Paano maging vegan

Nais na vegan ngunit walang bakas kung paano ito gawin? Kaya, hindi ito mahirap tulad ng akala mo. Ngunit hindi rin ito cakewalk! Ang pagpunta sa vegan ay isang desisyon na nagbabago sa buhay, at hindi mo ito kailangang gawin sa isang araw. Upang gawing maayos at madali ang paglipat na ito para sa iyo, nakalista ako sa 10 mga paraan upang mag-vegan mula sa pagiging isang omnivore o vegetarian. Sa pagtatapos nito, magkakaroon ka ng isang malinaw na ideya at pakiramdam ng higit na tiwala tungkol sa isa sa mga pinakamahusay na desisyon na iyong kinuha. Basahin mo!

10 Mga Hakbang Upang Maging Vegan

1. Huwag Pilitin ang Iyong Sarili

Shutterstock

Napagpasyahan mong mag-vegan. Mabuti! Ngunit tiyakin na gugugol ka ng oras. Habang ang pagiging vegan sa isang araw ay maaaring gumana para sa ilan, kung hindi ito gagana para sa iyo, huwag kang magdamdam dito. Ito ay, pagkatapos ng lahat, isang ugali na kailangan mong paunlarin at gawin itong iyong lifestyle sa loob ng isang panahon. Magsimula sa maliliit na hakbang. Baka sumuko sa pag-ubos ng gatas o itlog. O maaari ka ring magsimula sa pagkakaroon ng isang vegan meal bawat araw at pagkatapos ay magpatuloy sa pagkakaroon ng dalawang vegan na pagkain bawat araw.

2. Alamin ang Tungkol sa Veganism

Simulang basahin ang tungkol sa pagpunta sa vegan online. Mayroong maraming mga site at mga pangkat sa online na maaaring magsilbing inspirasyon. Maaari mo ring suriin ang mga vegan blog upang makakuha ng isang ideya kung bakit ang pagpunta sa vegan ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin, mga pagkain na makakain, mga resipe na maaari mong gawin, at ang mga restawran na malapit sa iyo na naghahain ng pagkaing vegan.

Ang PETA at iba pang mga pangkat ng suporta sa hayop ay may mga blog at video na maaari mong basahin at panoorin upang matuto nang higit pa tungkol sa kalupitan ng hayop at kung paano mo maiiwasang maging partido nito. Ang website ng NASA ay nagbibigay sa iyo ng isang pananaw sa pag-init ng mundo, ano ang sanhi nito, at kung ano ang mga epekto nito.

3. Humanap ng Suporta sa Panlipunan

Shutterstock

Napakahalaga ng paghahanap ng suportang panlipunan. Ang mga taong naka-vegan o nasa parehong pahina na naiintindihan mo ang mga pakikibaka na kailangan dumaan at maaaring matulungan kang makahanap ng isang mas mahusay na kahalili kaysa bumalik sa iyong dating ugali.

Makipag-usap sa isang kaibigan na isang vegan, sumali sa mga grupo ng vegan, magboluntaryo sa isang kanlungan ng hayop, tulungan ang mga naliligaw na mag-ampon, at makinig sa mga siyentipikong nag-aalala tungkol sa pag-init ng mundo. Sa iyong mga kaibigan na vegan at grupo ng suporta, hindi ka na magiging pakiramdam ng isang tulay.

4. Alamin Ang Mga Alternatibong Pagkain

Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na ang mga tao ay hindi nais na mag-vegan ay na takot sila na makaligtaan sila sa masarap na pagkain. Hindi iyan totoo! Mayroong lahat ng mga uri ng mga alternatibong vegan - mula sa almond milk hanggang sa mock mock na karne na masarap sa lasa.

Subukang palitan ang pagawaan ng gatas ng almond milk para sa kape o chai. Subukang pag-ihaw ng karne ng mock sa halip na manok o baka. Subukan ang malutong na tofu na may isang gilid ng mga gulay at gulay na may tuktok na langis ng oliba at vegan cheese. Hindi mo masasabi ang pagkakaiba.

5. Bigyan ang Iyong Kusina ng Isang Makeover

Shutterstock

Kung ang iyong mga aparador sa kusina ay pinalamanan ng mga produktong hayop at karne, tatapusin mo itong kinakain. Kaya, bigyan ang iyong kusina ng isang makeover. Ibigay o ibigay ang lahat ng mga produktong hayop at i-restock ang mga kabinet sa kusina na may mga alternatibong vegan. Wala sa paningin, wala sa isip!

6. Huwag Magkompromiso Sa Nutrisyon

Masarap ang pagkain ng gulay. Ngunit nakakakuha ka rin ng vegan junk food, na masarap sa lasa ngunit walang halaga sa nutrisyon. Magsama ng maraming madidilim na mga gulay at mabuting mapagkukunan ng mga protina ng halaman tulad ng mga soybeans, mani, at legume sa iyong diyeta upang makakuha ng isang buong hanay ng mga nutrisyon mula sa mga produktong halaman. Kailangan mo ring kumuha ng mga suplemento ng bitamina, mineral, at omega-3 upang maiwasan ang mga kakulangan sa nutrisyon.

7. Alamin Upang Gumawa ng Masarap na Pagkain Sa Mock Meat

Shutterstock

Ang karukdok na karne ay gawa sa tempe, tofu, at iba pang mga soy protein. Ginagaya ng texture ang manok at pulang karne. Bumili ng mock meat para sa lasa pati na rin ang protina na kinakailangan para sa iyong katawan.

Kung ito ay inihaw na karne ng mock o mock mock na mga pakpak ng karne, masisiyahan mo ito tulad ng totoong karne at manok. Ang kailangan mo lang gawin ay bumili ng mock meat (malawak na magagamit online o sa mga supermarket) at ihanda ito subalit nais mo!

8. Gumawa ng Listahan ng Maaari Mong Kumain sa Out

Ang pagiging isang vegan ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring masiyahan sa isang night out o isang petsa ng tanghalian kasama ang isang tao na hindi isang vegan. Gumawa ng kaunting pagsasaliksik tungkol sa restawran na iyong pupuntahan. Ilista ang mga vegan pinggan sa menu at hilingin sa chef na ipasadya ang iyong pagkain nang naaayon. Kung hindi mo nais na mapunta sa lahat ng abala, pumili ng isang restawran ng vegan!

9. Tandaan Kung Bakit Ka Nagsimula

Shutterstock

Minsan, maaari kang manabik ng ulam na hindi Vegan. Siguro ito ay isang ulam na tinatamasa ng iyong pamilya kapag nagkasama kayo o isang bagay na gustong kainin ng iyong kapareha. Sa mga kasong ito, maaari kang matuksong sumuko sa iyong mga pagnanasa.

Ito ay kung kailan mo dapat ipaalala sa iyong sarili kung bakit nagsimula kang maging isang vegan. Tandaan na hindi ka lamang nagse-save ng buhay ng isang inosenteng hayop ngunit nakakatipid din ng planeta at bilyun-bilyong tao at ginagawa itong isang mas mabuting lugar para manirahan ang susunod na henerasyon.

10. Masiyahan sa Iyong Bagong Pamumuhay

Ang pagbibigay ng mga produktong karne at hayop at pagiging mabait sa planeta ay hindi sakripisyo - ito ay sangkatauhan. Masarap ang pakiramdam tungkol dito. Masiyahan sa iyong bagong lifestyle at magbigay ng inspirasyon sa iba na gamitin ito. Magsimula sa iyong sarili, sa iyong bahay, at makita ang iyong sarili na bumuo sa isang bagong tao na ipinagmamalaki mong maging.

Doon ka - 10 mga hakbang upang mag-vegan. Sundin ang mga ito, at mabagal kang makapag-vegan. Kung mayroon kang mga katanungan, mangyaring huwag mag-atubiling i-post ang mga ito sa kahon ng mga komento.