Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Malalang Sakit?
- Yoga Para sa Malalang Sakit
- Nagpose ng Yoga Upang Makatulong na Mapagaling ang Panmatagalang Sakit
- 1. Supta Matsyendrasana (Supine Twist Pose)
- 2. Supta Padangusthasana (Nakadikit na Kamay Upang Mag-pose)
- 3. Upavistha Konasana (Seated Angle Pose)
- 4. Navasana (Boat Pose)
- 5. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
- 6. Trikonasana (Triangle Pose)
- 7. Garudasana (Eagle Pose)
- Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Walang sakit, walang pakinabang sabi nila. Ngunit naisip mo ba kung ano ang makukuha mula sa malalang sakit? Wala! Paghihirap lamang. At, maaaring malutas ng yoga ang pagdurusa ng talamak na sakit sa isang nakabalangkas na pamamaraan.
Oo, ang pakiramdam ng paminsan-minsang sakit ay natural ngunit ang malalang sakit ay impiyerno. Kung nagsawa ka na sa pagsubok na mapagtagumpayan ito paminsan-minsan, napunta ka sa tamang lugar. Ang yoga ang iyong one-stop solution sa talamak na sakit.
Itigil ang pagtataka kung paano makakatulong ang yoga sa talamak na sakit at sa halip ay mabilis na mag-scroll pababa upang malaman. Ipagpatuloy mo.
Ano ang Malalang Sakit?
Ang sakit ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay nagpapahiwatig na mayroong mali dito. Kapag naayos mo ang problema, dapat mawala ang sakit. Ngunit sa kaso ng malalang sakit, mas matagal ang sakit. Kung ang sakit ay tumatagal ng 3 hanggang 6 na buwan, pagkatapos ay maaari itong masabihan bilang talamak.
Karaniwan, kapag ang isang katawan ay gumaling mula sa pinsala, ang mga nerbiyos ay nagpapadala ng mga mensahe sa mga cell ng utak na nagbigay ng senyas ng pagkukumpuni na kung saan ang sakit ay humupa. Samantalang sa kaso ng talamak na sakit, alinman dahil sa ilang problema sa mga nerbiyos o dahil sa hindi wastong pagtatrabaho ng mga cell ng utak, ang mensahe ay hindi natanggap at nagpapatuloy ang sakit.
Mayroon ding mataas na pagkakataon na maganap ang malalang sakit sa hindi alam na mga kadahilanan. Kapag nagdusa ka mula sa talamak na sakit, napansin mo na ang sakit ay hindi mawawala tulad ng inaasahan at naging isang nasusunog at masakit na sensasyon sa katawan.
Ang talamak na sakit ay nagpapasakit sa iyo, naninigas at masikip. Ito ay isang komplikadong kababalaghan na sinusubukan ng mga doktor at mananaliksik na malaman. Ito ay malalim na nakaugat sa trauma na naramdaman sa panahon ng pinsala o karamdaman at ang epekto nito sa ugnayan ng isip-katawan.
Ang talamak na sakit ay isang problema sa pag-iisip, emosyonal at pisikal na mapaghamong problema at ang yoga ay isang perpektong solusyon para dito dahil maaari itong magbigay ng isang holistic na paggamot upang makapagbigay lunas mula sa malalang sakit.
Unawain natin kung paano ang yoga ay isang mainam na paraan upang harapin ang talamak na sakit.
Yoga Para sa Malalang Sakit
Ang yoga ay isang nakagagamot na nakagagamot na kung saan ay may isang hanay ng mga posisyong panunumbalik at ehersisyo sa paghinga na makakatulong harapin ang isang komplikadong problema tulad ng malalang sakit.
Bilang isang resulta ng talamak na sakit, ang istraktura ng iyong utak ay nagbabago sa isang nalulumbay, nababahala sa pagkabalisa at may kapansanan sa pagiging estado. Samakatuwid, ang pagsasanay ng yoga ay may kabaligtaran na epekto sa utak. Kaya, ito ay ganap na gumagana upang malutas ang talamak na sakit.
Ang insula grey matter sa utak ay may sapat na pagpapaubaya ng sakit. Ang kasanayan sa yoga ay nagdaragdag ng insula grey matter sa utak na tumutulong sa iyo na mas mabago ang sakit.
Malalang sakit ay gumagawa ka ng walang pag-asa at bigo. Nagtataka ka kung paano ang sakit sa isang partikular na bahagi ng iyong katawan ay maaaring gumuho sa iyong pagkatao. Nakaramdam ka ng pagkalungkot at panghihina. Sa ganitong sitwasyon, ang banayad at panunumbalik na paggalaw ng yoga ay nagbibigay sa iyo ng aliw at makakatulong sa iyo na harapin ang problema nang mas mabuti.
Magsimula tayo sa mga sumusunod na posing ng yoga upang buksan ang iyong katawan at sanayin ang iyong pagkatao upang labanan ang talamak na sakit sa isang mas nakakaengganyo at masunuring pamamaraan.
Nagpose ng Yoga Upang Makatulong na Mapagaling ang Panmatagalang Sakit
- Supta Matsyendrasana
- Supta Padangustasana
- Upavistha Konasana
- Navasana
- Sethu Bandhasana
- Trikonasana
- Garudasana
1. Supta Matsyendrasana (Supine Twist Pose)
Shutterstock
Tungkol sa The Pose- Ang Supta Matsyendrasana o ang Supine Twist Pose ay isang asana na ipinangalan sa isang yogi na tinawag na Matsyendra. Ito ay isang nagpapanumbalik na yoga pose. Ang magpose ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Ugaliin ito sa umaga sa walang laman na tiyan. Hawakan ang pose sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.
Mga Pakinabang- Pinamasahe ng Supta Matsyendrasana ang iyong likod at balakang. Pinapahinga nito ang iyong gulugod at pinamasahe ang iyong kalamnan sa tiyan. Tinatanggal ng pose ang mga lason mula sa iyong katawan at hinihikayat ang isang sariwang daloy ng dugo.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Supta Matsyendrasana .
Balik Sa TOC
2. Supta Padangusthasana (Nakadikit na Kamay Upang Mag-pose)
Shutterstock
Tungkol sa The Pose- Ang Supta Padangusthasana o ang Reculated Hand To Toe Pose ay isang hindi kapani-paniwala na kahabaan na isinagawa ng marami nang hindi napagtanto na ito ay isang yoga asana. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Iyengar yoga asana. Ugaliin ito sa umaga sa walang laman na tiyan. Hawakan ang pose sa loob ng 30 segundo.
Mga Pakinabang- Ang Supta Padangusthasana ay nagbabawas ng paninigas sa ibabang likod. Pinapawi nito ang sakit sa artritis sa balakang at tuhod. Ang pose ay therapeutic para sa mataas na presyon ng dugo at nagbibigay ng kaluwagan mula sa kakulangan sa ginhawa sa panregla.
Upang malaman ang tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Supta Padangustasana .
Balik Sa TOC
3. Upavistha Konasana (Seated Angle Pose)
Shutterstock
Tungkol sa The Pose- Ang Upavistha Konasana o ang Seated Angle Pose ay isang perpektong asana upang maghanda para sa iba pang mga baluktot at twists. Ito ay isang intermediate level na Hatha yoga asana. Ugaliin ito sa umaga sa walang laman na tiyan at malinis na bituka. Hawakan ang pose sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.
Mga Pakinabang- Ang Upavistha Konasana ay umaabot sa iyong mga binti at pinakalma ang iyong utak. Binubuksan nito ang iyong balakang at inaunat ang puwitan. Ang pose ay binabawasan ang kawalang-kilos sa mga kasukasuan at de-stress sa iyo.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Upavistha Konasana .
Balik Sa TOC
4. Navasana (Boat Pose)
Shutterstock
Tungkol sa The Pose- Ang Navasana o ang Boat Pose ay mukhang isang bangka na naglalayag sa isang ilog. Mukha ring isang 'V' na hugis. Ang pose ay isang intermediate level na Ashtanga yoga asana. Sanayin ito sa umaga o gabi sa isang walang laman na tiyan at malinis na bituka. Hawakan ang pose sa loob ng 10 hanggang 60 segundo.
Mga Pakinabang- Pinapabuti ng Navasana ang panunaw at pinasisigla ang thyroid gland. Pinapalakas nito ang iyong kalamnan sa tiyan at nagpapalakas ng iyong hamstrings. Ang pose ay nagpapabuti sa balanse at nagpapagaan ng stress.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Navasana .
Balik Sa TOC
5. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
Shutterstock
About The Pose- Ang Sethu Bandhasana o ang Bridge Pose ay isang asana na kahawig ng istraktura ng isang tulay. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Ugaliin ito sa umaga sa walang laman na tiyan at malinis na bituka. Hawakan ang pose sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.
Mga Pakinabang- Ang Sethu Bandhasana ay umaabot sa iyong leeg at dibdib. Pinapalakas nito ang iyong puwitan at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa katawan. Ang pagpapatahimik ay nagpapakalma sa gitnang sistema ng nerbiyos at binabawasan ang pagkalungkot.
Upang malaman ang tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Sethu Bandhasana .
Balik Sa TOC
6. Trikonasana (Triangle Pose)
Shutterstock
About The Pose- Trikonasana o ang Triangle Pose ay isang asana na mukhang hugis ng isang tatsulok. Kailangan mong buksan ang iyong mga mata sa Trikonasana. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Ugaliin ito sa umaga sa walang laman na tiyan. Hawakan ang pose sa loob ng 30 segundo.
Mga Pakinabang- Ang Trikonasana ay umaabot sa iyong mga braso at hita. Iniunat pa nito ang iyong balikat at pinapawi ang pagkabalisa. Pinapataas nito ang balanse ng kaisipan at pisikal. Ang pose ay nagdaragdag ng iyong tibay at lakas.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Trikonasana .
Balik Sa TOC
7. Garudasana (Eagle Pose)
Shutterstock
Tungkol sa The Pose- Garudasana o Eagle Pose ay isang asana na pinangalanan sa isang ibon sa mitolohiya ng India na tinawag na Garuda. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Ugaliin ito sa umaga o gabi sa isang walang laman na tiyan. Hawakan ang pose sa loob ng 15 hanggang 30 segundo.
Mga Pakinabang- Binabawasan ng Garudasana ang sciatica at rayuma. Iniunat nito ang iyong pang-itaas na likuran at pinalalakas ang iyong mga guya at tinatanggal din ang mga pulikat sa kalamnan ng guya. Ang pose ay nagpapusta sa koordinasyong neuro-muscular.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Garudasana .
Balik Sa TOC
Ngayon, sagutin natin ang ilang mga karaniwang query sa yoga para sa malalang sakit.
Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Gaano kadalas ako nagsasanay ng yoga upang malunasan ang malalang sakit?
Kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor at guro ng yoga upang malaman kung gaano karami ang yoga na kailangan mong gawin para sa mga kapaki-pakinabang na resulta.
Nagaganap ba ang talamak na sakit sa lahat ng edad?
Ang malalang sakit ay karaniwan sa mga matatanda. Nangyayari rin ito sa mga gumagawa ng matinding pisikal na aktibidad o naglaro ng palakasan.
Saglit na okay lang. Binubuo nito ang iyong kakayahang lumaban at lumakas. Ngunit ang patuloy na sakit ay nagpapahina sa iyo. Inaalis ang iyong lakas ng loob at diwa, at kailangan mong maghanap ng solusyon dito bago ito tuluyang maibahagi at sirain ka. Ang yoga ay isang perpektong plano sa pagtakas. Subukan mo.