Pagbaba ng timbang na sopas: 9 na masarap na sopas na dapat mong subukan

Ang mga sopas ay bahagi ng likidong diyeta na karaniwang natupok bago kumain o kung minsan bilang kapalit ng meryenda. Mayroong iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng mga sopas na malusog at masustansya dahil naglalaman sila ng mga gulay at iba pang mga nutrisyon. Ang ilang mga tao ay nagsasama ng mga sopas sa kanilang pang-araw-araw na diyeta upang makontrol ang timbang. Ang mga sopas ay natupok mula noong 6000 BC bilang tanyag na mga nagsisimula. Ang mga sopas ay maaaring maging isang mabisang tool para sa pagbaba ng timbang. Narito ang iba't ibang mga sopas na tumutulong sa pagbaba ng timbang at kung paano ito gumagana.

Pinakamahusay na Mga Sopas Para sa Pagbaba ng Timbang

a. Vegetarian Soups

lisensyado ng cc (BY) ang flickr na larawan na ibinahagi ni Eliot Phillips

Ang sopas na gulay para sa diyeta sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging pinakamahusay na pagpipilian dahil mababa ang mga ito sa calorie na may isang mayamang nutrient na halaga. Mayroong ilang mga sopas na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ilan sa mga ito ang nakalista sa ibaba:

1. sopas ng repolyo

Ito ang pinaka-kilalang sopas para sa pagbawas ng timbang at malawak ding ginagamit ng mga tao para sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Larawan: Shutterstock

2. Tomato na sopas

Mga pantulong na sopas ng kamatis sa pagbawas ng timbang. Ang kamatis ay isa sa mga gulay na maaaring mabilis na magsunog ng calories.

Larawan: Shutterstock

3. I-clear ang mga sopas

Ang mga malinaw na sopas ay mababa sa calories.

Larawan: Shutterstock

4. sopas ng Moroccan chickpea

Ang sopas na ito ay masarap at mababa sa calories.

Larawan: Shutterstock

5. Carrot at coriander na sopas

Mayaman sa nutrisyon at napakababa ng calories.

Larawan: Shutterstock

b. Mga sup na hindi vegetarian:

lisensyado ng cc (BY SA) ang flickr na larawan na ibinahagi ni Seth Anderson

Ang mga reseta na hindi pang-vegetarian na sopas para sa pagbaba ng timbang ay mas mataas sa calor kung ihahambing sa mga vegetarian na sopas. Hindi maipapayo na magkaroon ng pulang karne at kaya't ang pagdaragdag ng karne ng tupa o baka sa mga sopas ay dapat na iwasan habang sumusunod sa isang rehimen sa pagbaba ng timbang. Ang mga makatuwirang halaga ng manok at itlog ay maaaring idagdag sa sopas dahil sila ay mayaman sa protina. Ilang mga di-vegetarian na sopas na may mababang calorie ang nakalista sa ibaba:

6. Sopas ng manok na salsa

Larawan: Shutterstock

7. sopas ng manok at repolyo

Larawan: Shutterstock

8. Manok at gulay na mainit na sabaw

Larawan: Shutterstock

9. Egg drop na sopas

Larawan: Shutterstock

Ang mga sup na hindi vegetarian sa itaas ay mas mababa sa 100 kcal bawat paghahatid.

Benepisyo

• Kapunuan: Ang pagkonsumo ng mga sopas bilang mga nagsisimula bago ang pagkain ay nagbibigay ng kapunuan at nagbibigay-daan upang ubusin ang mas kaunting dami ng pagkain sa panahon ng pagkain.

• Napakakaunting mga caloryo: Kung ihahambing sa iba pang mga nagsisimula, ang mga sopas ay mababa sa calories at malusog dahil karaniwang handa sila sa mga gulay o sangkap na may mataas na halaga ng nutrisyon Kapag ang mga sopas ay natupok bago ang pagkain ng isang tao, ang paggamit ng tao ay nabawasan ng 100 calories para sa pagkain na iyon. Sa pamamagitan ng ganitong paraan, ang kabuuang mga calory bawat araw ay maaaring mabawasan.

Paano pipiliin ang pinakamahusay na mga sopas:

Mayroong ilang mga bagay na dapat tandaan habang kumakain ng mga sopas para sa pagtulong sa pagbawas ng timbang. Piliin ang pinakamahusay na sopas para sa pagbaba ng timbang batay sa mga sumusunod na kadahilanan:

• Mababa sa calories -Ang calorie sa isang paghahatid ay dapat mahulog sa loob ng 150 calories.

• Mababa sa sodium- Ang sodium ay may kapasidad sa pagpapanatili ng tubig kaya iwasan ang mga sopas na may sodium o ubusin ang mga sopas na mababa sa sodium.

• Mga gawang bahay na sopas- Ang mga handa na sopas ay maaaring maglaman ng mga preservatives kaya't ligtas na magkaroon ng mga sopas na lutong bahay.

• Iwasan ang mga mag-atas na sopas - Mas mahusay na iwasan ang mga sopas tulad ng cream ng kabute o cream ng sopas ng manok dahil mayaman sila sa calories.

Kaya, ang mga sopas ay nagbibigay ng kinakailangang mga sustansya sa katawan nang hindi pinapataas ang timbang. Hanapin ang iyong nakabubusog na paborito at makuha ang iyong sopas. Huwag kalimutan na iwanan sa amin ang iyong puna.