9 Pinakamahusay na naaangkop na mga kettlebell

Ang kettlebells ay isang mahusay na karagdagan sa iyong regular na pag-eehersisyo. Tumutulong silang mapabuti ang tibay, bumuo ng mga kalamnan, at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Ngunit ang pagpapanatili ng isang karaniwang hanay ng mga iba't ibang laki ng mga kettlebells na madaling gamiting maaaring hindi maginhawa para sa lahat. Sa halip, maaari kang pumili para sa naaayos na mga kettlebells. Ang mga naaayos na kettle ay may isang pangunahing timbang at hanay ng hawakan. Maaari kang magdagdag ng mga plate ng timbang sa mga dagdag o dumbbells upang madagdagan ang tindi ng iyong pag-eehersisyo. Ang mga ito ay mahusay na mga tagatipid sa puwang. Sa artikulong ito, nakalista kami sa 9 pinakamahusay na naaangkop na mga kettlebell, kasama ang kanilang mga benepisyo at isang gabay sa pagbili. Suriin ang mga ito!

Mga Pakinabang Ng Paggamit ng Kettlebells

Nag-aalok ang Kettlebells ng mga sumusunod na benepisyo:

• Kundisyon ang katawan
• Pagbutihin ang pangunahing lakas
• Pagbutihin ang balanse ng katawan
• Pagbutihin ang kakayahang umangkop
• Palakasin at buuin ang mga kalamnan
• Tono ang katawan
• Pagbutihin ang koordinasyon ng katawan
• Patatagin ang mga kalamnan
• Magsunog ng taba
• Pagbutihin ang pustura
• Pagbutihin ang kalusugan ng buto at magkasanib

Ngayong alam mo na ang mga benepisyo, tingnan natin ang tuktok na naaangkop na mga kettlebell na maaari kang bumili ng online.

9 Pinakamahusay na naaangkop na Mga Kettlebells

1. Pinakamahusay na Nag-iisang Timbang Na May Nadagdagang Paglaban: BowFlex SelectTech Adjustable Kettlebell

Ang BowFlex SelectTech Adjustable Kettlebell ay may isang adjustable weight lamang. Maaari mong taasan ang paglaban nito sa pagitan ng 8, 12, 20, 25, 35, at 40 lbs gamit ang pag-dial ng dial nito. Madali itong maiimbak at madaling mapalitan ang anim na kettlebells - salamat sa kapasidad ng paglaban nito. Makakakuha ka rin ng pag-access sa 24 na pagsasanay na hinihimok ng trainer na nakatuon sa mga diskarteng pang-base na kettlebell at isang malawak na hanay ng mga ehersisyo sa timbang, tulad ng mga swing, row, at twists. Ito tone ang iyong mga braso, binti, at core at angkop para sa cardio, pagpapalakas, at pag-eehersisyo sa pag-condition. Ang kettlebell na ito ay mayroong isang ergonomic na hawakan na may matibay na paghulma sa paligid ng mga metal plate.

Tandaan: Kailangan mong maging maingat sa kettlebell dahil ang pag-drop nito ay maaaring maging sanhi ng hindi paggana ng panloob na sangkap.

Mga kalamangan

• Pag-access sa 24 na ehersisyo na hinihimok ng trainer
• Madaling gamitin
• Magandang pagtaas ng timbang
• Mabilis na pagsasaayos ng timbang

Kahinaan

• Ang mga kandado ng mas matatandang mga modelo ay maaaring magsuot.
• Kailangan mong ilagay ang mga plato sa tamang anggulo, o hindi sila madaling dumulas.
• Mahabang disenyo

2. Pinakamahusay Para sa Babae: Magbigay ng kapangyarihan na naaangkop na mga Kettlebells

Ang Empower Adjustable Kettlebell ay dinisenyo para sa mga kababaihan. Ito ay isang 3-in-1 kettlebell weight set na nagbibigay ng isang maayos na pag-eehersisyo. Ito ay may isang patentadong pag-click at i-twist ang disenyo na walang kahirap-hirap na ayusin ang mga timbang. Mayroon itong timbang na 5, 8, at 12 lbs. Maaari mong gamitin ang kettlebell na ito para sa isang full-body na pag-eehersisyo na nai-tone ang mga glute, hips, hita, balikat, braso, at likod. Ang kettlebell ay may isang nadagdagan na saklaw ng paggalaw, na nagpapabuti sa kakayahang umangkop at lakas. Nagbibigay ito ng mabilis na buong paggalaw ng katawan na mas mabilis na magsunog ng calories. Nakakakuha ka ng isang DVD ng pag-eehersisyo kasama ang hanay ng timbang na kettlebell na ito. Mayroon itong soft-touch plastic shell at isang malawak na hawakan para sa komportable at madaling gamitin. Alisin o idagdag lamang sa mga plato upang mabawasan o madagdagan ang timbang ng kettlebell.

Mga kalamangan

• Hindi kalawang
• I-click at i-twist ang disenyo
• Maraming nalalaman at siksik
• Mabuti para sa mga nagsisimula
• Matibay
• Malawakang hawakan ng mahigpit na pagkakahawak
• May kasamang kabuuang DVD ng ehersisyo sa katawan

Kahinaan

• Mahirap na bukal ay ginagawang mahirap ang pag-aalis ng mga timbang.
• Mga isyu sa pag-iimpake

3. Pinakamahusay na Balanseng: Stamina X Adjustable Kettle Versa-Bell

Ang kettlebell na ito ay nagbibigay ng anim na antas ng timbang sa 4-pound increment. Ito ay may kasamang isang may hawak ng base pad para sa timbang. Maaari mong dagdagan ang timbang mula 16 hanggang 36 pounds (4-pound increment plate) gamit ang isang patentadong sistema ng pagsasaayos ng timbang. Mayroon itong hawakan ng cast-iron na nag-aalok ng isang mahusay na mahigpit na pagkakahawak at madaling gamitin sa isa o parehong mga kamay. Mayroon din itong matibay na bilugan na base para sa mga push-up. Ang mga plate ng timbang ay magkakasya sa loob ng mga shell ng kettlebell. Ang compact adjustable kettlebell na ito ay may isang simpleng locking pin para sa pag-secure ng mga timbang at isang hawakan ng cast-iron. Ang bilog na bahagi ng kettlebell ay ang pangunahing timbang, at maaari kang magdagdag ng mga pagtaas sa timbang na ito. Nakakatulong itong magsunog ng taba, mapabuti ang lakas, dagdagan ang magkasanib na kadaliang kumilos, mapabuti ang katatagan ng kalamnan, palakasin ang core, at mapabuti ang fitness ng cardio. Ito ay may kasamang 90-araw na warranty.

Mga kalamangan

• Matibay
• Madaling naaayos na mga timbang
• Hawak ng cast-iron
• Balanseng timbang
• Matibay

Kahinaan

• Ang mga goma gasket na nakakakuha ng lock pin ay maaaring masira o mahulog pagkalipas ng ilang oras.
• Ang mga timbang ay maaaring hindi madaling mag-slide sa lugar.

4. PowerBlock KettleBlock

Ang PowerBlock KettleBlock ay may isang patentadong compact na disenyo na ginagawang perpekto para sa maliit na imbakan. Pinapanatili nito ang iyong ehersisyo na puwang na maayos at maayos. Maaari itong hawakan ang timbang mula 8-40 lbs at papalitan ang walong kettlebells o 186 lbs ng kettlebells. Ito ay may kasamang isang kulay na naka-code sa tsart ng sanggunian ng timbang. Gamitin ang pin selector upang pumili ng mga timbang sa loob ng ilang segundo. Pinapabuti nito ang tibay at kakayahang umangkop, pinalalakas ang core, at bumubuo ng mga kalamnan. Maaari kang makakuha ng isang buong katawan na pag-eehersisyo at isang mas mahusay na saklaw ng paggalaw gamit ang kettlebell na ito.

Mga kalamangan

• Space saver
• Matibay
• Madaling gamitin
• Mabilis na pagsasaayos ng timbang
• Makinis at mabibigat na tungkulin
• Kasama sa tsart ng sanggunian na may kulay na kulay

Kahinaan

• Maaaring masyadong magaan para sa mga advanced na pag-eehersisyo.
• Maaaring magtagal ng oras upang masanay.
• Ang bigat mula sa base ay maaaring maging sanhi ng pasa.

5. Rocketlok Adjustable Kettlebell

Ang Rocketlok Adjustable Kettlebell ay may solidong cast steel body at hawakan. Ito ay may mga timbang na panloob na silindro na galingan mula sa solidong bakal. Mayroon itong isang hulma na polyurethane cap na may isang sliding lock na mekanismo na pinapanatili ang mga timbang na mahigpit na nasiguro. Mayroon itong naaayos na timbang na 24, 28, 32, at 36 pounds. Hindi mo kailangan ng anumang mga karagdagang tool upang magdagdag o mabawasan ang mga timbang. Gumagamit ito ng isang makinis na patentadong disenyo na nagpapanatili ng tradisyunal na hugis ng kettlebell at pinapanatili ang gitna ng grabidad sa lahat ng mga antas ng timbang.

Mga kalamangan

• Madaling pagsasaayos ng timbang
• Magandang pagpapaubaya
• Mahusay na mahigpit na paghawak
• Matibay
• Maraming nalalaman

Kahinaan

• Maaaring ma-stuck ang lock ng plastik.

6. Bruteforce Adjustable Kettlebell Sandbag

Ang Bruteforce Adjustable Kettlebell Sandbag ay bahagi ng kettlebell at bahagi ng sandbag. Maaari mong dagdagan ang bigat ng hanbag ng buhangin upang madagdagan ang bigat ng kettlebell. Ito ay mayroong isang malambot na hawakan ng goma na may isang drop-in liner na pumipigil sa anumang mga paglabas ng buhangin. Mahusay ito para sa pag-eehersisyo ng CrossFit. Ito ay matibay at ginawa upang mapaglabanan ang mabibigat na pagkatalo. Bagaman ang sandbag ay may isang sukat lamang, maaari mo itong mai-load hanggang sa 45 lbs. Ang panlabas na shell ay gawa sa mabibigat na tungkulin na 1000D mil-spec cordura, at ang panloob na tagapuno ay ginawa gamit ang ball-nylon na ball-proof. Dumating ito sa dalawang kulay - itim na may pilak na webbing at camo na may itim na webbing. Mayroon itong proteksyon ng dobleng pader, HDPE stiffener spill-proof seal, at isang antimicrobial contoured rubber handle. Maaari itong magamit bilang isang regular na kettlebell at bumaba mula sa taas ng balikat.Ito ay mayroong 30-araw na garantiyang ibabalik ang pera na may garantiyang panangga ng Brute Force.

Tandaan: Huwag i-sling, i-slam, o i-drag ito sa lupa.

Mga kalamangan

• Walang tagas ng buhangin
• Madaling itabi
• Matibay
• Madadala
• Well-built

Kahinaan

• Malambot na hawakan

7. Pinakamahusay na Malawakang Pangangasiwa: Weider SpaceSaver Adjustable Kettlebell

Ang Weider SpaceSaver Adjustable Kettlebell ay mayroong kasamang ehersisyo sa DVD at fitness journal. Inaayos nito mula 10 hanggang 40 lbs at tumatagal ng kaunting espasyo. Mayroon itong sobrang laki na pulbos na pinahiran na hawakan para sa hindi madulas na mahigpit na pagkakahawak at madaling paggamit ng solong-dobleng kamay. Nagbibigay ito ng perpektong kumbinasyon ng cardio at lakas ng pag-eehersisyo upang masunog ang taba, bumuo ng kalamnan, dagdagan ang lakas ng core, at mapalakas ang fitness ng cardio.

Mga kalamangan

• Matibay
• Madaling naaayos na mga timbang
• Hindi madulas na mahigpit na pagkakahawak
• Madaling lumipat mula sa isang kamay papunta sa isa pa
• Dumating sa isang Powerbell Workout DVD at fitness journal

Kahinaan

• Ang mga tornilyo ay maaaring mag-back out, na magdulot ng pagbagsak ng timbang.
• Ang hawakan ay maaaring maluwag sa paglipas ng panahon.
• Ang mga plate ay maaaring kalabog habang nag-eehersisyo.

8. Jillian Michaels Adjustable Kettlebells

Si Jillian Michaels ay isang nangungunang dalubhasa sa kalusugan at kabutihan na may hit na pagbaba ng timbang at serye sa pagsasanay na NBC, tulad ng The Biggest Loser at Pagkawala Ng Ito Sa Jillian. Ito ay isang naaayos na 20 lbs kettlebell na may isang disenyo ng pag-save ng puwang. Mayroon itong solong 5-pound na hawakan at limang 3-pound na pagtaas ng mga plate ng timbang. Ito ay may kasamang 30 minutong instruksong DVD at tsart ng ehersisyo para sa isang mas mahusay na gawain sa fitness. Nakakatulong ito sa tono at nagpapalakas sa mga kalamnan at core at bumuo ng tibay ng cardio. Mayroon itong isang naaangkop na disenyo na makakatulong sa pagtaas ng lakas ng pag-eehersisyo. Ang naaayos na kettlebell na ito ay may kasamang 90 araw na warranty.

Mga kalamangan

• Magandang pagtaas ng timbang
• Matibay
• Madaling naaayos na mga timbang
• May kasamang 30 minutong Jillian Michaels fitness DVD at tsart ng ehersisyo

Kahinaan

• Ang base ng kettlebell ay maaaring maging sanhi ng pasa sa braso.

9. Anbo Adjustable Kettlebell

Ang Anbo Adjustable Kettlebell ay may isang mahusay na disenyo ng espasyo para sa maliliit na puwang at pinapanatili ang espasyo ng pag-eehersisyo na maayos at maayos. Ito ay may mga dagdag na timbang na 5-pounds mula 10 hanggang 40 lbs. Ito ay may isang hawakan na ergonomiko na may matibay na paghuhulma sa paligid ng mga plato ng metal. Mayroon itong isang patag na disenyo sa ilalim, upang mailagay mo ang kettlebell sa lupa. Ang naaayos na kettlebell na ito ay tumutulong sa iyo na gawin ang cardio, lakas, at pag-eehersisyo sa pag-eensayo habang binibigkas ang katawan.

Mga kalamangan

• Solid at matibay
• Maraming nalalaman
• Madaling pagsasaayos ng timbang
• Flat na disenyo ng ilalim

Kahinaan

• Ang tuktok ay maaaring masira.

Bago ka magpatuloy at bumili ng isang naaayos na mga kettlebells, kailangan mong tandaan ang ilang mga kadahilanan. Suriin ang gabay sa pagbili sa ibaba.

Patnubay sa Pagbili Upang Piliin ang Pinakamahusay na Naayos na Kettlebells

• Saklaw ng Timbang: Suriin ang saklaw ng timbang upang matiyak na ito ay perpekto para sa iyong gawain sa pag-eehersisyo. Kung ikaw ay isang nagsisimula, madali sa simula, at habang nagtatayo ka ng lakas, panatilihin ang pagtaas ng timbang. Tingnan kung ang saklaw ng pagtaas ay mabuti para sa iyo dahil ang ilang mga naaayos na kettlebells ay may 5 lbs increment o 4 lbs increment.
• Pinakamataas na Timbang: Siguraduhin na ang maximum na timbang ay lubos na mahusay sa iyong sariling timbang kasama ang iyong regular na pag-eehersisyo. Ginagawa nitong mas maaasahan at kapaki-pakinabang sa pangmatagalan.
• Tibay: suriin ang mga pagsusuri upang makita kung gaano malakas at matibay ang naaayos na kettlebells. Suriin kung ang materyal ay walang kalawang o lumalaban. Siguraduhin na ang mga hawakan ay malakas na may isang matatag na mahigpit na pagkakahawak.
• Hawak ng Lapad: Ang lapad ng hawakan ay maaaring maging maginhawa para sa ilan ngunit mahirap para sa iba. Tiyaking suriin ang mga sukat ng lapad ng hawakan bago bumili ng isang partikular na kettlebell. Siguraduhin na ang parehong iyong mga kamay ay maaaring magkasya sa handlebar para sa mas mahusay na paggamit.

Iyon ang aming pag-ikot ng nangungunang 10 naaangkop na mga kettlebell na mahusay para sa mga nagsisimula at intermediate na pag-eehersisyo. Kung mayroon kang anumang mga nakaraang pinsala, ipinapayong kumunsulta sa doktor bago gamitin ang mga ito. Tandaan, mabigat ang mga timbang na ito. Samakatuwid, maging ligtas habang ginagamit ang mga ito. Sige at bilhin ang kettlebell na umaangkop sa iyong mga kinakailangan at pagbutihin ang iyong pangkalahatang gawain sa fitness.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang naaayos na kettlebell at karaniwang mga kettlebells?

Sa isang karaniwang hanay ng mga kettlebells, ang bawat isa ay may bigat na iba't ibang timbang at hindi maaaring magamit nang magkasama. Ang isang naaayos na kettlebell ay may isang tiyak na pangunahing pag-load, at ang timbang ay maaaring dagdagan ng karagdagang mga plate ng timbang, dumbbells, o buhangin. Ang mga naaayos na kettlebells ay mas maginhawa sa maliliit na puwang.

Ano ang pinakamahusay na ehersisyo upang magamit ang naaayos na kettlebell?

Ang kettlebells ay maaaring magamit upang mapabuti ang tibay, bumuo ng mga kalamnan, palakasin ang core, at mai-tone ang mga braso, binti, hita, balikat, at likod. Pinapabuti nila ang kakayahang umangkop sa kanilang nadagdagan na saklaw ng paggalaw. Maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo tulad ng swing, thrusters, malinis at pindutin, agawin, squat ng pistol, balikat, at iba pa.