Talaan ng mga Nilalaman:
Sino ang hindi nakarinig ng tanyag na sinasabi na 'isang mansanas sa isang araw, pinipigilan ang doktor'! Tunay, ang isang mansanas ay puno ng mga nutrisyon. Ang bibig na ito na nagdidilig ng matamis at malungkot na prutas ay pinupuri sa buong mundo para sa sari-sari na mga nutritional halaga. Gayunpaman, alam mo bang ang balat ng mansanas ay masustansya tulad ng sapal? Ang balat ng mansanas ay pinalamanan ng maraming mga benepisyo sa kalusugan at skincare. Gumagawa ito ng isang mainam na pagkain para sa isang nais na mabawasan nang labis ang labis na timbang sa katawan. Sa katunayan ay hindi alam ng marami sa atin na ang pangunahing bahagi ng mga nutrisyon ng mansanas ay naninirahan sa loob lamang ng balat ng mansanas. Samakatuwid, huwag itapon ang alisan ng balat sa susunod na magkaroon ka ng kamangha-manghang prutas na ito.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Apple Peel
Ang Apple peel ay ang nutrient storehouse ng mansanas. Ang isang tao, na nag-iiwan ng alisan ng balat habang ang pagkakaroon ng mansanas, nabigo upang tamasahin ang aktwal na nutritional halaga ng prutas. Narito ang ilang data sa mga nutritional fact sa apple peel.
Laki ng paghahatid: alisan ng balat ng 1 daluyan ng mansanas
Enerhiya: 18 kcal
Mga calory mula sa taba: 0 kcal
Kabuuang taba (% ng RDA)
Saturated fat: 0gm
Trans fat: 0 gm
Polyunsaturated fat: 0 gm
Monounsaturated fat: 0 gm
Cholesterol: 0 mg
Sodium: 0 mg
Potasa: 25 mg — 1%
Kabuuang karbohidrat: 1 gm — 0%
Pandiyeta hibla: 2 gm — 4%
Protina: <1 gm- 0%
Bitamina C- 1%
Bitamina A- 1%
* Mayroong iba pang mga bitamina at mineral pati na rin sa maliit na halaga sa balat ng mansanas.
Halaga ng Nutrisyon ng Apple Peel
Ang Apple peel ay isang mayamang mapagkukunan ng karamihan sa lahat ng mga uri ng bitamina. Kabilang sa lahat ng mga uri ng bitamina na naroroon sa balat ng mansanas, ang dami ng bitamina A & C ay higit pa sa iba. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa University of Illinois ay lumabas na may konklusyon na ang kalahati ng bitamina C ng mansanas ay naroroon sa balat nito lamang.
1. Habang ang bitamina A ay mahusay para sa paningin at balat, ang bitamina C ay ang pinakamahusay na pagkaing nakapagpalusog para sa pagpapalakas ng sistema ng kaligtasan sa sakit. Ang parehong bitamina ay napakahusay din para sa kalusugan ng balat. Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang balat ng mansanas ay mayaman din sa bitamina K at folates. Ang isang bitamina na tinatawag na choline na naroroon sa mansanas ay lubos na kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng mga bagong cell ng katawan.
2. Ang balat ng mansanas ay pantay na mahusay sa mga mineral. Ito ay lubos na mayaman sa kaltsyum at posporus. Bilang karagdagan, mayroong isang sapat na halaga ng sink, sosa, at magnesiyang naroroon sa balat ng mansanas. Ang dami ng bakal sa mansanas ay kasiya-siya na mataas, at samakatuwid ay gumagawa ng isang malusog na pagpipilian sa pagkain para sa mga anemikong pasyente. Ang mga umaasang kababaihan ay madalas na inireseta na kumain ng prutas na ito sa sapat na halaga dahil sa kasaganaan ng folic acid at iron. Ang kaltsyum at iron ay mabuti din para sa kalusugan ng buto at ngipin.
3. Ang alisan ng balat ng Apple ay isang makabuluhang mapagkukunan ng nakakain na hibla. Ang hibla sa balat ng mansanas ay naroroon sa parehong natutunaw at hindi matutunaw na form. Mga dalawang-katlo ng hibla ng mansanas ang naroroon sa alisan ng balat. Ang pagkakaroon ng hibla ay ginagawang perpektong prutas sa pagbaba ng timbang. Target nito ang mga taba ng taba ng katawan na matunaw, at linisin nang epektibo ang immune system. Ang regular na pagkain ng mansanas na may balat ay mabuti para sa komportableng paggalaw din ng bituka. Nakakatulong ito upang mapanatili ang isang malusog na cardiovascular at digestive system.
4. Ang mga balat ng mansanas ay pinakadakilang mapagkukunan ng natural na mga antioxidant. Kung naghahanap ka ng isang prutas na nangunguna sa antioxidant photochemical tulad ng phenolic acid at flavonoid, kunin ang isang mansanas nang may kumpiyansa. Ang mga antioxidant ay kumikilos bilang isang tagapagtanggol mula sa mga impurities, free radicals, at mapanirang mga molekula. Ang balat ng mansanas, mabisang nagpapalitaw ng mga libreng radical na madalas na humantong sa brunch ng mga karamdaman sa kalusugan. Ang pagkain ng mansanas araw-araw ay samakatuwid ay lubhang mahalaga upang labanan ang mga sakit tulad ng atake sa puso at diabetes.
5. Ang isang kamakailang pag-aaral na isinagawa sa University of Illinois ay nagsabi na ang mansanas ay naglalaman ng isang compound na tinatawag na triterpenoid na may kakayahang labanan ang mga mapanganib na cancer na gumagawa ng cells. Mahusay na binabawasan ng balat ng mansanas ang panganib ng atay, suso, at kanser sa colon.
Inaasahan kong naintindihan mo ang mga nutritional benefit ng apple peel. Nais naming basahin ang iyong puna at mga pagtingin. Kaya't mangyaring ibahagi sa amin ang iyong puna.