Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Extract ng Green Coffee?
- Aling Porma ng Green Coffee ang Pinakamahusay Para sa Pagkawala ng Timbang?
- Natutunaw na Green Coffee
- Green Exact ng Kape
- Paano Gumamit ng Green Coffee Para sa Pagbaba ng Timbang?
- 1. Green Coffee
- 2. Green Coffee na May Mint Leaves
- 3. Green Coffee Na May Kanela
- 4. Green Coffee Sa Ginger
- 5. Green Coffee Na May Turmeric
- Kailan Ang Pinakamagandang Oras na Uminom ng Green Coffee Para sa Pagbawas ng Timbang?
- Dosis ng Green Coffee
Ang green coffee bean extract ang pinakapinag-uusapan tungkol sa mga supplement sa pagbawas ng timbang sa buong mundo. Ito ay ang hindi naka-agos na form ng coffee bean na naglalaman ng isang mataas na halaga ng chlorogenic acid. Ipinapakita ng pananaliksik na pinipigilan ng chlorogenic acid ang akumulasyon ng taba ng visceral, may mga anti-namumula at kardiyal na proteksyon na katangian, at pinapataas ang pagkasensitibo ng insulin (1). Bukod dito, ang berdeng kape katas ay may isang mas kaunting halaga ng caffeine kumpara sa kape. Ngunit ang mga habol ng pagbawas ng timbang ng berdeng kape na katas ay lubos na pinagtatalunan. At ang anumang kontrobersyal na suplemento o pagkain ay maaaring itaas ang pag-usisa at pag-aalala sa mga nais gamitin ito para sa pagbawas ng timbang. Kaya, gumawa ako ng kaunting paghuhukay upang malaman kung ang berdeng kape na katas para sa pagbawas ng timbang ay isang katotohanan o kamalian. Basahin pa upang malaman kung dapat mong isaalang-alang ang pag-ubos nito o i-drop ang plano.
Ano ang Extract ng Green Coffee?
Larawan: iStock
Ang hindi inihaw na bean ng kape ay ang berdeng kape ng kape. Ang mga beans na ito ay babad at puro para sa paglikha ng katas. Sa kabilang banda, ang kape na karaniwang iniinom mo ay inihaw at naproseso, kung kaya't mukhang kulay kayumanggi ang kulay at may ibang aroma. Ang katas ng berdeng kape ay masarap din sa lasa kaysa sa kape. Ito ang dahilan kung bakit hindi ito nakakaakit sa mga mahilig sa kape. Gayunpaman, ang berdeng kape ay maaaring makatulong sa pagbawas ng timbang. O, gawa-gawa lamang iyan? Alamin natin sa susunod.
Paano Gumagawa ang Green Coffee Extract Para sa Timbang ng Pagkilos?
Larawan: Instagram
Ang mga beans ng kape ay isang mahusay na mapagkukunan ng dalawang mga phytochemicals - caffeine at chlorogenic acid. Ang Chlorogenic acid ay ang isa na may mga katangian ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang pag-litson ng bean ng kape ay maaaring sirain ang chlorogenic acid, kung kaya't ang berdeng kape na katas ay angkop para sa mga nais na mawalan ng timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang chlorogenic acid ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagkasensitibo ng insulin sa pamamagitan ng pagbawas ng mga gen na responsable para sa pamamaga na sapilitan na pagtaas ng timbang at galanin-mediated adipogenesis (2). Ang Chlorogenic acid ay maaari ring maiwasan ang pagsipsip ng taba at mapalakas ang metabolismo ng taba sa atay, at dahil doon ay makakatulong sa pagbawas ng timbang (3). Makakatulong din ang green coffee extract na babaan ang asukal sa dugo at mapanatili ang check ng mga spike ng insulin (4). Bukod sa pagpapabuti ng metabolismo ng taba, normal din ng chlorogenic acid ang mga nauugnay sa labis na timbang na mga hormone (5).Ang Chlorogenic acid ay natagpuan din upang babaan ang antas ng plasma triglyceride at kolesterol sa mga daga (6). Sa wakas, ang chlorogenic acid ay tumutulong din sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbawas ng pagsipsip ng asukal (7).
Kaya, malinaw mula sa lahat ng mga pag-aaral na nabanggit sa itaas na ang berde na bean ng kape ay tina-target ang mga ugat na sanhi ng pagtaas ng timbang at samakatuwid ay maaaring maging isang potensyal na ahente ng pagbaba ng timbang. Ang green na kape ay ibinebenta sa iba't ibang anyo. Alamin kung aling anyo ng berdeng kape ang maginhawa para sa iyong inumin.
Aling Porma ng Green Coffee ang Pinakamahusay Para sa Pagkawala ng Timbang?
Larawan: iStock
Natutunaw na Green Coffee
Simple at mabilis upang maghanda, masisiyahan ka sa isang tasa ng natutunaw na berdeng kape sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng tubig sa isang kutsarita ng berdeng kape na pulbos. Mayroong tatlong uri ng natutunaw na berdeng kape na nai-market - may pulbos, pinatuyong freeze, at granulated. Ang pulbos na kape ay ginawa sa pamamagitan ng pagdurog sa berdeng mga beans ng kape sa mainit na tubig sa ilalim ng presyon. Ang freeze-tuyo na berdeng kape ay ang pinakamahusay na kalidad na natutunaw na berdeng kape. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagyeyelo ng malakas na mga infusions ng kape at pag-vacuum sa pag-aalis ng tubig sa mga kristal na kape. Ang granular na kape ay nilikha sa pamamagitan ng pag-iipon ng pulbos ng kape at paggamit ng singaw upang makabuo ng mga pellet. Kahit na ang natutunaw na kape ay maaaring ihanda kaagad, mayroon itong higit na nilalaman ng caffeine. Kaya, ang berdeng katas ng kape ay maaaring maging isang mahusay na kahalili sa natutunaw na kape. Basahin ang susunod na seksyon upang malaman ang higit pa.
Green Exact ng Kape
Ang Green coffee extract ay may pinakamataas na halaga ng Chlorogenic acid at mayroong maraming mga nutrisyon. Ito ay ibinebenta sa anyo ng mga tabletas o pulbos na form. Pinoproseso ang berdeng mga beans ng kape upang makuha ang karamihan sa mga chlorogenic acid. Gayunpaman, dapat mong suriin sa iyong doktor bago bumili ng isang pakete ng berdeng kape na pulbos o tabletas para sa pagbawas ng timbang. Ngayon, ang susunod na malaking katanungan ay, kung paano ka maaaring mawalan ng timbang sa berdeng kape? Alamin Natin.
Paano Gumamit ng Green Coffee Para sa Pagbaba ng Timbang?
Larawan: iStock
1. Green Coffee
Upang maghanda ng berdeng kape, bumili ng isang pakete ng berdeng mga coffee beans mula sa merkado. Gumamit ng isang gilingan ng kape upang gilingin ang berdeng mga beans ng kape at magluto ng isang tasa ng berdeng kape. Huwag gumamit ng asukal o artipisyal na pangpatamis. Kung nagsawa ka sa pag-inom nito, maaari kang magdagdag ng iba pang mga sangkap sa pagbawas ng timbang upang mabilis na mawalan ng timbang.
2. Green Coffee na May Mint Leaves
Magdagdag ng mga dahon ng mint sa iyong tasa ng berdeng kape. Hayaan itong matarik sa loob ng 5 minuto, at pagkatapos ay inumin ito. Ang Mint ay may mga katangian ng pagbawas ng timbang at makakatulong sa pag-flush ng mga toxin.
3. Green Coffee Na May Kanela
Magdagdag ng 1 pulgada na cinnamon stick sa isang tasa ng tubig. Hayaan itong matarik magdamag. Gamitin ang tubig na ito upang ihanda ang iyong berdeng kape sa susunod na umaga. Tumutulong ang kanela upang makontrol ang antas ng asukal sa dugo, mapabuti ang pagkasensitibo ng insulin, bawasan ang LDL kolesterol, at may mga anti-namumula na katangian.
4. Green Coffee Sa Ginger
Habang niluluto mo ang iyong berdeng kape, magdagdag ng isang kutsarita ng durog na luya dito. Huwag agad itong salain. Hayaan itong matarik sa loob ng 5 minuto at pagkatapos ay salain at inumin ito. Naglalaman ang luya ng gingerol na may thermic effect sa katawan. Nakakatulong din ito na madagdagan ang pagkasensitibo ng insulin.
5. Green Coffee Na May Turmeric
Kahit na ang kumbinasyong ito ay maaaring mukhang kakaiba, ito ang pinakamahusay na gumagana. Magdagdag ng ½ isang kutsarita ng durog na ugat na turmeric sa iyong kape at hayaan itong matarik sa loob ng 3 minuto. Ang turmeric ay tumutulong sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalakas ng metabolismo ng taba, pagdaragdag ng pagkasensitibo ng insulin, at pagbawas ng pamamaga.
Tulad ng nakikita mo, hindi mo kailangang magsawa na uminom ng parehong matandang berdeng kape. Ngunit kailan ang tamang oras upang inumin ito? Alamin sa susunod na seksyon.
Kailan Ang Pinakamagandang Oras na Uminom ng Green Coffee Para sa Pagbawas ng Timbang?
Larawan: iStock
- Sa umaga, bago o pagkatapos ng pag-eehersisyo.
- Sa umaga, may agahan.
- Sa hapon, bago magtanghalian.
- Sa gabi, na may isang malusog na meryenda sa gabi.
Dosis ng Green Coffee
Ang