Talaan ng mga Nilalaman:
- Isang Pangkalahatang-ideya sa Sakit sa Balakang
- Paano Makatutulong ang Yoga na Mapagaling ang Sakit sa Balakang?
- 7 Asanas Sa Yoga Para sa Hip Pain Relief
- 1. Ananda Balasana
- 2. Anjaneyasana
- 3. Ardha Matsyendrasana
Isang masamang pustura sa trabaho, walang ehersisyo, isang laging nakaupo na pamumuhay, hindi malusog na pagkain - maraming mga sanhi ng sakit sa balakang. Ang sakit sa balakang ay maaaring maging partikular na hindi komportable. Hindi ka maaaring umupo o tumayo, o makatulog. Sa ganitong sitwasyon, handa kang yakapin ang anumang bagay upang aliwin ka. Hindi lamang papagbawahin ng yoga ang sakit ngunit posibleng maiwasan din ito.
Isang Pangkalahatang-ideya sa Sakit sa Balakang
Ang kasukasuan ng balakang ay isa sa aming pinaka ginagamit na mga kasukasuan. Sinasabing makatiis ito ng isang malaking halaga ng pagkasira at paulit-ulit na paggalaw. Ito ay isang bola at socket joint na, sa katunayan, din ang pinakamalaking pinagsamang sa katawan. Magkakasya itong magkakasama na nagbibigay ng allowance para sa likidong paggalaw.
Ang kasukasuan ng balakang ay matibay, ngunit hindi masisira. At sa paggamit at edad, maaari itong mapinsala. Ang mga kalamnan at litid sa lugar ng balakang ay maaaring magamit nang labis. Kahit na ang buto sa balakang ay maaaring masira, na sanhi ng sciatica o isang bali, o pareho.
Ang namamagang balakang ay maaaring maging sanhi ng pananakit sa hita, singit, sa loob o labas ng kasukasuan ng balakang, at sa pigi. Minsan, ang sakit mula sa likod o singit ay maaaring lumiwanag sa balakang.
Ang aktibidad ay maaaring magpalala ng sakit, lalo na kung sanhi ito ng arthritis. Maaari ring bawasan ng sakit ang iyong saklaw ng paggalaw, na magdulot sa iyo ng isang pilay.
Paano Makatutulong ang Yoga na Mapagaling ang Sakit sa Balakang?
Pinipigilan ng regular na pagsasanay ng yoga ang paninigas sa mga kasukasuan at kalamnan ng balakang. Pinahuhusay din nito ang sirkulasyon ng dugo sa lugar na iyon. Ang mga asanas na ito ay nagta-target ng higit sa isang lugar. Samakatuwid, nagpapahinga ang mga ito hindi lamang ang mga balakang, kundi pati na rin ang iba pang mga lugar na maaaring magningning sa sakit.
7 Asanas Sa Yoga Para sa Hip Pain Relief
- Ananda Balasana
- Anjaneyasana
- Ardha Matsyendrasana
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Malasana
- Rajakapotasana
1. Ananda Balasana
Larawan: Shutterstock
Ang Ananda Balasana o ang Happy Baby Pose ay isang asana na babalik sa iyong mga ugat, halos ginaya ang isang masayang sanggol na naglalaro sa duyan nito. Ang asana na ito ay nagbibigay sa iyong mga kamay at binti ng isang mahusay na kahabaan habang pinamasahe nito ang iyong likod. Bumukas ang iyong balakang, at mayroong isang suplay ng sariwang dugo sa iyong mga braso at binti. Ang iyong mga kasukasuan sa balakang ay mga masahe at nakakarelaks, at samakatuwid, ang sakit ay binawasan.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Ananda Balasana
Balik Sa TOC
2. Anjaneyasana
Larawan: Shutterstock
Ang Anjaneyasana ay isang mababang lungga na partikular na gumagana sa iyong kasukasuan ng balakang at kalamnan. Ang lugar ay nakaunat at naka-tonelada. Ang sirkulasyon ng dugo ay nadagdagan, at ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Ang iyong sakit sa balakang ay mawawala sa walang oras. Magsimula lamang ng mabagal at makinig sa iyong katawan, itulak lamang hanggang sa payagan ka ng iyong katawan.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Anjaneyasana
Balik Sa TOC
3. Ardha Matsyendrasana
Larawan: Shutterstock
Ang isang pag-ikot ay palaging itinuturing na isang mahusay na detox. Ang asana na ito ay nagmamasahe ng iyong mga panloob na organo, tinatanggal ang mga lason, at pinahuhusay ang daloy ng dugo sa iyong system. Ang iyong balakang ay nakaunat din. Samakatuwid, ang pag-igting sa mga kalamnan sa balakang ay pinakawalan. Ito ay isang