Anim na milyong Amerikano ang kumukuha ng ginseng sa isang regular na batayan ngayon. Isa sa mga pinakatanyag na remedyo ng erbal sa mundo, ang ginseng ay malawakang ginamit bilang stimulant, stress reliever, at isang energy booster. Mayroon itong maraming iba pang mga benepisyo, na kung saan ay maaari mong isaalang-alang ang pagkuha nito. Magbasa pa upang malaman ang tungkol sa mga pakinabang ng ginseng.

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Ginseng? Paano Ito Gumagana?
• Ano ang Mga Pakinabang Ng Ginseng?
• Ano Ang Profile Sa Nutrisyon Ng Ginseng?
• Paano Kumuha ng Ginseng Root
• Ano Ang Mga Epekto sa Gilid ng Ginseng?

Ano ang Ginseng? Paano Ito Gumagana?

Ang Ginseng ay isang halaman na kabilang sa genus na Panax at pamilya Araliaceae. Mayroong 11 species ng ginseng sa kabuuan, at ang mga ugat ay karaniwang nakakatikim ng mapait na maanghang na may isang panloob na malalim na tunog.

Mayroong limang mahahalagang uri ng ginseng, katulad ng Asian Ginseng, American Ginseng, Siberian Ginseng, Indian Ginseng, at Brazilian Ginseng.

Sa post na ito, higit sa lahat nasasaklaw namin ang mga pakinabang ng ginseng Asyano at Amerikano dahil naglalaman ang mga ito ng pinakamalaking halaga ng ginsenosides, na kung saan ay ang mga kapaki-pakinabang na compound sa ginseng na responsable para sa mahahalagang pag-aari.

Kung paano talaga gumagana ang ginseng ay medyo nakakainteres. Pagkatapos ng paglunok, ang ginseng ay nakikipag-ugnay sa mga gastric acid, microflora, at iba pang mga enzyme, na kung saan ang mga nasasakupan nito ay nabago sa chemically. Kasunod sa pagsipsip sa daluyan ng dugo, ang mga nasasakupan ng ginseng ay nakakalat sa buong katawan - sa gayong paraan ay nagbibigay ng katumbas na mga benepisyo. At oo, tatalakayin natin sila ngayon.

Balik Sa TOC

Ano ang Mga Pakinabang Ng Ginseng?

1. Nagpapabuti ng Mga Antas ng Enerhiya

Shutterstock

Ang Ginseng ay matagal nang nauugnay sa pinabuting mga antas ng enerhiya at nabawasan ang pagkapagod. Ang halamang-gamot ay maaaring makatulong na pasiglahin ang kaisipan at pisikal na aktibidad sa mga indibidwal na pagod. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang ginseng ay maaaring makatulong sa mga pasyente ng cancer na may pagkapagod (1).

Ang mga suplemento ng Ginseng ay natagpuan din upang mapabuti ang pagkapagod at pisikal na pagganap, kahit na kailangan namin ng higit pang mga pag-aaral upang patunayan ito (2). Ang mga natuklasan ay nakasisigla, bagaman.

2. Pinapabuti ang Sekswal na Dysfunction

Ang Ginseng ay tinatawag ding herbal Viagra, at para sa isang kadahilanan. Sinusuportahan ng pananaliksik ang pagiging epektibo nito sa paggamot ng erectile (o sekswal) na Dysfunction (3).

Ang isa pang paraan upang mapabuti ang sekswal na Dysfunction ay sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng nitric oxide, na nagpapahinga sa ari ng lalaki at nagtataguyod ng daloy ng dugo. Bilang isang resulta, pinapahusay din ng halaman ang libido (4). Maaaring mapalakas din ng Ginseng ang mga antas ng testosterone sa kalalakihan, ngunit kailangan namin ng karagdagang pagsasaliksik dito.

3. Mga Tulong sa Pagbawas ng Timbang

Ang Ginseng ay natagpuan na nakakaapekto sa paraan ng pag-metabolize ng iyong katawan sa mga carbohydrates, at maaari itong mag-ambag sa pagbawas ng timbang. Bilang karagdagan, sa ilang mga kaso, ang pagkawala ng gana sa pagkain ay isa sa mga epekto ng halaman.

Pinapalakas din ng Ginseng ang iyong metabolismo, at ito ang isa pang kadahilanan na gumagana ito ng maayos para sa pagbawas ng timbang. Ipinakita rin ng isang pag-aaral ng hayop kung paano maaaring mabawasan ng ginseng ang bigat ng katawan sa mga daga (5). Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpatunay din ng mga anti-labis na timbang na mga epekto ng ginseng (6).

Alam mo ba?

Gumamit ang mga katutubong Amerikano ng American ginseng upang gamutin ang mga lagnat, gastrointestinal disorder, at pagduwal at pagsusuka. Sa katunayan, ang ilang mga tribo ng Hilagang Amerika ay gumamit ng ginseng upang maghanda ng mga potion ng pag-ibig.

4. Paggamot sa Mga Tulong sa Diabetes

Mayroong maraming mga pag-aaral na nagpapakita kung paano maaaring ibababa ng American ginseng ang mga antas ng asukal sa dugo sa mga pasyente na may type 2 diabetes (7). Ang isa pang pag-aaral sa UK ay nagtapon ng ilaw sa mga katangian ng glucoregulatory ng ginseng, na makakatulong din na mapahusay ang nauugnay na pagganap na nagbibigay-malay sa mga indibidwal (8).

Natagpuan din ang Ginseng upang mapabuti ang pagkasensitibo ng insulin - at higit na pinatutunayan nito ang katotohanan na ang halaman na halaman ay maaaring makatulong sa mga taong may diabes na pamahalaan ang kanilang kalagayan nang maayos (9).

5. Pinagbubuti ng Ginseng ang Pag-andar ng baga

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang suplemento ng ginseng ay maaaring bawasan ang bakterya ng baga at kahit na maiwasan ang cystic fibrosis, isang karaniwang pag-andar ng baga (10).

May pananaliksik na sumusuporta din sa kakayahan ng ginseng na gamutin ang COPD, o talamak na nakahahadlang na sakit sa baga - isang nakakapanghina na kondisyon ng baga na nailalarawan sa mahinang airflow (11). Pinapaganda pa ng halaman ang kakayahan sa pag-eehersisyo sa mga pasyente.

6. Tumutulong sa Pakikipaglaban sa Kanser

Shutterstock

Ang kakayahan ni Ginseng na pigilan ang paglaki ng tumor ay maaaring gawin itong isang malakas na pag-iingat para sa cancer. Pinagbubuti ng Ginseng ang kaligtasan sa sakit ng cell sa pamamagitan ng pagpapahusay ng paggana ng mga T cell at NK cells (natural killer cells). Nakikipaglaban din ito sa stress ng oxidative at nagtataguyod ng pagkamatay ng cancer cell (12).

"Ang kakayahan ni Ginseng na bawasan ang pamamaga at dagdagan ang aktibidad na antioxidant ay nagpapanatili ng papel nito bilang isang ahente ng antitumor. Bagaman wala pang katibayan na nakakagamot ito ng kanser, itinuturo ng ebidensya ang kakayahang limitahan at pabagalin ang paglaki ng mga tumor cell. ”- Steve Helms, ND, Technical Advisor, Thorne Research, Inc.

Ipinakita rin ng iba pang mga pag-aaral kung paano makakatulong ang mga ginsenoside sa halamang gamot na maiwasan ang kanser sa baga at pati na rin ang mga kanser sa bato, mga ovary, tiyan, balat, at cervix (13).

7. Pinahuhusay ang Pag-andar ng Utak

Ang suplemento na may ginseng ay natagpuan na nagreresulta sa pinabuting nagbibigay-malay na pag-andar (14). Nakasaad din sa isang pag-aaral sa Timog Korea kung paano nito mapapabuti ang mga sintomas ng Alzheimer's (15).

Kinumpirma din ng mga pag-aaral ang kakayahan ng ginseng na mapabuti ang mood at bawasan ang stress (16).

8. Pinapalakas ang Kaligtasan

Ipinakita ng mga pag-aaral kung paano mapapalakas ng ginseng ang mga antas ng immune at sa gayon mabawasan ang kalubhaan at dalas ng mga lamig sa mga may sapat na gulang (17). Ipinakita ng isa pang pag-aaral sa Korea kung paano kinokontrol ng ginseng ang iba't ibang uri ng mga immune cell - kabilang ang macrophage, natural killer cells, T cells, B cells, at dendritic cells. Ang pag-aari ng ginseng na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang pamamaga at iba pang mga isyu sa microbial (18).

Ginamit din ang Ginseng bilang isang immune stimulant sa mga taong nagdurusa sa mga malalang karamdaman. Ipinakita ng iba pang mga pagsubok na ang malulusog na mga boluntaryo na kumukuha ng ginseng ay maaaring magkaroon ng mas maraming bilang ng ilang mga immune cell (19).

Alam mo ba?

Ang Ginseng ay namumulaklak mula Hunyo hanggang Hulyo. Ang prutas ng ginseng ay pulang berry na puno ng dalawang buto. Ang prutas ay hinog sa taglagas.

9. Nakikipaglaban ang Ginseng Pamamaga At Mga Kaugnay na Isyu

Ipinakita ng mga eksperimento sa laboratoryo na ang ginseng ay nagpapakita ng mga anti-inflammatory effects. Ang mga epektong ito, ayon sa bawat eksperto, ay maaaring maiugnay sa papel na ginagampanan ng ginsenosides (20).

Ang katas ng Ginseng ay natagpuan din upang mabawasan ang mga sintomas ng arthritis, at ang mga maaaring isama ang pamamaga ng mga kasukasuan at magkasamang sakit din (21)

Ang isa pang pag-aaral ay tumutukoy sa kakayahan ng ginseng upang mabawasan ang sakit ng tiyan sa mga pasyente na may magagalitin na bituka sindrom, na sanhi din ng pamamaga (22).

10. Makakapagpalakas ng Kalusugan sa Balat

Salamat sa mga katangian ng anti-namumula sa halaman, maaari mo itong magamit upang gamutin ang mga nagpapaalab na isyu sa balat tulad ng rosacea at mga nauugnay na sugat (23).

Gumagawa rin ang Ginseng bilang isang sangkap na kontra-pagtanda, ayon sa bawat pagsasaliksik. Ang damo ay maaaring mapalakas ang collagen, na nagpapatibay sa balat at nakakatulong na maantala ang pagsisimula ng mga kunot. Ang mga katangian ng pagpaputi ng halaman ay nagbibigay sa iyong balat ng isang maliwanag na hitsura.

Hinihikayat din ng damo ang pagbabagong-buhay ng balat, at ang mga katangian ng pagpapagaling na ito ay nagpapabilis sa pagpapagaling ng balat.

11. Maaaring Mapahusay ang paglaki ng Buhok

Shutterstock

Maraming mga pag-aaral ang nagsasaad kung paano maaaring maitaguyod ng ginseng ang paglago ng buhok. Totoo ito lalo na sa ginseng extract, na nahanap upang palakasin ang mga follicle ng buhok at makakatulong na maiwasan ang pagkawala ng buhok (24).

Ang mga katangiang nagpapalakas ng immune ng ginseng ay maaari ring mapabuti ang kalusugan ng anit at protektahan ang buhok bilang isang resulta.

Iyon ay tungkol sa mga pakinabang ng ginseng. At bukod sa iyong nakita, may iba pang mga nutrisyon na gumagawa ng ginseng kung ano ito.

Balik Sa TOC

Ano Ang Profile Sa Nutrisyon Ng Ginseng?

NUTRIENT	HALAGA	RDI (Inirekumendang Pang-araw-araw na Pag-inom)
Calories	25
Mga calory mula sa taba	0	0%
Kabuuang taba	0.0 g.	0%
Saturated Fat	0.0 g.	0%
Cholesterol	0.0 g.	0%
Sosa	5 mg	0%
Mga Karbohidrat	6.0 g.	2%
Fiber ng Pandiyeta	0.0 g.	0%
Mga sugars	6.0 g.	2%
Protina	0.0 g.	0%
Bitamina A	0.0 g.	4%
Bitamina C		6%
Kaltsyum		0%
Bakal		0%

Malaki. Ngunit paano ka makakakuha ng ginseng?

Balik Sa TOC

Paano Kumuha ng Ginseng Root

Ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang ginseng ay ang anyo ng tsaa. Oo, maaari kang bumili ng mga bag ng tsaa mula sa iyong pinakamalapit na tindahan, ngunit ang paghahanda ng tsaa mula sa ugat ay nag-aalok ng pinakamaraming mga benepisyo. Narito kung paano:

• Magsimula sa pamamagitan ng pagbabalat ng ugat. Maaari mong gamitin ang pulbos o pinatuyong ugat din.
• Kumuha ng isang kutsara ng root shavings o ang pulbos na ugat at ilagay sa isang metal filter.
• Pakuluan at patayin - payagan ang tubig na palamig ng halos 2 hanggang 3 minuto.
• Ibuhos ang tubig sa isang tsaa at payagan ang filter na lumubog sa tasa. Matarik para sa mga 5 minuto.
• Pagkatapos kumuha ng tsaa, maaari mo ring kainin ang ginseng shavings o pulbos.

At pinag-uusapan ang tungkol sa dosis, baka gusto mong suriin ito:

• Para sa pagharap sa type 2 diabetes, ang dosis ay 200 milligrams sa isang araw.
• Para sa pagpapagamot ng erectile Dysfunction, kumuha ng 900 milligrams ng ginseng ng tatlong beses araw-araw.
• Para sa stress o pagkapagod, kumuha ng 1 gramo ng ginseng araw-araw.

Para sa anumang iba pang mga query sa mga dosis, mangyaring kumunsulta sa iyong doktor. Gayundin, ang ginseng ay hindi dapat tumagal ng higit sa 24 na oras upang maipakita ang mga epekto.

Kahit na ang ginseng ay kamangha-mangha at may mahusay na mga benepisyo, kailangan din nating malaman ang mga epekto nito.

Balik Sa TOC

Ano Ang Mga Epekto sa Gilid ng Ginseng?

• Mga Isyu Sa Mga Sanggol At Mga Bata

Ang Ginseng ay maaaring maging hindi ligtas para sa mga sanggol at bata. Tiyaking malayo sila rito.

• Mga Isyu Sa panahon ng Pagbubuntis At Pagpapasuso

Ang ilang mga bahagi sa ginseng ay maaaring maging sanhi ng pagkalaglag. At hindi sapat ang nalalaman tungkol sa kaligtasan ng ginseng habang nagpapasuso. Kaya, iwasan ang paggamit nito kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.

• Mga Kundisyon sa Puso

Ang Ginseng ay maaaring makaapekto sa ritmo ng puso o presyon ng dugo. Ang mga taong may mga isyu sa puso ay dapat kumunsulta sa doktor bago ito ubusin.

• Diabetes

Ang Ginseng ay maaaring magpababa ng labis na asukal sa dugo sa mga taong kumukuha ng mga gamot sa asukal sa dugo.

• Hindi pagkakatulog

Ang Ginseng ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog, lalo na kung kinuha ng gabi. Iwasan ito kung mayroon kang mga problema sa pagtulog.

• Mga Isyu Sa panahon ng Organ Transplant

Dahil ang ginseng ay maaaring mapalakas ang immune system, maaari itong bawasan ang pagiging epektibo ng mga gamot na ibinigay upang bawasan pansamantala ang paggana ng immune system.

• Mga Isyu sa Pagdurugo

Maaaring makagambala ang Ginseng sa pamumuo ng dugo. Iwasan ito kung mayroon kang kondisyon na dumudugo.

Balik Sa TOC

Konklusyon

Handa na bang sumali sa 6 milyong Amerikano? Sa gayon, iyon ang magiging pinakamahusay na desisyon na gagawin mo!

Sabihin sa amin kung paano nakatulong sa iyo ang post na ito. Iwanan lamang ang iyong mga saloobin sa kahon sa ibaba.

Mga Sanggunian

1. "Pinaglalaban ng Ginseng ang pagkapagod sa mga pasyente ng cancer". MayoClinic.
2. "Ang pagiging epektibo ng mga pandagdag sa ginseng…". US National Library of Medicine.
3. "Pulang ginseng para sa pagpapagamot…". US National Library of Medicine.
4. "Ginseng at lalaki reproductive…". US National Library of Medicine.
5. "Binabawasan ng Ginseng berry ang glucose sa dugo…". US National Library of Medicine.
6. "Mga antiobesity na epekto ng ligaw na ginseng…". US National Library of Medicine.
7. "Ginseng at diabetes…". US National Library of Medicine.
8. "Mga Epekto ng Panax ginseng…". US National Library of Medicine.
9. "Binabawasan ng Ginsenoside Re…". Direkta sa Agham.
10. "Ang paggamot sa Ginseng ay binabawasan ang bakterya…". US National Library of Medicine.
11. "Pinapabuti ng Ginseng ang baga…". US National Library of Medicine.
12. "Pag-iwas sa kanser at…". US National Library of Medicine.
13. "Nakikipaglaban ba ang ginseng sa kanser?". WebMD.
14. "Mga epekto ng Korean red ginseng…". US National Library of Medicine.
15. "Pinahuhusay ng Panax ginseng…". US National Library of Medicine.
16. "Ang Panax ginseng ay nagpapabuti…". US National Library of Medicine.
17. "Mga suplemento ng Ginseng". WebMD.
18. "Ginseng, ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit…". US National Library of Medicine.
19. "Maaaring mapahusay ng Ginseng ang immune function…". WebMD.
20. "Ginseng: Anti-namumula sa kalikasan?". Pang-agham.
21. "Pulang ginseng kunin…". US National Library of Medicine.
22. "Randomized kinokontrol na pagsubok…". Direkta sa Agham.
23. "Anti-namumula at antioxidative…". US National Library of Medicine.
24. Nagsusulong ang "Red ginseng extract…". US National Library of Medicine.