Ang mabait na baobab: 6 nakakagulat na mga benepisyo at katotohanan

Ang disyerto ng Sahara ay tahanan ng magkakaibang at magkakaibang ecosystem. Ang wildlife, mga tribo, kultura, pamana, at lifestyle ay hiwalay sa iba pa - dahil sa kanilang kalapitan sa kalikasan. Habang ang Africa ay pinagkalooban ng isang biyaya ng mga regalo sa kalikasan, ang pinakamahusay at pinaka-iconiko ng lahat ng mga regalong mayroon ito ay ang puno ng baobab.

Ang puno ng baobab ay talagang isang kamangha-mangha. Ito ay isang reservoir ng mga bitamina, mineral, polyphenols, at dietary fiber. Mag-scroll pababa upang matuklasan ang mga pakinabang at gamit ng baobab.

Talaan ng mga Nilalaman

• • Ano ang Baobab? Saan Mo Ito Mahanap?
  • Ano ang Nasa Prutas ng Baobab? Ano ang Ginagawang Espesyal?
  • Paano Mapapabuti ng Baobab ang Iyong Kalusugan? Ano ang Mga Pakinabang nito?
  • Paano Gumamit ng Baobab
  • Mayroon bang Masamang Epekto Ng Paggamit ng Baobab?

Ano ang Baobab? Saan Mo Ito Mahanap?

Ang puno ng unggoy-balbas o ang baligtad na puno, aka baobab ( Adansonia digitata ) ay isang katangian ng sub-Saharan Africa. Malawak itong ipinamamahagi sa Africa at hilagang-kanlurang bahagi ng Australia. Ang puno ng baobab (lahat ng mga species ng Adansonia ) ay nagdadala ng malalaki, hugis-itlog na mga prutas na may makahoy na mga panlabas na shell.

Ang prutas ng baobab ay may musp pulp kapag hinog na. Ang pulp na ito ay nagiging chalky, matigas, at crumbly kapag ang prutas ay dries. Dahil sa matapang na kapsula (panlabas na shell), ang prutas ng baobab ay may mga katangian na proteksiyon sa init at lumalaban sa tubig. Ang prutas na ito ay maaaring makaligtas sa matinding mga kondisyon ng panahon, tulad ng wildfire, high sea tides, atbp. (1).

Habang ang panlabas na kapsula ay gumagawa ng prutas na halos hindi naaapektuhan ng kalikasan, ang panloob na sapal ay kabaligtaran. Ito ay isang reservoir ng pinakamahusay na mga regalo sa kalikasan. Ito ay mga bitamina, protina, o therapeutic phytochemicals - ang baobab ay marami sa kanila. Mag-scroll pababa upang malaman ang higit pa!

Balik Sa TOC

Wow-bab!

• Ang puno ng baobab ay itinuturing na isa sa pinakamahabang buhay na Ito ay may habang-buhay na libu-libong taon!

• Dahil ang mga punong ito ay hindi gumagawa ng mga singsing na paglago tulad ng ibang mga species, sinabi ng mga eksperto na mahirap i-date ang mga ito.

• Ngunit ang isang puno sa South Africa ay natagpuan na kasing edad ng 6,000 taon!

• Ang Baobab fruit pulp ay partikular na mayaman sa bitamina C. Ang pagkonsumo ng 40 g ay sumasakop sa 84% -100% ng Recommended Daily Intake (RDI) para sa mga buntis (19-30 taon) (2).

• Ang mga kernel ng prutas ng baobab ay may pinakamataas na nilalaman ng magnesiyo, mga 600-700 mg / 100 g. Mas mataas ito kaysa sa nilalaman ng magnesiyo sa iba pang mga kernel o buto.

• Ang mga shell ng mga bunga ng baobab ay napakahirap at matigas na maaari itong magamit bilang mga sisidlan at kaldero.

• Ang mga guwang na barkong puno ng baobab ay ginagamit bilang likas na mga reservoir ng tubig. Ang guwang na puwang ay puno ng tubig at mahigpit na selyadong. Ang kapasidad ay 9,000-1,00,000 liters bawat puno. Ang tubig ay mananatiling hindi nagalaw at maaaring uminom ng maraming taon at magkatuyot.

• Ang prutas ng baobab ay may antipyretic at analgesic Ito ang dahilan kung bakit ang mga buntis na kababaihan ay binibigyan ng mga katas na gawa sa fruit pulp sa tubig.

• Ang mga buntis na kababaihan sa mga bahagi ng Africa ay ginamit ang mga bark ng matanda na baobab upang palakihin ang kanilang mga kanal ng kapanganakan bago ang parturition. Sa India, ang buntis na babae ay naliligo sa tubig na pinakuluan ng tumahol sa baobab.

• Pinapaganda ng Baobab ang pagsipsip ng bakal sa iyong katawan. Dahil ang baobab ay may isang mataas na halaga ng bitamina C, ang bakal mula sa halaman at mga pagkaing nakabase sa hayop ay isinama dito at mas mahusay na hinihigop.

Ano ang Nasa Prutas ng Baobab? Ano ang Ginagawang Espesyal?

Shutterstock

Ang mga nakakain na bahagi ng puno ng baobab ay ang mga dahon, buto, at pulp ng prutas. Ang pinatuyong fruit pulp ay may mataas na antas ng bitamina C, potassium, calcium, at dietary fiber. Ginagamit ang sariwang sapal upang makagawa ng mga lokal na pagkain (meryenda), mga fruit juice, matamis, brew (bilang isang fermenting agent), at mga porridge.

Ang pulp ng prutas ay natagpuan na naglalaman ng mga macro at micronutrient tulad ng calcium, potassium, magnesium, sodium, posporus, iron, tanso, mangganeso, at zinc (3).

Ang mga binhi ay nakakahanap din ng maraming mga gamit. Ang mga binhi ng Baobab ay inihaw at kinakain bilang isang masustansyang meryenda. Ang mga fermented seed ay ginawang tradisyonal na resipe na tinatawag na 'maari.' Ang mga binhi ay mayaman sa mahahalagang lipid (mga 11.6 - 33.3 g / 100 g ng dry weight) at mga amino acid (2).

Sa lahat ng mga sangkap na nutritional, ang prutas ng baobab ay maaaring maging isang mahusay na fortifier at suplemento sa iyong kalusugan, sa palagay mo?

Sa gayon, hindi kami maaaring sumang-ayon pa. Basahin ang tungkol sa upang malaman kung paano nito mapabuti ang iyong kalusugan.

Balik Sa TOC

Paano Mapapabuti ng Baobab ang Iyong Kalusugan? Ano ang Mga Pakinabang nito?

1. May Hepatoprotective Effects

Naglalaman ang prutas ng baobab ng mga terpenoid, flavonoid, phytosteroids, amino acid, bitamina, lipid, kapaki-pakinabang na karbohidrat. Ang dry fruit pulp ay nagtataglay ng maraming bitamina C at B (2).

Hindi alintana ang anyo ng prutas na kinukuha mo, ang mga antioxidant na naroroon sa baobab ay ginagawa itong isang mabisang hepatoprotectant, ibig sabihin, mapipigilan nito ang pinsala sa atay. Ang mga bitamina at phytochemical sa baobab ay nagtatanggal ng mga libreng radical sa iyong katawan.

Sa isang pag-aaral ng daga, natagpuan ang baobab extract upang maiwasan ang lipid peroxidation sa pamamagitan ng pag-scavenging ng mga free radical (4). Samakatuwid, maaaring pigilan ng baobab ang pamamaga ng isang malusog na atay ng tao din.

2. Maaaring Makatulong Sa Pamamahala ng Timbang

Ang prutas ng baobab ay kilala sa mataas na nilalaman ng hibla at polyphenol. Napatunayan na ang mga elementong ito ay tumutulong sa paglulunsad ng kabusugan sa mga may sapat na gulang. Ang prutas ng baobab ay binabawasan ang glycemic na tugon ng mga pagkain kapag idinagdag sa kanila (5).

Naantala nito ang pagsipsip ng almirol mula sa ilang mga pagkain, na iniiwan kang pakiramdam ng mahabang panahon. Sinasabi ng pananaliksik na ang baobab ay makakatulong sa pamamahala ng timbang sa pamamagitan ng pagtigil sa mga hedonic gutom na pangs (6).

Gayunpaman, ang aspetong ito ay hindi pinag-aralan nang mabuti at nangangailangan ng malawak na pagsasaliksik upang maunawaan ang napapailalim na mekanismo ng baobab.

3. Kinokontrol ang Mga Antas ng Asukal sa Dugo

Ang benefit na ito ay isang extension ng nakalista sa itaas. Dahil maaaring maantala ng baobab ang panunaw o pagkasira ng mga starches, nakakaapekto ito sa glycemic index o tugon ng isang pagkaing hinaluan nito.

Nangangahulugan ito na ang pagkonsumo ng prutas ng baobab ay hindi humahantong sa isang biglaang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo. Ang biochemical make-up at masaganang pandiyeta na hibla ng prutas na ito ay nag-set up ng isang mabagal at kinontrol na paglabas ng glucose sa dugo (7).

Ang Baobab ay, samakatuwid, ay isang mahusay na additive ng pagkain para sa mga may diabetes at mga sakit sa puso.

4. Maaaring Bibigyan Ka ng Malinaw At Mas Maliliit na Balat na mukhang

Shutterstock

Ang prutas ng Baobab ay may isa sa pinakamataas na antas ng mga antioxidant. Mayroon din itong mahusay na halaga ng bitamina C, mga anim na beses kaysa sa mga dalandan! Ang pulp ng prutas ay mayaman sa dietary pulp kasama ang mga polyphenols.

Gayundin, ang mga binhi ng prutas na ito ay naglalaman ng mahahalagang taba, bitamina E (tocopherols), at maraming mga terpenoid. Ang langis ng Baobab ay isang mayamang moisturizer. Ang mga batang dahon ng halaman na ito ay sinasabing naglalaman ng halos 9-27 mg / kg ng provitamin A (8).

Ang mga micronutrient sa baobab ay maaaring makatulong sa paghihigpit ng balat sa pamamagitan ng pagsuporta sa synthesis ng collagen. Ang masaganang mga antioxidant ay tinanggal ang naipon na mga libreng radical na nagpapalitaw ng mga palatandaan ng pagtanda ng balat tulad ng mga wrinkles, pigmentation, stretch mark, blemishes, impeksyon sa balat, atbp. (7).

5. Tinatrato ang Digestive Ailments At Aids Dig digest

Ang tradisyonal na gamot ng Africa ay gumagamit ng mga bahagi ng baobab upang gamutin ang pagtatae, pagduwal, pagdidentensyo, at iba pang mga talamak na karamdaman sa pagtunaw. Dahilan Ang masaganang hibla sa pagdidiyeta sa mga prutas ng baobab (9).

Ang mga prutas na ito (tuyo o sariwa) ay may parehong hindi matutunaw at natutunaw na mga hibla. Ang natutunaw na tubig na bahagi ng hibla ay nagpapagaan ng pantunaw. Natutunaw ito sa tubig at ibinaba ang pagkatuyot sa kaso ng pagtatae.

Ang hindi matutunaw na hibla ay mananatiling hindi natutunaw sa iyong GI tract at kumikilos bilang isang bulking agent (laxative). Pinapagaling nito ang pagkadumi at magagalitin na bituka sindrom sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagtigas ng mga dumi sa mga colorectal na daanan.

Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, ang natitirang baobab pulp at nalalabi ay kinilos ng bituka microflora. Sa ganitong paraan, ang baobab ay isang prebiotic at tumutulong sa panunaw ng mga kumplikadong starches, lipid, at protina (7).

6. Pinapalakas ang Imunidad at Pinipigilan ang Kanser

Dahil sa masaganang pagkakaroon ng antioxidant, ang prutas ng baobab at ang sapal nito ay kilalang mabisa sa mga immunostimulant. Ang isang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga protina na nagmula sa halaman na arabinogalactan sa baobab ay epektibo sa modulate ng balat na likas na immune na mga tugon (10).

Sinasabi sa pananaliksik na ang prutas, dahon, at mga katas ng binhi ay may mga katangian ng antimicrobial. Ang mga proteksiyon na sangkap ng bioactive ay nagbabanta sa Bacillus subtilis, Escherichia coli, Mycobacterium leprosy, Candida albicans, at Saccharomyces cerevisiae (9).

Ang katas ng prutas ay nagpapanumbalik ng antioxidant sa balanse ng oxidant na na-trigger ng mga cancer. Ipinapanumbalik din nito ang aktibidad ng genes ng pangangalaga sa bahay at tumor suppressor (tulad ng p53 at BCL2). Ang mga gen na ito ang karaniwang target sa iba't ibang mga cancer at pinoprotektahan ang mga cell mula sa apoptosis (cell death) (11).

Ang Baobab ay tinawag na "Tree of Life 'para sa kanyang mahabang habang-buhay at mas mahabang listahan ng pang-industriya, therapeutic, cosmetic, at nutritional application.

Balik Sa TOC

Paano Gumamit ng Baobab

Ang Baobab at ang mga extract nito ay magagamit sa maraming mga form sa merkado. Suriin ang mga ito:

• Mga capsule ng Baobab extract - Bumili dito!
• Baobab superfruit powder - Bumili ka rito!
• Mahalagang langis ng Baobab (para sa panlabas na paggamit lamang) - Bumili dito!
• Baobab leaf powder - Bumili ka rito!
• Baobab fruit pulp body butter (para sa panlabas na paggamit lang) - Bumili dito!

Ang pinatuyong baobab bark ay magagamit din sa mga lokal na merkado, na maaaring magamit upang gumawa ng mga tsaa at kape. Ang pinatuyong pulbos ng prutas ay idinagdag sa mga pagkain upang madagdagan ang pagsipsip ng ilang mga nutrisyon at aliwin ang tract ng GI.

Sa kasamaang palad, walang sapat na katibayan upang mai-frame a