Talaan ng mga Nilalaman:
- Talaan ng mga Nilalaman
- Ano ang plema?
- Ano ang Sinasabi ng Kulay ng Iyong Phlegm Tungkol sa Iyong Kalusugan?
- Mga Palatandaan At Sintomas Ng Plema
- Paano Tanggalin ang Likas na Plema
- Mga remedyo sa Bahay Upang Magamot ang Phlegm (Mucus)
- 1. Apple Cider Vinegar
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 2. Mahahalagang Langis
- 1. Langis ng Peppermint
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 2. Langis ng Eucalyptus
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 3. Gargle ng Salt Water
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 4. luya
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 5. Bawang
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 6. Turmeric
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 7. Humidifier / Vaporizer
Tulad ng kung ang patuloy na pag-ubo sa publiko ay hindi sapat na nakakahiya, isipin ang pag-ubo ng ilang malapot na plema kasama nito. Ang pag-iisip lamang mismo ay nakakasakit, hindi ba? Maliban sa isang patuloy na pag-abala, ang labis na plema ay maaari ding isang pahiwatig ng isang pinagbabatayan na sakit. Kaya't hindi mo nais na malaman kung ano ang eksaktong sanhi ng biglaang pagbuo ng plema? Patuloy na basahin upang malaman ang higit pa tungkol dito at ilang simpleng mga remedyo sa bahay para sa plema (uhog). At kung nag-aalala ka tungkol sa biglaang pagbabago ng kulay ng iyong plema, mayroon din kaming mga sagot para doon.
Talaan ng mga Nilalaman
- Ano ang plema?
- Ano ang Sinasabi ng Kulay ng Iyong Phlegm Tungkol sa Iyong Kalusugan?
- Mga Palatandaan At Sintomas Ng Plema
- Paano Tanggalin ang Likas na Plema
- Mga Tip sa Pag-iwas
Ano ang plema?
Ang plema ay isang makapal at malagkit na likido na itinago sa iyong dibdib. Bagaman ang pagtatago na ito ay resulta ng isang natural na proseso, sa ilang mga kaso, maaaring ito ay resulta ng isang pinagbabatayanang sakit. Kapag nagpapatakbo ka ng isang malamig o trangkaso at ubo ng plema, ito ay tinatawag na plema. Ang iyong katawan ay hindi karaniwang gumagawa ng labis na plema maliban kung ikaw ay may sakit. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung ang iyong plema ay isang pahiwatig ng anumang sakit ay upang hanapin ang kulay nito. Ibinigay sa ibaba ay isang tsart ng kulay ng plema na makakatulong sa iyo.
Balik Sa TOC
Ano ang Sinasabi ng Kulay ng Iyong Phlegm Tungkol sa Iyong Kalusugan?
- Berde o dilaw plema
Ang berde o dilaw na plema ay karaniwang isang pahiwatig na ang iyong katawan ay nakikipaglaban sa isang sakit. Ang mga kondisyong medikal tulad ng brongkitis, pulmonya, sinusitis, at cystic fibrosis ay maaaring magresulta sa berde o dilaw na plema. Ngunit dapat mo ring hanapin ang iba pang mga sintomas upang makilala kung alin sa mga ito ang talagang pinagdusahan mo.
- Puting plema
Ang pinakakaraniwang mga kundisyon na humantong sa pagbuo ng puting plema ay kasama ang viral bronchitis, gastroesophageal reflux disease, at congestive heart failure.
- Kayumanggi plema
Ang kayumanggi plema ay karaniwang kalawangin at madalas na nagpapahiwatig ng matandang dugo. Karaniwan itong sanhi ng bacterial pneumonia at bacterial bronchitis.
- Pula O Rosas na Plema
Ang pangunahing sanhi ng rosas o pulang plema ay dugo. Ang mga impeksyon tulad ng pulmonya, tuberculosis, congestive heart failure, pulmonary embolism, at maging ang cancer sa baga ay maaaring maging sanhi ng pink o red sputum.
- Itim na plema
Ang melanoptysis ay isa pang term na ginamit para sa itim na plema. Ang itim na plema ay karaniwang isang palatandaan na lumanghap ka ng mataas na halaga ng isang bagay na itim, sabihin ang dust ng karbon o kohl. Karaniwan itong sanhi ng paninigarilyo, pneumoconiosis o impeksyong fungal na dulot ng isang itim na lebadura na tinatawag na Exophiala dermatitidis.
Ang labis na plema ay karaniwang resulta ng isang allergy o impeksyon. Maaari din itong sanhi ng ilang mga pagkaing tulad ng gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, chemotherapy, pagbubuntis, o kahit impeksyon sa candida.
Ang mga sintomas na lumalabas sa pagbuo ng plema ay karaniwang nag-iiba depende sa sanhi nito. Gayunpaman, ang ilang mga karaniwang palatandaan at sintomas ng plema na nauugnay sa labis na pagbuo ng likido ay nabanggit sa ibaba.
Balik Sa TOC
Mga Palatandaan At Sintomas Ng Plema
Ang pinakakaraniwang mga palatandaan at sintomas ng isang labis na pagbuo ng plema ay kasama ang mga sumusunod:
- Pag-ubo sa uhog at plema
- Isang ilong
- Kasikipan sa ilong
- Isang sakit ng ulo sa sinus
- Isang namamagang at namamagang lalamunan
- Igsi ng hininga
Karamihan sa mga kaso ng pagbuo ng plema ay isang resulta ng mga impeksyon tulad ng isang sipon o trangkaso at madaling magaling. Kung ikaw ay nagdurusa mula sa plema kasunod ng isang sakit at nais na matanggal ito sa lalong madaling panahon, para sa iyo lamang ang mga sumusunod na remedyo.
Balik Sa TOC
Paano Tanggalin ang Likas na Plema
- Apple Cider Vinegar
- Mahahalagang Langis
- Gargle ng Salt Water
- Luya
- Bawang
- Turmeric At Apple Cider Vinegar
- Humidifier / Vaporizer
- Mahal
- Sibuyas
- Lemon juice
- Herbal Teas
- Cayenne Pepper
- Jaggery
- Juice ng Pineapple
- Paghugot ng Langis
- Orange Juice
- Sabaw
Balik Sa TOC
Mga remedyo sa Bahay Upang Magamot ang Phlegm (Mucus)
1. Apple Cider Vinegar
Shutterstock
Kakailanganin mong
- 1 kutsarang suka ng apple cider
- 1 baso ng tubig
- Mahal (opsyonal)
Ang kailangan mong gawin
- Magdagdag ng isang kutsarang suka ng apple cider sa isang basong tubig at ihalo na rin.
- Ubusin ang solusyon na ito sa araw-araw.
- Maaari ka ring magdagdag ng honey dito para sa lasa.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Dapat mong gawin ito kahit tatlong beses araw-araw.
Bakit Ito Gumagana
Ang suka ng cider ng Apple ay madalas na ginagamit bilang isang natural decongestant. Ito ay dahil sa nilalaman ng potasa nito, na kilalang makakatulong sa mga runny nose. Ang ACV ay mayroon ding likas na antiviral at antibacterial na mga katangian na makakatulong sa paglaban sa mga impeksyon na magreresulta sa labis na paggawa ng plema (1).
Balik Sa TOC
2. Mahahalagang Langis
1. Langis ng Peppermint
Shutterstock
Kakailanganin mong
- 7-8 patak ng langis ng peppermint
- 1 mangkok ng umuusok na mainit na tubig
Ang kailangan mong gawin
- Magdagdag ng ilang patak ng langis ng peppermint sa isang mangkok ng umuusok na mainit na tubig.
- Baluktot ang mangkok at takpan ang iyong ulo ng isang tuwalya o kumot.
- Huminga nang malalim.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Maaari mo itong gawin 1 hanggang 2 beses araw-araw.
Bakit Ito Gumagana
Ang langis ng Peppermint ay isa sa pinakalawak na ginagamit na mahahalagang langis upang malinis ang kasikipan. Ang isa sa mga pangunahing bahagi ng langis ng peppermint ay menthol, na isang likas na expectorant at may mga antispasmodic na katangian (2). Ang mga singaw mula sa langis ng peppermint ay maaaring umakyat hanggang sa iyong baga at makakatulong sa pagbawas ng build-up ng plema at pag-relaks ng iyong kalamnan sa baga. Ang langis ng Peppermint ay antibacterial din at makakatulong na labanan ang mga impeksyon na hahantong sa labis na akumulasyon ng plema sa iyong katawan (3).
2. Langis ng Eucalyptus
Shutterstock
Kakailanganin mong
- 6-8 patak ng langis ng eucalyptus
- Isang mangkok ng umuusok na mainit na tubig
Ang kailangan mong gawin
- Magdagdag ng ilang patak ng langis ng eucalyptus sa isang mangkok ng umuusok na tubig.
- Takpan ang iyong ulo ng isang tuwalya at malanghap ang mga decongesting vapors.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Dapat mong gawin ito ng 1 hanggang 2 beses araw-araw.
Bakit Ito Gumagana
Naglalaman ang langis ng eucalyptus ng eucalyptol na ginagawang isang potent decongestant at microbe-fighting agent. Ang mga decongesting na katangian ng langis ng eucalyptus ay tumutulong sa pagwawasak ng plema, at ang mga antimicrobial na katangian nito ay maaaring labanan ang mga impeksyon (4), (5).
Balik Sa TOC
3. Gargle ng Salt Water
Shutterstock
Kakailanganin mong
- 1 kutsarita ng asin
- 1 baso ng mainit na tubig
Ang kailangan mong gawin
- Magdagdag ng isang kutsarita ng asin sa isang basong medium medium na tubig.
- Paghaluin nang mabuti at gamitin ang solusyon na ito upang magmumog.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Dapat mong gawin ito kahit tatlong beses araw-araw.
Bakit Ito Gumagana
Ang gargle ng asin sa tubig ay isang napatunayan na lunas upang labanan ang mga impeksyon sa itaas na respiratory tulad ng malamig at trangkaso, na kapwa maaaring humantong sa pagbuo ng plema (6). Habang ang mainit na tubig ay maaaring magbigay ng agarang lunas sa iyong masikip na lalamunan, ang mga katangian ng antibacterial ng asin ay maaaring labanan ang mga impeksyon na nagresulta sa labis na paggawa ng plema (7).
Balik Sa TOC
4. luya
Shutterstock
Kakailanganin mong
- 1 hanggang 2 pulgada ng luya
- 1 tasa ng mainit na tubig
- Mahal (opsyonal)
Ang kailangan mong gawin
- Matarik ang luya sa mainit na tubig sa loob ng 5 hanggang 10 minuto.
- Pilitin at hayaan itong cool ng kaunti.
- Magdagdag ng isang maliit na pulot sa bahagyang maligamgam na tsaa ng luya at ubusin ito.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Dapat mong uminom ng tsaang ito 3 hanggang 4 beses araw-araw.
Bakit Ito Gumagana
Ang luya ay mayaman sa iba't ibang mga polyphenol at flavonoid na antibacterial, antiviral, at antispasmodic (8), (9), (10). Makakatulong ito sa paglaban sa mga impeksyon at maiwasan ang kasikipan dahil sa labis na paggawa ng plema. Ang regular na pag-inom ng luya ay magkakaroon din ng nakakarelaks na epekto sa iyong kalamnan sa baga at makakatulong sa pagkabulok. Bilang karagdagan dito, ang luya ay popular sa paggamit nito bilang isang natural expectorant at maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng labis na plema o mucus build-up.
Balik Sa TOC
5. Bawang
Shutterstock
Kakailanganin mong
- 4-5 na sibuyas ng bawang
- 1 tasa ng maligamgam na tubig
Ang kailangan mong gawin
- Durugin ang ilang mga sibuyas ng bawang at ubusin ng maligamgam na tubig tuwing umaga.
- Bilang kahalili, maaari mo ring ngumunguya ang mga sibuyas ng bawang o idagdag ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Gawin ito ng 3 hanggang 4 na beses araw-araw.
Bakit Ito Gumagana
Naglalaman ang bawang ng isang compound na tinatawag na allicin na nagbibigay dito ng karamihan sa mga nakapagpapagaling na katangian. Bilang karagdagan sa ginagamit bilang isang likas na expectorant upang makatulong na masira ang build-up ng plema, ang bawang ay nagtataglay din ng mga antimicrobial na katangian na maaaring makatulong na labanan ang mga impeksyon sa bakterya, viral, at fungal na maaaring maging sanhi ng iyong mga glandula sa paghinga na makagawa ng mas maraming plema (11), (12).
Balik Sa TOC
6. Turmeric
Shutterstock
Kakailanganin mong
- 1 kutsarita ng turmerik
- 1 kutsarang suka ng apple cider
- 1 kutsarita ng pulot
- 1 baso ng maligamgam na tubig
Ang kailangan mong gawin
- Magdagdag ng tungkol sa isang kutsarang suka ng apple cider at isang kutsarita ng turmerik sa isang baso ng maligamgam na tubig.
- Gumalaw nang maayos at magdagdag ng kaunting pulot para sa lasa.
- Ubusin ang solusyon na ito sa araw-araw.
- Bilang kahalili, maaari mo ring magmumog sa solusyon na ito ng maraming beses sa isang araw.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Dapat mong gawin ito kahit 2 hanggang 3 beses araw-araw.
Bakit Ito Gumagana
Ang pagkakaroon ng curcumin ay kung ano ang nagbibigay ng turmeric ng karamihan sa mga kamangha-manghang mga katangian ng pagpapagaling (13). Ang Curcumin ay isang likas na antiseptiko at nagpapakita ng mga katangian ng antimicrobial laban sa iba't ibang mga fungi, bakterya, at mga virus (14). Nakakalas din ito ng masikip o nakaharang na mga daanan ng hangin sa pamamagitan ng pagtulong na paluwagin ang akumulasyon ng plema sa iyong dibdib at lalamunan (15).
Balik Sa TOC
7. Humidifier / Vaporizer
Shutterstock
Ang paglalantad sa iyong sarili sa malamig at tuyong hangin ay maaaring magpalala ng pagbuo ng plema. Samakatuwid, ito ay