Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Allergic Rhinitis?
- Yoga Para sa Allergic Rhinitis - Paano Ito Makatutulong?
- Mga Ehersisyo sa Yoga Para sa Allergic Rhinitis
- 1. Pavanamuktasana (Wind- Relieving Pose)
- 2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
- 3. Vrikshasana (Tree Pose)
- 4. Virabhadrasana I (Warrior I Pose)
- 5. Trikonasana (Triangle Pose)
- 6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
- 7. Salamba Sarvangasana (Shoulder Stand)
- Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Maniniwala ka ba sa akin kung sinabi ko sa iyo na may mga posing ng yoga na maaaring makapagpahina ng mga sintomas ng iyong allergy sa rhinitis? Kailangan mo, dahil totoo ito! Ngayon, kung nagtataka ka kung ano ang mga iyon, nakarating ka sa tamang lugar.
Ang mga sintomas ng allergic rhinitis ay nakakainis. Ang tuluy-tuloy na pagbahin at gasgas na lalamunan ay maaaring nakakainis at nakakapagpahinga sa kanila ay magpapadali sa iyong buhay.
At, iyon ang dahilan kung bakit gumawa ako ng isang masusing pagsasaliksik at natuklasan ang 7 pinakamahusay na mga posing ng yoga na maaaring mag-alok sa iyo ng kaluwagan mula sa allergic rhinitis. Hanapin ang mga ito sa ibaba.
Alamin muna natin ang tungkol sa allergy rhinitis, hindi ba?
Ano ang Allergic Rhinitis?
Ang allergic rhinitis ay isang pangkaraniwang problema sa mga puwang sa lunsod na nagdudulot ng pamamaga at pagkasensitibo sa iyong mga ilong na daanan. Ang problema ay lumitaw dahil sa pakikipag-ugnay sa mga alerdyen tulad ng alikabok o polen.
Ang immune system ng iyong katawan ay gumagawa ng histamine upang labanan ang alerdyen na sanhi ng pangangati ng mga mata at isang runny nose bilang mga epekto.
Ang allergic Rhinitis ay nangyayari rin bilang isang resulta ng mga pollutant sa kapaligiran, stress, isang masamang diyeta na ginagawang sensitibo sa iyong mga respiratory at nervous system na humahantong sa allergy rhinitis.
Ang allergic rhinitis ay nakakaapekto sa mga bata at matatanda. Humigit-kumulang 10% -30% na mga may sapat na gulang ang nagdurusa dito sa buong mundo samantalang nakakaapekto ito sa 40% na mga bata.
Ang alerdyen ay isang banyagang sangkap na kung saan ay pollen sa kaso ng allergy rhinitis. Ang paraan ng iyong katawan sa pagtugon sa alerdyen ay tinatawag na allergy o allergy rhinitis.
Ang allergic rhinitis ay kilala rin bilang hay fever, at kasama sa mga palatandaan nito ang isang runny nose, tubig na mata, pamamaga, pagbahing, pag-ubo, pananakit ng lalamunan, madilim na bilog, sakit ng ulo, paltos ng balat, at pagkapagod.
Sa loob ng ilang minuto ng pagkakalantad sa alerdyen, ang iyong katawan ay tumutugon dito na nakakaapekto sa iyong mga pattern sa pagtulog, kakayahan sa pagtatrabaho, at konsentrasyon.
Mayroong isang pana-panahong at pangmatagalan na uri ng allergy rhinitis. Ang pana-panahong allergy sa rhinitis ay nangyayari sa panahon ng tagsibol at taglagas dahil sa mga panlabas na allergens tulad ng polen samantalang ang pangmatagalan na allergy sa rhinitis ay nangyayari anumang oras ng taon bilang isang resulta ng panloob na mga alerdyen tulad ng alikabok at alagang buhok.
Mas malamang na magdusa ka mula sa allergy rhinitis kung ang iyong pamilya ay mayroong kasaysayan ng pagdurusa mula sa pareho. Ang hika ay nagdaragdag din ng panganib na magkaroon ng allergy rhinitis.
Kaya, pinakamahusay na labanan ito o kahit papaano aliwin ang mga epekto ng mga sintomas sa iyong katawan. Suriin natin kung paano nakakatulong ang yoga na gawin ito, hindi ba?
Yoga Para sa Allergic Rhinitis - Paano Ito Makatutulong?
Ang yoga ay isang natural na lunas para sa allergy rhinitis. Ang mga posing ng yoga ay maaaring mabawasan ang tindi ng mga sintomas ng alerdyi.
Ito ay isang walang tiyak na oras na lunas na nagpapabuti sa iyong paghinga, inaayos ang iyong panloob na paggana, nagpapabuti ng iyong estado sa kaisipan at pinapanatili kang magkasya at aktibo.
Ang ilang mga yoga poses sa tukoy, makakatulong sa iyo na makontrol at makahanap ng kaluwagan mula sa allergic rhinitis. Tingnan ang mga ito sa ibaba.
Mga Ehersisyo sa Yoga Para sa Allergic Rhinitis
- Pavanamuktasana
- Sethu Bandhasana
- Vrikshasana
- Virabhadrasana ko
- Trikonasana
- Ardha Chandrasana
- Salamba Sarvangasana
1. Pavanamuktasana (Wind- Relieving Pose)
shutterstock
Tungkol sa The Pose- Ang Pavanamuktasana o ang Wind-Relieving Pose ay isang asana na gumagana nang maayos upang mapawi ang iyong mga digestive gas. Ito ay isang antas ng nagsisimula Vinyasa yoga asana. Siguraduhin na sanayin mo ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan at hawakan ang magpose ng 10 hanggang 60 segundo.
Mga Pakinabang Para sa Allergic Rhinitis- Ang Pavanamuktasana ay nagpapasigla ng iyong mga ugat at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan. Naglalabas din ito ng mga lason mula sa katawan at nagpapabuti ng kalinawan ng kaisipan.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Pavanamuktasana .
Balik Sa TOC
2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
shutterstock
About The Pose- Ang Sethu Bandhasana o ang Bridge Pose ay isang asana na katulad ng istraktura ng isang tulay. Ito ay isang antas ng nagsisimula Vinyasa yoga asana. Sanayin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan at hawakan ang magpose ng 30 hanggang 60 segundo.
Mga Pakinabang Para sa Allergic Rhinitis- Ang Sethu Bandhasana ay umaabot sa iyong leeg at dibdib. Binabawasan nito ang stress at banayad na pagkalungkot. Ang pose ay nagpapasigla sa iyong baga at binabawasan ang pagkapagod at sakit ng ulo.
Upang malaman ang tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Sethu Bandhasana .
Balik Sa TOC
3. Vrikshasana (Tree Pose)
shutterstock
Tungkol sa The Pose- Ang Vrikshasana o ang Tree Pose ay kahawig ng paninindigan ng isang puno. Ito ay isang simpleng nakatayo na pose. Ang pose ay isang Hatha yoga asana at nasa antas ng nagsisimula. Sanayin ito sa isang walang laman na tiyan na bukas ang mga mata. Hawakan ito ng isang minuto sa bawat binti.
Mga Pakinabang Para sa Allergic Rhinitis- Tinutulungan ka ng Vrikshasana na makahanap ng balanse sa buhay. Bumubuo ito ng kumpiyansa at kumpiyansa sa sarili. Ang Vrikshasana ay nagbibigay ng isang mahusay na kahabaan sa iyong katawan mula sa ulo hanggang paa. Pinapakalma nito ang iyong system ng nerbiyos at pinapanatili kang nakatuon.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Vrikshasana .
Balik Sa TOC
4. Virabhadrasana I (Warrior I Pose)
shutterstock
Tungkol sa The Pose- Virabhadrasana I o ang Warrior Pose I ay isang asana na pinangalanan pagkatapos ng isang maalamat na bayani na tinawag na Virabhadra. Ito ay isang antas ng nagsisimula Vinyasa yoga asana. Ugaliin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan at hawakan ang magpose ng 20 segundo sa bawat binti.
Mga Pakinabang Para sa Allergic Rhinitis- Ang Virabhadrasana ay umaabot sa iyong leeg, balikat, dibdib, at baga. Pinapalakas nito ang iyong kalamnan sa likod. Ang pose ay nagpapalakas sa iyong buong katawan at nagpapabuti sa paghinga.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito- Virabhadrasana ko .
Balik Sa TOC
5. Trikonasana (Triangle Pose)
shutterstock
Tungkol sa The Pose- Trikonasana o ang Triangle Pose ay isang asana na mukhang isang tatsulok kapag ipinapalagay mo ang pose. Ito ay isang antas ng nagsisimula Vinyasa yoga asana. Sanayin ito sa walang laman na tiyan at buksan ang mga mata. Hawakan ang pose sa loob ng 30 segundo.
Mga Pakinabang Para sa Allergic Rhinitis- Ang Trikonasana ay nagpapalakas at bubukas ang iyong dibdib. Pinapahamak nito ang iyong mental at pisikal na estado. Gayundin, ang pose ay gumagawa para sa isang mahusay na tool upang pamahalaan ang stress.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Trikonasana .
Balik Sa TOC
6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
shutterstock
Tungkol sa The Pose- Ang Ardha Chandrasana o ang Half Moon Pose ay isang asana na mukhang kalahating buwan at inilalagay ang iyong mga energies sa buwan. Ito ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Sanayin ang pose sa umaga sa isang walang laman na tiyan at hawakan ito ng 15 hanggang 30 segundo.
Mga Pakinabang Para sa Allergic Rhinitis- Binubuksan ng Ardha Chandrasana ang iyong dibdib at balikat. Pinapalakas nito ang iyong gulugod at binabawasan ang isang sakit ng likod. Ang pose ay nakakapagpahinga din ng stress at nagpapabuti ng iyong koordinasyon.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Ardha Chandrasana .
Balik Sa TOC
7. Salamba Sarvangasana (Shoulder Stand)
shutterstock
Tungkol sa The Pose- Ang Salamba Sarvangasana o ang Shoulder Stand ay itinuturing na reyna ng lahat ng mga asanas. Ito ay isang advanced na antas ng balikat. Sanayin ang magpose sa umaga sa isang walang laman na tiyan at malinis na bituka at hawakan ito ng 30 hanggang 60 segundo.
Mga Pakinabang Para sa Allergic Rhinitis- Ang Salamba Sarvangasana ay nagpapakalma sa iyong mga nerbiyos. Binabawasan nito ang iyong hindi pagkakatulog at pagkamayamutin. Ang pose ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa iyong lugar ng baga.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Salamba Sarvangasana .
Balik Sa TOC
Ngayon, sagutin natin ang ilang mga karaniwang query sa yoga at allergic rhinitis.
Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Nagbabanta ba sa buhay ang allergy sa rhinitis?
Hindi, ang allergy sa rhinitis ay hindi nagbabanta sa buhay hangga't mag-iingat ka.
Nagsasanay lang ba ako ng yoga kapag naatake ako ng allergy sa rhinitis?
Hindi, pagsasanay ang mga posing ng yoga para sa allergy sa rhinitis araw-araw, kaya handa ang iyong katawan kapag may pag-atake. Gayundin, magsanay kahit na matapos ang pag-atake upang paginhawahin ang mga sintomas.
Ang mga alerdyi ay nagiging pangkaraniwan na may mabilis na pagtaas sa mga puwang sa lunsod. Ang maliliit na mga particle sa hangin ay maaaring bumaba sa iyong daanan ng ilong at basagin ito upang maging sanhi ng pamamaga. Maaaring dalhin ka ng Allergic Rhinitis para sa isang pagkahulog at iwanan kang lubos na mahina. Labanan ito sa yoga asanas na nabanggit sa itaas at makitungo sa allergy tulad ng isang boss. Naisaalang-alang mo ba