Pinakamahusay na 10 malusog na mga recipe ng mangkok na acai na maaari mong gawin sa loob ng 5 minuto

Ang mga acai bowls ay isa sa pinakatanyag na pagkain sa agahan. Ang mga ito ay napakadali at mabilis na gawin, at ang madilim na kulay na lila ay upang mamatay para sa! Ang mga acai berry ay mayaman sa mga antioxidant at tumutulong na mapalakas ang kaligtasan sa sakit, mapabilis ang metabolismo, at alagaan ang lahat ng iyong problema sa buhok, kuko, at balat. Ang mga kakaibang berry na ito ay may maitim na tsokolate aftertaste (yum!). Ngunit ang lasa ng acai berry mangkok ay maaaring maging kakila-kilabot na mali kung gumamit ka ng maling mga sangkap. Iyon ang dahilan kung bakit nag-ipon ako ng 10 mga resipe ng mangkok na acai para sa iyo na maganda at maganda ang hitsura. Bigyan ang post na ito ng isang mabilis na pagbabasa at magkaroon ng isang walang abala na agahan araw-araw. Mag swipe up!

Ang mga acai berry ay ang mga bunga ng puno ng acai palm na matatagpuan sa Gitnang at Timog Amerika. Ang mga pulang-lila na prutas na ito ay 1-2 cm ang lapad, at ang mga binhi ay bumubuo sa paligid ng 80% ng mga prutas. Ang mga acai berry ay binabanggit bilang mga superfood dahil ang mga ito ay higit na nutrisyon kaysa sa iba pang mga berry tulad ng raspberry at blueberry. Ang mga berry na ito ay lubos na epektibo sa pagpapababa ng kolesterol at pagtulong sa pagbawas ng timbang (1).

10 Masarap At Malusog na Mga Recipe ng Acai Bowl

1. Klasikong Acai Bowl

Shutterstock

Oras ng Paghanda: 2 minuto; Kabuuang Oras ng Pagluluto: 1 min; Kabuuang Oras: 3 minuto; Naghahain: 2

Mga sangkap

• 2 frozen na saging
• 1 tasa ng nakapirming mga acai berry
• 1 tasa ng buong taba ng gatas
• 2 kutsarang yogurt
• ½ tasa mga blueberry
• ¼ tasa mga blackberry
• 1 kutsarita pepita
• 1 kutsarita na binhi ng melon
• 1 kutsarita chia seed
• Mint dahon para sa dekorasyon

Paano ihahanda

1. Itapon ang isang nakapirming saging, gatas, acai berry, at yogurt sa isang blender.
2. Blitz ito
3. Ilipat ito sa dalawang mangkok at itaas ito ng hiniwang saging, berry, pepita, melon seed, at chia seed.
4. Palamutihan ng mga dahon ng mint bago ihain.

2. Peanut Butter Acai Bowl

Shutterstock

Oras ng Paghanda: 3 minuto; Kabuuang Oras ng Pagluluto: 2 minuto; Kabuuang Oras: 5 minuto; Naghahain: 2

Mga sangkap

• ½ tasa acai berry
• 1 tasa ng gatas ng toyo
• 1 kutsarang peanut butter
• 1 frozen na saging
• ½ kiwi, hiniwa
• 4 na strawberry, hiniwa
• Isang dakot na cranberry, blueberry, at goji berry
• 1 kutsarita chia seed

Paano ihahanda

1. Itapon ang saging, acai berry, peanut butter, at soy milk sa isang blender at blitz ito.
2. Ilipat ito sa dalawang mangkok.
3. Itaas ito ng mga hiniwang prutas, berry, at chia seed.
4. Ang iyong masarap na agahan ay handa na!

3. Acai Bowl Recipe Sa Acai Powder

Shutterstock

Oras ng Paghanda: 3 minuto; Kabuuang Oras ng Pagluluto: 1 min; Kabuuang Oras: 4 na minuto; Naghahain: 2

Mga sangkap

• 2 kutsarang acai berry pulbos
• 1 frozen na saging
• 4 na mga nakapirming strawberry
• 2 sariwang strawberry
• ½ tasa yogurt
• 2 kutsarang frozen na yogurt
• Isang dakot na hazelnuts

Paano ihahanda

1. Itapon ang saging, mga nakapirming strawberry, yogurt, at acai berry pulbos sa isang blender at ihalo na rin.
2. Hiwain ang mga sariwang strawberry.
3. Magdagdag ng dalawang kutsarang frozen na yogurt sa bawat mangkok o baso.
4. Susunod, idagdag ang acai smoothie.
5. Panghuli, magdagdag ng hiniwang mga strawberry, hazelnut, at isang maliit na acai berry pulbos.

4. Jamba Juice Acai Bowl Recipe

Shutterstock

Oras ng Paghanda: 2 minuto; Kabuuang Oras ng Pagluluto: 1 min; Kabuuang Oras: 3 minuto; Naghahain: 2

Mga sangkap

• 1 frozen na saging
• 1 sariwang saging, hiniwa
• ¼ tasa ng mga nakapirming blueberry
• ¼ tasa ng mga nakapirming strawberry
• ½ tasa granola
• 2 kutsarang gadgad o ahit na niyog
• ½ tasa ng almond milk
• 2 kutsarang cacao
• 2 kutsarang buto ng abaka

Paano ihahanda

1. Paghaluin ang saging, gatas ng almond, acai pulbos, at mga nakapirming strawberry.
2. Ilipat ang halo sa dalawang mangkok.
3. Itaas ito ng hiniwang saging, buto ng abaka, granola, gadgad na niyog, at cacao.

5. Acai Smoothie Parfait Recipe

Shutterstock

Oras ng Paghanda: 2 minuto; Kabuuang Oras ng Pagluluto: 1 min; Kabuuang Oras: 3 minuto; Naghahain: 1

Mga sangkap

• 4 na nakapirming mga raspberry
• 2 sariwang mga raspberry para sa dekorasyon
• 2 kutsarita acai berry pulbos
• ½ tasa ng almond milk
• ½ saging, hiniwa
• Isang dakot na blueberry
• ¼ tasa granola

Paano ihahanda

1. Paghaluin ang mga nakapirming raspberry, acai pulbos, almond milk, at kalahati ng mga blueberry.
2. Magdagdag ng isang kutsarang granola sa isang mangkok o isang baso.
3. Idagdag ang acai berry smoothie.
4. Itaas ito ng dalawang kutsarang granola, hiniwang saging, blueberry, at dalawang sariwang raspberry.

6. Kiwi Acai Bowl Recipe

Shutterstock

Oras ng Paghanda: 3 minuto; Kabuuang Oras ng Pagluluto: 2 minuto; Kabuuang Oras: 5 minuto; Naghahain: 1

Mga sangkap

• 1 frozen na saging
• ½ tasa ng almond milk
• 2 kutsarang frozen na yogurt
• 1 kutsarang gadgad na niyog
• Isang dakot na blueberry
• 1 strawberry, hiniwa
• 1 kiwi, hiniwa
• ½ sariwang saging

Paano ihahanda

1. Itapon ang frozen na saging, gatas ng almond, frozen na yogurt, at mga blueberry sa isang blender at i-blitz ito.
2. Ilipat ang timpla sa isang mangkok at itaas ito ng gadgad na niyog, hiwa ng saging, hiwa ng kiwi, at hiniwang strawberry.

7. Chocolate And Saging Acai Bowl

Shutterstock

Oras ng Paghanda: 2 minuto; Kabuuang Oras ng Pagluluto: 3 minuto; Kabuuang Oras: 5 minuto; Naghahain: 1

Mga sangkap

• 2 kutsarita acai berry pulbos
• 1 kutsarita pulbos ng kakaw
• 1 kutsarita na pag-inom ng tsokolate pulbos
• ½ tasa ng gatas
• 1 saging, hiniwa
• ¼ tasa granola
• 1 kutsarang almond powder
• ½ kutsarita na flax seed pulbos

Paano ihahanda

1. Paghaluin ang gatas, ilang hiwa ng saging, acai berry pulbos, cocoa powder, almond powder, flax seed powder, at pag-inom ng tsokolate.
2. Ilipat ito sa isang mangkok o baso.
3. Magdagdag ng mga hiwa ng saging at granola at magkaroon ng masarap na agahan!

8. Granola Blackberry Acai Bowl

Shutterstock

Oras ng Paghanda: 3 minuto; Kabuuang Oras ng Pagluluto: 2 minuto; Kabuuang Oras: 5 minuto; Naghahain: 1

Mga sangkap

• ¼ tasa granola
• 2 kutsarita acai pulbos
• ½ tasa ng gatas na toyo
• ¼ tasa mga blueberry
• ¼ tasa ng frozen na yogurt
• Isang dakot ng mga blackberry
• ½ frozen na saging
• 1 kutsarang tinadtad na mga almond

Paano ihahanda

1. Paghaluin ang ilang mga blackberry, frozen yogurt, blueberry, acai powder, at soy milk.
2. Ilipat ang smoothie sa isang mangkok.
3. Itaas ito ng granola, almonds, blackberry, at blueberry.

9. Coconut And Chia Acai Bowl

Shutterstock

Oras ng Paghanda: 3 minuto; Kabuuang Oras ng Pagluluto: 1 min; Kabuuang Oras: 4 na minuto; Naghahain: 2

Mga sangkap

• ⅔ tasa mga blueberry
• ½ tasa ng mga raspberry
• 1 kutsarita na organikong honey
• 1 frozen na saging
• ½ kutsarang pag-inom ng tsokolate
• 2 kutsarang gadgad na niyog
• 2 kutsarang buto ng chia

Paano ihahanda

1. Itapon ang kalahati ng mga blueberry at raspberry sa isang blender.
2. Idagdag ang nagyeyelong saging, organikong honey, at inuming tsokolate. Timpla ng mabuti
3. Ilipat ang makapal na mag-ilas na manliligaw sa isang mangkok.
4. Itaas ito ng ilan pang mga blueberry at raspberry, gadgad na niyog, at mga chia seed.

10. Turmeric, Pollen, At Maca Acai Bowl

Shutterstock

Oras ng Paghanda: 3 minuto; Kabuuang Oras ng Pagluluto: 1 min; Kabuuang Oras: 4 na minuto; Naghahain: 2

Mga sangkap

• ½ tasa acai berry
• 1 tasa ng almond milk
• ½ tasa mga blueberry
• 1 kutsaritang organikong turmerik
• 1 kutsarang organikong honey
• 1 kutsarita maca pulbos
• 2 tablespoons bee pollen granules
• 2 kutsarang buto ng chia
• 2 scoops vanilla ice cream o frozen yogurt

Paano ihahanda

1. Paghaluin ang mga acai berry, almond milk, blueberry, turmeric, honey, maca powder, at vanilla ice cream o frozen yogurt.
2. Ilipat ito sa isang mangkok at itaas ito ng bee pollen granules at chia seed.

Naroroon ka - 10 kamangha-manghang at malusog na mga recipe ng mangkok na acai na gagawin mong nais mong magkaroon ng agahan araw-araw. Ang kailangan mo lang ay ilang sangkap at 5 minuto, at maaari kang maging mas malakas, malusog, at mas masaya. Sige at gawin ang mga ito at ipaalam sa amin kung alin ang pinaka gusto mo.

Mga Sanggunian

1. "Acai", National Center para sa Komplementaryong at Pangkalahatang Kalusugan