Talaan ng mga Nilalaman:
- Diyeta sa Pagkawala ng Timbang ni Candace Cameron
- Nakagawiang Ehersisyo ng Pagkawala ng Timbang ni Candace Cameron
- Ang Pamumuhay ng Timbang sa Pamumuhay ng Candace Cameron
- Paano Makakatulong sa iyo ang Lihim ng Pagkawala ng Timbang ni Candace Cameron?
- Mga Puntong Dapat Tandaan
Si Candace Cameron, artista / prodyuser / ina ng tatlong tinedyer, ipinako ito pagdating sa hitsura ng sekswal at maganda sa parehong oras - sa 42. Nararamdaman ng aktres ng Full House ang kanyang pinakamahusay na ngayon at namamahala na gumawa ng 40 hitsura. 20. Basahin hanggang sa alam ang lahat tungkol sa pagbaba ng timbang sa diet at planong ehersisyo ng Candace Cameron Bure.
Diyeta sa Pagkawala ng Timbang ni Candace Cameron
Sumasang-ayon si Candace Cameron Bure na hindi pa niya naramdaman na ganito kahusay at kamangha-mangha dati. At sumusunod siya sa isang mahigpit na pagdidiyeta upang mapanatili ang katawan na gusto niya. Sa isang pakikipanayam, sinabi niya, "Kapag tinanggap ka upang gampanan ang isang tiyak na papel at tumingin sa isang tiyak na paraan, ito ay isang bagay na kailangan mong panatilihin, lalo na ang pagiging nasa isang serye sa telebisyon." Karamihan siya ay nasa isang vegan diet maliban sa mga itlog at paminsan-minsang isda. Narito ang plano sa pagdidiyeta ni Candace Cameron.
| Mga pagkain | Ang Kinakain ni Candace Cameron |
| Maagang Umaga (7:00 am) | 2 tasa ng tubig |
| Almusal (8:00 am) | Protein shake + ½ saging + almond milk
O kaya naman Oatmeal na may gatas ng niyog |
| Meryenda (10:00 am) | 1 saging
O kaya naman 2 hard-pinakuluang itlog puti |
| Tanghalian (12:30 pm) | Mangkok ng Ahi Poke (brown rice + repolyo + coconut milk)
O kaya naman Kale salad na may edamame, veggies, at quinoa O kaya naman Inihaw na salad ng gulay na may mga binhi ng mirasol at kale |
| Meryenda (3:00 pm) | Apple
O kaya naman Vegan protein bar O kaya naman Pag-iling ng protina na may almond milk, almond butter, ½ banana, at kale |
| Hapunan (6:00 pm) | Kale, kamatis, abukado, at quinoa salad
O kaya naman Lentil na sopas + kahel o isang piraso ng maitim na tsokolate O kaya naman Green salad na may mga mani na may inihaw na gulay at pesto kumalat + tatlong maliit na toast + 1 mansanas para sa dessert |
Iniiwasan din ni Candace ang pagawaan ng gatas, at nakakatulong ito na mabawasan ang pamamaga ng tiyan, talamak na ubo, kasikipan, at pamamaga sa kanyang mukha at katawan. Kung sa palagay mo ay mayroon kang mga isyu sa tiyan na maaaring ma-trigger sanhi ng pagkonsumo ng pagawaan ng gatas, putulin ang pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta sa loob ng ilang araw at tingnan kung mayroong anumang pagkakaiba. Gayundin, kausapin ang iyong doktor bago mo tapusin na ang mga isyu sa tiyan ay dahil sa mga produktong pagawaan ng gatas.
Ngayon, tingnan natin kung paano nagsasanay si Candace Cameron na mawalan ng taba at bumuo ng masa ng kalamnan.
Nakagawiang Ehersisyo ng Pagkawala ng Timbang ni Candace Cameron
Gumagawa ang Candace kasama si Kira Stokes, isang fitness coach ng mga atleta, dancer, celebs, at sinumang nais na maging fit. Sinabi niya, "Karaniwan akong nag-eehersisyo nang mag-isa para sa isang oras ng hindi bababa sa limang araw sa isang linggo, depende sa aking iskedyul sa paglalakbay, ngunit kapag nag-eehersisyo ako kasama si Kira, ang mga sesyon ay maaaring tumakbo hanggang sa dalawang oras." Narito kung paano hinuhubog ng Candace Cameron ang kanyang katawan.
- Araw 1 - Cardio
- Araw 2 - Pagsasanay sa paglaban
- Araw 3 - HIIT
- Araw 4 - Pagsasanay sa paglaban gamit ang mga libreng timbang, bigat ng katawan, glider, at portable na kagamitan tulad ng jump lub, resist band, BOSU, at mga weighted ball.
- Araw 5 - Pahinga
- Araw 6 - HIIT at pagsasanay sa paglaban
- Araw 7 - Pahinga
Bukod sa pag-eehersisyo at kumakain nang malusog, sinusunod din ni Candace Cameron ang ilang mga patakaran na gumagana para sa kanya. Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa kanyang lifestyle.
Ang Pamumuhay ng Timbang sa Pamumuhay ng Candace Cameron
- Walang Pino na Asukal, White Flour, At Pagawaan ng gatas
Si Candace Cameron ay nagdusa mula sa pangangati ng tiyan at kaya't nagpasya na iwanan ang pagawaan ng gatas. At nakinabang siya rito. Ang kanyang mga problema sa pantunaw ay tumigil sa pag-iral. Iniiwasan din niya ang asukal at puting bulaklak dahil ang mga ito ay mataas sa calorie at may mababang halaga sa nutrisyon.
- Kumain ng Pagkain na Batay sa Halaman
Karamihan ay kumakain siya ng pagkaing Vegan ngunit may kasamang dalawang puti ng itlog upang maibigay sa kanyang katawan ang sapat na protina sa pagdidiyeta. Gumugugol din siya ng mga isda sa mga bihirang okasyon o kapag walang magagamit na mga pagpipilian sa vegan.
- Kainin Kung Ano ang Maaring Magpatiis ng Katawan
Ang Candace ay nananatili sa parehong pagpipilian ng agahan / tanghalian / hapunan / meryenda. Gustung-gusto niya ang pagkain ng mga gulay, prutas, buong butil, atbp., Na pinapanatili ang paggana ng kanyang digestive system at pagpapaputok ng metabolismo. Sa halip na gulatin ang digestive system at ubusin ang pagkain na makakasama sa iyo, manatili sa "nakakasawa" na pang-araw-araw na pagkain.
- Ubusin ang Carbs Bago Mag-eehersisyo At Protein Pagkatapos
Naglo-load ang Candace ng magagandang carbs tulad ng oats at quinoa at kumonsumo ng isang meryenda / pagkain na mayaman sa protina upang matulungan ang kanyang mga kalamnan na mabawi at muling maitayo.
- Kumuha ng Suporta sa Panlipunan
Napakahalaga ng suporta sa lipunan para sa pagbawas ng timbang. Iminumungkahi ni Candace na makakuha ka ng kasosyo na kumakain nang malusog at gumagana - karaniwang, isang tao na namumuno sa isang malusog na pamumuhay. Tutulungan ka nitong manatili sa landas, uudyok kang gumawa ng mas mahusay, at ilayo ka mula sa mga isyu sa kalusugan na nauugnay sa labis na timbang.
- Kontrolin ang Laki ng Bahagi
Ihain ang pagkain sa isang maliit na plato. Mapapanatili nitong kontrolado ang laki ng bahagi at pipigilan ka sa labis na pagkain. Ang lahat ng limang miyembro ng pamilya ni Candace Cameron Bure ay magkakasamang kumakain, at lahat sila ay kumakain ng mas maraming hinihiling ng kanilang katawan. Pinapanatili nitong malusog ang lahat.
- Huwag Pinuno ang Iyong Sarili Ng Pagkain
Huwag kumain hanggang sa nasiyahan ka nang buo. Sa bahay o restawran (lalo na ang mga buffet), iwasan ang pag-ubos ng pagkain hanggang sa maramdaman mong pinalamanan at mahirap huminga. Ang labis na pagkain ay ang pangunahing dahilan para sa pagtaas ng timbang at hindi dapat magpakasawa.
- Sundin Ang 80/20 Rule
Iminumungkahi ni Candace Cameron Bure na sundin ang panuntunang 80/20 pagdating sa pananatiling malusog at malusog. Nangangahulugan ito na 80% ng oras, dapat mong ubusin ang malusog na pagkain at magkaroon ng iyong paboritong gamutin na 20% ng oras. Bibigyan din nito ang iyong katawan ng isang kaaya-ayaang sorpresa at maiwasan ang pagbaba ng timbang mula sa talampas.
Kaya, ito ay tungkol sa plano sa pagbaba ng timbang ni Candace Cameron Bure, ngunit paano ka makakatulong sa iyo? Kaya, alamin sa susunod.
Paano Makakatulong sa iyo ang Lihim ng Pagkawala ng Timbang ni Candace Cameron?
Hindi ito gagawin! Ang katawan ni Candace Cameron ay iba sa iyo. Kaya, ang kanyang diyeta at regimen sa pagbaba ng timbang ay hindi gagana nang epektibo para sa iyo tulad ng ginagawa nila para sa kanya. Kailangan mong makakuha ng isang pasadyang diyeta at plano sa pag-eehersisyo para sa iyong sarili. Halimbawa, nakasalalay sa uri ng iyong katawan, magpapasya ang iyong tagapagsanay o dietitian kung dapat kang magkaroon ng isang inuming protina + karbohay bago, pagkatapos, o sa panahon ng sesyon ng pag-eehersisyo o kung hindi mo na kailangang inumin ito. O kung dapat mong iwasan ang pagawaan ng gatas. Oo, dapat kang maging inspirasyon ng kwento ng pagbawas ng timbang ni Cameron Candace at ang paraan ng pagseseryoso niya sa kanyang fitness, ngunit huwag sundin nang walang taros ang pamumuhay ng pagbaba ng timbang. Narito ang ilang mga payo para sa iyo.
Mga Puntong Dapat Tandaan
- Panatilihing hydrated ang iyong sarili.
- Itapon ang lahat ng mga junk food mula sa iyong bahay.
- Naubos ang limang uri ng gulay at tatlong uri ng prutas araw-araw.
- Iwasan ang mga nakabalot na inumin, naproseso na pagkain, o nakahandang pagkain.
- Magluto sa bahay.
- Regular na pag-eehersisyo.
- Ilayo ang stress.
- Matulog ng 7 oras.
- Gumising ng maaga, mag-yoga, at mag-agahan bago ka lumabas.
- Sabihin HINDI sa mga pagkaing asukal at mataas ang sosa.
- Magpatuloy sa paglalakad.
Gawin ang iyong layunin sa fitness, at magsisimula kang tumingin kaakit-akit, nagre-refresh, at bata tulad ng Candace Cameron. Kaya, kausapin ang iyong doktor o isang dietitian at magsimulang mawalan ng timbang kaagad. Ingat!