Nangungunang 9 lihim na pagkawala ng timbang ng tanyag na tao ay isiniwalat

Kaya nabigo ka! Ang pagbawas ng timbang ay hindi lakad sa parke, hindi ba? Ang pakiramdam ng panghinaan ng loob pagkatapos ng isang nabigo na pagsisikap sa pagbaba ng timbang ay malinaw ngunit malinaw. Ngunit kung naghahanap ka ng inspirasyon, kailangan mo lang lumingon patungo sa Bollywood! Ang kasalukuyang Mga Hari at Reyna ng Bollywood, na nakaharap sa mga katulad na laban sa pagbawas ng timbang at umusbong na tagumpay ay ang mga huwaran na dapat mong subukan at tularan.

Nakalista ang siyam na kilalang tao sa industriya ng pelikula sa Hindi at ang kanilang mga sikreto sa pagbawas ng timbang upang matulungan kang sipain ang flab at makuha ang ab! Maging napakarilag sa isang bagong plano sa fitness at diyeta upang kalabanin ang mga pinakamahusay sa Bollywood, at maaari mong makita ang iyong sarili sa listahan isang araw!

1. Sonam Kapoor:

Sa pamamagitan ng BollywoodHungama, sa pamamagitan ng Wikimedia Commons

Ang naghahari na fashion icon ng Bollywood ay may isang magaspang na pasinaya, kasama ang pagsulat ng media ng parehong kanyang mga kasanayan sa pag-arte at ang kanyang pangangatawan. Ngayon, mabait na dinadala ni Sonam ang kanyang sarili at napili bilang mukha ng isang prestihiyosong international cosmetic brand. Para sa mga tagabantay ng timbang sa buong bansa, si Sonam Kapoor ay ngayon ay isang inspirasyon at isang huwaran, na nakipaglaban sa isang mahirap na labanan sa kanyang sarili upang makuha ang katangiang nasa kanya ngayon.

The Diva Diet: Siya ay lubos na disiplinado at sumusunod sa isang mahigpit, mababang karbohidrat, mataas na protina na diyeta na may limang maliliit na pagkain sa isang araw. Iniiwasan ni Sonam ang hindi malusog na meryenda, sa halip ay pumili ng mga tuyong prutas at milkshake upang masiyahan ang mga paghihirap sa gutom. Ang aktres ay umiinom ng sapat na dami ng mga likido tulad ng coconut water, buttermilk at cucumber juice upang mapanatili ang hydrated.

At Ang Kanyang Regimen sa Pag-eehersisyo: Ang kanyang rehimen sa ehersisyo ay binubuo pangunahin ng mga nakakatuwang na aktibidad na nasusunog ang mga calory tulad ng Yoga, Pilates, kalabasa, at paglangoy. Para sa lakas at tibay, sumasailalim si Sonam ng pagsasanay sa timbang dalawang beses sa isang linggo. Ayon sa mga ulat sa media, si Sonam ay nawalan ng halos tatlumpung kg sa ganitong gawain.

2. Sonakshi Sinha:

Sa pamamagitan ng BollywoodHungama, sa pamamagitan ng Wikimedia Commons

Ang kaibig-ibig na anak na babae ng Shot-Gun Sinha, si Sonakshi ay nagpapanatili ng isang masagana, seksing figure na may mahusay na ehersisyo ng rehimen at isang mahusay na diyeta.

Ang Diva Diet: Ang Sonakshi ay nasa isang high-protein at low-carb diet na sumusuporta sa kanyang matinding pamumuhay sa pag-eehersisyo nang hindi nagdaragdag ng mga calorie. Ang umuusbong na bituin ay umiinom din ng halos tatlong tasa ng berdeng tsaa sa isang araw upang mapanatili ang malusog. Kumakain siya ng maliliit na bahagi bawat ilang oras at umiinom ng maraming tubig upang mapanatili ang hydrated ng kanyang katawan para sa mahusay na metabolismo at isang nagliliwanag na balat.

At Ang Kanyang Regimen sa Pag-eehersisyo: Kumuha siya ng mga klase sa pag-ikot, gumagawa ng pagsasanay sa timbang at isang ehersisyo sa cardio upang sunugin ang mga caloriya at manatiling malusog. Ang pagbibisikleta, paglangoy, at tennis ay bahagi rin ng kanyang nakagawiang ehersisyo para sa pagbuo ng lakas at pangkalahatang fitness. Para sa isang malambot at nababaluktot na katawan, nagsasanay din siya ng mainit na yoga.

3. Katrina Kaif:

Sa pamamagitan ng BollywoodHungama, sa pamamagitan ng Wikimedia Commons

Ang Barbie manika ng Bollywood ay hindi palaging may isang payat at malaswang na pigura. Ang aktres ay gumawa ng isang gawain sa pag-eehersisyo upang makakuha ng hugis para sa kanyang paglabas ng pelikula at mga publikong pagpapakita. Ang kanyang fitness mantra ay perpekto para sa mga kalalakihan at kababaihan na naghahanap upang mawala ang timbang sa malusog na paraan.

The Diva Diet: Tinitiyak ng aktres na umiinom siya ng tatlong baso ng tubig sa lalong madaling paggising niya sa umaga upang maalis ang mga lason mula sa kanyang katawan. Tinitiyak ng naghaharing aktres ng Bollywood na kumakain siya ng isang mataas na protina, mataas na hibla ng diyeta, at pinapanatili ang hydrated na may walong basong tubig sa isang araw at mga fruit juice upang mapalakas ang antas ng metabolismo at fitness.

At Ang Kanyang Regimen sa Pag-eehersisyo: Si Katrina Kaif ay napaka nakatuon sa kanyang gawain sa pag-eehersisyo at tinitiyak na tumatakbo siya sa beach, kasama ang buhangin na nag-aalok ng mahusay na paglaban, para sa isang masiglang pag-eehersisyo. Matapos ang kanyang pang-araw-araw na jogging, pinindot ni Katrina ang gym para sa mga iso-plank na ehersisyo, pag-eehersisyo sa binti at ang kanyang gawain sa cardio. Nag-ikot din siya ng dalawang beses sa isang linggo para sa pag-toning sa mga kalamnan ng binti.

4. Alia Bhatt:

Ni Bollywoodhungama, sa pamamagitan ng Wikimedia Commons

Mag-aaral ng Taon, si Alia Bhatt ay may isang kilalang tao na ang kanyang mga tagahanga ay naglalaway. Ang batang aktres na ito, angkan ng sikat na pamilya Bhatt; inilalagay ang kanyang fitness sa isang nakakatuwang gawain sa pag-eehersisyo at isang mahusay na diyeta na tumutulong sa kanya na mawala ang kanyang mga hawakan ng pag-ibig para sa isang isportsman na hitsura!

The Diva Diet: Ang aktres ay lumalayo sa madulas at junk food, na pipiliin lamang para sa mga sariwang gulay at prutas, juice at mani Maayos ang spaced ng kanyang mga pagkain sa buong araw at kumakain siya ng hindi bababa sa dalawang oras bago matulog. Uminom si Alia ng maraming tubig upang manatiling hydrated at linisin ang kanyang katawan ng mga lason para sa mahusay na balat at buhok.

At Ang Kanyang Regimen sa Pag-eehersisyo: Ang aktres ay gumagana kasama ang isang kagiliw-giliw na rehimen sa fitness. Hindi niya pinindot nang husto ang gym nang maraming oras, pinipili na lumikha ng isang kumbinasyon ng mga pagsasanay sa pagsasanay na may kasamang pagsasanay sa altitude, kickboxing, beach running, circuit training, swimming, at weight. Gumagawa siya ng lunges at squats at tumatama sa treadmill araw-araw. Tinitiyak ni Alia na isinasagawa niya ang bawat bahagi ng kanyang katawan para sa isang toned na hitsura at isang katangi-tanging pangangatawan.

5. Juhi Chawla:

Sa pamamagitan ng BollywoodHungama, sa pamamagitan ng Wikimedia Commons

Ang maganda, chirpy aktres na ito ay mananatiling malusog nang walang nakakapagod na gawain sa pag-eehersisyo. Mahusay siyang kumakain at nag-eehersisyo para sa isang fit na katawan nang hindi lumalawak ang kanyang sarili. Ang aktres ay pinintasan para sa kanyang timbang sa isang punto pagkatapos na kinuha niya ang Yoga bilang isang banayad ngunit malakas na pamamaraang pagbawas ng timbang.

The Diva Diet: Naniniwala ang aktres na ang tamang pag-uugali, malusog na pagpipilian ng pagkain at isang masayang tahanan ang nagpapanatiling malusog sa kanya. Tinitiyak ni Juhi na kumakain siya ng tatlong balanseng pagkain sa isang araw nang hindi nagpapakasawa sa junk food, madulas o mataba na pagkain. Nililimitahan niya ang pag-inom ng carbs at ginusto ang isang diet na mayaman sa protina. Sinasabi ng aktres na mayroon siyang kahinaan para sa mga matamis, na nililimitahan niya ngayon para sa isang mas malusog na pamumuhay.

At Ang Kanyang Regimen sa Pag-eehersisyo: Si Juhi ay hindi naniniwala sa isang matinding pag-eehersisyo, ngunit pipiliing pumili ng isang mas malumanay na pag-eehersisyo sa Yoga, Pranayam at pagmumuni-muni para sa isang nababaluktot na katawan at isang toned na pangangatawan.

6. Kajol:

Sa pamamagitan ng BollywoodHungama, sa pamamagitan ng Wikimedia Commons

Ang heartthrob ng Bollywood noong 90s ay isang masarap na mommy na may kamangha-manghang mukha at pigura. Ang Kajol ay ang mukha ng maraming prestihiyosong internasyonal na mga tatak na kosmetiko, salamat sa isang akma, matipuno at bumuo ng isang magandang, malinaw na mukha na laging mukhang bata. Nanguna si Kajol sa isang disiplinadong pamumuhay at pagdiyeta na tumulong sa kanya na mawala ang bayarin sa sanggol pagkapanganak ng kanyang anak na lalaki.

The Diva Diet: Kajol ay lubos na mahigpit tungkol sa kung ano ang kinakain niya. Tinitiyak ng aktres na kumakain siya ng mahusay na balanseng pagkain ng tatlong beses sa isang araw at meryenda sa malusog na mga nutrisyon bar, sariwang prutas at gulay. Uminom siya ng maraming tubig upang mapanatili ang hydrated. Ito ay tungkol sa magandang plano ng diyeta sa pagbaba ng timbang ng tanyag na tao.

At Ang Kanyang Regimen sa Pag-eehersisyo: Sa edad na 38, si Kajol ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pagtanda, na may isang masinsinang pamumuhay na ehersisyo na maaaring mapahiya ang mga lalaki. Kasalukuyan siyang sinasanay ng personal na tagapagsanay ni hubby Devgn at isinasama ang mga timbang, cardio at kickboxing sa kanyang pang-araw-araw na pamumuhay sa fitness. Nagsasanay siya ng hindi bababa sa isang oras araw-araw upang makabuo ng fitness at kalamnan, at magsunog ng taba. Ang kanyang sikreto sa pagbawas ng timbang ay kumakain nang tama, nag-eehersisyo, natutulog at nakakagising ng tamang oras!

7. Kareena Kapoor:

Ni Kareena sa paglulunsad ng libro ng SDOBD, sa pamamagitan ng Wikimedia Commons

Ang orihinal na laki ng Bollywood na zero, si Kareena ay may isang mahigpit na plano sa pagdidiyeta at fitness routine. Sa sandaling isang masigla na Punjabi kudi, ang aktres ngayon ay naglalaro ng isang sekswal, tonelada na pangangatawan na inggit ng mga kababaihan sa buong bansa.

The Diva Diet: Gustung-gusto ni Kareena ang kanyang mga paranthas at biryanis at naniniwala na dapat kainin ng isa ang lahat ngunit sa katamtaman. Tiniyak ng aktres na susunugin niya ang lahat ng kanyang kinakain sa isang mahigpit na gawain sa pag-eehersisyo. Kumakain si Kareena bawat dalawang oras ngunit maliit ang laki ng kanyang bahagi.

At ang Kanyang Regimen sa Pag-eehersisyo: Gumagawa si Kareena ng isang oras ng Yoga tuwing umaga para sa isang malambot, may tono, may kakayahang umangkop na katawan. Gumagawa siya ng isang daang Suryanamaskars sa isang araw. Ito ang isa sa pinakamahusay na mga sikreto sa pagbawas ng timbang ng tanyag na tao na maaaring isama sa kanilang rehimen.

8. Vidya Balan:

Si Vidya Balan, na kilalang kilala sa kanyang curvy figure, ay nagpapalakas ng malusog, malakas na pangangatawan ngayon. Naging inspirasyon ngayon ang aktres para sa plus laki at kalalakihan at kababaihan na naghahanap upang bumuo nang walang mga pag-crash diet at nakakapagod na gawain.

The Diva Diet: Gustung-gusto ni Vidya ang pagluluto at tinitiyak na kumakain siya ng hindi bababa sa dalawang pagkain sa isang araw sa bahay. Ang kanyang mga pagkain ay balanseng nabalan sa protina, bitamina at mineral, na may pinakamababang carbs. Ang sassy artista ay umiinom ng mga prutas at gulay na katas at kumakain din ng sariwa para sa isang mataas na paggamit ng hibla.

At Ang Kanyang Regimen sa Pag-eehersisyo: Upang mawala ang timbang, sinundan niya ang isang espesyal na anyo ng ehersisyo, calisthenics na nagsasangkot ng paggamit ng sariling katawan upang maiangat ang mga pangunahing kalamnan. Ang ehersisyo ay nangangailangan ng mga paggalaw na ritmo tulad ng pagsipa, baluktot at paglukso gamit ang katawan bilang isang uri ng paglaban. Gumagawa din ang aktres ng timbang at pagsasanay sa pagganap para sa fitness fitness at toning.

9. Aishwarya Rai:

Sa pamamagitan ng Bollywoodhungama, sa pamamagitan ng Wikimedia Commons

Ang dating Miss India ay nagtiis ng isang matinding labanan laban sa kanyang postage poundage. Ang diva ay malubhang pinintasan ng media para sa hindi mabilis na pagbuhos ng flab. Ngayon, pinatahimik ng aktres ang kanyang mga kritiko sa isang kamangha-manghang, toned body. Narito ang kanyang mga sikreto sa pagbawas ng timbang!

The Diva Diet: Si Ash ay medyo mahigpit tungkol sa kanyang diyeta, mas gusto ang lutong bahay na pagkain na may mababang karbohid at mataas na nilalaman ng protina. Uminom siya ng maraming tubig upang maiwasan ang mga paghihirap ng gutom, at mga sariwang katas ng prutas upang maiwaksi ang mga pagnanasa para sa junk food.

At Ang Kanyang Regimen sa Pag-eehersisyo: Si Ginang Bachchan ay nakikipagtulungan sa Yoga at pagsasanay sa pagganap sa bahay upang mapanatili ang kanyang katawan na may kakayahang umangkop at ma-target ang pangunahing mga kalamnan para sa fitness, tibay at kalamnan na toning.

Hindi gusto ni Ash ang pagpindot sa gym nang maraming oras, mas gugustuhin sa halip ang isang mas ritmo at banayad na diskarte upang mapanatili ang kanyang payat na pangangatawan.

Ang mga sikreto sa pagbawas ng timbang ng mga kilalang tao at fitness mantras ay dapat magbigay ng inspirasyon sa iyo upang bumaba sa sopa at magpakasawa sa pagsunog ng calorie para sa isang fit, toned na katawan at isang malusog na pamumuhay!