Kung ikaw ay isang taong isportsman, isang tao na madalas na tumatama sa gym, o isang taong gumugugol ng oras sa opisina sa mga pawis na sapatos at medyas, ikaw ay nasa pantay na peligro na magkaroon ng paa ng atleta. Paano at bakit? At ano ang maaari mong gawin upang matanggal ang impeksyong ito? Alamin Natin!

Talaan ng mga Nilalaman

Ano ang Paa ng Atleta?

Mga Sintomas Ng Mga

Sanhi ng Mga Atleta at Mga Kadahilanan sa Panganib Ng Mga Karaniwang Paa

ng Atleta Mga

remedyo sa Home ng Paa ng Athlete Upang Tratuhin ang Mga

Tip sa Pag-iwas sa Paa ng Atleta

Ano ang Mangyayari Kung Iiwan Mo ang Paa ng Atleta na Hindi Ginagamot?

Ano ang Paa ng Atleta?

Ang paa ng Athlete ay isang impeksyong fungal na nakakaapekto sa balat sa mga paa. Nakakahawa ito at kilalang medikal bilang tinea pedis. Ang impeksyong fungal na ito ay maaari ring kumalat sa mga kuko sa paa at kamay.

Ang impeksyong ito ay tinatawag na paa ng atleta sapagkat ito ay nakikita sa mga atleta. Ito ay madalas na sinamahan ng mga sumusunod na sintomas.

Balik Sa TOC

Mga Sintomas Ng Paa ng Atleta

• Isang makati, nasusunog, at nakakaantig na pang-amoy sa pagitan ng mga daliri ng paa
• Pangangati o nasusunog na pang-amoy sa mga talampakan ng iyong mga paa
• Makati ang mga paltos sa paa
• Pag-crack at pagbabalat ng balat sa pagitan ng mga daliri ng paa at sa mga talampakan ng iyong mga paa
• Patuyuin ang balat sa talampakan at / o gilid ng mga paa
• Ang balat sa iyong mga paa ay nagiging hilaw
• Hindi kulay, makapal, at crumbly mga kuko sa paa
• Mga toenail na kumukuha palayo sa iyong kama sa kuko

Tingnan natin ngayon ang pangunahing mga sanhi at panganib na kadahilanan para sa paa ng atleta.

Balik Sa TOC

Mga Sanhi Ng At Mga Kadahilanan sa Panganib Para sa Paa ng Atleta

Ang pangunahing sanhi ng paa ng atleta ay isang impeksyong fungal na dulot ng paglaki ng tinea fungus sa iyong mga paa. Maaari mo itong kontrata sa direktang pakikipag-ugnay sa isang nahawahan na indibidwal o object. Dahil ang fungus na ito ay umuunlad sa basa-basa at maligamgam na mga kapaligiran, maaari itong karaniwang makita sa mga shower, sahig ng locker room, at sa paligid ng mga swimming pool.

Bagaman ang lahat ay madaling kapitan sa pagbuo ng paa ng atleta, ang ilang mga tao ay nasa mas mataas na peligro. Ang mga kadahilanan na maaaring managot para sa pagtaas ng iyong panganib na magkaroon ng paa ng atleta ay:

• Pupunta sa walang sapin sa mga pampublikong lugar tulad ng mga swimming pool at shower
• Pagbabahagi ng mga kagamitan sa isang taong nahawahan
• Nakasuot ng mahigpit na sapatos
• Pagpapanatiling nababad at natakpan ang iyong mga paa sa mahabang panahon
• Ang pagkakaroon ng pawis na paa
• Minor na pinsala sa balat o kuko sa iyong paa

Ang paa ng atleta ay maaaring maiuri sa iba't ibang uri depende sa uri ng impeksyon at sa lugar ng paa na apektado. Ang tatlong pangunahing uri ng paa ng atleta ay tinalakay sa ibaba.

Balik Sa TOC

Mga Uri Ng Paa ng Atleta

• Interdigital: Ang ganitong uri ng impeksyon ay kilala rin bilang impeksyon sa daliri ng paa. Karaniwan itong nangyayari sa pagitan ng pinakamaliit ng iyong mga daliri ng paa at maaaring kahit kumalat sa mga talampakan.

• Moccasin: Maaari itong magresulta sa tuyong at pagbabalat ng balat sa iyong paa. Maaari itong makaapekto sa buong solong at maaari ring kumalat sa mga gilid ng iyong paa.

• Vesicular: Ito ang hindi gaanong karaniwang uri ng paa ng atleta. Karaniwan itong ikinategorya ng isang biglaang pagsiklab ng mga likido na puno ng likido sa ilalim ng balat. Ang mga paltos na ito ay karaniwang bubuo sa ilalim ng iyong mga paa, ngunit sa ilang mga kaso, maaari rin silang lumitaw sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa, sa takong, o sa iyong mga paa.

Walang sinuman ang nais maranasan ang patuloy na kati at sakit na karaniwang kasama ng kondisyong ito. At dahil nangangailangan ito ng sarili nitong matamis na oras upang gumaling, kailangan mong gumawa ng agarang mga hakbang upang matugunan ang isyu. Ang mga sumusunod na remedyo sa bahay ay maaaring makatulong sa paggamot sa paa ng atleta at pagpapabilis ng iyong paggaling sa isang malawak na lawak.

Balik Sa TOC

Mga remedyo sa Bahay Upang Tratuhin ang Paa ng Atleta

1. Apple Cider Vinegar
2. Mahahalagang Langis
3. Baking soda
4. Langis ng niyog
5. Bawang
6. Luya
7. Grapefruit Seed Extract
8. Langis ng Jojoba
9. Langis ng Neem
10. Hydrogen Peroxide
11. Turmeric
12. Epsom Asin

Paano Tanggalin ang Karaniwan sa Paa ng Atleta

1. Apple Cider Vinegar

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1/2 tasa ng apple cider suka
• 2 tasa ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng dalawang tasa ng maligamgam na tubig sa isang mangkok at idagdag ang kalahating tasa ng suka ng apple cider dito.
2. Ibabad ang iyong mga paa sa solusyon na ito sa loob ng 10 hanggang 15 minuto.
3. Patayin ang iyong mga paa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito ng dalawang beses araw-araw para sa pinakamahusay na mga resulta.

Bakit Ito Gumagana

Ang suka ng cider ng Apple, kasama ang mga anti-namumula na katangian, ay maaaring patunayan na maging kapaki-pakinabang sa pagbawas ng pamamaga at sakit. Nakakatulong din ito sa pagwasak sa impeksyong fungal na responsable para sa sanhi ng paa ng atleta sa mga antifungal na katangian (1).

Balik Sa TOC

2. Mahahalagang Langis

a. Langis ng Lavender

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 12 patak ng langis ng lavender
• 30 ML ng anumang langis ng carrier (coconut o almond oil)
• Tubig (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng 12 patak ng langis ng lavender sa 30 ML ng anumang langis ng carrier.
2. Ilapat nang direkta ang halo na ito sa apektadong lugar sa iyong paa at payagan itong matuyo.
3. Bilang kahalili, maaari mong idagdag ang pinaghalong langis ng lavender sa dalawang tasa ng tubig at ibabad ang iyong mga paa dito sa loob ng 10 hanggang 15 minuto.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito 2 hanggang 3 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang antifungal, anti-namumula, at analgesic na katangian ng langis ng lavender ay tumutulong sa paglaban sa fungus na sanhi ng paa ng atleta (2), (3).

b. Langis ng Peppermint

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 12 patak ng langis ng peppermint
• 30 ML ng anumang langis ng carrier (coconut o almond oil)
• Tubig (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang 12 patak ng langis ng peppermint na may 30 ML ng anumang langis ng carrier.
2. Ilapat ang halo na ito sa mga apektadong lugar.
3. Maaari ka ring magdagdag ng maligamgam na tubig sa halo na ito at gamitin ito bilang isang pambabad sa paa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito ng tatlong beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang langis ng Peppermint ng menthol, na nagtataglay ng mga anti-namumula at nakapapawing pag-aari na makakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga (4). Mayroon din itong mga katangian ng antifungal na inaalis ang mga fungi na nagdudulot ng impeksyon (5).

c. Langis ng Tea Tree

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 12 patak ng langis ng tsaa
• 30 ML ng anumang langis ng carrier (coconut o almond oil)
• Tubig (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng 12 patak ng langis ng tsaa sa 30 ML ng anumang langis ng carrier at ihalo na rin.
2. Ilapat ang halo na ito sa apektadong paa at hayaang matuyo ito.
3. Maaari ka ring magdagdag ng tubig sa pinaghalong langis na ito at gamitin ito bilang isang pambabad sa paa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito 2 hanggang 3 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga katangian ng antimicrobial ng langis ng tsaa ay tumutulong sa paggamot sa maraming mga kondisyon sa balat, kabilang ang paa ng atleta. Ang langis ng puno ng tsaa ay nagtataglay ng mga anti-namumula na katangian na makakatulong sa pagbawas ng pamamaga, pamamaga, at sakit (6), (7).

Balik Sa TOC

3. Baking Soda

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang baking soda
• Tubig (tulad ng kinakailangan)

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang isang kutsarang baking soda na may ilang patak ng tubig upang makabuo ng isang makapal na i-paste.
2. Ilapat ang i-paste sa mga apektadong lugar at payagan itong matuyo.
3. Hugasan nang lubusan at patuyuin ang iyong balat.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito kahit dalawang beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang baking soda ay isang natural na antiseptiko na makakatulong maiwasan ang pag-unlad ng pangalawang impeksyon sa apektadong paa (8). Pinapanatili din nito ang lugar na walang kahalumigmigan, kung saan, sa turn, ay ginagawang hindi ito ma-tirahan para sa halamang-singaw na responsable sa sanhi ng impeksyon (9).

Balik Sa TOC

4. Langis ng Niyog

Shutterstock

Kakailanganin mong

2-3 patak ng langis ng niyog

Ang kailangan mong gawin

1. Mag-apply ng dalawa hanggang tatlong patak ng langis ng niyog sa apektadong lugar.
2. Maaari mong pahintulutan itong makuha ng iyong balat o panatilihin ito sa loob ng 20 minuto at pagkatapos ay hugasan ito ng tubig.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mo itong gawin 3 hanggang 4 na beses araw-araw, sa regular na agwat.

Bakit Ito Gumagana

Ang langis ng niyog ay isa pang kamangha-manghang lunas para sa paa ng atleta. Ang mga katangian ng antifungal na ito ay sumisira sa fungus ng tinea pedis, habang ang mga anti-namumula at analgesic na katangian nito ay pinapaginhawa ang apektadong lugar (10), (11).

Balik Sa TOC

5. Bawang

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 2 sibuyas ng peeled na bawang
• 2-3 patak ng langis ng oliba

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng dalawang mga sibuyas na may peeled na bawang at gupitin ito upang makabuo ng isang makapal na i-paste.
2. Magdagdag ng dalawa hanggang tatlong patak ng langis ng oliba sa i-paste at ihalo na rin.
3. Ilapat ang i-paste na ito sa mga apektadong lugar.
4. Iwanan ito sa loob ng 20 hanggang 30 minuto, at pagkatapos ay maaari mo itong hugasan ng tubig.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito 1 hanggang 2 beses sa loob ng ilang araw hanggang sa mapansin mo ang isang pagpapabuti sa iyong kondisyon.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang bawang ng mga compound tulad ng ajoene at allicin, na nagbibigay ng antifungal at anti-namumula na mga katangian dito (12), (13), (14). Ito ang dahilan kung bakit gumagana ang mga paksa na paksa na nakakagulat sa pag-aalis ng pagkain ng atleta at mga masakit na sintomas.

Balik Sa TOC

6. luya

Shutterstock

Kakailanganin mong

• Isang pulgada o dalawa ng peeled at hiwa luya
• 1 tasa ng mainit na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng ilang hiwa ng luya sa isang tasa ng tubig.
2. Pahintulutan itong pakuluan at kumulo ng 10 hanggang 20 minuto.
3. Pilitin at hayaan itong cool para sa isang sandali.
4. Mag-apply ng ilang patak ng solusyon na ito sa apektadong lugar.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito 3 hanggang 4 na beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang luya ay isa pang halaman na maaaring magamit upang gamutin ang paa ng atleta. Nagpapakita ito ng mga katangian ng antifungal at anti-namumula na makakatulong upang mapupuksa ang pamamaga at masamang amoy na nauugnay sa kundisyon (15), (16).

Balik Sa TOC

7. Grapefruit Seed Extract

Shutterstock

Kakailanganin mong

2-3 patak ng katas ng binhi ng kahel

Ang kailangan mong gawin

1. Mag-apply ng dalawa hanggang tatlong patak ng grapefruit seed extract nang pantay-pantay sa apektadong lugar.
2. Iwanan ito sa loob ng 10 hanggang 15 minuto at pagkatapos ay hugasan ito ng tubig.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito 2 hanggang 3 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang katas ng binhi ng ubas ay nagtataglay ng mahusay na mga aktibidad na antifungal at antimicrobial na makakatulong sa pag-alis ng mga sintomas na nauugnay sa paa ng atleta at labanan ang pinagbabatayanang impeksiyon (17), (18).

Balik Sa TOC

8. Langis ng Jojoba

Shutterstock

Kakailanganin mong

2-3 patak ng langis ng jojoba

Ang kailangan mong gawin

1. Mag-apply ng ilang patak ng langis ng jojoba nang direkta sa apektadong lugar.
2. Iwanan ito sa loob ng 20 hanggang 30 minuto, at pagkatapos ay maaari mo itong hugasan ng tubig.
3. Maaari mo ring iwanan ang langis sa iyong balat na hinihigop.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito 2 hanggang 3 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang langis ng Jojoba ay malawak na kilala sa kanyang malakas na anti-namumula at mga antifungal na katangian (19), (20), (21). Ang mga pag-aari na ito ay labanan ang fungus na responsable para sa sanhi ng impeksyon at maibsan ang mga sintomas ng impeksyon.

Balik Sa TOC

9. Neem Langis

Shutterstock

Kakailanganin mong

2-3 patak ng neem oil

Ang kailangan mong gawin

1. Mag-apply ng dalawa hanggang tatlong patak ng neem oil sa apektadong lugar.
2. Iwanan ito sa loob ng 15 hanggang 20 minuto at pagkatapos ay hugasan ito ng tubig.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito minsan araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang makapangyarihang mga katangian ng antifungal ng neem oil ay makakatulong sa paggamot ng paa ng atleta (22). Gayundin, ang mga katangian ng anti-namumula na ito ay nakakapagpahinga ng pamamaga na madalas na nauugnay sa kondisyon (23).

Balik Sa TOC

10. Hydrogen Peroxide

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsara ng 3% hydrogen peroxide
• 1 kutsarang tubig
• Mga cotton pad

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang isang kutsara ng 3% hydrogen peroxide na may isang kutsara ng tubig.
2. Isawsaw ang isang cotton pad sa solusyon na ito at ilapat ito sa mga apektadong lugar.
3. Payagan itong matuyo nang natural.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito 2 hanggang 3 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang kalikasan na antiseptiko ng hydrogen peroxide ay tumutulong sa pagdidisimpekta ng apektadong lugar at pinipigilan ang pangalawang mga impeksyong microbial. Nagpapakita rin ang hydrogen peroxide ng mga katangian ng antifungal na labanan ang pinagbabatayanang impeksyong fungal na responsable sa sanhi ng paa ng atleta (24).

Balik Sa TOC

11. Turmeric

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng turmeric pulbos
• Tubig (tulad ng kinakailangan)

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng isang kutsarita ng turmeric pulbos at magdagdag ng ilang patak ng tubig dito upang makagawa ng isang i-paste.
2. Ilapat ang i-paste sa apektadong paa.
3. Iwanan ito sa loob ng 15 hanggang 20 minuto at hugasan ito ng tubig.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito ng dalawang beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang Turmeric ng isang compound na tinatawag na curcumin, na nagtataglay ng kapansin-pansin na antifungal, antibacterial, at anti-namumula na mga katangian na makakatulong sa paggamot sa paa ng atleta (25), (26).

Balik Sa TOC

12. Asin ng Epsom

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 tasa ng Epsom salt
• Tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang tasa ng Epsom salt sa isang malaking mangkok ng maligamgam na tubig at payagan itong matunaw.
2. Ibabad ang iyong mga paa sa solusyon sa 10 hanggang 15 minuto.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito ng 1 hanggang 2 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang isang Epsom salt foot na magbabad ay isang madali at mabisang remedyo upang matanggal ang paa ng atleta. Naglalaman ang epsom salt ng magnesiyo, na nagtataglay ng mga anti-namumula na pag-aari at nakakatulong sa paggamot sa kondisyon (27), (28).

Ngayon na alam mo kung paano mapupuksa ang impeksyong fungal, maraming mga bagay na dapat mong gawin upang maiwasan ang pag-ulit nito. Ang mga ito ay tulad ng tinalakay sa ibaba.

Balik Sa TOC

Mga Tip sa Pag-iwas

• Hugasan ang iyong mga paa ng sabon at tubig araw-araw (ang temperatura ng tubig ay dapat na 60ºC o mas mataas upang patayin ang halamang-singaw).
• Patuyuin ang iyong mga paa pagkatapos ng bawat paghuhugas.
• Ilapat ang antifungal pulbos na inireseta ng iyong doktor sa iyong mga paa araw-araw.
• Huwag ibahagi ang iyong sapatos, medyas, at mga tuwalya sa iba.
• Magsuot ng medyas na gawa sa mga hininga na hibla tulad ng koton.
• Palitan ang iyong mga medyas araw-araw, lalo na kung ang iyong mga paa ay may posibilidad na pawis nang madali.
• Kahalili sa pagitan ng dalawang pares ng sapatos. Ito ay upang mabigyan ang bawat pares ng sapat na oras upang matuyo bago ito magamit muli.

Kung napabayaang hindi nabantayan o hindi napagamot nang masyadong mahaba, ang paa ng atleta ay maaari ring humantong sa mga sumusunod na komplikasyon.

Balik Sa TOC

Ano ang Mangyayari Kung Iiwan Mo ang Paaanan ng Atleta na Hindi Ginagamot?

Ang paa ng manlalaro ay maaaring maging sanhi ng banayad hanggang sa malubhang mga komplikasyon kung iiwan mo itong hindi ginagamot nang masyadong mahaba. Nagsasama sila:

• Isang reaksiyong alerdyi sa fungus ng tinea, na maaaring maging sanhi ng pamumula.
• Pag-unlad ng isang pangalawang impeksyon sa bakterya, sinamahan ng pamamaga at sakit sa iyong paa.
• Ang impeksyon sa bakterya ay maaari ding kumalat sa iyong lymph system at maging sanhi ng mga impeksyon sa iyong mga lymph node at lymph vessel.

Sa tulong ng mga remedyo at mga tip sa pag-iwas na ibinigay namin sa artikulong ito, hindi mo lamang magagawang labanan ang isang mayroon nang impeksyon sa paa ng atleta ngunit maiiwasan din ito sa hinaharap. Nakatulong ba ang post na ito? Ipaalam sa amin sa pamamagitan ng seksyon ng mga komento.

Balik Sa TOC

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Nakakahawa ba ang paa ng atleta?

Oo, nakakahawa ang paa ng atleta. Ang direktang pakikipag-ugnay sa mga nahawaang indibidwal o bagay ay maaaring maging sanhi ng pagkalat nito.

Ano ang pumapatay sa halamang-singaw sa mga paa?

Maaari mong patayin ang halamang-singaw sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga paa araw-araw gamit ang sabon at mainit na tubig (60ºC o mas mataas). Maaari mo ring gamitin ang mga pangkasalukuyan na gamot na antifungal o alinman sa mga remedyo sa itaas upang matanggal nang natural ang fungus.

Gaano katagal aalisin ang paa ng atleta?

Nakasalalay sa kurso ng paggamot, maaari itong tumagal kahit saan mula 1 hanggang 4 na linggo upang ganap na gumaling. Sisimulan mong mapansin ang isang positibong pagbabago sa iyong kondisyon sa isang linggo.