Paano maiiwasan ang mga pimples at acne nang natural - 13 mga tip

Upang pisilin o hindi upang pisilin - iyon ang tanong! Karamihan sa atin ay nagkasala ng pisilin ang mga pula at bulbous na pimples na patuloy na lumalabas sa aming mga mukha paminsan-minsan. Gayunpaman, ang mga popping pimples ay hindi pinakamahusay na paraan upang matanggal ang mga ito. Kailangan mo ng sistematikong diskarte na kinasasangkutan ng pag-aalaga sa sarili, mga pagbabago sa pamumuhay at pagdiyeta, at isang masusing gawain sa pangangalaga ng balat upang maiwasan at matanggal ang mga pimples. Sa artikulong ito, tinalakay namin ang mga sanhi ng mga pimples at tip at remedyo upang maiwasan ito. Mag-scroll pababa upang makapagsimula.

Bakit Nakakakuha Kami ng Mga Pimples?

Ayon sa diksyonaryo, ang isang tagihawat ay isang inflamed spot sa iyong balat. Ang tagihawat ay isang uri ng acne na maaaring mangyari sa anumang edad at anumang oras.

Bago mo subukan itong gamutin, kailangan mong maunawaan kung bakit ka nakakakuha ng mga pimples o acne. Nabanggit sa ibaba ang mga salik na responsable para sa kondisyong ito:

• Baradong Pores: Kapag ang mga pores o sebaceous glandula ay na-block, hindi nila mailabas ang sebum (isang madulas na sangkap na pinapanatili ang iyong balat na moisturize). Ang isang build-up ng langis, patay na mga cell ng balat, at bakterya sa lugar ay sanhi ng acne o isang tagihawat.
• Mga Genetika: Kung mayroong isang kasaysayan ng acne sa iyong pamilya, malamang na magkaroon ka rin nito. Natutukoy ng iyong mga gen kung gaano ka sensitibo ang iyong balat sa pagbabagu-bago ng hormonal, kung gaano kabilis na ibinuhos ang mga cell nito, kung magkano ang gumagawa ng sebum, at kung paano ito tumutugon sa pamamaga. Natutukoy ng lahat ng mga kadahilanang ito kung gaano ka kaagad nagkakaroon ng mga pimples.
• Mga Hormone: Ang iyong antas ng estrogen at testosterone ay direktang nauugnay sa mga pimples. Iyon ang dahilan kung bakit madalas kang nakakakuha ng mga pimples sa panahon ng pagbibinata at pagbubuntis at kapag ikaw ay nagregla.
• Stress: Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang stress ay nagpapalala sa acne (1), (2). Ang mga sebaceous glandula ay naglalaman ng mga receptor para sa stress hormones. Kapag nag-stress ka, nadaragdagan ng mga hormone ang paggawa ng sebum sa iyong balat at sanhi ng acne.
• Pagkalumbay: Ang depression ay naka-link sa acne at vice versa. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang acne ay naka-link sa isang mas mataas na peligro ng depression (3), (4).
• Paninigarilyo: Ang ugnayan sa pagitan ng paninigarilyo at acne ay hindi malinaw. Natuklasan ng mga klinikal na pag-aaral na ang paninigarilyo ay isang mahalagang kadahilanan na nagbibigay sa paglaganap at kalubhaan ng acne (5). Kadalasang binabawasan ng paninigarilyo ang daloy ng oxygen sa mga cell ng balat, nakakagambala sa balanse ng hormonal, at nagpapabagal sa proseso ng pagpapagaling.
• Pagkonsumo ng Alkohol: Bagaman ang alkohol ay hindi sanhi ng acne, nakakaapekto ito sa antas ng mga hormon na kumokontrol sa acne. Nalaman ng isang pag-aaral na ang alkohol ay maaaring dagdagan ang antas ng testosterone sa mga kababaihan. Nag-shoot din ito ng mga antas ng estradiol (isang anyo ng estrogen) sa mga kababaihan (6).
• Diet: Kahit na ang relasyon sa pagitan ng diyeta at acne ay maaaring debate, ang mga tukoy na pagkain (tulad ng naproseso at may pagkaing may asukal) ay maaaring gawing mas malala ang iyong kalagayan habang ang iba pang mga pagkain (tulad ng pagkaing-dagat at mga gulay) ay maaaring gawing mas mahusay ito.

Kung ang mga hormonal na isyu o mga kadahilanan ng genetiko ay nagpalitaw ng iyong mga pimples o acne, maaaring makatulong ang isang dermatologist na magpatingin sa doktor at gamutin ang ugat na sanhi. Kung sakaling ang mga pimples ay sanhi ng mga isyu sa pamumuhay o anumang iba pang mga kadahilanan (maliban sa genetics at mga kondisyong hormonal), may mga paraan upang pamahalaan ang mga ito. Narito ang ilang mga tip na maaari mong sundin.

Paano Maiiwasan ang Mga Pimples At Acne

1. Hugasan nang wasto ang iyong Mukha

Ang masusing paglilinis ay ang gulugod ng anumang gawain sa pangangalaga ng balat. Gumamit ng isang banayad at di-comedogenic na paglilinis upang linisin ang iyong mukha nang dalawang beses araw-araw - isang beses sa umaga at isang beses bago matulog. Linisin ang iyong mukha kung pawis na pawis. Gayunpaman, iwasan ang paghuhugas nito dahil lang sa may langis. Gumamit ng blotting paper upang alisin ang langis sa iyong balat. Gayundin, gumamit ng maligamgam na tubig habang naghuhugas upang mabuksan ang mga pores.

2. Alamin ang Iyong Uri ng Balat

Ito ay mahalaga dahil makakatulong ito sa iyo na pumili ng tamang mga produkto ng pangangalaga sa balat para sa uri ng iyong balat. Ang mga produktong angkop sa may langis na balat ay hindi mainam para sa tuyong balat. Ang may langis na balat ang pinaka-madaling kapitan ng mga pimples dahil ang mga sebaceous glandula ay sobrang aktibo at gumagawa ng maraming sebum. Ang pagsasama-sama ng balat ay madaling kapitan ng mga pimples sa T-zone.

3. Panatilihing Moisturized ang Iyong Balat

Mahalaga ang moisturizing ng iyong balat para sa pag-iwas sa tagihawat. Gayunpaman, iwasan ang mga moisturizer na naglalaman ng mga kemikal at synthetic fragrances. Palaging pumunta para sa mga hindi comedogenikong moisturizer upang ang iyong balat ay hindi pakiramdam tuyo pagkatapos ng bawat paghuhugas.

4. Gumamit ng Gamot sa Acne

Mayroong mga over-the-counter na gamot na magagamit sa mga botika na maaari mong gamitin upang gamutin ang acne at pimples. Kumunsulta sa isang dermatologist bago kumuha ng anumang mga gamot. Gayundin, tiyaking nasusunod mo nang maayos ang mga tagubilin.

5. Uminom ng Tubig (Maraming Ito!)

Kapag ang iyong katawan ay nabawasan ng tubig, senyas ito sa iyong balat na gumawa ng mas maraming langis upang mapanatili itong moisturized. Dagdagan nito ang pamamaga at lumalala ang acne.

6. Maingat na Gumamit ng Pampaganda

Maaari kang matukso upang takpan ang iyong acne at mga peklat na may makeup. Gayunpaman, ang makeup ay maaaring masira ang iyong mga pores at magpalala ng iyong kalagayan. Kapag gumagamit ng pampaganda, pumili ng mga di-comedogenic at hindi madulas na formula. Gayundin, iwasan ang mabibigat na pundasyon at tagapagtago.

7. Iwasang hawakan ang Pimple

Ang iyong mga daliri ay tahanan ng mga mikrobyo at bakterya na maaaring mailipat sa iyong balat. Samakatuwid, huwag pisilin, hawakan, o gasgas ang tagihawat.

8. Panatilihing Ligtas ang Iyong Sarili

Ang pang-matagalang pagkakalantad sa araw ay nag-aalis ng tubig sa iyong balat at gumagawa ito ng mas maraming langis, na sanhi ng mga naka-block na pores at breakout. Magdala ng payong at gumamit ng sunscreen kung patungo ka.

9. Suriin ang Iyong Diet

Ang iyong kinakain ay sumasalamin sa iyong balat. Samakatuwid, maging maingat sa kung ano ang inilalagay mo sa iyong plato. Ang isang pagsusuri na inilathala sa Journal of the American Academy of Dermatology ay nagpapahiwatig na ang ilang mga pagkain ay maaaring lumala ang acne. Ang mga pagkain na may mataas na index ng glycemic, tulad ng mga lutong bisyo, chips, softdrinks, at mga gawa sa puting harina, ay maaaring magpalala ng acne. Ang mga produktong gatas ay natagpuan upang magpalitaw ng mga breakout ng acne sa ilang mga kaso (7).

10. Walang Pag-scrub

Iwasang gumamit ng mga scrub sa mukha kung mayroon kang acne. Iwasang linisin ang iyong mukha gamit ang mga tela ng tela o hugasan. Ang pagkayod sa inis na balat ay nagdudulot ng karagdagang pamamaga at nagpapalala ng mga pimples o acne breakout.

11. Suriin ang Iyong Mga Produkto sa Pangangalaga ng Buhok

Ang mga produkto sa pangangalaga ng buhok (shampoos, conditioner, at mga produkto ng istilo) ay naglalaman ng mga kemikal at langis na maaaring barado ang mga pores at maging sanhi ng acne at mga pimples malapit sa hairline, noo, at leeg. Ang ganitong uri ng acne ay madalas na tinatawag na Acne cosmetica. Gumamit ng mga produktong hindi comedogenic, oil-free, at non-acnegenic. Gayundin, pagkatapos gumamit ng anumang produktong buhok, hugasan ng mabuti ang anit upang malinis ang anumang nalalabi.

12. Bawasan ang Stress

Ang stress ay maaari ring maging sanhi ng mga pimples at acne. Subukang bawasan ang iyong mga antas ng stress sa pamamagitan ng pagmumuni-muni o anumang iba pang aktibidad na pinapanatili kang masaya at walang stress.

13. Panatilihing Malinis ang Mga Kagamitan sa Mukha

Kasabay ng pagkontrol sa iyong mga gawi sa pamumuhay, kailangan mo ring maglapat ng mga gamot na pangkasalukuyan para sa acne. Maaari kang makakuha ng mga over-the-counter na gamot, pamahid, at serum, o maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot, depende sa likas na katangian at kalubhaan ng iyong kondisyon. Tingnan natin ang mga potensyal na paggamot para sa mga pimples o acne.

Mga Alternatibong Paggamot upang Itigil ang Mga Pimples At Acne

• Benzoyl Peroxide

Ang Benzoyl peroxide ay isang pangkaraniwang sangkap sa acne / pimple treatment creams (8). Karaniwan, mahahanap mo ang mga cream na naglalaman ng 2.5%, 5%, o 10% benzoyl peroxide. Ang banayad na acne ay maaaring mangailangan ng isang mababang porsyento ng pamahid, habang ang matinding acne ay maaaring mangailangan ng isang mas mataas na porsyento ng benzoyl peroxide. Kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng iyong pagbili dahil ang maling porsyento ng cream ay maaaring gawing tuyo ang iyong balat at lumala ang iyong kondisyon.

• Salicylic Acid

Kung ikukumpara sa benzoyl peroxide, ang salicylic acid ay isang mas ligtas na opsyon sa paggamot para sa acne. Tinatrato nito ang kundisyon nang hindi sinisira ang iyong balat. Mayroon itong mga katangian ng keratolytic na natutunaw ang keratin at pinapalabas ang sugat (acne o isang tagihawat), sa gayon ay pinakalma ang pamamaga (9).

• Asupre

Ang ahente ng antibacterial na ito ay ginamit para sa pagpapagamot ng acne mula noong panahon ng mga sinaunang Egypt. Ito ay dries o pag-urong ang tagihawat, sa gayon ay binabawasan ang pamamaga. Ang sulfur ay hindi nag-aalis ng tubig sa iyong balat at mas banayad kaysa sa benzoyl peroxide (10).

• Tretinoin

Ito ay isang uri ng trans-retinoic acid na ginagamit para sa paggamot ng acne sa mga paunang yugto nito. Mayroon itong mga katangian ng comedolytic, na nangangahulugang hindi ito nakakakuha ng iyong pores, nagpapalakas ng paglaki ng mga bagong cell, at tinitiyak ang makinis na daloy ng sebum (11).

• Azelaic Acid

Ang Azelaic acid ay may mga anti-namumula na katangian at ginagamit para sa paggamot ng katamtamang acne. Ang epekto ng 20% ​​azelaic acid ay pinag-aralan para sa paggamot sa acne, at natagpuan na ito ay kasing epektibo ng tretinoin cream sa paggamot sa acne (12).

• Paggamot sa Laser

Ang paggamot sa laser ay madalas na ginagamit para sa paggamot ng katamtaman hanggang sa matinding acne at itinuturing na isang ligtas at mabisang pamamaraan. Ito ay isang mababa o walang peligro na opsyon sa paggamot na gumagamit ng mga light beam para sa pag-clear ng acne. Gayunpaman, ito ay hindi isang stand-alone na paggamot. Kailangan mong gumamit ng mga gamot kasama ang pamamaraan ng paggamot para sa kumpletong clearance (13).

• Pagbabalat ng Kemikal

Kapag tapos na sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal, gumagana ang pagbabalat ng kemikal tulad ng mahika para sa pagpapaliwanag ng balat at paggamot ng acne at hyperpigmentation. Nakakatulong ito sa pagbawas ng mga peklat sa acne at iba pang mga isyu sa balat. Ang pamamaraan ay maaaring maging sanhi ng banayad na kakulangan sa ginhawa at pangangati na madaling mapamahalaan (14).

• Microdermabrasion

Ang prosesong ito ay nagsasangkot ng banayad na pagtuklap ng apektadong lugar gamit ang mga handheld device na may mga tip na naka-studded ng brilyante para sa abrasing sa balat at vacuum suction para alisin ito. Ang pamamaraang pang-topical na pagbabalat na ito ay malawakang tanyag at ligtas at epektibo para sa paggamot ng banayad hanggang sa matinding acne (15).

Paano Maiiwasan ang Mga Pimples Gamit ang Mga remedyo sa Bahay

Sangkap	Paano Ito Tumutulong
Langis ng Tea Tree	Mayroon itong mga katangian ng antibacterial na makakatulong maiwasan ang acne at pimples. Mag-click dito upang matuto nang higit pa.
Mahal	Mayroon itong mga katangian ng anti-namumula at antibacterial na makakatulong sa pagbawas ng pamamaga. Mag-click dito upang matuto nang higit pa.
Aloe Vera	Bukod sa pagkakaroon ng mga katangian ng antibacterial, nakakatulong din ito sa pagpapatahimik ng iyong balat. Mag-click dito upang matuto nang higit pa.
Yelo	Ang paghuhugas ng isang ice cube sa tagihawat ay binabawasan ang pamamaga. Para sa karagdagang detalye, mag-click dito.
Toothpaste	Maaari kang gumamit ng toothepaste para sa paggamot ng acne at pimples. Upang malaman kung paano, mag-click dito.
Aspirin	Ang aspirin ay hindi lamang ginagamit para maibsan ang sakit ngunit para din sa pamamahala ng acne. Upang malaman kung paano, mag-click dito.

Huwag magpanic kung nakakuha ka ng tagihawat - sapagkat mapalala nito ang isyu. Maging mapagpasensya sa plano ng paggamot. Huwag asahan ang acne o pimples na mawawala nang magdamag. Dumikit sa proseso ng paggamot na napili mo pagkatapos kumunsulta sa iyong dermatologist, at bigyan ang iyong balat ng oras upang magpagaling.

Mga Madalas Itanong

Sa anong edad ako titigil sa pagkuha ng mga pimples?

Ang mga pimples ay dapat umalis halos lahat nasa kalagitnaan ng 20, at ang mga hormon sa iyong katawan ay nabalanse. Gayunpaman, kung mayroon kang anumang mga hormonal na isyu, maaari ka pa ring magpatuloy na makakuha ng mga pimples at acne.

Paano pipigilan ang paglaki ng mga pimples?

Huwag hawakan o sundutin ang tagihawat. Bisitahin ang isang dermatologist at ilapat ang iniresetang gamot upang maiwasan ang karagdagang pamamaga.

15 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Ang ugnayan sa pagitan ng stress at acne sa mga babaeng mag-aaral na medikal sa Jeddah, Saudi Arabia, Clinical, Cosmetic at Investigational Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/

• Ang Epekto ng Pyschological Stress sa Acne., Acta Dermato- venereologica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28871928

• Paghahambing ng Pagkabalisa At Pagkalumbay Sa Mga Pasyente na May Acne Vulgaris at Healthy Indibidwal, Indian Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3051295/

• Panganib ng pagkalumbay sa mga pasyente na may acne sa UK: isang pag-aaral na nakabatay sa populasyon, British Journal of Dermatology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322985966_Risk_of_depression_among_patients_with_acne_in_the_UK_A_population-based_cohort_study

• Epidemiology ng acne sa pangkalahatang populasyon: ang peligro ng paninigarilyo, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11453915

• Talamak na epekto ng alkohol sa androgens sa mga kababaihang premenopausal. Alkohol at Alkoholismo, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10684783

• Diet at Acne, Journal ng American Academy of Dermatology.

  www.jaad.org/article/S0190-9622(09)00967-0/abstract

• Ano ang Tungkulin ng Benzoyl Peroxide Cleansers sa Pamamahala ng Acne? Ang Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016935/

• Paggamot ng acne vulgaris na may mga salicylic acid pad. Clinical Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535287

• Isang pag-update sa pamamahala ng acne vulgaris, Clinical, Cosmetic at Investigational Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047935/

• Tretinoin: Isang Repasuhin ng Mga Katangian na Anti-namumula sa Paggamot ng Acne, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225141/

• Mga klinikal na pag-aaral ng 20% ​​azelaic acid cream sa paggamot ng acne vulgaris. Paghahambing sa sasakyan at pangkasalukuyan na tretinoin., Acta Dermato- venereologica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2528257

• Mga therapies na batay sa ilaw sa paggamot sa acne, Indian Dermatology Online Journal, Us National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439741/

• Ang pagiging epektibo at kaligtasan ng mababaw na pagbabalat ng kemikal sa paggamot ng aktibong acne vulgaris, Anais Brasileiros De Dermatologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429107/

• Ang paggamit ng microdermabrasion para sa acne: isang piloto na pag-aaral. Dermatologic Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11298700