15 Pinakamahusay na inumin na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang

Maaari kang mawalan ng 10 pounds sa loob ng 2 linggo? Parang imposible di ba? Ang mga plano sa pag-eehersisyo at diyeta ay halos hindi gumana. At ito ay medyo matigas na nagsasabing Hindi sa kaakit-akit na pagnanasa ng pagkain sa mga kaganapan tulad ng mga birthday party o pag-andar ng pamilya. Ngunit ngayon ay ilalantad ko ang sikreto sa pagbawas ng timbang ng karamihan sa mga kilalang tao at fitness gurus. At isip mo, hindi ito isang malaking bagay. Ang proseso ay tungkol sa pag-inom ng pagbawas ng timbang na nagpapalakas ng mga inumin na sinamahan ng malusog na pagkain at pag-eehersisyo. Natapos namin ang isang masusing pagsasaliksik at gumawa ng isang listahan ng 15 pinakamahusay na inuming pagbawas ng timbang na makakatulong na mapalakas ang metabolismo, mapabuti ang pantunaw, at madaling maghanda. Ang iyong katawan ay magiging manipis, toned, at ang iyong mga antas ng enerhiya ay umakyat sa langit. Ang pinakamagandang bahagi ay maaari mong makamit ang lahat ng ito nang hindi mo kinakailangang ihinto ang mga partido at pagsasama-sama. Kaya, nang walang labis na pag-uusap, tumalon kaagad!

Mga Inumin sa Pagbawas ng Timbang - Nangungunang 15

1. Belly Shrink Citrusy Drink

Larawan: Shutterstock

Ang iyong kailangan

• ½ tasa ng kahel
• ½ tasa ng granada
• 1 kutsarita na organikong honey
• Kurutin ng asin

Paano ihahanda

1. Itapon ang kahel at granada sa Nutribullet o isang blender.
2. Bigyan ito ng isang pagikot at ibuhos ito sa isang baso.
3. Magdagdag ng pulot at isang pakurot ng itim na asin.
4. Gumalaw nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Ang grapefruit ay napaka epektibo para sa pagbawas ng timbang. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagkasensitibo ng insulin at mga antas ng post-glucose na insulin (1).

Ang mga granada ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga, kinokontrol ang presyon ng dugo, nagpapababa ng masamang kolesterol, hyperglycemia. Ang lahat ng mga ito nang direkta o hindi direktang humantong sa pagbaba ng timbang (2).

Tumutulong ang organikong honey upang maiwasan ang mga problema sa gat, pagbutihin ang kalusugan sa puso, at mabawasan ang pamamaga (3).

2. Metabolism Boosting Pineapple Drink

Larawan: Shutterstock

Ang iyong kailangan

• 1 tasa ng pinya
• ½ kutsarita Ceylon cinnamon powder
• 2 kutsarang katas ng dayap
• Kurutin ng itim na asin

Paano ihahanda

1. Ihagis ang pinya sa isang blender at ihalo na rin.
2. Ibuhos ang pinaghalo na pinya sa isang baso.
3. Magdagdag ng pulbos ng kanela, katas ng dayap, at itim na asin.
4. Haluin mabuti.

Benepisyo

Naglalaman ang pinya ng bromelain, na kung saan ay isang halo ng maraming mga enzyme na makakatulong sa panunaw, pinuputol ang pamamaga, at pinipigilan ang pamumuo ng dugo (4).

Tumutulong ang Ceylon cinnamon upang mapababa ang glucose sa dugo, pigilan ang gana sa pagkain, at mapabuti ang mga parameter ng lipid (5).

Ang kalamansi ay mayaman sa bitamina C, may aktibidad na antioxidant, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, kinokontrol ang pagkabusog at bigat ng katawan (6).

3. Ginger And Lemon Gut Cleanser

Larawan: Shutterstock

Ang iyong kailangan

• 1 pulgadang ugat ng luya
• ½ isang dayap
• 1 tasa ng malamig na tubig
• ½ kutsarita na inihaw na cumin powder

Paano ihahanda

1. I-chop ang luya at ihagis sa isang blender.
2. Magdagdag ng malamig na tubig at bigyan ito ng isang spin.
3. Ibuhos ang pinaghalong tubig ng luya sa isang baso.
4. Magdagdag ng katas ng dayap at inihaw na cumin powder.
5. Gumalaw nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Naglalaman ang luya ng isang aktibong tambalan na tinatawag na gingerol na makakatulong upang maiwasan ang iba't ibang mga problema sa gat tulad ng gastritis, pagtatae, pagkabalisa sa tiyan, magagalitin na bituka sindrom at nakakatulong din na maibsan ang magkasamang sakit at sobrang sakit ng ulo (7).

Ang kalamansi ay mayaman sa bitamina C, may aktibidad na antioxidant, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, kinokontrol ang kabusugan at bigat ng katawan (8).

Natagpuan ang cumin na mayroong anti-diabetic, antioxidant, antimicrobial, anticarcinogenic, at diuretic na mga katangian (9). Samakatuwid hindi lamang nito pinapanatili ang iyong mga problema sa gat ngunit nakakatulong din sa pagbawas ng timbang.

4. Aktibo sa Pagkawala ng Timbang ng Kape

Larawan: Shutterstock

Ang iyong kailangan

• 1 kutsarita instant na kape
• 1 kutsarita ground flaxseed
• ½ kutsarita gadgad na maitim na tsokolate
• 1 tasa ng mainit na inuming tubig

Paano ihahanda

1. Maglagay ng 1 kutsarita na kape sa isang tasa at magdagdag ng mainit na tubig.
2. Gumalaw nang maayos at idagdag ang ground flaxseed.
3. Gumalaw ng mabuti at itapat ito sa gadgad na maitim na tsokolate.

Benepisyo

Naglalaman ang kape ng caffeine, at ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na ang caffeine ay maaaring magbuod ng pagbaba ng timbang (10).

Ang mga binhi ng flax ay tumutulong sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagbawas ng paglaban sa insulin at pamamaga (11).

Maaaring madagdagan ng madilim na tsokolate ang pagkabusog at maiwasan ang pagbubuo, pantunaw, at pagsipsip ng mga fatty acid. Samakatuwid maaari kang magkaroon ng maitim na tsokolate, sa halip na gatas na tsokolate upang mawala ang timbang (12).

5. Slimming Green Tea And Mint

Larawan: Shutterstock

Ang iyong kailangan

• 1 kutsarang dahon ng berdeng tsaa
• 1 tasa ng tubig
• 5 dahon ng mint

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng mga dahon ng mint sa isang tasa ng tubig at pakuluan ito.
2. Hayaang pakuluan ito ng 5 minuto pa.
3. Magdagdag ng mga berdeng dahon ng tsaa at hayaang magbabad sa loob ng 5 minuto.
4. Salain at ibuhos ang pinakuluang tubig sa isang tasa.
5. Gumalaw bago uminom.

Benepisyo

Naglalaman ang green tea ng catechin na tinatawag na epigallocatechin (EGCG) na tumutulong sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng paggalaw ng taba (13).

Tumutulong ang Mint upang maiwasan ang gastritis, magagalitin na bituka sindrom, may mga katangian ng antioxidant, pinipigilan ang mga alerdyi at pinoprotektahan mula sa karaniwang sipon (14).

6. I-drop ang Sukat ng Fenugreek Drink

Larawan: Shutterstock

Ang iyong kailangan

• 2 kutsarita na fenugreek na binhi
• ½ tasa ng pipino
• Kurutin ng itim na asin
• ½ tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Ibabad ang mga fenugreek na binhi magdamag sa kalahating tasa ng tubig.
2. Itapon ang pipino sa isang blender at bigyan ito ng isang spin.
3. Salain ang mga fenugreek na binhi at ibuhos ang tubig sa blender.
4. Bigyan ito ng isang pagikot at ibuhos sa isang baso.
5. Magdagdag ng isang pakurot ng itim na asin at paghalo ng mabuti.

Benepisyo

Pinapaganda ng Fenugreek ang glucose at lipid metabolism, pinapataas ang pagkasensitibo ng insulin, at may mga katangian ng antioxidant (15).

Ang mga pipino ay tumutulong sa hydration dahil binubuo ang mga ito ng 96% na tubig kasama ang mga bitamina, mineral, at pandiyeta hibla. Nakakatulong ito upang mapalabas ang mga lason mula sa katawan (16).

7. Mabilis na Pagbawas ng Timbang ng Coconut Water Drink

Larawan: Shutterstock

Ang iyong kailangan

• 1 tasa ng tubig ng niyog
• ¼ tasa pinya
• ½ kutsarita na binhi ng haras
• Kurutin ng itim na asin

Paano ihahanda

1. Juice ang pinya gamit ang isang blender.
2. Idagdag ang coconut water at ground fennel seed at bigyan ito ng isang spin.
3. Ibuhos ang masarap na inuming niyog sa isang baso.
4. Magdagdag ng yelo bago uminom.

Benepisyo

Ang tubig ng niyog ay tumutulong sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa gana sa pagkain at pagtaas ng kabusugan.

Mabuti din ito para sa balat at wastong pag-andar ng bato (17).

Naglalaman ang pinya ng bromelain, na nagtataguyod ng panunaw, binabawasan ang pamamaga, at tumutulong na maiwasan ang hindi kinakailangang pamumuo ng dugo (18).

Ang mga binhi ng haras ay nagpapasigla ng pantunaw, pinipigilan ang pamamaga, hindi pagkatunaw ng pagkain, at pagduwal. Ang isang malinis na colon ay tumutulong sa wastong pagsipsip ng mga sustansya at tumutulong na mapula ang mga lason na nagreresulta sa pagbaba ng timbang (19).

8. Negatibong Calorie Celery Drink

Larawan: Shutterstock

Ang iyong kailangan

• ½ tasa ng kintsay
• ½ kutsarita suka ng cider ng mansanas
• ¼ kutsarita ng sariwang ground black pepper
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Paghaluin ang kintsay gamit ang isang blender.
2. Magdagdag ng isang tasa ng tubig sa blender at bigyan ito ng isang pagikot.
3. Ibuhos ang celery juice sa isang tasa at idagdag ang suka ng mansanas.
4. Pukawin ang sariwang ground black pepper bago uminom.

Benepisyo

Ang kintsay ay isang negatibong pagkain na calorie. Nangangahulugan ito na ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang matunaw at makuha ang gulay. Nakakatulong ito sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng metabolismo ng lipid at pagbaba ng mga antas ng hindi magandang kolesterol (20).

Ang suka ng cider ng Apple ay tumutulong sa pagbawas ng timbang, kinokontrol ang presyon ng dugo at asukal sa dugo, at nagpapabuti sa kalusugan ng puso (21).

Ang Piperine ay isang aktibong sangkap ng itim na paminta na makakatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa paglaganap ng taba ng cell (22).

9. Tomato At Lime Fat Burner

Larawan: Shutterstock

Ang iyong kailangan

• 1 tasa kamatis
• ½ katas ng dayap
• Kurutin ng itim na asin

Paano ihahanda

1. Itapon ang mga kamatis sa isang blender at ihalo na rin.
2. Ibuhos ang juice sa isang baso.
3. Magdagdag ng katas ng dayap at isang pakurot ng asin.
4. Gumalaw nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Ang mga kamatis ay puno ng mga bitamina, mineral, at phytonutrient na kumikilos laban sa diyabetes, labis na timbang, hypertension, at sakit sa puso (23).

Ang kalamansi ay mayaman sa bitamina C, may aktibidad na antioxidant, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, kinokontrol ang pagkabusog at bigat ng katawan (24)

10. Umaga na Honey At Lemon Detox

Larawan: Shutterstock

Ang iyong kailangan

• 1 kutsarang organikong honey
• 1 katas ng dayap
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Init ang tubig sa isang temperatura kung saan sapat itong mainit ngunit hindi masyadong mainit.
2. Magdagdag ng kalamansi juice at honey.
3. Gumalaw nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Ang lemon detox kasama ang isang dash ng honey ay bumubuo ng isa sa mga pinakamahusay na inumin para sa pagbawas ng timbang. Ito ay sapagkat ang organikong honey ay nakakatulong upang maiwasan ang mga problema sa gat, mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular, at mabawasan ang pamamaga. Ito naman ay tumutulong sa pagbawas ng timbang (25).

Ang lime ay puno ng bitamina C, na makakatulong upang mapalakas ang immune system, mag-flush ng mga lason, makakatulong upang mapanatili ang isang balanse ng pH sa katawan na nagtataguyod ng pinakamabuting kalagayan ng panloob na kalusugan

11. Slimming Kale At ACV Drink

Larawan: Shutterstock

Ang iyong kailangan

• 1 tasa ng kale
• ½ tasa ng tubig
• 1 kutsarita suka ng cider ng mansanas (ACV)
• Kurutin ng itim na asin

Paano ihahanda

1. Ihagis ang kale sa blender.
2. Magdagdag ng tubig sa blender at bigyan ito ng isang pagikot.
3. Ibuhos ang kale juice sa isang baso.
4. Magdagdag ng apple cider suka at isang pakurot ng itim na asin.
5. Gumalaw nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Ang Kale ay isang mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant, hibla ng pandiyeta, bitamina, at mineral. Nakakatulong ito upang mabawasan ang antas ng glucose ng dugo at samakatuwid ay maaaring maiwasan ang labis na timbang at diyabetes (27).

Ang suka ng cider ng Apple ay tumutulong sa pagbawas ng timbang, kinokontrol ang presyon ng dugo, asukal sa dugo, at nagpapabuti sa kalusugan ng puso (28).

12. Wheatgrass At Grape Fat Mobilizer

Larawan: Shutterstock

Ang iyong kailangan

• 1 tasa ng gragrass
• ½ tasa ng ubas
• ½ tasa ng tubig
• Kurutin ng itim na asin

Paano ihahanda

1. Tumaga ng trigo at pagkatapos ihagis sa Nutribullet.
2. Idagdag ang mga ubas at tubig at bigyan ito ng isang pagikot.
3. Ibuhos ang juice sa isang baso.
4. Gumamit ng isang salaan upang salain ang katas kung gumamit ka ng isang regular na blender.
5. Magdagdag ng isang pakurot ng itim na asin at paghalo ng mabuti.

Benepisyo

Tumutulong ang Wheatgrass upang gamutin ang hyperlipidemia, babaan ang masamang kolesterol, at i-flush ang mga lason (29).

Ang mga ubas ay may antioxidant, anti-namumula, antimicrobial, anticancer, at mga anti-aging na katangian. Nakakatulong din ito upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo, na hindi direktang tumutulong sa pagbawas ng timbang (30).

13. Toning Whey Protein At Chia Seed Drink

Larawan: Shutterstock

Ang iyong kailangan

• 2 kutsarang whey protein
• 1 kutsarita chia seed
• 1 tasa ng maligamgam na walang taba / toyo na gatas

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng gatas, whey protein, at mga chia seed sa isang blender o Nutribullet.
2. Bigyan ito ng isang pagikot at ibuhos sa isang baso.

Benepisyo

Tumutulong ang whey protein upang maitaguyod muli ang mga fibers ng kalamnan, mapalakas ang kaligtasan sa sakit, at mapabuti ang kalusugan ng puso Nagreresulta ito sa hindi lamang pagbawas ng timbang kundi isang toned na katawan din.

Ang mga binhi ng Chia ay nakakatulong na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng lipid metabolism. Nababawas din nila ang peligro ng mga sakit sa puso, diabetes, at metabolic syndrome (32).

14. Timbang ng Pagkawala ng Lemonade

Larawan: Shutterstock

Ang iyong kailangan

• 1 lemon
• 1 kutsaritang maple syrup
• ¼ kutsarita ng cayenne pepper
• Kurutin ng asin

Paano ihahanda

1. Pugain ang katas ng isang limon sa isang baso.
2. Magdagdag ng maple syrup at cayenne pepper.
3. Gumalaw nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Ang mga limon ay mayaman sa bitamina C at samakatuwid ay nagpapalakas sa immune system, tumutulong na protektahan laban sa rheumatoid arthritis. Ang Limonoids, isang aktibong tambalan na matatagpuan sa lemon, ay may mga katangian ng anticancer (33).

Ang organikong maple syrup ay nakakatulong na maiwasan ang pre-diabetic metabolic disorders, mapabuti ang pagpapaandar ng atay, at isang malakas na ahente ng neuroprotective (34).

Ang paminta ng Cayenne ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagbabago ng metabolismo (35).

15. Payat na Cinnamon At Papaya Drink

Larawan: Shutterstock

Ang iyong kailangan

• 1 cup papaya
• ½ kutsarita na Ceylon cinnamon
• 1 tasa ng malamig na tubig
• Kurutin ng itim na asin

Paano ihahanda

1. Paghaluin ang papaya gamit ang isang blender.
2. Idagdag ang pulbos ng kanela at malamig na tubig sa isang blender at bigyan ito ng isa pang pag-ikot.
3. Ibuhos ang inuming papaya sa isang baso.
4. Magdagdag ng isang pakurot ng itim na asin at paghalo ng mabuti.

Benepisyo

Ang papaya ay tumutulong sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kalusugan ng gat at pagbaba ng antas ng kolesterol sa dugo (36).

Ang kanela ay tumutulong upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo, may mga anti-clotting at anti-microbial na katangian, at nagpapabuti sa pagpapaandar ng utak (37).

Inaasahan ko talaga na nasisiyahan ka sa mga inumin na ito upang mabawasan ang timbang nang mabilis o kahit na gumawa ng iyong sariling bersyon. Paalala lamang, patuloy na mag-ehersisyo at sundin ang isang naaangkop na plano sa pagdidiyeta. Panatilihin ang stress ang layo at masiyahan lamang sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Ang lahat ng mga pinakamahusay na!

May kamalayan ka bang anumang iba pang inumin na makakatulong sa iyong pagbawas ng timbang? Kung gayon, ibahagi ang mga ito sa amin. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, mangyaring mag-iwan ng isang puna sa kahon sa ibaba.