Gaano karaming mga calories ang maaari mong sunugin sa isang oras ng yoga?

Ikaw ba ay isang yoga freak? Sumusumpa ka ba sa yoga bilang isang kumpletong paraan ng pagkamit ng kalusugan at kabutihan? Kung nais mong i-tone down at naghahanap upang makamit ang kapayapaan ng isip, pagkatapos yoga ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian! Ang mga baluktot na asanas at mga diskarte sa pagmumuni-muni ay maraming benepisyo sa pisikal at pangkaisipan.

Tandaan: Ang pagbawas ng timbang at pagkawala ng flab ay maaaring mga by-product ng yoga at hindi ang kakanyahan nito.

Gayunpaman, makakatulong ba ang yoga na mawala ka sa flab? At alin ang pinakamabisang pamamaraan ng yoga para sa pagbawas ng timbang? Basahin ang sa upang malaman!

Mga Calory na Nasunog Sa Isang Oras Ng Yoga:

Sinabi ni Jill Lawson, tagapagtatag ng Lawson Yoga, "Kung ang pamamaraan upang subukan ang paggasta ng caloric ay batay lamang sa rate ng puso, kung gayon ang Bikram at iba pang maiinit na mga klase sa yoga ay maaaring itaas ang mga tsart bilang mga estilo ng yoga na sumunog sa pinakamaraming caloriya."

Gayunpaman, ang isang mas mataas na rate ng puso ay hindi isinalin sa mas mataas na pagkasunog ng calorie. Ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring dagdagan ang rate ng puso nang walang anumang pagkasunog ng calorie.

Kaya, ngayon na alam natin na ang rate ng puso at pag-burn ng calorie ay hindi nakasalalay sa isa't isa, tingnan natin ang iba't ibang mga estilo ng yoga at tandaan din kung gaano karaming mga calorie ang nasusunog sa bawat istilo.

Karaniwan, ang pagganap ng yoga ay makakatulong sa iyo na magsunog ng halos 100 hanggang 450 calories sa isang oras, depende sa istilo, magpose, at sa tao.

1. Hatha Yoga

Larawan: Shutterstock

Ang isang isang oras na sesyon ng ganitong uri ng yoga ay tumutulong sa iyo na magsunog ng 189 calories. Ang Hatha Yoga ay ang pinakatanyag na anyo ng yoga sa kanluran. Ito ang pangunahing kasanayan sa mga postura ng yoga. Bagaman mukhang umaasa ito sa patuloy na paggalaw, ang pagkakaroon ng balanseng pose ay isang mahalagang katangian din ng hatha yoga. Ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong nais galugarin ang yoga, at maaari rin itong maging nakapagpapalakas na karanasan.

2. Ashtanga Yoga

Larawan: Shutterstock

Tinutulungan ka nitong sunugin ang 351 calories sa isang oras. Pinagsasama ng Ashtanga Yoga ang diskarte sa paghinga na may isang serye ng mga set na pustura. Ang Ashtanga Yoga ay nagpapalakas ng arterial health at tumutulong sa iyo na makapagpahinga ng iyong isip. Habang ginagawa ito, kailangan mong sundin ang isang matibay na pagkakasunud-sunod ng mga postura. Ang Ashtanga Yoga ay tumutulong na linisin ang dugo sa pamamagitan ng paglikha ng 'panloob na init' na nagsusunog ng mga lason at iba pang mga basurang maliit na butil sa iyong katawan.

3. Bikram Yoga

Larawan: Shutterstock

Tinutulungan ka nitong sunugin ang 477 calories sa isang oras. Ito ang pinakamahusay na bersyon ng yoga kung naghahanap ka ng pagbawas ng timbang. Ang isang sesyon ng Bikram Yoga ay maaaring tumagal ng hanggang sa 90 minuto. Kailangan mong gampanan ang 26 posture at dalawang pag-eehersisyo sa paghinga, sa isang pinainit na silid upang mapahusay ang kakayahang umangkop ng kalamnan. Ang nadagdagan na pagpapawis ay makakatulong sa iyo na matanggal ang tipo ng iyong katawan.

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga)

Larawan: Shutterstock

Tinutulungan ka nitong sunugin ang 594 calories. Ang Vinyasa Yoga o Flow yoga ay may mga poses na likido. Nagsasangkot ito ng patuloy na paggalaw, na tinitiyak na ang calorie burn ay tuluy-tuloy. Ang Vinyasa yoga ay hindi matigas, at hindi ito sumusunod sa isang paunang natukoy na pagkakasunud-sunod. Maaari kang umasa sa isang iba't ibang mga gawain sa bawat oras.

Pag-iingat:

Tandaan na ang mga pagsasanay sa yoga sa itaas ay mga pandagdag na diskarte lamang. Dapat mong simulan ang mabagal at matatag upang makuha nang maayos ang pagkakahanay, istraktura, at komposisyon ng pose upang maiwasan ang mga pinsala. Ang Yoga ay isang mahusay na anyo ng ehersisyo at nagbibigay ng kontribusyon sa programa ng pagbawas ng timbang. Kaya handa ka na bang isama ang isang oras na pag-eehersisyo ng yoga sa iyong regular na rehimen? Ito ay isang holistic na pag-eehersisyo para sa iyong isip at katawan.

Ngayon na alam mo nang detalyado ang tungkol sa mga calorie na sinunog sa isang oras ng yoga, ipaalam sa amin kung susubukan mo ito. Kung tinulungan ka ng yoga na mawalan ng timbang, mangyaring ibahagi ang iyong mga detalye sa regimen ng yoga sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba!