Ipinahayag! kung paano nawala si Carrie underwood sa kanyang puwesto

Ano ang sikreto sa likod ng bagong svelte figure ni Carrie Underwood ? Ang songstress, mommy ng dalawa, at nagwagi ng puso ay medyo disiplinado pagdating sa kanyang diyeta at lifestyle. Ngunit bilang isang 36-taong-gulang na babae, ang pagkawala ng timbang pagkatapos ng sanggol ay isang pakikibaka para sa kanya.

Shutterstock

Matapos ang isang tiyak na edad, ang mga kababaihan ay maaaring makahanap ng mahirap na mawalan ng timbang kaysa sa sila ay nasa kanilang maagang 20s. Iyon ang dahilan kung bakit ang pakikipag-usap tungkol sa pagbaba ng timbang ni Carrie Underwood ay mahalaga. Bago kami magsimula, dapat mong malaman (lalo na kung ikaw ay isang bagong mommy) na mahirap na ituon ang pansin na makabalik sa hugis ngayon. Ngunit para sa iyong kapakanan (at iyong anak), dapat mong bigyang-pansin ang iyong diyeta at pamumuhay. Basahin ang nalalaman upang malaman kung paano nawala si Carrie Underwood sa post-baby flab at mukhang mas mahusay kaysa dati.

Diyeta ni Carrie Underwood

carrieunderwood / Instagram

Tinawag ni Carrie Underwood ang kanyang sarili na 95% vegan. Hindi siya masyadong partikular tungkol sa kanyang pagkain na pagiging ganap na vegan (walang tantrums sa mga restawran). Ang mahalaga sa kanya ay kung saan nagmula ang pagkain.

Sa isang panayam, ipinahayag ni Carrie Underwood ang kanyang pagmamahal sa pagkain. Sinabi niya, “Gustung-gusto ko ang kumain at pinag-uusapan ang tungkol sa pagkain. Pitong taon akong naging vegetarian. Ngunit pagkatapos makita ang isang kaibigan na mukhang kamangha-mangha at kamakailan ay nag-Vegan, naisip ko, ano ang pumipigil sa akin? " Idinagdag niya, "Hindi na ako kakain ng karne muli, dahil mas maganda ang aking hitsura at pakiramdam nang wala ito."

Sa isang tuwid na pakikipag-usap sa SELF, pinag-usapan ni Carrie Underwood ang tungkol sa kanyang diyeta. Narito ang iyong numero unong tip mula sa pitong-oras na nagwaging Grammy na ito!

Carrie Underwood's Breakfast

carrieunderwood / Instagram

Ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Huwag palampasin ito. Ito ay gasolina para sa iyong utak. Sa kabila ng pagiging abala ng mang-aawit at ina, tinitiyak ni Carrie Underwood na makakakuha siya ng isang mahusay na dosis ng protina at hibla ng unang bagay sa umaga.

Ang agahan para sa kanya ay alinman sa "Isang vanilla smoothie na may pea protein pulbos, kalahating saging, isang tasa ng berry, almond milk at yelo. O gagawa ako ng tofu scramble sa anumang nakuha ko sa ref, tulad ng spinach, mga sibuyas at peppers, na may salsa sa itaas. Kung nagtatrabaho ako sa umaga, magkakaroon din ako ng isang kahel o isang kahel. At itim na kape. Gusto ko ng kaunting boost ng caffeine! "

Hindi niya ito labis - walang magarbong sangkap, walang kaguluhan. Para sa isang ina ng dalawa, walang gagana nang mas mahusay kaysa sa isang mabilis na agahan na maaari mong ubusin habang tumatakbo sa likod ng iyong sanggol na may isang kutsara ng Cerelac!

Tanghalian ni Carrie Underwood

Mula nang siya ay maging vegan, si Carrie Underwood ay nagsimulang kumain ng mock manok. Gustung-gusto niyang magtapon ng ilang mga gulay kasama ang mock manok. "Gumalaw ako ng pre-cut veggies. Gusto ko ng broccoli, carrots, broccoli slaw, pekeng manok at mga sibuyas. Kinakain ko ito ng kayumanggi bigas at tinimplahan ito ng Bragg Liquid Aminos, pagkatapos ay mabuting pumunta ako. Ito ay maraming pagkain ngunit hindi maraming taba o calorie. "

Meryenda ni Carrie Underwood

Ang bawat tao'y mahilig sa meryenda! Gustung-gusto ni Carrie Underwood ang pag-meryenda sa isang protein bar. Ngunit, kailangan mong mag-ingat habang bumibili ng isang protein bar dahil ang ilang mga protein bar ay maaaring maging mataas sa calorie at naglalaman ng mga additives. Suriin ang label upang malaman ang mga halaga ng nutrisyon.

Inirerekumenda ko na gumawa ka ng isang pangkat ng mga homemade protein bar na may granola, mga petsa, flaxseeds, itim na linga, at organikong jaggery. Maaari ka ring magkaroon ng popcorn o kale chips kung nais mo ng isang masarap na bagay.

Hapunan ni Carrie Underwood

carrieunderwood / Instagram

Ang Dinnertime ay lubos na kapanapanabik para kay Carrie Underwood. Kumakain siya ng isang vegan burger! Lahat ng ito ay gulay o mayroong isang piraso ng tofu dito.

Upang maging ligtas, hindi ko inirerekumenda ang pag-ubos ng isang burger sa gabi, lalo na kung puno ito ng sarsa ng barbeque. Maaari kang magkaroon ng 3 oz inihaw na isda o tofu na may inihaw na gulay. Ang isang tasa ng sopas na kabute o malinaw na sopas ng manok ay maglilingkod din sa layunin.

Diyeta Bago ang Kaganapan ni Carrie Underwood

Shutterstock

Bago ang anumang kaganapan, tinitiyak ni Carrie na naglalagay siya ng almirol. Sinabi niya sa sarili, "Inalis ko ang mga starches. Hindi ako tagahanga ng bagay na nocarb; gugugol mo ang iyong sarili sa ganoong paraan. Kaya marami akong mga gulay at prutas ngunit walang iba pang mga starches o tinapay. "

Ngayon, makarating tayo sa hindi kasiya-siyang bahagi - pag-eehersisyo. Ang kasal sa manlalaro ng NHL na si Mike Fisher, Si Carrie Underwood ay nakakakuha ng kanyang regular na dosis ng ehersisyo sa gym. Narito kung ano ang ginagawa niya upang mapanatili ang kanyang fit.

Nakagawiang Pag-eehersisyo ni Carrie Underwood

carrieunderwood / Instagram

Inihayag ni Carrie Underwood, "Medyo pare-pareho ako sa pag-eehersisyo sa nakaraang maraming taon. Lumalaki, semisporty ako ngunit hindi gaanong nagawa. Kung mananatili ako sa landas na iyon, hindi ito magtatapos nang maayos! Galing ako sa Timog, kung saan maraming pritong pagkain, at ipapakita iyon. ”

Kaya, paano niya masusunog ang lahat ng mga calory na iyon? Sa pamamagitan ng paglalaro ng cards!

"Kumuha ako ng isang deck ng mga kard at itatalaga ang bawat suit sa isang lugar ng katawan-sabihin, mga brilyante para sa mga braso, mga puso para sa mga binti, mga pala para sa core at mga club para sa cardio. Hinahati ko ang deck sa kalahati at isulat ang mga ehersisyo para sa bawat suit, isang naiiba para sa bawat kalahati. " At pagkatapos, "baligtarin ang anim na puso, gagawin ko ang anim na squats. Kung ang susunod na card ay ace ng mga brilyante, iyon ang 14 na push-up. Minsan gagawa ako ng spades na boksing at talunin ang basura mula sa bag para sa gayunpaman maraming mga suntok sa numero sa card na sinasabi. "

Idinagdag niya, "Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga ehersisyo para sa bawat kalahati ng kubyerta ay pinipigilan ako mula sa pagkabagot. Tinitiyak kong mayroong isang taong mapagbiro sa bawat kalahati-na isang milya ang tumatakbo sa treadmill. Pagkatapos dumaan ako sa buong deck. Sa pamamagitan ng isang 15 minutong pagpainit sa elliptical, tumatagal ng halos isang oras at kalahating kabuuan, ngunit masaya dahil dinisenyo mo mismo ang pag-eehersisyo. "

Wow! Sino ang mag-iisip tungkol sa pag-eehersisyo tulad nito! Gustung-gusto ni Carrie Underwood na mag-ehersisyo kasama ang kanyang asawa.

Sinabi niya, “Nagkatrabaho kami ni Mike nang magkasama — minsan. Nais niyang mag-leg throws, kung saan ako humiga, siya ay tumayo at hinawakan ko ang kanyang mga bukung-bukong at itataas ang aking mga binti sa hangin. Ang ideya ay para itulak niya ang aking mga paa pababa kaya hinawakan nila ang sahig, pagkatapos ay binuhat ko muli. Ngunit tinulak niya sila pababa ng malakas, ang aking mga binti ay tumama lamang sa sahig. Ako ay tulad ng, 'Mas maliit ako kaysa sa iyo! Gumaan ka! '”

Tulad din ng kanyang pagdiyeta, mayroon din siyang isang espesyal na pag-eehersisyo bago ang isang kaganapan. Narito kung ano ang ginagawa niya.

Pag-eehersisyo bago ang Kaganapan

carrieunderwood / Instagram

Bago ang bawat kaganapan, tinitiyak niya na makakakuha ng tamang dosis ng ehersisyo.

Tandaan, ang masiglang ehersisyo o higit pang mga hanay at reps ay hindi nangangahulugang isang mas mahusay na session ng pag-eehersisyo. Maaari kang mapagod at maranasan ang sakit ng kalamnan.

Inihayag niya na gumagawa siya ng “mas maraming cardio at mas kaunting timbang kaysa sa dati. Bagaman mahalaga ang lakas ng pagsasanay, ayaw kong magmukhang masyadong kalamnan sa pulang karpet. Sa umaga ng shoot na ito, halimbawa, kung gumawa ako ng mga timbang, ang aking kalamnan ay mapupungay at naramdaman kong mas malaki ang buong araw. "

Shutterstock

Kaya, mga bagong mommies at kababaihan na nais na mahulog ng ilang pounds - alagaan ang iyong lifestyle. Kumain ng malinis, ehersisyo, at gumastos ng oras kasama ang iyong pamilya at ang iyong sarili. Tandaan, wala kang dapat patunayan sa sinuman maliban sa iyong sarili. Tulad ng sinabi ni Carrie Underwood, "Sa palagay ko ay wala akong gaanong dapat patunayan. Nais kong magmukha at makaramdam ng magandang pakiramdam, at maayos sa entablado, sigurado, ngunit nais ko rin na mag-enjoy. "

Masiyahan sa proseso ng pagiging fit. Maaari kang madulas, ngunit alam mo kung ano ang sinasabi nila, "Ang isang nagwagi ay talunan lamang na sumubok ulit." Ingat!