Bikram yoga kumpara sa mainit na yoga

Noong isang araw, nakasalamuha ako sa isang artikulo na nagsalita tungkol sa Bikram Yoga para sa pagbaba ng timbang. Masigasig kong binasa ito upang makapagpasya ako kung sasali o hindi sa isang klase ng Hot Yoga na nasa kalsada lamang. Basking sa ignorante na kaligayahan, halos napagpasyahan ko, nang mapagtanto kong ang Hot Yoga at Bikram Yoga ay magkakaiba sa bawat isa. Sa katunayan, lahat ng Bikram Yoga ay Hot Yoga, ngunit ang lahat ng Hot Yoga ay hindi Bikram Yoga.

Bago natin alamin ang mga pagkakaiba, alamin muna natin kung ano ang tungkol sa dalawang uri ng yoga na ito.

Ano ang Bikram Yoga?

Ang Bikram Yoga ay isang uri ng Hatha Yoga na natatangi dahil sa mga tukoy na pustura at pagsasanay sa paghinga na ginaganap sa isang mainit na silid.

Ang Bikram Choudhury ay ang nagtatag ng Bikram Yoga. Nagpormula siya ng isang hanay ng 26 na yoga poses at dalawang pranayamas. Ang kampeon ng yoga na ito ay nagtatag ng isang Yoga College sa Beverly Hills, California, at nagsimulang magturo ng kanyang pamamaraan ng yoga, na naging isa sa pinakatanyag na istilo ng yoga na isinagawa sa Kanluran. Sinimulang i-endorso ng Hollywood ang ganitong uri ng yoga, at ang mga pakinabang nito ay naging usap-usapan ng bayan.

Ano ang Hot Yoga?

Ang Hot Yoga ay isang istilo ng pagsasanay na Vinyasa na may kasamang isang serye ng mga naka-link na pose. Ginagawa ito sa isang mainit na silid na itinakda sa isang partikular na temperatura at halumigmig. Dahil ito ay isang masiglang istilo ng yoga, may posibilidad kang pawisan nang husto at magpapayat din.

Ano ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Bikram Yoga At ng Hot Yoga?

Ngayon na mayroon kang isang malawak na pag-unawa sa kung ano ang tungkol sa dalawang form na ito, tingnan natin ang mas detalyadong mga detalye at tingnan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.

1. Ang Studio

Larawan: iStock

Sa pasimula, ang isa sa mga kauna-unahang pagkakaiba na mapapansin mo sa pagitan ng dalawang anyo ng yoga ay ang studio. Habang ang isang tipikal na Bikram Yoga studio ay nakasalamin mula sa dingding patungo sa dingding, ang mga studio ng Hot Yoga ay walang mga salamin sa dingding. Ang dahilan sa likod nito ay naniniwala ang yoga na ang mga salamin ay nakakagambala. Sinasabing pipigil nila ang iyong buong potensyal ng kamalayan. Ito ay hindi lamang counterproductive sa iyong kasanayan, ngunit din ito defies maraming mga prinsipyo ng yoga

2. Ang Temperatura

Larawan: iStock

Ang mga studio ng Bikram Yoga ay karaniwang tinatawag na mga silid ng pagpapahirap. Pinainit sila sa temperatura na 40 degree Celsius, na may antas ng kahalumigmigan na 40 porsyento.

Ang mga hot yoga studio ay medyo mas malamig sa paligid ng 35-38 degrees Celsius. Ang antas ng halumigmig sa mga klase ay magkakaiba.

3. Ang Pag-uugali

Larawan: iStock

Kapag sinimulan mong sanayin ang ganitong uri ng yoga, mapapansin mo rin ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-uugali na inaasahan mula sa iyo. Inaasahan ng Bikram Yoga na tulad ng disiplina ng hukbo, kung saan hindi ka pinapayagang makipag-usap o tumawa sa tagal ng pagsasanay. Ang Hot Yoga ay mas maluwag. Maaari kang magtanong, magpatugtog ng musika, at kung hinihiling ng sitwasyon, tumawa ka rin.

4. Ang Tagal

Larawan: iStock

Ang oras ay isa ring malaking pagkakaiba-iba ng kadahilanan sa pagitan ng dalawang kasanayan. Ang isang klase sa Bikram Yoga ay may itinakdang oras ng 90 minuto. Kailangan mong gawin ang pagsasanay sa isang mainit na silid para sa panahong ito nang walang pahinga.

Ang isang klase ng Hot Yoga ay hindi kailanman lumalagpas sa 60 minuto. Naniniwala sila na pinagpapawisan ka, nawawalan ng mga lason, at nakakakuha ng kakayahang umangkop nang hindi nalalanta sa tubig sa oras na ito.

5. Ang Mga Pustura

Larawan: iStock

Ang isang klase sa Bikram Yoga ay scripted. Ginagawa ang guro na sabihin ang parehong mga bagay araw-araw habang nagsasanay ka ng nakabalangkas na 26 na mga postura sa parehong gawain kasama ang dalawang pagsasanay sa paghinga.

Ang isang Hot Yoga Class ay may magkakaibang hanay ng mga asanas na isinasagawa sa iba't ibang mga pagkakasunud-sunod na itinakda ng guro ng Yoga, depende sa kanilang sariling istilo. Sa ilang kahulugan, pinapayagan ang iyong katawan na mag-iba ng reaksyon sa bawat klase, at baguhin ang sarili nito araw-araw.

6. Ang Mga Paaralan

Larawan: iStock

Ang Bikram Yoga ay isang solong paaralan ng yoga, na itinuro sa isang mahigpit, itinakdang pattern. Ang form na ito ng yoga ay hindi pinapayagan ang saklaw para sa interpretasyon o pagbabago sa istilo. Nag-concentrate ito