Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Pakinabang Ng Soham Meditation:
- 1. Ang Mga Pakinabang sa Espirituwal:
- 2. Co-Ordination Of The Mind And Body:
- 3. Pag-unlad Ng Dugo ng Dugo:
- 4. Pag-unlad Ng Pokus At Konsentrasyon:
- 5. Pagpapino ng Mga Kakayahang Mental:
- 6. Daan sa Isang Malusog na Buhay:
Ang pagninilay ng Soham ay kilala rin bilang Hamsa, Hansa, at So Hum. Ang Soham ay isang salitang Sanskrit, na nangangahulugang kilalanin ang sarili sa sansinukob o panghuli na katotohanan. Sa mga tuntunin ng pagmumuni-muni, maaari itong hatiin sa dalawang bahagi- Sooo, na kung saan ay ang tunog ng paglanghap at Hum, na kung saan ay ang tunog ng pagbuga.
Ang dalawang magkakasamang pagsamahin sa pamamaraan ng paghinga ng isang lalaki. Ito ay isa sa pinakamahalagang mantras sa tantrism at Kriya yoga. Kung tinanggal natin ang mga katinig na S at H, binibigkas ito bilang 'OM', ang pangunahing mantra ng mga Hindu. Habang nagmumuni-muni, pinapayuhan na ulitin ang mantra sa pag-iisip upang mapagtanto ang buong benepisyo ng ganitong uri ng pagninilay. Ang pagmumuni-muni ng Soham ay gumagawa ng pakiramdam ng isang makapangyarihan sa lahat at kaligayahan mula sa loob.
Mga Pakinabang Ng Soham Meditation:
Nag-aalok ang pagmumuni-muni ng Soham ng maraming mga benepisyo sa pag-iisip pati na rin sa katawan. Ang ilan sa kanila ay:
1. Ang Mga Pakinabang sa Espirituwal:
Sa mundo ngayon ng magulo at nakababahalang pamumuhay, kung saan ang isang tao ay dapat maghampas para sa oras at kapayapaan, ang pagmumuni-muni ay naging isang mahalagang aspeto ng buhay upang mabulok ang stress na iyon upang mabuhay ng malusog na buhay. Ang pagmumuni-muni ay isang proseso na makakatulong sa amin na makahanap ng panloob na kapayapaan ng isip at kaluluwa habang natututo upang makontrol ang ating stress, sakit, galit at iba pang mga kalamidad ng isip at kaluluwa. Maraming mga anyo ng yoga ang magagamit ngayon kung saan ipinakilala ang pagmumuni-muni, na may mga klase sa yoga na umuunlad sa sulok ng mga kalye. Ang Soham meditation ay isa sa pinakamabisang kabilang sa mga ito.
2. Co-Ordination Of The Mind And Body:
Habang nagmumuni-muni kami, ang aming mga kalamnan sa una ay may posibilidad na makakontrata. Upang mapahinga ang buong katawan, dapat munang malaman ang isang tao upang makontrol ang pag-igting ng mga kalamnan at ingay ng isip upang makahanap ng panloob na kapayapaan at pagpapahinga. Upang magawa ito, dapat bumuo ng isang tulay upang magamit ang agwat sa pagitan ng isip at katawan, at pagkatapos ay maglaro ang ating sistema ng nerbiyos. Gumagawa ito bilang isang tulay, tumutulong sa katawan na makipag-usap sa isip. Para sa perpektong pagninilay, dapat munang malaman ang isa upang pangalagaan ang sistema ng nerbiyos, at ang Soham na pagmumuni-muni ay may kakayahang magturo sa amin kung paano mabuo ang tulay at kontrolin ang sistema ng nerbiyos.
3. Pag-unlad Ng Dugo ng Dugo:
Tulad ng mga prinsipyo ng pagmumuni-muni ng Soham na nakatuon sa mga diskarte sa paghinga, bubuo ito ng sirkulasyon ng dugo sa ating katawan. Ito ay sapagkat, sa paghinga natin, kumukuha tayo ng oxygen, na kung saan ay mahalaga para sa enerhiya na kinakailangan ng ating katawan. Nakakatulong din ito upang mapagaan ang sakit sa pagitan ng aming mga kalamnan, at medyo epektibo para sa mga may sakit sa likod at seksyon ng tuhod. Ito ay dahil pinapagaan nito ang pag-igting sa pagitan ng mga kalamnan.
4. Pag-unlad Ng Pokus At Konsentrasyon:
Ang pagmumuni-muni ng Soham ay nangangailangan ng pansin at sistematikong mga kasanayan upang maisagawa. Habang ginagawa namin ang pagmumuni-muni na ito, makakatulong ito sa amin na ituon at sanayin ang aming isip sa isang talas ng isip, pagdaragdag ng aming mga antas ng konsentrasyon at pagtuon. Mahalaga ang mga ito upang matulungan kaming maisagawa ang aming pang-araw-araw na mga gawain at gumana nang madali at tagumpay. Ang pagsasanay sa Soham gamit ang mga butas ng ilong ay tumutulong sa amin sa kadahilanang ito. Ito ay sapagkat, ang pagtuon sa paghinga ay makakatulong sa amin na tuklasin ang panloob na enerhiya o prana, pinapaginhawa tayo ng aming pagkapagod at tinutulungan kaming tumuon sa mas malalim na pagninilay.
5. Pagpapino ng Mga Kakayahang Mental:
Habang tinutulungan tayo ng pagmumuni-muni ng Soham na mag-focus, makakakuha kami ng isang mas malinaw na imahe ng aming paligid, at sa pagtaas ng antas ng konsentrasyon, nakakatulong ito sa isa na matandaan pa, at may higit na kalinawan. Tinutulungan nito ang isang tao na matuklasan ang kanyang panloob na sarili, at sa paggawa nito, maaaring magawa ng isa ang kanyang pang-araw-araw na gawain at kasanayan nang may malinaw.
6. Daan sa Isang Malusog na Buhay:
Ang mga pakinabang ng pagmumuni-muni ng Soham ay walang hanggan. Huwag sabihin ang mga salita, ngunit hayaan ang tahimik na tunog na gumanap ng aksyon. Subukang hanapin ang tahimik na tunog mula sa loob. Ang aming katawan ay tumutugtog ng mga himig mula sa loob; kailangang tuklasin ang mga ito upang tuklasin ang tunay na sarili.
Maging maingat, bilangin ang mga mantras at humantong sa isang malusog at espiritwal na buhay na may Soham mantra pagmumuni-muni.
Nagustuhan mo ba ang artikulo? Mag-iwan sa amin ng isang puna sa ibaba.