malalaking halaga ay maaaring mabago nang husto ang mga antas ng pH at humantong sa mga nakamamatay na epekto.

13. Langis ng Niyog

Naglalaman ang langis ng niyog ng medium-chain fatty acid (tulad ng lauric acid), na nagbibigay ng malakas na mga katangian ng antioxidant. Ang mga fatty acid na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang katayuan ng antioxidant at maiwasan ang lipid oxidation (30), (31). Ang ilan ay naniniwala na ang mga pag-aari na ito ay makakatulong din sa paglilinis ng colon, kahit na ang kongkretong pagsasaliksik ay kulang dito.

Kakailanganin mong

• 2 kutsarang organikong langis ng niyog
• Lemon juice (opsyonal)
• Yogurt (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Ubusin ang organikong langis ng niyog ng maraming beses hanggang sa magkaroon ka ng 14 na kutsarang ito sa isang araw.
2. Huwag ubusin ang anumang solidong pagkain sa panahong ito (lalo na ang tumatagal mula 3 hanggang 7 araw).
3. Bago sundin ang diyeta ng coconut oil detox, maaari mong subukang kumuha ng isang kutsarita ng langis ng niyog, tatlong beses araw-araw, kasama ang iyong normal na diyeta at alamin kung nababagay sa iyo ang lasa.
4. Kung ang lasa ng langis ng niyog ay "masyadong madulas", maaari kang magdagdag ng ilang lemon juice o yogurt.
5. Kung nagpaplano kang pumunta para sa isang coconut oil detox, mahalaga na sanay ka sa mga potensyal na epekto nito bago magpatuloy sa pamamaraan.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ubusin ang langis ng niyog ng maraming beses araw-araw sa loob ng 3 hanggang 7 araw.

Tandaan: Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na lumayo mula sa diyeta ng coconut oil detox. Ang mga indibidwal na may mga malalang sakit ay dapat kumunsulta sa kanilang tagapag-alaga ng pangangalagang pangkalusugan bago pumunta para sa langis ng niyog.

14. Castor Oil

Ang langis ng castor ay isang malakas na laxative na maaaring magpabilis at madagdagan ang iyong paggalaw ng bituka. Ang ricinoleic acid na naroroon sa castor oil ay may potensyal na laxative effects (32, 33). Maaari itong makatulong sa paglilinis ng iyong tutuldok sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mga hindi nais na lason mula sa iyong katawan.

Kakailanganin mong

• 1-2 kutsarang langis ng kastor
• 1-2 kutsarang orange o lemon juice (hindi pinatamis)

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang castor oil at ang orange o lemon juice sa pantay na halaga.
2. Uminom ito sa isang walang laman na tiyan, maaga sa umaga.
3. Pagkatapos ng bawat 15-30 minuto, uminom ng isang basong mainit na tubig hanggang sa maalis mo ang iyong bituka kahit 2 hanggang 3 beses.
4. Ubusin ang yogurt o iba pang mga fermented na produkto ng pagawaan ng gatas. Ititigil nito ang iyong paggalaw ng bituka.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Minsan mo lang itong gawin sa loob ng 1 o 2 buwan.

Tandaan: Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na iwasan ang pag-ubos ng castor oil dahil maaari itong maging sanhi ng pagkalaglag. Bagaman kulang ang pananaliksik, iminumungkahi naming makipag-usap ka sa iyong doktor tungkol dito bago kumuha ng castor oil.

15. Green Tea

Ang berdeng tsaa ay isang lunas sa bahay na maaaring linisin at pagalingin ang iyong katawan nang natural. Naglalaman ito ng catechins, isang pangkat ng mga polyphenol na nagpapakita ng mga katangian ng antioxidant at nakakatulong na mabawasan ang pamamaga ng colon (34). Ang ilan ay naniniwala na maaari rin itong makatulong na mahimok ang mga paggalaw ng bituka, bagaman kailangan namin ng karagdagang pagsasaliksik dito.

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng berdeng tsaa
• 1 tasa ng mainit na tubig
• Mahal (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Matarik ang isang kutsarita ng berdeng tsaa sa isang tasa ng mainit na tubig nang hindi bababa sa 10 minuto.
2. Payagan itong palamig nang kaunti at magdagdag ng pulot.
3. Ubusin ang tsaa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari kang uminom ng berdeng tsaa 3 hanggang 4 beses araw-araw.

16. Cayenne Pepper

Ang capsaicin sa cayenne pepper ay tumutulong sa pagbawas ng iyong gana (35). Ang ilan ay naniniwala na maaaring mapagaan ang paggalaw ng bituka at makakatulong sa paglilinis ng colon. Ang Capsaicin ay mayroon ding pagkilos na stimulant ng digestive (36). Ang cayenne pepper ay mayroon ding mga katangian ng antioxidant, at maaari itong detoxify ng iyong system at pagbutihin ang iyong metabolismo.

Kakailanganin mong

• 1/4 kutsarita ng cayenne pepper
• 2 kutsarang lemon juice
• 2 tablespoons ng honey
• 1 baso ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng cayenne pepper powder, honey, at lemon juice sa isang basong maligamgam na tubig.
2. Haluing mabuti at ubusin ito.
3. Iwasang ubusin ang mga solidong pagkain sa panahong ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito ng 6 hanggang 12 beses araw-araw sa loob ng 10 araw.

Tandaan: Ang lemon ay acidic, kaya pinapayuhan na banlawan ang iyong bibig ng simpleng tubig pagkatapos mong ubusin ang inumin.

Tandaan: Ang ilang mga diyeta na detox ay maaaring may kasamang mga panganib sa medikal tulad ng pag-aalis ng tubig, kapansanan sa paggana ng bituka, at metabolic acidosis. Kumunsulta sa iyong doktor bago magpatuloy sa mga naturang pagkain, lalo na kung ikaw ay nasa anumang gamot.

Bago subukan ang mga remedyong ito upang linisin ang iyong colon, mahalaga na alam mo nang mabuti ang mga potensyal na panganib at epekto:

Mga Panganib sa Kalusugan At Mga Epekto sa Gilid Ng Paglilinis ng Colon

Sa kabila ng mga pakinabang ng paglilinis ng colon, maaari itong maging sanhi ng ilang mga epekto, na kinabibilangan ng:

• Pagkahilo (na kung saan ay madalas na isang sintomas ng pagkatuyot)
• Pagduduwal at pagsusuka
• Pagsisimula ng magagalitin na bituka sindrom (IBS)
• Mga reaksyon sa alerdyi
• Hindi pagkakatulog (37)

Mga Tip sa Pag-iwas Para sa Mga Isyu sa Colonic

• Naubos ang mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng mga cereal, buong butil, bran, oatmeal, prutas, at gulay. Maaari itong makatulong na madagdagan ang iyong paggalaw ng bituka at mapahusay ang kalusugan ng colon.
• Taasan ang iyong pag-inom ng mga likido.
• Iwasan ang paggamit ng tabako.
• Bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol.
• Pagkatapos ng edad na 50, i-screen ang iyong sarili para sa kanser sa colon sa regular na agwat.

Tinalakay namin ang ilang madaling sundin na natural na pamamaraan upang maisagawa ang paglilinis ng colon sa artikulong ito. Kung sa tingin mo na ang mga remedyong ito ay hindi nagbibigay ng kaluwagan, iminumungkahi namin na kumunsulta kaagad sa iyong doktor.

Mga Sagot ng Dalubhasa para sa Mga Katanungan ng Mga Mambabasa

Kailangan ba talaga ang paglilinis ng colon?

Ang paglilinis ng colon ay hindi talaga kinakailangan para sa malusog na indibidwal. Iyon ay dahil ang iyong katawan ay dinisenyo na upang paalisin ang basura at mga lason na natural nang walang anumang panlabas na interbensyon. Gayunpaman, kung ang iyong diyeta at pamumuhay ay naging sanhi ng pagkakaroon mo ng limitadong paggalaw ng bituka o alam mong kailangan mo ng detoxification, maaari mong subukang linisin ang iyong colon.

Paano naiiba ang isang laxative mula sa isang natural na paglilinis ng colon?

Ang isang laxative ay ginagamit upang makakuha ng mabilis na kaluwagan mula sa pagkadumi at pangunahin upang maibalik ang paggalaw ng bituka ng isang indibidwal. Ang paglilinis ng colon ay gumaganap na katulad ng mga pampurga, ngunit sa loob ng mahabang panahon, sabihin na 10 araw. Gayundin, ang paglilinis ng colon ay nagpapalabas ng buong sistema ng pagtunaw habang ang mga laxatives ay lilinisin lamang ang colon.

Gaano karaming timbang ang maaari kong mawala sa pagsunod sa isang paglilinis ng colon?

Sa isang average, ang paglilinis ng colon ay nakatulong sa mga indibidwal na mawalan ng timbang hanggang sa 1.2 kg. Gayunpaman, ang mga resulta ay maaaring magkakaiba para sa iba't ibang mga indibidwal. Gayundin, walang pananaliksik na nagsasabi na ang ganitong uri ng pagtatangka sa pagbaba ng timbang ay malusog. Kaya hindi namin inirerekumenda ito.

Gaano kadalas natin linisin ang ating colon?

Ang paglilinis ng colon ay maaaring gawin isang beses bawat buwan sa loob ng 6 na buwan, at pagkatapos ay isang beses bawat apat na buwan. Gayunpaman, sa halip na gumawa ng isang paglilinis ng colon, maaari mong sundin ang isang malusog na diyeta na mayaman sa hibla at likido upang mapahusay ang iyong pangkalahatang kalusugan.

37 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Ang pisyolohiya ng colonic hydrotherapy, Colorectal Disease.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• Paglilinis ng colon para sa mga pamamaraang diagnostic at kirurhiko: solusyon sa polyethylene glycol-electrolyte lavage, American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• Ang pagiging epektibo ng garcinia cambogia sa bigat ng katawan, pamamaga at pagpapaubaya ng glucose sa mataas na taba na pinakain ng lalaki na wistar rats, JDCR, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• Ang Paggamit ng Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) bilang isang Supplement ng Pagbaba ng Timbang: Isang Sistematikong Pagsuri at Meta-Pagsusuri ng Randomized Clinical Trials, Journal of Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• Isang Komprehensibong Pagrepaso ng Mga Mansanas at Mga Kompanya ng Apple at Ang Kanilang Relasyon sa Kalusugan ng Tao, Mga Pagsulong sa Nutrisyon, Pambansang Aklatan ng Medisina ng US, Mga Pambansang Instituto ng Kalusugan.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• Apple phytochemicals at ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan, Nutrisyon Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• Ang isang mansanas sa isang araw ay maaaring maghawak ng colorectal cancer sa bay: kamakailang katibayan mula sa isang pag-aaral na kontrol sa kaso, Mga Review sa Kalusugan sa Kapaligiran, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• Nagsusulong ang Ascorbic acid ng detoxification at pag-aalis ng 4-hydroxy-2 (E) -nonenal sa mga cell ng tao na THP-1 cells, Chemical Research in Toxicology, US National of National Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• Ang pagsusuri ng katas ng prutas ng lemon bilang isang ahente ng antioxidant laban sa mga pagbabago sa histopathological na sapilitan ng cyclophosphamide sa mga test ng albino mice, Electronic Physician, US Library of National Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Ang pagsusuri ng lemon fruit extract bilang isang ahente ng antioxidant laban sa mga pagbabago sa histopathological na sapilitan ng cyclophosphamide sa mga test ng albino mice, Electronic Physician, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Pag-andar ng yogurt at gat, The American Journal of Clinical Nutrisyon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• Ang pagtukoy ng aktibidad ng antioxidant ng mga bioactive peptide na praksyon na nakuha mula sa yogurt, Journal of Dairy Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• Suka: Mga Gumagamit na Nakagamot at Epekto ng Antiglycemic, Medscape Pangkalahatang Gamot, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• Ang paggamit ng suka ay binabawasan ang bigat ng katawan, masa ng taba ng katawan, at antas ng suwero triglyceride sa napakataba na mga paksa sa Hapon, Bioscience, Biotechnology at Biochemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• Ang paggamit ng isang komersyal na katas ng gulay bilang isang praktikal na paraan upang madagdagan ang pag-inom ng gulay: isang randomized kinokontrol na pagsubok, Nutrisyon Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• Mga Pagbabago sa Pag-inom ng Mga Prutas at Gulay at Pagbabago ng Timbang sa Estados Unidos Mga Lalaki at Babae Sinundan ng Hanggang sa 24 Taon: Pagsusuri mula sa Tatlong Prospective Cohort Studies, PLOS Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• Ang Mga Pagkuha ng Prutas at Gulay ay Kaugnay ng Mas Mababang Panganib ng Colorectal Adenomas1–3 ,, The Journal of Nutrisyon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• Editoryal: Isang magaan na agahan, isang pitsel ng tubig asin, at bituka, The American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• Ang Kamangha-manghang at Makapangyarihang luya, Herbal Medicine: Molekular at Klinikal na Aspeto, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Pagkilos laban sa labis na katabaan ng gingerol: epekto sa lipid profile, insulin, leptin, amylase at lipase sa mga lalaki na napakataba ng daga na sapilitan ng isang mataas na taba na diyeta, Journal of the Science of Food and Agriculture, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• Anti-Oksidatibo at Anti-namumula na Mga Epekto ng luya sa Pangkalusugan at Pisikal na Aktibidad: Pagsusuri ng Kasalukuyang Katibayan, International Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Sodium picosulfate / magnesium citrate: isang pagsusuri sa paggamit nito bilang isang colorectal cleaner, Droga, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• Impluwensiya ng omega-3 fatty acid mula sa flaxseed (Linum usitatissimum) sa pagpapaunlad ng utak ng mga bagong silang na daga, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• Nakaka-Laxative na mga epekto ng bahagyang pagkasira ng flaxseed na pagkain sa normal at eksperimentong pagkadumi ng mga daga, Komplementaryong BMC at Alternatibong Gamot, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• Dobleng pagiging epektibo ng Flaxseed sa pagkadumi at pagtatae: Posibleng mekanismo, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• Aloe vera : Potensyal na kandidato sa pamamahala ng kalusugan sa pamamagitan ng pagbabago ng mga biological na aktibidad, Review ng Pharmacognosy, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• Aloe vera : Potensyal na kandidato sa pamamahala ng kalusugan sa pamamagitan ng pagbabago ng mga biological na aktibidad, Herbal Medicine: Biomolecular at Clinical Aspects, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• Pagsusuri ng potensyal na antioxidant ng aloe vera (Aloe barbadensis miller) na mga extract, Journal of Agriculture at Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• Hemorrhagic Encephalopathy Mula sa Acute Baking Soda Ingestion, WestJEM, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• Epekto ng birhen na langis ng niyog na nagpayaman sa diyeta sa katayuang antioxidant at aktibidad ng paraoxonase 1 sa pagpapabuti ng stress ng oxidative sa mga daga - isang mapaghahambing na pag-aaral, Pagkain at Pag-andar, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• Mga Epekto ng Pandiyeta na Coconut Oil bilang isang Medium-chain Fatty Acid na Pinagmulan sa Pagganap, Carcass Composition at Serum Lipids sa Male Broilers, AJAS, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• Isang pagsusuri sa epekto ng mga castor oil pack sa paninigas ng dumi sa mga matatanda, Mga Komplimentaryong Therapies sa Mga Klinikal na Kasanayan, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• Ang langis ng Castor ay nagdudulot ng laxation at uterus contraction sa pamamagitan ng ricinoleic acid activating prostaglandin EP3 receptor, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• Mga epekto ng antioxidant ng berdeng tsaa, Molecular Nutrisyon at Pananaliksik sa Pagkain, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• Ang Capsaicin ay maaaring may mahalagang potensyal para sa paglulunsad ng kalusugan ng vaskular at metabolic, BMJ, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Mga Aktibidad sa Biyolohikal ng Red Pepper (Capsicum annuum) at Ang Pungent Principle Capsaicin: Isang Repasuhin, Kritikal na Mga Review sa Science sa Pagkain at Nutrisyon, Pambansang Aklatan ng Medisina ng US, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• Sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga paghahanda sa paglilinis ng colon sa mga pasyente na may nagpapaalab na sakit sa bituka, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/