Talaan ng mga Nilalaman:
Nakasuot ng isang gintong satin hita-mataas na slit dress, si Emily Ratajkowski ay mukhang sartorial. Ang kanyang hard-to-miss na tono na katawan at walang bahid na balat ay idinagdag sa kanyang glam quient sa Netflix Golden Globes After Party (2017). Ang 27-taong-gulang ay mukhang curvy at toned, hindi katulad ng isang stereotyped na sobrang payat na modelo. Na-curious ako. Nais kong malaman ang lahat tungkol sa diyeta at pag-eehersisyo ni Emily. Ang isang mabilis na pag-scroll sa kanyang Instagram feed ay nakatulong sa pag-aalis ng aking nasusunog na pag-usisa. Basahin kung ikaw ay nagtatanong din tungkol sa katawan ng humihinto na modelong-feminista-modelo.
Diyeta ni Emily Ratajkowski
- Almusal (Kape At Carbs)
Karaniwan ang itim na kape para sa agahan, ngunit ang mga carbs? Oo, ang unang pagkain ni Emily ng araw ay naglalaman ng mga carbs. Sa isang pakikipanayam sa Harper's Bazaar , sinabi niya, "Araw-araw ay pumupunta ako sa Blacktop Coffee at tinawag ang pastry na ito na tinatawag na kouign-amann kasama ang aking itim na kape."
Shutterstock Emily sa World Premiere of Gone Girl
Tulad ng sa New York Times , ang kouign-amann ay "ang pinakamatabang na pastry sa Europa." Hmm, hindi iyon kagaya ng kinakain ng isang runway model. Ngunit ang paglabag sa mga patakaran ay ang bagong panuntunan, hindi ba? Kung hindi kouign-amann, pinapares niya ang kanyang kape sa toast o granola at yogurt.
- Tanghalian (Salad O Sandwich)
Inihayag ni Emily kay Elle ang kanyang pagmamahal sa karne. Sinabi niya, “Ako ay isang carnivore. Gusto ko talagang kumain ng karne. " Ngunit ipinapares din niya ito sa mga gulay. Ang mga salad at sandwich ay ang kanyang paboritong pagkain sa tanghalian. "Inaasam ko ang bakal kaya't tiyak na hindi ako ang uri ng tao na madalas mong makita na kumakain ng isang simpleng salad. Nais kong panatilihing balanseng ito upang bigyan ang lakas ng aking katawan at maging malusog din. ”
Dagdag pa, gusto niyang magluto - na isang libong beses na mas mahusay kaysa sa pagkain ng biniling tindahan na naglalaman ng mga preservatives at isang daang iba pang mga sangkap na hindi mabuti para sa kalusugan.
Pinares ng Shutterstock na si Emily Ratajkowski ang kanyang suot na sutla na may naka-bold na teal na mga mata at isang makinis na nakapusod
Inihayag din niya na habang nasa set, gusto niyang kontrolin ang mga kinakain niyang pagkain. Sinabi niya sa Harper's Bazaar , "Kung ako ay nasa set, magkakaroon ako ng paglalagay ng pagkain, ngunit mahusay akong kumilos sa bagay na iyon. Madaling mabaliw — marunong ka nilang pakainin. ”
Kaya, nakikita mo, ang paggawa ng tamang mga pagpipilian sa pagkain ay ang susi sa pagpigil sa iyong pagkonsumo ng calorie at hindi labis na pag-isipan ang anumang hindi malusog na pagkain.
- Meryenda (Juice)
Gustung-gusto ni Emily ang isang mahusay na timpla ng malusog na gulay / prutas bilang meryenda. Sinabi niya, "Gustung-gusto ko ang mga turmeric at beet juice. Napaka LA, hindi mo maiiwasan. " Baamm! Iyon ang sinasabi ko. Dapat ay may ginagawa siyang kakaiba upang makuha ang balat at katawan na mayroon siya.
Walang bahid na balat ng Instagram si Emily Ratajkowski
Ang Turmeric ay isang likas na antioxidant na tumutulong na mapula ang mga lason, at ang beetroot ay puno ng pandiyeta hibla, bitamina, at mineral na kapaki-pakinabang para sa iyong digestive system, metabolismo, at balat.
- Hapunan (Takeout O Restaurant)
Ang oras ng hapunan ay karaniwang oras ng pakikisalamuha. Gusto niyang pumunta sa mga lokal na restawran at makisama kasama ang kanyang mga kaibigan o pamilya. Sa kanyang panayam sa Harper's Bazaar , sinabi niya, “Gustung-gusto ko ang Italyano na restawran sa bayan na tinatawag na Bestia. Ito ay isang uri ng kasiyahan, at mayroon silang magagandang mga cocktail at alak. ”
Kung nasa mood siya para sa isang mas magaan at mas malusog na hapunan, pumili siya para sa sushi. Sinabi niya, "May kamangha-manghang sushi sa maliit na lugar na ito na tinatawag na Mako sa Little Tokyo."
Ngunit kung mananatili siya sa bahay para sa hapunan, umorder siya ng pagkain. Sa isang nakakatuwang panayam kay Jimmy Kimmel, sinabi niya, “May relasyon ako sa mga Postmate. Karaniwan itong pagkain sa India at pagkaing Thai, mas mabuti kung pahiga ako sa kama. ”
At kapag hindi siya umorder, nagluluto siya. At makakatulong din iyon na panatilihing maayos ang pagkonsumo niya ng asin at asukal. Matalino!
Shutterstock Ang klasiko puting polo leeg na maikling bodycon dress na ito ay nagpapakita ng naka-tone na katawan ni Emily
Kaya, ano ang tip sa diyeta ni Emily Ratajkowski ? "Gusto kong panatilihin itong talagang balanse upang bigyan ang lakas ng aking katawan at maging malusog din," Sumasang-ayon ako! Ang pagkain ay higit pa tungkol sa pagbabalanse at kontrol sa bahagi. Kung magagawa mo iyon, hindi mo kakailanganing gumastos ng isang toneladang pera at oras na pagpapawis ito sa gym.
- Dessert (Yup!)
Kung mayroong isang bagay na tila hindi maaaring isuko ni Emily, ito ay dessert. Ang kanyang Insta feed ay puno ng mga larawan ng mga kalahating kinakain na cake. Mahilig din siya sa cupcakes. Sinabi niya kay Elle , "Talagang mahal ko ang isang mahusay na cupcake minsan, sa palagay ko ito ay tulad ng, talagang mahalaga na bigyan ang iyong sarili ng pahinga."
Instagram Emily na nagtatamasa ng panghimagas, tulad ng dati!
Oo, sa katunayan, ang regular na pahinga mula sa iyong diyeta sa pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo na kalugin ang talampas ng pagbaba ng timbang na pumipigil sa pagbaba ng timbang pagkatapos mong masanay sa diyeta
Ano ang ginagawa niya upang matanggal ang lahat ng mga calory na kanyang natupok? Sunod na alamin.
Pag-eehersisyo ni Emily Ratajkowski
Hindi siya fan ng pag-eehersisyo sa gym. Sa halip, gusto niya na tangkilikin ang isang mahusay na paglalakad o isang mabagal na yoga session. "Hindi ako isang malaking taong gym," sinabi ni Ratajkowski kay Instyle . "Gusto ko talaga ang labas at gumagawa ng yoga, kaya't marami akong ginagawa sa hiking sa LA at mayroon akong isang yoga studio na malapit talaga sa aking bahay na gusto ko minsan sa isang linggo." Gusto rin niyang maglakad, na pinapanatili siyang hubog.
Sinabi din niya, "Wala akong tagapagsanay… Hindi lang ako baliw na taong fitness. Tiyak na mas malayo ako sa industriya. "
Instagram Emily Ratajkowski - Ang Aktibo
Hangga't pinapalipat mo ang iyong katawan at kumakain ng malusog, maaari kang mawalan ng timbang at maging maayos ang kalagayan - pisikal at itak. Huwag masyadong matigas sa iyong sarili. Hayaan ang iyong diyeta sa pagbaba ng timbang maging iyong regular na diyeta. Maaari mong gawin iyon sa pamamagitan ng dahan-dahang pagsasama ng mabubuting gawi sa pagkain sa iyong gawain at itapon ang luma, hindi malusog na gawi sa pagkain. Regular na mag-ehersisyo, ngunit hindi ito kailangang maging sa isang gym. Maaari kang lumangoy, sumayaw, maglakbay, maglaro ng isport, o gumawa ng isang bagay na nagpapaligaya sa iyo. Ang pagsunog ng mga caloryo ay dapat na isang by-product lamang.
Sana makatulong ang post na ito. Kung gusto mo ito, pindutin ang smiley button, at i-post ang iyong mga komento sa kahon sa ibaba.