11 Mga tip upang mapalago ang iyong buhok nang may tamang diyeta

Isang ulo na puno ng napakarilag na malasutla na buhok, ano sa palagay mo ang isang salitang iyon upang tukuyin ito? Sa isang salita tatawagin kong seksing ito!

Paano namin ninanais na magkaroon ng mala-tanyag na buhok. Ngayon ay hindi namin alam na ang kanilang buhok ay orihinal o hinabi, ngunit lahat kami ay gustung-gusto ang ningning at lumiwanag sa kanilang buhok. Kung nakita mo ang mga larawan ng iyong lola ina dapat mong nakita ang kanilang matagal nang dumadaloy na mga tresses. Kung gaano ito kaganda, ngunit hindi kami ganoon ka-swerte.

Hindi mahalaga kung gaano karaming mga produkto ng buhok, shampoo at conditioner ang ginagamit namin; patuloy na nalalaglag ang aming buhok. Minsan natatakot tayo na darating ang isang araw na kalbo tayong lahat! Ito ay dahil sa nakakasirang lifestyle na pinamumunuan natin ngayon-a-araw. Nakakasira dahil ang paraan ng pamumuhay natin ay nakakakuha ng malusog sa ating kalusugan. Pag-inom, paninigarilyo, pagkain ng mabilis na pagkain, paggamit ng iba't ibang mga pampaganda, pagpapagamot sa aming buhok ng mga produktong kemikal at paglantad sa mga ito sa paggamot sa init! Gumagawa ba tayo ng anumang makakabuti sa atin?

Hindi lamang mahalaga kung ano ang inilalapat mo sa iyong buhok upang mapanatili itong mabuti ngunit kung ano din ang kinakain mong pagkain. Kaya't ang pagkain ng tama ay ang susi ng iyong mahabang tresses. Ang aming buhok ay binubuo ng keratine at ang keratine ay walang iba kundi ang mga protina, samakatuwid ang pagsasama ng maraming mga protina sa aming diyeta bilang karagdagan sa iba pang mga nutrisyon ay maaaring makatulong sa iyo na maibalik ang nawala na ningning sa iyong buhok.

Hinahayaan ang pumili ng mga pagkain sa aming diyeta para sa paglago ng buhok, na higit na makakatulong sa amin na makamit at mapanatili ang mga napakarilag at makinang na tresses tulad ng aming mga lolo.

Pinakamahusay na Pagkain para sa Paglago ng Buhok

1. Isda:

Alam nating lahat na ang isda ay isa sa pinakamahusay na mapagkukunan ng mga protina. Hindi lamang ang malamig na isda ng tubig tulad ng salmon, mackerel, tuna at sardinas ay mayaman sa omegs-3 fatty acid na nag-aalok ng isang likas na mapagkukunan ng langis sa iyong katawan at anit. Samakatuwid paggawa ng iyong buhok malasutla mula sa loob.

lisensyado ng cc (BY SA) larawan ng flickr na ibinahagi ng stu_spivack

2. Nuts at buto:

Vegetarian at hindi alam mula sa kung saan makakakuha ng malusog na omega 3 fats mula? Kaya dito kung ano ang maaari mong kainin. Mga almond, walnuts, hazelnuts, cashew nut, pumpkin seed, sunflower seed at pinakamahalagang flax seed. Ang mga walnuts ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E at biotin na kumikilos bilang isang likas na sun protection para sa iyong buhok. Maaari kaming maglapat ng sunscreen sa ating balat upang maprotektahan ito mula sa mapanganib na mga sinag ng UV, ngunit paano ang tungkol sa buhok? Ang direktang pagkakalantad ng buhok sa araw ay humahantong sa malawak na pinsala at pagkahulog ng buhok. Ngunit ang mga walnuts na mayaman sa biotin ay pumipigil sa pagkawala ng buhok. Natagpuan din na ang mga walnuts ay naglalaman ng tanso na nagpapanatili ng natural na kulay ng buhok na pinapanatili itong makintab at makinang.

lisensyado ng cc (BY) ang flickr na larawan na ibinahagi ng rjp

Mayroon kang maraming mga pagpipilian sa veggies na talagang makakatulong upang mapanatili ang iyong magandang buhok. Ang lahat ng mga berdeng dahon na gulay ay nangunguna sa listahan. Ang mga berdeng dahon na veggies ay mayaman sa bakal at bakal na pumipigil sa buhok na brittleness at pagkasira. Isama ang pagkaing ito sa iyong diyeta para sa malusog na paglago ng buhok.

lisensyado ng cc (BY SA) larawan ng flickr na ibinahagi ng wikioticsIan

4. Mga karot:

Hindi lamang kapaki-pakinabang para sa iyong mga mata, ang mga karot ay mahika para sa iyong buhok din. Ang mga karot ay mayaman sa beta-carotene na nagbabago sa Vitamin A kapag na-ingest. Mahalagang tandaan na wala sa mga cell sa iyong katawan ang maaaring gumana nang walang Vitamin A, kaya pinayuhan kang kumuha ng maraming Vitamin A sa iyong diyeta. Kakulangan ng Vitamin A sa iyong mga pagkain ay humantong sa pagpapatayo ng anit na may makati na balakubak. Ang iba pang mga pagpipilian ng prutas at gulay na mayaman sa Bitamina A ay ang kamote, yam, kalabasa, mangga at mga aprikot.

lisensyado ng cc (BY) ang flickr na larawan na ibinahagi ni Kari Sullivan

Isang napaka-kapaki-pakinabang na pagkain, ang mga itlog ay isang mayamang mapagkukunan ng apat na pangunahing mga elemento, sink, asupre, iron at siliniyum. Ang lahat ng mga elementong ito ay kinakailangan para sa isang ulo na puno ng malusog na buhok. Ang kakulangan ng anuman sa mga elementong ito ay hahantong sa isang tuyong patumpik na anit at hindi mabilang na pagkawala ng buhok. Ang iba pang mga mapagkukunan ng mga mayamang sangkap na ito ay sandalan na karne, manok at talaba.

lisensyado ng cc (BY) ang flickr na larawan na ibinahagi ng UrbaneWomenMag

6. Yogurt:

Ang mga benepisyo ng yogurt ay ito ang pinakamahusay na gamot para sa paggamot ng iyong mga isyu sa buhok. Ang pagiging mayaman sa Vitamin B5 at calcium, nakakatulong itong alagaan ang iyong buhok. Ang iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng mababang skimmed milk, cottage cheese at mababang fat na keso kasama ang yogurt ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan ng mga hair follicle. Ang yogurt kung inilapat sa labas o natupok sa loob ay kapaki-pakinabang para sa iyong buhok. Ito ay isa pang pinakamahusay na diyeta para sa paglago ng buhok nang mas mabilis.

Ang lisensyang cc (BY) ng flickr na larawan ay ibinahagi ni Mom the Barbarian

Isang mayamang mapagkukunan ng Vitamin C, walang makakatalo sa mga kakaibang berry pagdating sa pag-ubos ng Vitamin C. Anumang berry na gusto mo ng mga strawberry, raspberry at lalo na ang mga blueberry, ay nagpapalipat-lipat ng dugo sa iyong anit at sa mga hair follicle na tumutulong sa malusog na paglago ng buhok. Gumagana din ang mga kamatis sa parehong paraan. Kaya't kung hindi ka mahilig sa mga berry, subukang isama ang mga kamatis sa iyong pang-araw-araw na diyeta bilang mga salad o curries.

lisensyado ng cc (BY) ang flickr na larawan na ibinahagi ni Debbie

8. Mga beans at pulso:

Ang mga beans at pulso na kinakain natin araw-araw ay kumikilos bilang mahika sa aming buhok. Ang pagiging isang mayamang protina na vegetarian diet, beans at pulso ay naglalaman din ng biotin na kung saan ang kakulangan ay humahantong sa pagkabasag ng buhok. Ang diet na ito ng protina para sa paglago ng buhok ay napakahalaga din.

lisensyado ng cc (BY) larawan ng flickr na ibinahagi ng DFID - Kagawaran ng UK para sa…

9. Prun:

Kilala na isang napaka-mayamang mapagkukunan ng bakal, mahusay na magkaroon ng prun kung magdusa ka mula sa matigas na mala-hay na tuyong buhok, pagnipis ng buhok at pagkawalan ng kulay ng buhok. Pinapabuti nito ang kalidad ng iyong buhok at nagdaragdag ng kalusugan dito. Bilang karagdagan sa mga prun, isaalang-alang din ang pagkakaroon ng mga beetroots.

Ang mga hipon ay isang mahusay na pagpipilian upang isama sa tsart ng diyeta para sa paglago ng buhok kung iniiwasan mo ang pulang karne dahil sa mataas na calorie na nilalaman. Ang mga hipon ay mahusay din at mayamang mapagkukunan ng mga protina. Maliban sa mga hipon na iyon ay naglalaman din ng maraming dami ng Bitamina B12, sink at iron na pumipigil sa pagkasira ng buhok.

lisensyado ng cc (BY SA) ang flickr na larawan na ibinahagi ni Laurel F

11. Tubig:

Uminom ng sapat na tubig upang mapanatili ang hydrated ng iyong balat at anit at magbigay ng natural na kahalumigmigan sa iyong buhok.

lisensyado ng cc (BY) ang flickr na larawan na ibinahagi ni Daniel Hargrave

Ano ang hindi dapat gawin:

• Iwasto ang iyong buhok sa lahat ng mga spray, mousse at gel na matagal mo nang ginagamit upang magtakda ng isang partikular na istilo. Maaari kang magmukhang mabuti para sa gabi ngunit paano ang tungkol sa pinsala na inilalantad mo ang iyong buhok.
• Mangyaring ipangako na sabihin na HINDI sa mga paggamot sa pag-init mula ngayon. Alam mo ba kung gaano kalaking pinsala ang iyong idinudulot sa iyong buhok ng lahat ng mga artipisyal na pagkakalantad na ito ng init? Ang init ay nakawin ang lahat ng likas na kahalumigmigan mula sa iyong buhok na iniiwan ang mga ito na tuyo tulad ng damo.
• Langisan ang iyong buhok ng natural na mga langis tulad ng coconut, olive, almond o castor oil.

Gumamit ng banayad na mga herbal shampoos para sa iyong buhok sa halip na ang mga malupit na shampoo na puno ng kemikal. Mas mabuti pa kung maaari mong hugasan ang iyong buhok gamit ang reetha at amla .