Gaano karaming mga calorie ang makakatulong upang masunog ang surya namaskar?

Nais mo bang mawalan ng timbang, ngunit hindi sa karaniwang paraan ng pag-aangat ng timbang o pagpapawis sa gym? At nais mo bang gawing kakayahang umangkop ang iyong katawan sa proseso? Pagkatapos ang sinaunang kasanayan sa yogic ng Surya Namaskar ay ang para sa iyo!

Ang Surya Namaskar ay kinilala bilang isa sa mga pinaka-kahanga-hanga at simpleng pamamaraan ng pagkawala ng timbang. Ito ay sinauna, makapangyarihan at isang bagay na naisagawa sa loob ng maraming daang siglo. Ginagawa nitong kakayahang umangkop ang katawan, magkasya at malakas. Karamihan sa mga eksperto ay inangkin na ang Surya Namaskar ay nagpapalakas din ng metabolismo at tumutulong sa pagbuo ng mga kalamnan na walang kalamnan. Mahirap na makahanap ka ng isang pag-eehersisyo sa mga araw na ito na naghahatid ng mga kamangha-manghang mga resulta sa isang maikling span ng oras!

Kaya't nang hindi gumagawa ng anumang karagdagang pagkaantala, magpatuloy tayo sa mga paraan kung saan maaari mong malaglag ang timbang gamit ang kamangha-manghang at sinaunang diskarteng yoga!

Tungkol Saan ang Surya Namaskar?

Ang Surya Namaskar ay kilala rin bilang Sun Salutation sa Ingles. Ito ay isang karaniwang pagkakasunud-sunod ng 12 mga postura ng katawan. Ang bawat isa sa mga asanas na ito ay ginaganap sa pamamagitan ng pag-uunat muna, ang kanang bahagi ng katawan, na sinusundan ng kaliwang bahagi. Ginagawa nito ang isang ikot ng Sun Salutation. 12 na bilog, iyon ay, isang hanay ng 24 asanas na dapat gawin. Ang mga asanas na ito ay may phenomenal na epekto sa lalamunan, dibdib, puso, tiyan, bituka at mga binti. Sa mas simpleng mga salita, ang Sun Salutation o Surya Namaskar ay isang kumpletong pag-eehersisyo sa katawan mismo. Ang mga pustura sa Surya Namaskar ay mula sa pagbaluktot at baluktot hanggang sa pag-abot sa mga kalamnan, habang patuloy na humihinga sa loob at labas ng ritmo. Para sa mga ito, tinawag ng mga eksperto sa yoga ang Surya Namaskar na batayan ng power yoga. Nilalayon lamang ng power yoga na makamit ang mas maraming mga benepisyo sa kalusugan sa mas kaunting oras. Kaya, kung pinapanatili mong abala o nais na bawasan ang timbang sa mas kaunting oras,ang pag-eehersisyo ng yoga na ito ay inilaan para sa iyo.

Tulad ng anumang ibang asana, ang Surya Namaskar ay dapat na isagawa sa walang laman na tiyan. Ito ay