8 Nakakatuwang yoga na nagpose na masisiyahan at makikinabang ang iyong batang kindergarten

Ang mga bata ay mala-anghel at malaya ang espiritu. Mayroon silang isang malinaw na imahinasyon na magdadala sa kanila sa mga lugar na hindi namin mauunawaan. Ang kanilang maselan na isip at mga paa't kamay ay kailangang hawakan at hulma nang may pag-iingat. At ganyan ang yoga sa larawan.

Bakit Ang Yoga Isang Mahusay na Pag-eehersisyo At Pag-eehersisyo sa Katawan Para sa Mga Bata sa Kindergarten?

Ang Yoga ay isang sistematikong pamumuhay ng ehersisyo na may nakapagpapasiglang at nakakakalma na mga epekto sa ating katawan at isip. Ang mga batang bata ay dumaan sa magkasalungat na emosyon, at ang yoga ay tumutulong na kalmahin sila. Ang mga ito ay din lubos na kakayahang umangkop at samakatuwid, ang isang kasanayan tulad ng yoga ay makakatulong sa kanilang contort ang kanilang mga katawan sa iba't ibang mga paraan.

Karaniwan, kapag ang yoga ay itinuro sa kindergarten, ginagawa ito sa isang form ng kuwento upang mag-apela sa imahinasyon ng bata. Ang mga posing kasama sa yoga ng mga bata ay bahagyang binago mga form ng tradisyunal na asanas na makakatulong mapabuti ang koordinasyon, pokus, at balanse. Tinutulungan ng yoga na kalmahin ang mga bata, na ginagawang mas kumpiyansa at natural na disiplinado.

Tinutulungan din ng yoga ng Kindergarten ang mga bata na makapagpahinga. Pinapabuti nito ang kanilang kalooban at hinihimok silang gumawa ng mabuti sa paaralan. Sinasabi ng mga pag-aaral na pinasisigla ng yoga ang neurogenesis sa utak, na nagpapahusay sa kontrol ng nagbibigay-malay sa mga bata.

Ang isang mahusay na 45 minuto ng yoga araw-araw para sa mga bata ay sapat na mahusay upang mapabuti ang kanilang panloob na kapayapaan. Tinutulungan sila na makayanan ang mas mabilis sa mabilis na pag-aaral. Ang yoga para sa mga bata sa kindergarten ay isang kumbinasyon ng malalim na paghinga, pagninilay, mga katuruang moral, at pag-eehersisyo.

Kawili-wiling Yoga Poses Na Gustong-gusto ng Mga Bata

1. Adho Mukha Svanasana
2. Vrksasana
3. Tadasana
4. Ananda Balasana
5. Baddha Konasana
6. Balasana
7. Sukhasana
8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

Larawan: Shutterstock

Ang pose na ito ay nagtatanim ng pabalik na daloy ng dugo, at samakatuwid, ito ay isang mahusay na pose upang ma-oxygenate ang katawan. Nagiging resting pose din ito na makakatulong sa bata na magkaroon ng katatagan. Ito ay isang base sa bahay para sa yoga, at kapag ang bata ay perpekto ang paggawa ng asana, dapat na siya ay ganap na ma-grounded sa kanyang parehong mga kamay at paa. Ang mas maraming pagsisikap na inilagay ng mga bata sa asana na ito, mas ipinagbabawal ang kanilang isipan mula sa ligaw na ligaw.

Ang pose na ito ay kahawig ng isang lagusan, at ang isang kaibig-ibig na kwentong umiikot sa mga bagay o hayop na maaaring dumaan ay maakit ang isip ng bata. Bilang kahalili, ang kuwento ng isang pag-uunat ng aso ay maaari ding magamit upang turuan ang asana na ito.

Malaman Dagdag:

Balik Sa TOC

2. Vrksasana

Larawan: Shutterstock

Ang asana na ito ay nakakatulong upang gumana sa pakiramdam ng balanse at pinapagaan din ang isip. Ang paghawak ng balanse sa pose na ito ay nangangailangan ng paghihigpit ng core at maraming konsentrasyon din. Nahihirapan ang mga bata na mapahinga ang isip at kumuha ng pagtuon mula sa loob. Ang asana na ito ay nagpapagaan sa isip at bibig at pinapanatili ang lahat sa lugar habang humihinga ka at lumalabas sa pamamagitan ng ilong.

Ang kwento ng isang matandang nakaugat na puno sa isang perpektong saliw sa asana na ito.

Malaman Dagdag:

Balik Sa TOC

3. Tadasana

Larawan: Shutterstock

Ito ay isa sa mga makapangyarihang pose ng yoga. Napakadali, ngunit, nagbibigay ito ng ilaw, lakas, at kapayapaan.

Ang kwento ng disiplina ng isang sundalo ay isang perpektong pagpapares sa asana na ito.

Malaman Dagdag:

Balik Sa TOC

4. Ananda Balasana

Larawan: Shutterstock

Si Ananda Balasana o ang Happy Baby Pose ay isang magandang asana para sa mga bata. Ang asana na ito ay nagsasama ng tailbone na nakatanim sa lupa, na kung saan ay karagdagang masahe at pinapantay ang gulugod tulad ng kinakailangan. Ang asana na ito ay isa ring mahusay na pambukas ng balakang, na ginagawang perpekto para sa mga bata.

Ang asana na ito ay maaaring gawin habang pinaglalaruan ang bata.

Marami pang nalalaman:

Balik Sa TOC

5. Baddha Konasana

Larawan: Shutterstock

Ang Cobbler Pose o ang Baddha Konasana ay isang mahusay na pambukas ng balakang. Nagbibigay din ito ng bukung-bukong ng bata ng isang mahusay na kahabaan.

Dahil ang asana na ito ay kahawig ng isang bukas na libro, ang sanggunian na iyon ay maaaring gawin habang tinuturo sa bata kung paano gawin ang asana.

Malaman Dagdag:

Balik Sa TOC

6. Balasana

Larawan: Shutterstock

Ang Balasana o ang Pose ng Bata ay isang lugar ng kaligtasan para sa bata. Ito ay isang saligan na pose na nagpapakalma sa isipan at gumaganap din bilang isang nagpapabalik na pose. Dapat mong tiyakin na mananatiling kalmado at tahimik ka habang ginagawa ang pose upang magamit din iyon ng mga bata bilang sanggunian.

Malaman Dagdag:

Balik Sa TOC

7. Sukhasana

Larawan: Shutterstock

Ang Sukhasana o ang Meditative Pose ay isang mahusay na buster ng stress. Binibigyan nito ang bata ng kapayapaan ng isip at ganap na nakakarelaks ang katawan.

Ang kwento ng isang santo o Buddha ay gagana nang maayos habang nagtuturo sa bata ng asana na ito.

Malaman Dagdag:

Balik Sa TOC

8. Dhanurasana

Larawan: Shutterstock

Ang Dhanurasana o ang Bow Pose ay nagpapabuti sa pustura ng katawan ng bata habang lumalawak ang kanilang buong maliliit na katawan at pinalalakas din ang mga kalamnan sa likuran.

Ang asana na ito ay maaaring maitapon sa mga bata bilang isang hamon. Inaasam nila na maperpekto ito noon.

Malaman Dagdag:

Balik Sa TOC

Gustung-gusto ng mga bata ang yoga, lalo na kapag itinuro ito sa isang kuwento. Mahusay na ideya na ipakilala ang hindi kapani-paniwala na kasanayan habang sila ay bata pa at malambing. Pataasin nito ang kanilang isipan at palakasin ang kanilang mga katawan sa mga paraang hindi mo alam na posible. Magpakasawa sa kanila, at makita silang umunlad.