Emilia clarke diet at fitness - makakuha ng isang mainit na katawan tulad ng khaleesi

Si Emilia Clarke ay mayroong mainit na katawan! Ang maloko, mata ng mata, at maliwanag na ngiting aktres ay permanenteng gumawa ng marka sa pamamagitan ng paglarawan kay Khaleesi, ang Ina ng Dragons, sa hit na HBO show, Game of Thrones. Ang kanyang mahuhusay na tauhan ay namulaklak sa isang mabangis na mandirigma sa buong panahon. At upang tingnan ang bahagi, kailangan niyang mapanatili ang kanyang pigura. Ngunit tiyak na si Emilia ay hindi gumagawa ng mga fade diet o pumunta sa mga mani sa gym. Nais bang malaman kung paano siya nagpapanatili ng fit at malakas? Patuloy na basahin.

Emilia Clarke Diet

Instagram

Ang personal trainer ni Emilia Clarke, si James Duigan ay nagbuhos ng mga sikreto sa pagdidiyeta ng maliit na aktres na ito. Si Duigan ay isang kilalang celebrity trainer. Siya at ang kanyang asawang si Christiane Duigan ay nagmula sa pilosopiya ng Malinis at Lean noong 2009. Nagsulat din sila ng anim na pinakamabentang libro, ang kamakailan ay malinis at Lean for Life - The Cookbook. Ang perpektong pares ng fitness na ito ay nagmamay-ari din ng tatak ng kasuotan sa fitness, Bodyism. Sa libro, binanggit ni James na ang kanyang malinis at payat na pilosopiya ay tumutulong na ilagay ang katawan sa 'perpektong estado - malinis sa mga nakakataba na lason at sandalan bilang isang resulta ng isang pampalusog na diyeta at regular na ehersisyo'. At nagreresulta ito sa 'isang mahusay na halo ng curvy, payat at malusog, hindi scarily honed o payat.' At ang malinis na pagkain ay nangangahulugang buong pagkain tulad ng mga gulay, prutas, sandalan na protina, buong taba na pagawaan ng gatas, malusog na taba, halaman, at pampalasa.

Shutterstock

Sa loob ng maraming taon, coach ni James si Emilia at itinaguyod ang malusog na pagkain. Sa isang panayam, sinabi niya, "Ang tanging bagay na gumagana ay balanse. Sa oras na magsimula kang timbangin ang iyong pagkain, bilangin ang iyong mga kilojoule, o talunin ang iyong sarili sa paglabas para sa hapunan, tapos na ito. " Binibigyang diin din niya ang katotohanang para sa anumang pisikal na pagbabago na maganap, dapat kang magkaroon ng tamang pag-iisip. Ang pagnanais ng isang mabilis na katawan at mabilis na gumamit ng hindi malusog na mga kasanayan sa pagdidiyeta ay maaaring makapinsala sa katawan. Sinabi din niya na huwag labanan ang mga pagnanasa. Pinapayagan si Emilia na kumain ng anumang nais niya, ngunit sa katamtaman. Marahil iyon ang dahilan na nag-post si Emilia sa kanyang Instagram sa paglulunsad ng pinakabagong libro ni James Duigan na, "Pahintulutan akong ipakilala ang susi sa aking masayang kusina. Itong libro. At ang taong ito ay nagsulat. "

Takeaway Points

• Ubusin ang buong pagkain.
• Iwasan ang labis na basura at nakakataba na mga pagkain.
• Kontrolin ang mga bahagi.
• Magkaroon ng tamang pag-iisip upang mabuhay ng malusog.
• Sundin ang payo ni Duigan: "Walang tiyak na 'kainin ito o gupitin ito' - lahat ay naiiba sa loob tulad ng nasa labas. Kaya't tungkol ito sa pag-tune sa iyong sarili at paghanap kung ano ang gagana para sa iyo bilang isang indibidwal. ”

Ngayon, magpatuloy tayo sa gawain ng pag-eehersisyo ni Emilia Clarke.

Pag-eehersisyo ni Emilia Clarke

Tulad ng nabanggit ko dati, hindi pinapawisan ito ni Emilia sa gym ng maraming oras. Ngunit dapat niyang panatilihin ang kanyang sarili fit upang makaya niya ang mahabang oras ng pagbaril sa likod ng isang higanteng gawa ng tao, tulad ng toro na form na nagiging isang dragon na may mahika ng mga espesyal na epekto. Nagtatrabaho siya 3-4 araw sa isang linggo, at dahil palagi siyang on the go, gusto niya ang pagsasanay sa bodyweight at pagsasanay sa TRX band. Ang mga ehersisyo tulad ng mga push-up, squats, burpee, at plank ay tumutulong sa pagbuo ng pangunahing lakas, pagbutihin ang pustura, at pag-tono ng kanyang katawan. Ang mga TRX resist band ay portable, at dadalhin niya ang mga ito saanman siya magpunta. Binibigyan nila siya ng kanyang dosis ng pagsasanay sa lakas at tinutulungan siyang mapanatili ang maayos.

Sinabi ni James Duigan, "Ang kabayaran sa pag-eehersisyo ay upang pasiglahin ka at magpalusog sa iyong pakiramdam. Hindi mo nais na i-drag ang iyong sarili sa labas ng isang klase na may masakit na tuhod, para saan? Hindi ito gumana, pinapabagal nito ang pagtugon ng iyong katawan. Sabihin lamang natin para sa kapakanan ng pagtatalo ang isang tao ay nais na mawalan ng timbang, ang pinakamahusay na paraan ng paggawa nito ay nakatuon sa iyong kalusugan at alagaan ang iyong katawan, hindi pinaparusahan at gumagana laban dito dahil ang iyong katawan ay babagal at humawak. Kaya, kung nais mong magkaroon ng isang malusog at malusog na katawan, kumilos nang matalino. Gawin ang mga pag-eehersisyo na nababagay sa iyo. Kung ang pag-angat ng timbang ay hindi bagay sa iyo pagkatapos ay pumunta para sa paglangoy, pagsayaw, pagtakbo, pag-akyat sa bato, kickboxing, atbp.

Takeaway Points

• Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 3 araw sa isang linggo.
• Gumawa ng pagsasanay sa cardio at lakas.
• Piliin ang mga ehersisyo na interesado ka.
• Iwasang masugatan.

Malinaw na ngayon na sa ilalim ng matalinong mga salita at pamumuno ni James Duigan, si Emilia Clarke ay nagpatuloy na maging malusog at malusog. At kung susundin mo ang kanyang payo, maaari ka ring makabalik sa hugis. Ngunit narito ang huling payo mula kay James Duigan na kailangan mong marinig.

Payo ni Emilia Clarke Trainer Para sa Fit Body

Shutterstock

• Panatilihing simple at balanse ang iyong pagkain - Ang simpleng pagkain ay ang pinakamahusay na pagkain. Iwasan ang mga naprosesong pagkain, pinong asukal at harina, hindi malusog na taba, at junk food. Naubos ang maraming mga makukulay na gulay, prutas, itlog, dibdib ng manok, isda, tofu, kabute, lentil, at beans, langis ng oliba, mani, buto, halaman, at pampalasa.
• Gumawa ng isang magkahalong pag-eehersisyo - Ang pagsasanay sa Cardio at lakas ay makakatulong sa iyo na mawala ang sobrang flab at magtayo ng mga kalamnan. Dapat mo ring isama ang yoga at Pilates sa iyong fitness routine upang bigyan ang iyong katawan ng isang payat at malakas na hitsura.
• Magkaroon ng tamang pag-iisip - Tulad ng sinabi ni Duigan, ang isang malusog na katawan ay nagsisimula sa tamang pag-iisip. Sa isang pakikipanayam sa Daily Mail, sinabi niya, “Ngayon ay mayroong isang bagong lahi ng mga lobo sa damit ng tupa. Ang mga yogis. Sinabi nila na 'Gumagawa ako ng yoga at nakakataas ng timbang at lahat ako ay tungkol sa pagpapalakas at peminismo'. Ngunit sa totoo lang, ang bawat solong larawan ng mga ito ay nasa isang bikini na nagpapakita ng kanilang puwit, o may suot na yoga pantalon sa isang sekswal na posisyon. Ginugulo talaga nito ang ulo ng mga tao at kailangang maingat ng mga tao. "
• Masiyahan sa isang pandaraya na pagkain kung nakuha mo ito - Sinabi ni Duigan na peanut butter cake at walang gatas na yogurt, berry, at mga almendras ang kanyang paborito pagdating sa pagpasok sa isang pagkain. Gayunpaman, maaari mong ubusin ang 500 calories dagdag sa iyong araw ng daya kung nakuha mo ito. At maaari mo itong kikitain sa pamamagitan ng pag-ubos ng balanseng diyeta at pag-eehersisyo.

Doon mo na - lihim ni Emilia Clarke sa isang katawang katawan. Sundin ang mga tip ng kanyang trainer na si James Duigan, at magsisimula kang maranasan ang mga pakinabang ng isang malusog na pamumuhay. At ang pagiging maganda ay bahagi nito. Subukan ito at gumawa ng ilang mga mata pop. Cheers!