14 Mga remedyo sa bahay upang mapupuksa ang sakit ng katawan

Alam namin kung paano ito nakakapagod at nakaka-komportable. Ang mga mahabang oras sa trapiko, na sinusundan ng mas mahahabang oras sa opisina - ang iyong katawan ay dumadaan sa maraming araw-araw. Ang pagkuha ng araw-araw ay nagiging isang mahigpit na pagsubok, at kahit na ang pinakamaliit na pisikal na aktibidad ay pinapagod ka.

Huwag kang magalala. Panahon na ngayon upang magpaalam sa mga masakit na sakit sa katawan. At hindi mo kailangang mag-pop ng mga pangpawala ng sakit upang malutas ang problemang ito. Narito kami kasama ang isang listahan ng mga remedyo sa bahay na makakatulong na mapawi ang sakit nang natural. Basahin pa upang malaman ang higit pa.

Ano ang Sanhi ng Sakit sa Katawan?

Ang mga sakit sa katawan ay karaniwang isang sintomas ng isang pinagbabatayanang kondisyong medikal. Bagaman kadalasang hindi sila nakakasama at walang pag-aalala, mas mabuti na alamin ang kanilang dahilan bago magpagamot.

Ang ilang mga karaniwang sanhi ng sakit sa katawan ay kinabibilangan ng:

• Stress
• Pag-aalis ng tubig
• Hindi sapat ang pagtulog
• Pulmonya
• Artritis
• Talamak na nakakapagod na syndrome
• Fibromyalgia: Isang pangmatagalang kondisyong medikal na nagdudulot ng pananakit sa iyong buong katawan.
• Mga impeksyon sa mikrobyo tulad ng trangkaso at karaniwang sipon
• Mga gamot na ginamit para sa paggamot ng presyon ng dugo
• Pagpapanatili ng likido: Kapag nagpapanatili ng likido ang iyong katawan, maaari itong maging sanhi ng pamamaga ng iyong kalamnan at bigyan ng presyon ang mga nerbiyos, na magreresulta sa pananakit ng katawan.
• Hypokalemia: Isang kondisyong medikal na sanhi sanhi ng mababang potasaum sa daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng madalas na pananakit ng katawan.
• Mga karamdaman sa autoimmune tulad ng lupus, myositis, at maraming sclerosis

Nagagamot ang mga sakit sa katawan sa tulong ng mga sangkap na magagamit mismo sa iyong mga kabinet sa kusina. Tingnan natin ang ilang mga natural na remedyo na makakatulong na mapawi ang sakit.

14 Mga Likas na Paraan Upang Mawala ang Mga Sakit sa Katawan

Pinakamahusay na Mga remedyo sa Bahay Upang Tanggalin ang Mga Sakit sa Katawan

1. Apple Cider Vinegar

Ang suka ng cider ng Apple ay binabanggit na mayroong mga anti-namumula na katangian, na nakakapagpahinga ng sakit at pamamaga.

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang suka ng apple cider
• 1 baso ng maligamgam na tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarang suka ng apple cider sa isang basong maligamgam na tubig at ihalo na rin.
2. Magdagdag ng ilang pulot dito at ubusin ito.
3. Maaari ka ring magdagdag ng suka ng apple cider sa iyong paliguan at ibabad ito para sa mga idinagdag na benepisyo.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito ng 1 hanggang 2 beses araw-araw.

2. Cold Compress

Ang isang malamig na siksik ay tumutulong sa pagbawas ng mga sakit ng katawan sa pamamagitan ng pagbabawas ng aktibidad ng nerve sa mga apektadong lugar pansamantala. Ito ay may isang anesthetizing effect, na nagbibigay ng mabilis at pansamantalang kaluwagan mula sa sakit sa katawan (1).

Kakailanganin mong

Isang ice pack

Ang kailangan mong gawin

1. Mag-apply ng isang ice pack sa mga nasasaktan na lugar.
2. Iwanan ito sa loob ng 10 minuto at ulitin ang 2 hanggang 3 beses.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito ng tatlong beses araw-araw.

3. luya

Nagtataglay ang luya ng masaganang phytochemistry, na nagbibigay dito ng maraming benepisyo na nagtataguyod ng kalusugan. Nagpapakita ito ng malakas na anti-namumula at analgesic na mga katangian (2), (3). Ang mga katangiang ito ay makakatulong sa pag-aalis ng sakit sa katawan.

Kakailanganin mong

• 1-2 pulgada ng hiwa ng luya
• 1 tasa ng tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang pulgada o dalawang luya sa isang tasa ng tubig.
2. Dalhin ito sa isang pigsa sa isang kasirola. Kumulo ng 5 minuto at salain.
3. Magdagdag ng ilang mga honey dito.
4. Ubusin ang tsaa bago ito malamig.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ubusin ang luya na tsaa 2-3 beses araw-araw.

4. Turmeric

Ang Turmeric ay isa sa mga pinakamahusay na remedyo upang gamutin ang pananakit ng katawan. Mayroon itong mga anti-namumula, analgesic, at mga katangian ng pagpapagaling na makakatulong na labanan ang sakit ng katawan at mapalakas ang iyong pangkalahatang kalusugan at kaligtasan sa sakit (4), (5).

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng turmeric pulbos
• 1 baso ng mainit na gatas
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng turmeric pulbos sa isang basong mainit na gatas at paghalo ng mabuti.
2. Matapos lumamig nang kaunti ang gatas, magdagdag ng pulot dito.
3. Ubusin ang timpla na ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito kahit isang beses araw-araw, mas mabuti bago matulog.

5. Kanela

Ang kanela ay isang pampalasa na malawakang ginagamit para sa pampalasa ng iba't ibang mga pinggan. Mayroon itong malakas na anti-namumula, analgesic, at nakapagpapagaling na mga katangian (6), (7). Ang mga pag-aari na ito ay ginagawang isang hinahanap na lunas para sa paggamot ng pananakit ng katawan at pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan.

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng pulbos na kanela
• 1 baso ng maligamgam na tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng pulbos na kanela sa isang basong maligamgam na tubig. Haluin mabuti.
2. Magdagdag ng ilang pulot dito at ubusin kaagad.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng pinaghalong ito isang beses araw-araw.

6. Cayenne Pepper

Ang paminta ng Cayenne ay naglalaman ng capsaicin, na makakatulong sa pagharang sa mga sensasyon ng sakit (8). Pinasisigla nito ang daloy ng dugo at gumaganap din bilang isang natural na nagpapagaan ng sakit para sa paglaban sa pananakit ng katawan (9).

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng pulbos na cayenne pepper
• 1 tasa ng maligamgam na tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng pulbos na cayenne pepper sa isang tasa ng maligamgam na tubig.
2. Paghaluin nang mabuti at magdagdag ng ilang pulot dito.
3. Ubusin ang timpla na ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito ng 1 hanggang 2 beses araw-araw.

7. Rosemary

Ang mga Rosemary extract ay nagpapakita ng mga aktibidad na kontra-namumula at analgesic (10). Makakatulong ito sa paglaban sa sakit ng katawan nang natural at epektibo

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng rosemary tea
• 1 tasa ng mainit na tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng rosemary tea sa isang basong mainit na tubig.
2. Pahintulutan itong matarik nang 5 hanggang 10 minuto.
3. Salain, magdagdag ng ilang pulot sa tsaa at ubusin ito kaagad.
4. Maaari mo ring ihalo ang rosemary oil sa isang carrier oil at i-massage ito sa buong katawan.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari kang magkaroon ng tsaang ito ng 3 beses araw-araw.

8. Langis ng Mustasa

Ang isang massage ng mustasa ng langis ay isa pang mahusay na paraan upang labanan ang patuloy na pananakit ng katawan. Naglalaman ang langis na ito ng isang compound na tinatawag na allyl isothiocyanate, na makakatulong sa pagbawas ng sakit na dulot ng pamamaga sa katawan (11).

Kakailanganin mong

Langis ng mustasa (tulad ng kinakailangan)

Ang kailangan mong gawin

1. Massage mustard oil sa buong katawan.
2. Iwanan ito sa loob ng 30 hanggang 40 minuto.
3. Maligo ka.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito kahit isang beses araw-araw.

9. Saging

Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit ng katawan at kalamnan ay isang resulta ng kakulangan sa potassium. Maaari mong ubusin ang mga saging araw-araw upang mapigilan ang kakulangan na ito at bigyan ang iyong katawan ng instant na enerhiya (12).

Kakailanganin mong

Saging

Ang kailangan mong gawin

Gawin ang saging na isang permanenteng karagdagan sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ubusin ang 3 hanggang 4 na saging araw-araw.

10. Mga seresa

Ang katas ng Cherry ay tumutulong na mabawasan ang sakit na sapilitan ng pamamaga at sa gayon ay madalas na ginagamit para sa paggamot ng sakit sa kalamnan pati na rin ang paligid neuropathy, na kapwa maaaring magresulta sa pananakit ng katawan (13), (14), (15).

Kakailanganin mong

1 baso ng unsweetened cherry juice

Ang kailangan mong gawin

Ubusin ang isang baso ng unsweetened cherry juice.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng cherry juice 2 beses araw-araw.

11. Mahahalagang Langis

a. Langis ng Lavender

Ang langis ng lavender ay may nakakagaan na sakit, analgesic, at anti-namumula na mga katangian (16). Samakatuwid, makakatulong ito na mapawi ang sakit ng katawan at ang pinagbabatayan ng pamamaga na maaaring sanhi nito.

Kakailanganin mong

• 12 patak ng langis ng lavender
• 30 ML ng anumang langis ng carrier (coconut o olive oil)

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng 12 patak ng langis ng lavender sa 30 ML ng anumang langis ng carrier at ihalo na rin.
2. Dahan-dahang imasahe ang halo na ito sa buong katawan mo.
3. Iwanan ito sa loob ng 30 hanggang 40 minuto at pagkatapos ay hugasan ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito minsan araw-araw.

b. Langis ng Peppermint

Ang langis ng Peppermint (menthol) ay may antispasmodic, anti-namumula, at analgesic na katangian (17), (18). Pinapaginhawa nito ang mga spasms ng kalamnan at pamamaga na karaniwang nagdudulot ng pananakit ng katawan.

Kakailanganin mong

• 12 patak ng langis ng peppermint
• 30 ML ng anumang langis ng carrier (coconut o olive oil)

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng 12 patak ng langis ng peppermint sa 30 ML ng anumang langis ng carrier at ihalo na rin.
2. Massage ang timpla na ito nang marahan sa mga apektadong lugar.
3. Iwanan ito sa loob ng 30 hanggang 40 minuto, at pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa iyong pagligo.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw.

12. Asin ng Epsom

Ang Epsom salt ay kilala sa mga anti-namumula na katangian na nagbibigay ng kaluwagan mula sa namamagang kalamnan at pananakit ng katawan (19).

Kakailanganin mong

• 1 tasa ng Epsom salt
• Tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang tasa ng Epsom salt sa isang bathtub na puno ng maligamgam na tubig.
2. Pahintulutan ang asin na matunaw at ibabad dito sa loob ng 20 hanggang 30 minuto.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw o bawat kahaliling araw.

13. Pagmamasahe sa Katawan

Ang isang propesyonal na pagmamasahe sa katawan ay tumutulong sa pag-alis ng pag-igting ng kalamnan, sa gayon nakakarelaks ang iyong mga kalamnan. Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Pain Medicine, napagpasyahan na ang massage therapy ay gumana sa pagbawas ng sakit kumpara sa walang paggamot (20).

14. Mga Bitamina

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng iba't ibang mga bitamina upang gumana nang normal. Ang mga kakulangan sa bitamina B1, D, at E ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa nerbiyo at kalamnan, na kung saan, ay sanhi ng panghihina ng kalamnan at sakit (21), (22), (23).

Samakatuwid, kinakailangan na isama mo ang mga pagkaing mayaman sa mga bitamina sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang makaiwas sa sakit ng katawan. Maaari ka ring kumuha ng mga karagdagang suplemento para sa mga bitamina, ngunit pagkatapos lamang kumunsulta sa iyong doktor.

Bagaman makakatulong ang mga remedyong ito na mapagaan ang sakit, iminumungkahi namin sa iyo na kumunsulta sa isang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan kung ang kondisyon ay hindi bumuti. Bilang karagdagan sa paggamit ng mga remedyong ito, dapat ka ring gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong lifestyle bilang isang hakbang sa pag-iwas.

Mga Tip sa Pag-iwas

• Magpahinga ka ng sapat.
• Uminom ng maraming tubig at iba pang mga likido.
• Magpaligo araw-araw.
• Maayos ang temperatura ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mainit o pananatiling malamig kung kinakailangan.

Ang mga sakit sa katawan ay maaaring makapagod sa pangmatagalan, at dapat mong gamutin kaagad ito. Ang mga remedyo at tip na tinalakay sa post na ito ay makakatulong sa iyo na gawin iyon. Ngunit upang maiwasan ang mga pagkakataong maulit ang sakit, kumunsulta sa iyong doktor at gumawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Gaano katagal bago mawala ang sakit sa kalamnan?

Matapos ang isang matinding ehersisyo, maaari mong maramdaman ang iyong mga kalamnan na humihigpit o masakit hanggang sa 12 oras. Ngunit sa ilang mga kaso, tulad ng naantala na sakit ng kalamnan, maaari kang makaranas ng sakit ng kalamnan sa loob ng 48 hanggang 72 na oras.

Bakit masakit ang aking katawan kung ako ay may sakit?

Kapag ikaw ay may sakit, abala ang iyong mga puting selula ng dugo sa pakikipaglaban sa dayuhang pagsalakay, kaya't iniiwan ang iyong mga kalamnan at kasukasuan na masakit at masakit.

23 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Ang Kahusayan ng Thermotherapy at Cryotherapy sa Sakit sa Mga Pasyente na may Acute Low Back Pain, Isang Clinical Trial Study, Journal of Clinical and Diagnostic Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• Anti-Oksidatibo at Anti-namumula na Mga Epekto ng luya sa Pangkalusugan at Pisikal na Aktibidad: Pagsusuri ng Kasalukuyang Katibayan, International Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Ginger (Zingiber officinale) bilang isang Analgesic at Ergogenic Aid sa Sport: Isang Systemic Review, Journal of Strength and Conditioning Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• Mga anti-namumula na katangian ng curcumin, isang pangunahing sangkap ng Curcuma longa: isang pagsusuri ng preclinical at klinikal na pagsasaliksik, Alternatibong Pag-aaral ng Gamot, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• Preemptive Analgesic at Antioxidative Effect ng Curcumin para sa Experimental Migraine, BioMed Research International, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• Mga epekto ng kanela sa sakit ng perineal at paggaling ng episiotomy: isang randomized placebo-control trial, Journal of Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• Cinnamon: Isang Multifaceted Medicinal Plant, Bukod sa Ebidensya Komplementaryong at Alternatibong Gamot, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Peppers at sakit. Ang pangako ng capsaicin, Drugs, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9179523

• Ang Capsaicin ay maaaring may mahalagang potensyal para sa paglulunsad ng kalusugan ng vaskular at metabolic, Open Heart, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Rosmarinus officinalis L.: isang pag-update ng pagsusuri ng kanyang phytochemistry at biological na aktibidad, Future Science OA, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905578/

• Pag-aaral ng tugon sa dosis ng pangkasalukuyan allyl isothiocyanate (langis ng mustasa) bilang isang modelo ng pantalismo ng sakit, hyperalgesia, at pamamaga ng neurogenic, Sakit, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614189

• Pagkonsentrong Plasma Potassium at Mga Pagbabago ng Nilalaman Matapos ang paglunok ng Saging sa Mga Ehersisyo, Lalaki ng Journal of Athletic Training, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/

• Ang pagiging epektibo ng tart cherry juice sa pagbawas ng sakit ng kalamnan habang tumatakbo: isang randomized kinokontrol na pagsubok, Journal ng International Society of Sports Nutrisyon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/

• Ang Tart Cherry Juice bilang isang Paggamot para sa Peripheral Neuropathy, Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566454/

• Target ng Cherry juice ang potensyal na antioxidant at lunas sa sakit, Medicine at Sport Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558

• Antioxidant, analgesic at anti-namumula epekto ng lavender mahahalagang langis, Anais da Academia Brasileira de Ciências, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• Menthol: isang natural na compound ng analgesic, Mga Sulat ng Neuroscience, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897159

• Mga Katangian na Anti-namumula sa Menthol at Menthone sa Schistosoma mansoni Infection, Mga Frontier sa Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911957/

• Ang paggamit ng mga asing-gamot ng Epsom, na isinasaalang-alang sa kasaysayan, Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• Ang Epekto ng Massage Therapy sa Pag-andar sa Populasyon ng Sakit-Isang Sistematikong Pagsuri at Meta-Pagsusuri ng Randomized Controlled Trials: Bahagi I, Mga Pasyente na Nakakaranas ng Sakit sa Pangkalahatang Populasyon, Sakit sa Sakit, Pambansang Aklatan ng Medisina ng US, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925170/

• Higit sa malusog na buto: isang pagsusuri ng bitamina D sa kalusugan ng kalamnan, Therapeutic Advances in Musculoskeletal Disease, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530385/

• Ang Mga Epekto ng Vitamin B1 sa Ameliorating the Premenstrual Syndrome Sintomas, Global Journal of Health Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825494/

• Isang napiling kinokontrol na pagsubok ng suplementong bitamina E para sa paggamot ng mga cramp ng kalamnan sa mga pasyente ng hemodialysis, American Journal of Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19829096