7 Baba ramdev yoga asanas upang gamutin ang hika

Kapag sinabi kong ang yoga ay makakatulong sa paggamot sa hika, makatuwiran. Hindi ba Ang paghinga at yoga ay magkakasabay, at kung may problema na kinasasangkutan ng iyong hininga, tiyak na makakatulong ang yoga na pagalingin ito. Kung ikaw ay isang pasyente na hika, alam mo ang trauma ng patuloy na pangamba sa igsi ng paghinga. Humigit-kumulang 358 milyong mga tao sa buong mundo ang nagdurusa ng pareho. Ang yoga, kasama ang regular na gamot, ay isang mainam na kahalili upang kontrahin ang problema sa hika. Nagtataka kung paano? Hindi na namin kayo itatago sa dilim. Ang sumusunod na 7 Baba Ramdev yoga asanas ay gagamot sa hika, at ang dapat mo lang gawin ay mag-scroll pababa upang makita ang mga ito.

Bago ito, alamin natin kung paano gumagana ang yoga upang pagalingin ang hika.

Yoga Para sa Hika

Ang hika ay isang sakit sa paghinga na kinasasangkutan ng mga daanan ng hangin o ang mga bronchial tubes. Ang mga daanan ng hangin ay namamaga sa isang pasyente na hika, at lalo na itong nai-inflamed kapag na-trigger ng mga sintomas, pinipit ito at pinahihirapan ang tao na huminga. Kinilala ng mga sinaunang Egypt ang problemang ito at binigyan ito ng pangalan. Ang problema ay makabuluhang tumaas mula 1960s at ngayon ay nagkakaroon ng 397,100 pagkamatay sa buong mundo.

Nag-aalok ang ehersisyo ng natural na kaluwagan para sa mga pasyente ng hika, ngunit ang matinding pisikal na paggalaw ay maaaring maging isang hamon. Sa kabilang banda, ang yoga ay mabagal at nakapapawi, na sinamahan ng malalim na paghinga, na lubos na makakatulong sa kondisyon ng pasyente na may hika. Ang mga sanhi ng hika ay maaaring genetiko, bakterya, ilang mga gamot, o kapaligiran. Anuman ang dahilan, ang yoga ay gumaganap bilang isang kalasag para sa mga pasyente na hika at tumutulong sa iyo na makontrol ito.

Kaya, nang walang karagdagang pagtatalo, suriin ang mga sumusunod na Baba Ramdev yoga asanas para sa mga pasyente ng hika.

Baba Ramdev Yoga Para sa Hika - 7 Pinakamahusay na Asanas

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Upavistha Konasana (Seated Wide Angle Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Sitting Half Spinal Twist)
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
5. Bhujangasana (Cobra Pose)
6. Purvottanasana (Pataas na Plank Pose)
7. Shavasana (Corpse Pose)

1. Sukhasana (Easy Pose)

Larawan: iStock

Ang Sukhasana o ang Easy Pose ay isang simpleng nakaupo na pose na isa rin sa pinakamadaling pose upang umupo sa pagninilay. Sa maraming mga bansa sa Asya, ang Sukhasana ay isang natural na paraan ng pag-upo at ipinapalagay din habang kumakain. Para sa pinakamahusay na mga resulta, sanayin ang Sukhasana sa umaga, hindi kinakailangan sa isang walang laman na tiyan. Ang Easy Pose ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Hawakan ang pose hangga't komportable kang umupo dito. Dapat mong lalong gusto na umupo sa isang light cushion o isang nakatiklop na yoga blanket.

Sukhasana Para sa Paggamot ng Hika

Nakatuon ang Sukhasana sa iyong hininga at kinokontrol ang pagkapagod. Pinapalawak nito ang iyong dibdib, pinapamahinga ang iyong utak, at ginagawang malakas at matatag. Ang magpose ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kalmado at kapayapaan at tumutulong sa iyo na maiwasan ang mga pangyayari na nagpapalitaw ng pag-atake ng hika dahil sa pag-igting at stress.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa Sukhasana at kung paano ito gawin, mag-click dito: Sukhasana

Balik Sa TOC

2. Upavistha Konasana (Seated Wide Angle Pose)

Larawan: iStock

Ang Upavistha Konasana o ang Seated Wide Angle Pose ay nagsasangkot ng pag-upo sa iyong pigi at pagkalat ng iyong mga binti nang malawak hangga't maaari. Sanayin ang magpose sa umaga sa isang walang laman na tiyan o sa gabi pagkatapos ng puwang ng 4 hanggang 6 na oras mula sa huling pagkain. Ang Upavistha Konasana ay isang intermediate level na Hatha yoga asana. Hawakan ito sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.

Upavistha Konasana Para sa Paggamot ng Hika

Sa ganitong pose, ang paghawak sa ibabang bahagi ng mga paa't kamay ay nagpapagana sa itaas na katawan ng tao at ginagawang mas patayo, at awtomatikong ipinapalagay nito ang isang mas kontroladong posisyon. Binubuksan nito ang baga at nagiging sanhi ng paglawak ng alveolus, na mas madaling nakakabit ng mga oxygen molekula, na humihinga ang mga better. Pinapakalma din nito ang utak at binibigyang diin ang iyong isip. Ang pose ay nagpapabuti sa kakayahang umangkop ng katawan at, bilang isang kabuuan, ay perpekto upang maiwasan ang atake ng hika.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa Upavistha Konasana at kung paano ito gawin, mag-click dito: Upavistha Konasana

Balik Sa TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Sitting Half Spinal Twist)

Larawan: iStock

Si Ardha Matsyendrasana o ang Sitting Half Spinal Twist ay isang asana kung saan ka umupo at paikutin ang iyong gulugod sa tagiliran. Ugaliin ang Ardha Matsyendrasana sa umaga sa isang walang laman na tiyan at malinis na bituka. Ang magpose ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Hawakan ito sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.

Ardha Matsyendrasana Para sa Paggamot ng Hika

Ang Ardha Matsyendrasana ay umaabot sa iyong likuran pati na rin ang nauuna na dibdib at bubukas ito, sa gayong paraan ay nagbibigay daan para sa mas maraming oxygen na makapasok sa iyong baga at nagpapabuti ng kanilang kapasidad sa oxygen. Gayunpaman, tiyakin na ang diaphragm ay hindi naka-lock. Ang pagpapaandar na ito ng pose ay binabawasan ang posibilidad ng isang atake sa hika.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa Ardha Matsyendrasana at kung paano ito gawin, mag-click dito: Ardha Matsyendrasana

Balik Sa TOC

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Larawan: iStock

Ang Sethu Bandhasana o ang Bridge Pose ay mukhang isang tulay kapag ipinapalagay. Ito ay pinakamahusay na gumagana kapag nagsanay sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Hawakan ito sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.

Sethu Bandhasana Para sa Paggamot ng Hika

Ang Sethu Bandhasana ay napaka epektibo para sa mga pasyente ng hika. Pinapanatili nitong balanse ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagbubukas ng iyong dibdib at baga, pag-iingat ng tseke sa iyong thyroid gland, at pagpapabuti ng pantunaw.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa Sukhasana at kung paano ito gawin, mag-click dito: Sethu Bandhasana

Balik Sa TOC

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Larawan: iStock

Ang Bhujangasana o ang Cobra Pose ay isang nakasisiglang backbend na kahawig ng nakataas na hood ng isang kobra. Ugaliin ang Bhujangasana sa umaga nang walang laman ang tiyan at malinis na bituka. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Ashtanga yoga asana. Hawakan ito sa loob ng 15 hanggang 30 segundo.

Bhujangasana Para sa Paggamot ng Hika

Pinapagaan ng Bhujangasana ang mga sintomas ng hika. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng oxygen at dugo sa buong katawan. Binubuksan din nito ang iyong dibdib at nililimas ang mga daanan sa baga. Ang pose ay nagdaragdag ng iyong kakayahang umangkop, nakataas ang iyong kalooban, at lumalawak ang mga kalamnan ng iyong dibdib.

Upang malaman ang tungkol sa Bhujangasana at kung paano ito gawin, mag-click dito: Bhujangasana

Balik Sa TOC

6. Purvottanasana (Pataas na Plank Pose)

Shutterstock

Ang Purvottanasana, na nangangahulugang nakaharap sa silangan, ay nangangahulugan ng pagsisimula ng bago at maliwanag na mga pagsisimula, tulad ng kung paano sumikat ang araw sa Silangan sa lahat ng kaluwalhatian nito. Ugaliin ang Upward Plank Pose na madaling araw sa isang walang laman na tiyan at malinis na bituka para sa pinakamahusay na mga resulta. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Hawakan ito sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.

Purvottanasana Para sa Paggamot ng Hika

Binubuksan ng Purvottanasana ang iyong isip sa mga bagong posibilidad at positibo. Pinapabuti nito ang pagtatrabaho ng iyong respiratory system at pinapanatili ang pagsusuri sa iyong mga hormone. Tinutulungan ka nitong manatiling kalmado at binubuo pati na rin ang malakas sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong pulso, braso, at likod, kaya't pinipigilan ang mga atake sa hika.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa Purvottanasana at kung paano ito gawin, mag-click dito: Purvottanasana

Balik Sa TOC

7. Shavasana (Corpse Pose)

Larawan: iStock

Ang nagtatapos na pose para sa bawat sesyon ng yoga, ang Shavasana o ang Corpse Pose ay nakakuha ng pangalan nito dahil hinihiling ka ng pose na manatiling hindi gumagalaw tulad ng isang patay na katawan. Maaaring isagawa ang Shavasana anumang oras sa araw at hindi kinakailangan sa isang walang laman na tiyan kung hindi naunahan o nagtagumpay ng iba pang mga asanas. Ang Shavasana ay isang antas ng nagsisimula na Ashtanga yoga asana. Manatili sa magpose ng ilang minuto hanggang sa maramdaman mong ganap na lundo.

Shavasana Upang Magamot ang Hika

Pinapahinga ng Shavasana ang iyong buong katawan at isip at inaalis ang anumang naka-built na pagkabalisa o presyon. Dinadala ka nito sa isang estado ng pagmumuni-muni at ganap na i-refresh. Tinutulungan ka ng pose na maging kalmado at mabuo, na mahalaga upang matugunan ang hika.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa Shavasana at kung paano ito gawin, mag-click dito: Shavasana

Balik Sa TOC

Mga Sagot ng Dalubhasa para sa Mga Katanungan ng Mga Mambabasa

Ano ang mga sintomas ng hika?

Kasama sa mga sintomas ng hika ang pagiging masikip ng dibdib, igsi ng paghinga, pag-ubo, at paghinga.

Nakakahawa ba ang hika?

Hindi, ang hika ay hindi nakakahawa.

Anong diyeta ang pinakamahusay na gumagana para sa isang pasyente ng hika?

Manatiling malayo sa anumang pagkain na nagpapalitaw ng mga sintomas ng hika.

Tinutulungan ka ng yoga na huminga nang mas maayos. Kahit na ang paghinga ay isang natural na proseso, sa yoga, posible na baguhin ang iyong pattern sa paghinga at mga ugali para sa isang mas holistic na karanasan sa paghinga na makakatulong sa iyo na malutas nang epektibo ang iyong problema sa hika. Kasama nito, ang yoga ay may iba pang mga pisikal at mental na benepisyo, lahat ay nagtutulungan nang magkakasama upang matulungan kang labanan ang banta ng hika. Subukan ang mga nabanggit na yoga pose at i-save ang iyong sarili mula sa sakit. Naisaalang-alang mo ba ang Baba Ramdev yoga para sa hika? Paano ka natulungan Sabihin sa amin sa pamamagitan ng puna sa ibaba.