Ano ang iba't ibang uri ng mga bloke ng yoga at ano ang kanilang mga benepisyo?

Ang mga bloke ng yoga ay kamangha-manghang! Sinabi ko bang kamangha-mangha ?! Oo, ganap! Ang mga medium-size na parihabang bloke na ito ay gagawing mas mahusay ang iyong buhay hindi katulad ng iba pang mga bloke sa buhay.

Nasanay kami sa isang mabilis na buhay at patuloy na pagbabago at pagsasanay ng yoga araw-araw ay maaaring maging isang nakasisindak na gawain. Kaya, ano ang maaari mong gawin upang gawin itong masaya? Pinagsasama mo ito sa mga bloke ng yoga. Simple!

Ngunit, paano ito gagawin at saan bibilhin ang mga ito? Kung ang mga naturang katanungan ay nagpapahirap sa iyo, pagkatapos ay huwag mag-alala, gagabayan ka namin sa lahat ng ito. Suriin lamang sa ibaba.

Ano ang Isang Yoga Block?

Ang mga bloke ng yoga ay tumutulong sa mga aparato. Kung hindi mo magawang mabatak nang sapat o mag-isip ng kaunting pagtulak ay magpapalawak sa iyo nang higit, kung gayon ang mga bloke ng yoga ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian.

Ang mga bloke ng yoga ay mga instrumento na hugis ladrilyo na nagpapabuti ng iyong pagkakahanay habang nagsasanay ng yoga. Hindi lamang ito para sa mga nagsisimula. Kahit na ang mga propesyonal na yoga trainer ay gumagamit ng mga ito.

Para sa mga nagsisimula, ang mga bloke ng yoga ay ginagawang mas madaling ipalagay at hawakan ang mga asanas. At, para sa mas may karanasan na mga nagsasanay, mas mahusay nilang tinutulungan ang mga posing sa pamamagitan ng pagtulong upang mabatak pa habang pinoprotektahan ang mga ito mula sa paghila at pinsala.

Ang mga bloke ng yoga ay sumusuporta at nagpapatatag ng iyong katawan sa panahon ng pagsasanay sa yoga at gawing mas madali ang pisikal na hinihingi na yoga na medyo madali.

Orihinal na ipinaglihi at pinasikat ng maalamat na yoga guru, BKS Iyengar, ang mga bloke ng yoga ay mga tool na makakatulong sa iyong ipahayag ang iyong mga pose nang mas malalim at may mas mahusay na pagkakahanay.

Ang mga ito ay isang regalo at ang pagpili ng mga tama ay mahalaga para sa mahusay na mga sesyon ng yoga. Alamin kung paano gawin iyon sa ibaba.

Paano Piliin ang Perpektong Yoga Block?

Kapag pumili ka ng isang bloke ng yoga, dapat mong tandaan ang laki, materyal, gastos, at bilang. Ang isang perpektong sukat para sa isang yoga block ay 9 x 4.5 x 3 pulgada. Ngunit, mahahanap mo ang mas malaki at mas maliit na sukat sa merkado.

Pumili ng isang mas maliit na sukat kung mayroon kang maliit na sukat ng mga kamay at medyo may kakayahang umangkop. At, kung mayroon kang malalaking mga kamay na may mas kaunting kakayahang umangkop, kung gayon ang mas malalaking mga bloke ay gagana para sa iyo.

Sa una, ginamit ang kahoy upang gumawa ng mga bloke ng yoga, ngunit ngayon mahahanap mo rin sila sa foam at tapunan. Alamin pa ang tungkol sa mga materyales na ginamit upang gumawa ng mga bloke ng yoga sa ibaba.

Mga Uri Ng Yoga Blocks

Mga Bloke ng Foam Yoga

Shutterstock

Ang mga bloke ng foam yoga ay magaan at maaaring tumagal ng mas maraming presyon nang hindi nasisira o napapangit sa anumang paraan. Ang mga bloke ng foam yoga ay pinakamahusay na gumagana para sa mga nagsisimula na naghahanap ng suporta upang gawin ang mga yoga asanas.

Magagamit ang mga ito sa mga maliliwanag na kulay ng neon sa merkado at gagawin para sa isang kaakit-akit na tool. Ang mga bloke ng foam yoga ay mahusay para sa nakatayo at nakaupo na mga postura at komportable na gamitin.

Mga Bloke ng Cork Yoga

Shutterstock

Ang kadalian ng mga bloke ng cork yoga ay disente, at ang mga ito ay isang mabibigat na tad kaysa sa mga bloke ng bula. Ang mga bloke ng Cork yoga ay magagamit sa banayad na mga kulay sa merkado at aesthetically mas kaaya-aya sa mata.

Ang mga bloke ng Cork yoga ay may mahusay na tapusin at eco-friendly. Ang kanilang pagkakaroon sa iyong ehersisyo na silid ay gumagawa para sa isang nakapapawing pagod na epekto.

Mga Bloke ng Wood Yoga

Shutterstock

Ang mga bloke ng kahoy na yoga ay ang orihinal at tradisyonal na mga bloke ng yoga bago maganap ang mga bloke ng foam at cork yoga. Ang mga ito ay mahal kaya piliin ang mga ito nang may pag-iingat.

Ang mga bloke ng kahoy na yoga ay makapal at hindi masyadong masigla na maaaring maging isang isyu kaya suriin bago pumili ng isang kahoy na yoga block. Ang mga bloke ng kawayan yoga, sa partikular, ay mabigat at ang pagdadala sa kanila sa paligid ay maaaring maging mahirap.

Paano Gumamit ng Mga Yoga Blocks?

Kumuha tayo ng tatlong karaniwang ginagawa na yoga poses at suriin kung paano mo magagamit ang mga yoga block upang maipalagay na komportable ang pose o pagbutihin ang mga ito.

1. Paschimottanasana
2. Sethu Bandhasana
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (Seated Forward Bend)

About The Pose— Ang Paschimottanasana o ang Seated Forward Bend ay isang tila simpleng upuang asana na nagbibigay ng isang sapat na kahabaan. Ito ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Sanayin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan at hawakan ang magpose nang hindi bababa sa 30 hanggang 60 segundo.

Paano Maipatupad ang Yoga Block— Ang Paschimottanasana ay nangangailangan ng mahusay na kakayahang umangkop, at bilang isang nagsisimula, kailangan mo ng tulong ng isang yoga block upang maisagawa ito.

Maglagay ng isang bloke ng yoga sa lupa at umupo sa iyong puwitan sa gilid nito. Bilang isang resulta, ang iyong pelvis ay tumaas pasulong na ginagawang mas madali para sa iyo na yumuko. Palawakin ang iyong mga kamay patungo sa iyong mga paa.

Upang malaman ang tungkol sa asana, mag-click dito - Paschimottanasana.

Balik Sa TOC

2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

About The Pose— Ang Sethu Bandhasana o ang Bridge Pose ay isang asana na mukhang isang tulay kapag ipinapalagay. Ito ay isang antas ng nagsisimula Vinyasa yoga asana. Sanayin ito sa umaga o gabi sa isang walang laman na tiyan at hawakan ito ng 30 hanggang 60 segundo.

Paano Magpatupad ng Yoga Block- Para sa isang mas mahusay na paghila sa Sethu Bandhasana, maglagay ng isang bloke ng yoga sa pagitan ng iyong mas mababang mga hita.

Ang yoga block ay pinagsasama ang panloob na mga hita na nakahanay sa mga tuhod at pinapagana ang pelvis na itaas ang taas.

Upang malaman ang tungkol sa asana, mag-click dito- Sethu Bandhasana.

Balik Sa TOC

3. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

About The Pose— Ang Baddha Konasana o ang Butterfly pose ay kahawig ng isang butterfly na pumapasok sa mga pakpak nito. Para rin itong paninindigan ng isang cobbler na nakaupo upang magtrabaho. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Ugaliin ito sa walang laman na tiyan at hawakan ito ng 1 hanggang 5 minuto.

Paano Maipatutupad ang Yoga Block- Ang paggamit ng mga bloke ng yoga sa Baddha Konasana ay ginagawang mas madali para sa mga may masikip na singit upang masanay nang wasto ang asana.

Ang kailangan mo lang gawin ay kumuha ng dalawang bloke at ilagay ang bawat isa sa ilalim ng iyong mga tuhod. Binabawasan nito ang bigat ng iyong mga binti sa mga panloob na hita na tumutulong sa iyo na sanayin ang asana nang hindi gaanong binibigyang diin ang mga hita.

Upang malaman ang tungkol sa asana, mag-click dito-Baddha Konasana.

Balik Sa TOC

Ngayon, sagutin natin ang ilang mga karaniwang query sa mga bloke ng yoga.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Paano pumili ng tamang yoga block?

Habang pumipili ng isang bloke ng yoga, tandaan ang laki ng iyong mga kamay, bigat ng yoga block at iyong kakayahang umangkop at katatagan. Dalhin ang payo ng iyong guro sa yoga upang malaman ang pinakamahusay na mga bloke ng yoga.

Gaano kadalas ako gumagamit ng mga bloke ng yoga sa pagsasanay?

Maaari mong gamitin ang mga bloke ng yoga araw-araw kung gusto mo ito.

Ang pagsasanay sa yoga ay isang magandang karanasan. Pinapahamak nito ang iyong pagkatao at buhay na walang katulad. Kaya, dapat mong isaalang-alang ang anumang kinakailangan upang mapabuti ang iyong mga sesyon ng yoga, at isang kagiliw-giliw na paraan na maaari mong gawin ay ang paggamit ng iba't ibang mga uri ng mga bloke ng yoga at i-rock ang iyong mga sesyon ng yoga.