50 Malusog na katas ng gulay at prutas para sa pagbawas ng timbang

Alam nating lahat na ang mga gulay at prutas ay maaaring makatulong sa pagbawas ng timbang. Ngunit paano kung hindi mo gusto ang pagkain ng mga prutas at gulay? Maaari kang magulat na malaman ito, ngunit ang mga juice ng prutas at gulay ay masarap, pumupuno, at puno ng nutrisyon. Sa katunayan, maaari mong i-drop ang dalawang laki ng maong sa pamamagitan ng pagpapalit ng dalawang pagkain bawat araw sa mga nakalistang 50 prutas at veggies juice.

Isang salita lamang ng pag-iingat - kahit na masustansya ang mga katas na ito, kulang sila sa mahahalagang protina, carbs, at fats. Samakatuwid, huwag subukang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom lamang ng juice sa isang matagal na panahon. Kumain ng iba pang malusog na pagkain, regular na pag-eehersisyo, at makakuha ng tamang pahinga upang mawala ang timbang.

Gulay at Fruit Juice para sa Pagbawas ng Timbang

1. Juice ng Pipino

Larawan: iStock

Mga sangkap

• 1 pipino
• Juice ng 1/2 lemon
• 1/4 kutsarita itim na asin

Mga Direksyon

1. Mahigpit na tinadtad ang pipino at itapon ang mga piraso sa blender.

2. Bigyan ito ng isang pagikot.

3. Ibuhos ang pipino juice sa isang baso.

4. Magdagdag ng lemon juice at black salt. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang cucumber juice ay isang uhaw na pagsusubo, nakakapresko, at cool na inumin. Gumaganap ito bilang isang natural na diuretiko, inaalis ang mga lason at taba ng cell mula sa katawan. Uminom ng isang baso ng pipino juice bago ang bawat pagkain upang mapigil ang iyong gana.

2. Celery Juice

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 2 tangkay ng kintsay
• Ang isang dakot ng dahon ng coriander
• Juice ng 1/2 lemon
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. Halos i-chop ang mga tangkay ng kintsay at itapon ang mga ito sa blender.

2. Ihagis ang dahon ng coriander at bigyan ito ng isang spin.

3. Ibuhos ang celery juice sa isang baso.

4. Magdagdag ng lemon juice at isang kurot ng asin. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang pang-araw-araw na paggamit ng celery juice ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang labis na pounds mula sa iyong katawan. Binabawasan nito ang pangkalahatang paggamit ng calory, sa gayon binabawasan ang timbang. Binabawasan ng katas ng celery ang cellulite at puffiness sa pamamagitan ng pag-arte bilang isang diuretiko. Pinipigilan din nito ang pagkadumi at binabawasan ang peligro ng pagkakalkula sa katawan (1).

Balik Sa TOC

3. Carrot Juice

Larawan: iStock

Mga sangkap

• 2 karot
• Ang isang dakot ng dahon ng coriander
• 1 kutsarang suka ng cider ng mansanas
• Isang kurot ng itim na asin

Mga Direksyon

1. Halos i-chop ang mga karot at dahon ng coriander at itapon ang mga ito sa blender.

2. Ibuhos ang juice sa isang baso.

3. Idagdag ang apple cider suka at itim na asin. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang sariwang karot juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng pandiyeta hibla. Ang mas mataas na antas ng pandiyeta hibla ay nagtataguyod ng mas mataas na antas ng testosterone, na makakatulong na mabawasan ang taba ng katawan. Ang regular na pagkonsumo ng carrot juice ay hindi lamang nakakatulong sa iyong magbawas ng timbang sa isang mas mabilis na rate ngunit nagpapalakas din sa mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ng iyong katawan. Ubusin ang isang baso ng carrot juice pagkatapos ng bawat sesyon sa gym upang mapanatili ang iyong sarili hanggang sa oras ng tanghalian (2).

4. Juice ng repolyo

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 tasa ng tinadtad na repolyo
• 1 tasa ng tinadtad na pipino
• 1/2 kutsarita itim na asin
• Juice ng 1/2 lemon

Mga Direksyon

1. Itapon ang tinadtad na repolyo at pipino sa blender. Paikutin

2. Ibuhos ang juice sa isang baso.

3. Magdagdag ng lemon juice at black salt. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang repolyo ay isang labis na mababang calorie na gulay at mapapanatili kang mas mahaba. Ang mataas na konsentrasyon ng bitamina C at anthocyanin sa repolyo ay nagbabawas ng panganib na magkaroon ng diabetes. Uminom ng juice ng repolyo bago o pagkatapos kumain, bilang isang malusog na meryenda o bilang kapalit ng pagkain. Kinokontrol din ng juice ng repolyo ang mga pagnanasa para sa matamis o maalat na pagkain (3).

5. Beetroot Juice

Larawan: iStock

Mga sangkap

• 1 beetroot
• 1/2 kutsarita na inihaw na cumin powder
• Juice ng 1/4 lemon
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. I-chop ang beetroot at itapon ang mga piraso sa blender. Paikutin

2. Ibuhos ang beetroot juice sa isang baso.

3. Magdagdag ng inihaw na cumin powder, lemon juice, at asin. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang beetroot juice ay isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta sa pagbaba ng timbang. Naglalaman ito ng walang taba o kolesterol at puno ng mga nutrisyon. Ang beet juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na pandiyeta hibla, na nakikipaglaban sa taba sa pamamagitan ng pagpapanatili ng wastong pag-andar ng bituka (4).

6. Bitter Gourd Juice

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 mapait na lung
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. I-chop ang mapait na lung at itapon ang mga piraso sa blender. Paikutin

2. Ibuhos ang mapait na katas ng hurno sa isang baso.

3. Magdagdag ng asin at paghalo ng mabuti.

Benepisyo

Kahit na alam namin na ang mga gulay ay mabuti para sa atin, ang mapait na katas ng gourd ay hindi isang bagay na nais na ubusin ng karamihan sa mga tao. Gayunpaman, ang mga antioxidant na naroroon dito ay ganap na detoxify ng iyong katawan, pagbutihin ang pantunaw, dagdagan ang metabolismo, magsulong ng pagbawas ng timbang, at maiwasan ang akumulasyon ng labis na mga selula ng taba sa katawan (5).

7. Juice ng Wheatgrass

Larawan: iStock

Mga sangkap

• 1 tasa ng tinadtad na gragrass
• Juice ng 1/4 lemon
• Isang kurot ng itim na asin

Mga Direksyon

1. Paghaluin ang gragrass para sa mga 30 segundo.

2. Salain ang juice sa isang baso.

3. Magdagdag ng lemon at itim na asin. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang Wheatgrass juice ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian na magagamit para sa detoxification. Nakakatulong ito sa pagbawas ng timbang dahil naglalaman ito ng maraming halaga ng potasa, na makakatulong na sunugin ang mga calorie nang epektibo. Ang nilalaman ng hibla ay makakatulong din sa pagpigil sa mga sakit na gutom (6).

8. Aloe Vera Juice

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 dahon ng aloe vera
• Juice ng 1/4 lemon
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. Balatan ang dahon ng aloe vera at tadtarin ito. Ihagis sa blender at bigyan ito ng isang spin.

2. Ibuhos ang aloe vera juice sa isang baso.

3. Magdagdag ng lemon juice at isang kurot ng asin. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang Aloe vera juice ay maaaring hindi tikman ang pinakamahusay, ngunit nagbibigay ito ng instant na sipa sa iyong metabolismo. Ang pagkonsumo nito nang regular ay hindi lamang mag-aambag sa pagbawas ng timbang ngunit gagawin ding malusog ang iyong buhok at balat (7) (8).

9. Juice ng Watermelon

Larawan: iStock

Mga sangkap

• 1 tasa pakwan
• Isang kurot ng asin
• 2 dahon ng mint

Mga Direksyon

1. Itapon ang mga cubes ng pakwan sa blender. Paikutin

2. Ibuhos ang basang katas sa isang baso.

3. Magdagdag ng isang pakurot ng asin at paghalo ng mabuti.

4. Palamutihan ng mga dahon ng mint.

Benepisyo

Ang pakwan ay bumubuo ng 90% na tubig at ang perpektong malusog na katas para sa pagbawas ng timbang. Gayundin, dahil sa kasaganaan ng mga electrolytes, bitamina, at mineral, tinitiyak nito na mawalan ka ng timbang nang hindi nawawalan ng lakas at nakakaranas ng kahinaan (9).

10. Juice ng Gooseberry

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 4 na gooseberry
• 1/4 kutsarita na cayenne pepper
• 1/4 kutsarita itim na asin

Mga Direksyon

1. Binhi ang mga gooseberry at halos tinadtad ang mga ito.

2. Itapon ang mga ito sa blender at bigyan ito ng isang spin.

3. Salain ang juice sa isang baso.

4. Magdagdag ng cayenne pepper at black salt. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang gooseberry juice ay maaaring hindi masarap tulad ng orange juice, ngunit kung naghahanap ka ng bitamina C, ito ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Ang gooseberry ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng bitamina C. Ito naman ay tumutulong sa pagtaas ng rate ng metabolismo ng katawan, kaya't binabawasan ang akumulasyon ng taba sa katawan (10).

11. Juice ng granada

Larawan: iStock

Mga sangkap

• 1 tasa ng granada
• Juice ng 1/4 lemon
• Isang dakot na dahon ng mint
• 1/4 kutsarita ng sariwang ground black pepper

Mga Direksyon

1. Itapon ang granada sa isang blender at bigyan ito ng isang spin.

2. Salain ang juice sa isang baso upang matanggal ang durog na buto.

3. Idagdag ang lemon juice, black pepper, at dahon ng mint. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang magandang kulay at ang matamis na panlasa ay hindi lamang ang mga kadahilanan na gumawa ng pomegranate juice na napakapopular. Ang mga maliliit na butil na ito ay puno ng hibla, at pinaparamdam nila sa iyo na busog ka. Mayaman din ito sa mga antioxidant dahil nagpapalakas ito ng iyong immune system. Ito ay talagang mahalaga para sa isang malusog na paraan upang mawala ang timbang (11).

12. Lemon Juice

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 lemon
• 1 kutsarita na pulot
• 1/2 maligamgam na tasa ng tubig

Mga Direksyon

1. Pigain ang lemon juice sa isang baso.

2. Magdagdag ng tubig at honey at paghalo ng mabuti.

Benepisyo

13. Cranberry Juice

Larawan: iStock

Mga sangkap

• 1 tasa cranberry
• 1 kutsarita na pulot
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. Binhi ang mga cranberry at itapon ang mga prutas sa blender. Paikutin

2. Ibuhos ang juice sa isang baso.

3. Magdagdag ng pulot at isang pakot ng asin. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang cranberry juice ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng mga antioxidant na makakatulong sa pagbawas ng taba (13).

14. Payatin

Mga sangkap

• 1/2 mansanas
• 5 berdeng ubas
• 1/2 kahel
• Isang kurot bawat asin at paminta

Mga Direksyon

1. Itapon ang mga sangkap sa blender.

2. Magdagdag ng kaunting asin at paminta.

3. Gumalaw nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Mayaman sa mga bitamina, mineral, hibla ng pandiyeta, at natural na asukal, ang inumin na ito ay magpapanatili sa iyo ng hydrated at makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, labanan ang iba't ibang mga problema sa balat, mabagal ang pagtanda, at mabawasan ang stress.

Balik Sa TOC

15. Green Sin

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1/2 pipino
• 2 kiwi
• 4 na lychees
• 1 kutsarang flaxseeds
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. Paghaluin ang pipino, kiwi, at mga lychee.

2. Ibuhos ang pinaghalong kabutihan sa isang baso ng juice at itaas ito ng mga ground flaxseeds.

3. Gumalaw nang maayos at humigop.

Benepisyo

Ang inumin na ito ay kamangha-mangha para sa iyong balat. Ang lahat ng mga sangkap ay mayaman sa iba't ibang mga micronutrient na naglilinis ng iyong system, tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, at palakasin ang iyong immune system.

16. Natunaw na Fat

Mga sangkap

• 2 dahon ng kale
• Juice ng 1/2 lemon
• 1/2 kahel
• 1/2 peach
• 1 kutsaritang binhi ng kalabasa sa lupa

Mga Direksyon

1. Mahigpit na tinadtad ang mga dahon ng kale at ang melokoton.

2. Itapon ang lahat ng sangkap sa isang blender.

3. Gumalaw nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Ang Kaempferol at quercetin ay ang dalawang pinaka-masaganang antioxidant na matatagpuan sa kale. Ang inumin na ito ay mayaman sa iba pang mga micronutrient na sumusuporta sa iyong digestive system, makakatulong sa pagbaba ng kolesterol, tulungan ang mabilis na pagbaba ng timbang, at mabuti para sa iyong buhok at balat.

17. Mango Tango

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 hiwa ng isang hinog na mangga
• 2 kutsarang lemon juice
• 1/2 tasa yogurt

Mga Direksyon

1. Mahigpit na tinadtad ang hiwa ng mangga at ihagis ang mga piraso sa blender.
2. Ngayon, idagdag ang yogurt at ang lemon juice. Timpla ng mabuti
3. Palamigin ng ilang minuto bago uminom.

Benepisyo

Ang mangga ay puno ng nutrisyon at makakatulong sa iyo na labanan ang maraming sakit (14). Kahit na ang inumin na ito ay nasa mas mataas na bahagi ng tsart ng calorie, ang pag-inom nito minsan sa isang linggo ay mas makakabuti sa iyo kaysa sa makapinsala.

18. Flat Belly

Mga sangkap

• 15 medium cubes ng pakwan
• 1 granada
• 2 kutsarang suka ng apple cider
• 1/2 kutsarita ground cinnamon powder

Mga Direksyon

1. Itapon ang pakwan at granada sa blender.
2. Idagdag ang apple cider suka at pulbos ng kanela.
3. Ikutin ito.

Benepisyo

Ang lahat ng mga sangkap sa inumin na ito ay makakatulong sa pagbaba ng timbang at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan. Mayaman sa mga antioxidant, ito ay isang perpektong inumin kung nais mong mabilis na mawalan ng timbang.

19. Pagpapalakas ng Pineapple

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 2 hiwa ng pinya
• 1/2 pipino
• 3-4 dahon ng spinach
• 1 tasa ng tubig ng niyog

Mga Direksyon

1. Mahigpit na tinadtad ang spinach at gupitin ang cucumber at pinya sa mga cube.
2. Itapon ang lahat ng mga sangkap sa isang blender. Ikutin ito.
3. Idagdag ang tubig ng niyog bago ihain.

Benepisyo

Ang matamis at masarap na inumin ay magbibigay sa iyong katawan ng natural na electrolytes, bitamina, mineral, at pandiyeta hibla. Palalakasin nito ang iyong mga buto, makakatulong sa panunaw, pagbutihin ang iyong paningin, at protektahan ka mula sa sipon at trangkaso.

20. Edgy Veggie

Mga sangkap

• 1 nahugasan at hindi naka-peel na beetroot
• 1 tangkay ng kintsay
• 1 katamtamang laki ng karot
• 5 broccoli floret
• 1 kutsarang katas ng dayap
• Ilang dahon ng mint
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. Mahigpit na tadtarin ang lahat ng mga gulay at itapon ang mga ito sa blender.
2. Idagdag ang makinis na tinadtad na mga dahon ng mint at isang pakurot ng asin.
3. Panghuli, idagdag ang katas ng dayap at ihalo nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Ang masustansiyang inumin na ito ay makakatulong na mapalakas ang kaligtasan sa sakit ng iyong katawan, suportahan ang digestive system, babaan ang masamang kolesterol, at labanan din ang cancer (15).

21. Twist ng Coconut Water

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 2 tasa ng malambot na tubig ng niyog
• Malambing na niyog
• 3-4 strawberry
• 1/2 peach
• 1/2 mansanas
• Isang kurot ng itim na paminta

Mga Direksyon

1. Mahigpit na tinadtad ang mansanas, malambot na niyog, at melokoton at itapon ang mga piraso sa blender.
2. Idagdag ang mga strawberry at bigyan ito ng isang spin.
3. Idagdag ang tubig ng niyog at isang pakurot ng itim na paminta.
4. Gumalaw ng mabuti at uminom.

Benepisyo

Ang inuming mababa ang calorie na ito ay puno ng natural electrolytes, carbohydrates, bitamina, at mineral. Ang inumin na ito ay makakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo, mapawi ang stress, at gawing malusog ang iyong buhok at balat.

22. Malalim Sa Lila

Mga sangkap

• 1 hugasan at peeled beetroot
• 1/2 pipino
• 3-4 cranberry
• 1/2 kamatis
• Ang isang dakot ng dahon ng coriander
• Isang kurot ng asin
• Isang kurot ng cayenne pepper

Mga Direksyon

1. Gupitin ang pipino, beetroot, at kamatis sa maliliit na cube at itapon ito sa blender.
2. Idagdag ang mga cranberry, isang pakurot ng asin, at cayenne pepper. Ikutin ito.
3. Magdagdag ng halos tinadtad na dahon ng coriander bago uminom.

Benepisyo

Mayaman sa mga mineral, protina, karbohidrat, bitamina, at mineral, ang inumin na ito ay isang solong solusyon para sa maraming mga problema sa kalusugan tulad ng labis na timbang, cancer, sakit sa puso, impeksyon sa bakterya, hindi pagkatunaw ng pagkain, at mababang presyon ng dugo. Nakakatulong din ito sa pagbawas ng stress.

23. Mapait sa Twitter

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 mapait na lung
• 1-pulgada na dahon ng eloe
• 1-pulgadang pipino
• Isang kurot ng asin
• Isang kurot ng cayenne pepper

Mga Direksyon

1. Hugasan ang mapait na lung, gupitin ito sa dalawang kalahati, at alisin ang mga binhi.
2. Hatiin ang dahon ng aloe vera at alisin ang gel.
3. I-chop ang mapait na hurno at pipino sa maliliit na cube.
4. Paghaluin ang mapait na hugas, pipino, at aloe vera.
5. Magdagdag ng isang pakurot ng asin at paminta ng cayenne. Gumalaw ng mabuti at uminom.

Tip: Huwag magdagdag ng asin. Huwag pisilin ang mapait na hurno pagkatapos ng pagtadtad nito dahil mawawala sa iyo ang 80% ng kabutihan ng mapait na hugas. Kung masyadong mapait para sa iyo, subukang inumin ito minsan lamang sa isang linggo.

Benepisyo

Hindi na kailangang sabihin, kung ikaw ay diabetes, dapat mong uminom ng elixir (16) na ito. Nag-load ng mga bitamina at mineral, ang inumin na ito ay nakakatulong sa pagpapagaling ng mga sugat, paso, ulser, at sa pag-iwas sa cancer, acne, sakit sa atay, atbp.

24. La Tomatina

Mga sangkap

• 2 tinadtad na kamatis
• Juice ng 1/2 lemon
• 1 tasa ng tinadtad na watercress
• Ang isang dakot ng dahon ng coriander
• Isang kurot ng asin
• Isang kurot ng paminta

Mga Direksyon

1. Itapon ang mga kamatis, watercress, at dahon ng coriander sa isang blender at bigyan ito ng isang spin.

2. Magdagdag ng isang dash ng lime juice at isang pakurot bawat asin at paminta.

3. Gumalaw nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Mayaman sa beta-carotene, lycopene, lutein, bitamina, mineral, antioxidant, at dietary fiber, ang inumin na ito ay isang toast sa mabuting kalusugan (17). Ang mga sangkap ay magpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit, protektahan ka mula sa mga karamdaman tulad ng cancer, hindi pagkatunaw ng pagkain, labis na timbang, at sakit sa puso, at gagawin ding ningning ang iyong balat.

25. Fat Burn Fusion

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 2 karot
• 6-7 mga cube ng pakwan
• 1/2 mansanas
• 2 dahon ng kale
• 1/2 kahel
• Isang kurot ng itim na paminta

Mga Direksyon

1. Itapon sa isang blender ang halos tinadtad na mga karot, mansanas, kale, at kahel.

2. Idagdag ang mga cube ng pakwan at paikutin ito.

3. Magdagdag ng isang pakurot ng itim na paminta at inumin.

Benepisyo

Ang inumin na ito ay lubos na inirerekomenda para sa mga talagang nais na mabilis na mawalan ng timbang nang hindi pumipili para sa mga pag-diet. Nagbibigay ito sa iyong katawan ng isang mahusay na halaga ng nutrisyon at enerhiya. Nakakatulong ito upang patatagin ang presyon ng dugo, mapabuti ang kaligtasan sa sakit, mabagal ang pagtanda, pinoprotektahan mula sa mga impeksyon sa microbial, at tumutulong sa pantunaw.

26. Apple Ginger Slimming Drink

Mga sangkap

• 1 mansanas
• 1/2 pulgadang ugat ng luya
• 5-6 berde o itim na ubas
• Kalamansi
• Mint dahon

Mga Direksyon

1. Mahigpit na tinadtad ang mansanas, ugat ng luya, at mga dahon ng mint.

2. Itapon ang mga ito sa blender.

3. Idagdag ang mga ubas at paikutin ito.

4. Panghuli, magdagdag ng isang dash ng dayap bago uminom.

Benepisyo

Ang inuming pagbaba ng timbang ay magbibigay sa iyong katawan ng nutrisyon at protektahan ang iyong katawan mula sa sakit sa puso, diabetes, impeksyon sa gat, pagkadumi, cancer, arthritis. Nakakatulong din ito sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol at pag-iwas sa panregla, sakit sa magkasanib, at pagduwal. Maaari itong makatulong na labanan ang karaniwang sipon at trangkaso (18), (19).

27. Dilaw na Pepper At Grapefruit Juice

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 kahel
• 1/2 dilaw na paminta ng kampanilya
• 2 patak ng stevia
• 1 lemon wedge

Mga Direksyon

1. Scoop ang kahel at itapon sa blender.

2. I-chop ang bell pepper at itapon sa blender. Paikutin

3. Ibuhos ang juice sa isang baso.

4. Magdagdag ng stevia at paghalo ng mabuti.

5. Palamutihan ng isang lemon wedge.

Benepisyo

Ang mga grapefruits ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at humantong din sa higit na pagkasensitibo ng insulin (20). Ang mga Bell peppers ay may isang mahusay na halaga ng mga antioxidant na magpapalabas ng mga mapanganib na lason (21).

28. Spinach At Apple Juice

Mga sangkap

• 1 tasa ng tinadtad na spinach
• 1 tinadtad na mansanas
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. Ihagis ang tinadtad na spinach at tinadtad na mansanas sa blender at bigyan ito ng isang spin.

2. Ibuhos ang juice sa pamamagitan ng isang salaan sa isang baso.

3. Magdagdag ng isang pakurot ng asin at paghalo ng mabuti.

Benepisyo

Ang spinach ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng bitamina E, folate, iron, at dietary fiber. Ang mga mansanas ay mayaman sa mga flavonoid at pinipigilan ang pagtaas ng timbang (22).

Balik Sa TOC

29. Aloe-Melon Twist

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 15 katamtamang sukat na mga cube ng pakwan
• 1-pulgada na dahon ng eloe
• 2-3 strawberry
• 1 kiwi
• Isang kurot ng itim na paminta

Mga Direksyon

1. Hatiin ang dahon ng aloe vera at i-scoop ang gel.
2. Itapon ang lahat ng mga sangkap sa blender at bigyan ito ng isang spin.
3. Magdagdag ng isang pakurot ng itim na paminta at inumin ito.

Benepisyo

Ang inumin na ito ay mayaman sa mga antioxidant, bitamina, at mineral at mayroon ding mga anti-namumula na katangian. Bukod sa pagtulong sa iyong mawalan ng timbang, mapoprotektahan ka din nito mula sa cancer, mga karamdaman sa balat, at mga impeksyon sa bakterya.

30. Kale Feast

Mga sangkap

• 3-4 dahon ng kale
• Lemon juice
• 1 peras
• 1/2 pipino
• 1 kutsaritang inihaw na pulbos na cumin seed
• Dahon ng coriander

Mga Direksyon

1. Mahigpit na tinadtad ang mga dahon ng kale, peras, at pipino.

2. Paghaluin ang mga sangkap na ito.

3. Magdagdag ng isang dash ng dayap, inihaw na pulbos na cumin seed, at mga dahon ng coriander bago uminom.

Benepisyo

Puno ng bitamina C, A, at K, ang inumin na ito ay nagbibigay ng nutrisyon sa iyong utak, tumutulong sa pagbawas ng timbang at pantunaw, pinoprotektahan ang mga mata, pinipigilan ang mga panregla, at nakakatulong na mapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo.

31. Gintong Kahel

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 2 dalandan
• 1/2 inch turmeric root
• 1/2 karot
• 1/2 berdeng mansanas
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. Peel ang orange, turmeric root, at karot.

2. Mahigpit na tinadtad ang karot at ang berdeng mansanas.

3. Itapon ang lahat ng mga sangkap sa blender at bigyan ito ng isang spin.

4. Magdagdag ng isang kurot ng asin at pukawin nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Ang inumin na ito ay puno ng mga bitamina A at C at mga mineral. Pinoprotektahan nito ang iyong katawan mula sa maraming sakit tulad ng cancer, Alzheimer, sakit sa puso, sakit sa buto, at sakit sa isip.

32. Celery Garlic Drop-A-Size na Inumin

Mga sangkap

• 1 tangkay ng kintsay
• 1 sibuyas na durog na bawang
• 1/2 berdeng kampanilya
• 1/2 kutsarita na durog na butil ng haras
• Isang kurot ng asin
• Isang kurot ng sariwang ground black pepper

Mga Direksyon

1. Tanggalin ang tangkay ng kintsay at ang paminta ng kampanilya at itapon ang mga ito sa blender.
2. Idagdag ang durog na bawang at mga butil ng haras at bigyan ito ng isang spin.
3. Panghuli, magdagdag ng isang pakurot bawat asin at itim na paminta. Gumalaw ng mabuti at uminom.

Benepisyo

Mayaman sa pandiyeta hibla, bitamina, mineral, ang inuming ito ay tumutulong sa pantunaw at pagbawas ng timbang at pinoprotektahan ka mula sa cancer (23).

33. Tomato At Cucumber Juice

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 tasa ng tinadtad na pipino
• 1/2 tasa ng tinadtad na kamatis
• 1/4 lemon juice
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. Ihagis ang tinadtad na pipino at kamatis sa blender at bigyan ito ng isang spin.
2. Magdagdag ng lemon juice at isang kurot ng asin. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang katas na ito ay isang tanyag na pormula sa pagsunog ng taba na nagdaragdag din ng hibla sa iyong diyeta.

34. Watercress And Carrot Juice

Mga sangkap

• 1/2 tasa ng watercress
• 1.2 tasa ng tinadtad na mga karot
• Isang kurot ng asin
• Isang kurot ng sariwang ground pepper

Mga Direksyon

1. Itapon ang watercress at tinadtad na mga karot sa blender. Paikutin

2. Magdagdag ng isang pakurot ng asin at sariwang ground pepper. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang Watercress ay mayaman sa antioxidants at dietary fiber. Ang pag-inom nito ay mapupuno ka at magpapabuti sa paggalaw ng bituka. Uminom ng katas na ito sa umaga para sa pinakamahusay na mga resulta (24).

Balik Sa TOC

35. Pomegranate And Litchi Juice

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1/2 tasa ng granada
• 1/2 tasa ng tinadtad na litchi
• 1/2 katas ng dayap
• Isang kurot ng itim na asin

Mga Direksyon

1. Ihagis ang granada at litchi sa blender at bigyan ito ng isang pagikot.
2. Ibuhos ang juice sa pamamagitan ng isang salaan sa baso.
3. Magdagdag ng isang pakurot ng itim na asin at isang dash ng dayap na katas. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang granada ay may mga katangian ng anti-namumula at tumutulong na mapanatili ang normal na presyon ng dugo at makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo (25). Ang Litchi ay isang masustansyang prutas na makakatulong upang mapalakas ang metabolismo (26).

36. Carrot, Ginger, At Apple Juice

Mga sangkap

• 1/2 tasa ng tinadtad na mga karot
• 1/2 tasa ng tinadtad na mansanas
• 1/2 pulgadang ugat ng luya
• 1 kutsarang katas ng dayap
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. Itapon ang tinadtad na mga karot, tinadtad na mansanas, at luya na ugat sa blender. Paikutin

2. Salain ang juice sa isang baso.

3. Magdagdag ng lemon juice at isang kurot ng asin. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang katas na ito ay mataas sa sitriko acid at pinakamahusay sa pagsunog ng taba.

Balik Sa TOC

37. Orange, Carrot, At Beet Juice

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 kahel
• 1 tasa ng tinadtad na karot
• 1/2 tasa ng tinadtad na beetroot
• 1/2 katas ng dayap
• 1/2 kutsarita itim na asin

Mga Direksyon

1. Peel ang orange at itapon ito sa blender.

2. Ihagis ang tinadtad na karot at beetroot. Paikutin

3. Ibuhos ang juice sa isang baso.

4. Magdagdag ng dayap na katas at itim na asin. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang orange, carrot, at beets ay puno ng mga bitamina at nutrisyon (27), (28), (29). Ang tangy-sweet juice na ito ay tumutulong sa iyo na makabalik sa hugis ng walang oras.

38. Celery At Beet Juice

Mga sangkap

• 2 tangkay ng kintsay
• 1/2 tasa ng tinadtad na beetroot
• Ang dahon ng coriander para sa dekorasyon
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. Gupitin ang mga tangkay ng kintsay at itapon sa blender.

2. Ihagis ang tinadtad na beetroot sa blender at bigyan ito ng isang spin.

3. Ibuhos ang juice sa isang baso at magdagdag ng isang pakurot ng asin.

4. Gumalaw nang maayos at palamutihan ng mga dahon ng kulantro.

Benepisyo

Ang kintsay ay isa pang gulay na mayaman sa pandiyeta hibla, habang ang beets ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa kalusugan (30). Ang katas na ito ay mayaman sa mga antioxidant at tumutulong sa pag-detoxify ng katawan.

39. Wheatgrass At Pomegranate Juice

Mga sangkap

• 1 tasa ng sariwang gragrass
• 1 tasa ng granada
• 1 kutsarang katas ng dayap
• Isang kurot ng itim na asin

Mga Direksyon

1. Ihagis ang blangko ng trigo at granada sa isang blender at bigyan ito ng isang pagikot.

2. Salain ang juice sa isang baso.

3. Idagdag ang katas na dayap at pakurot ng asin. Haluin mabuti.

Benepisyo

Tumutulong ang Wheatgrass upang mapababa ang kolesterol at mabawasan ang peligro ng diabetes (31). Ang granada ay puno ng mga nutrisyon na makakatulong upang mapababa ang presyon ng dugo at maiwasan ang sakit sa puso (32). Ang inumin na ito ay lubos na inirerekomenda para sa mga napakataba na mga pasyente sa puso.

40. Broccoli And Green Grapes Juice

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1/2 tasa brokuli
• 1/2 tasa ng berdeng ubas
• Isang kurot ng itim na paminta
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. Ihagis ang brokuli at berdeng mga ubas sa isang blender at bigyan ito ng isang spin.
2. Salain ang juice sa isang baso.
3. Magdagdag ng isang pakurot ng itim na paminta at asin. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang broccoli ay ang pinakamahusay na gulay para sa pagkawala ng timbang (33). Ang matamis na berdeng ubas ay mayaman sa bitamina A at C at mga mineral tulad ng kaltsyum, potasa, magnesiyo, at posporus (34). Ang katas na ito ay pinakamahusay para sa isang mabilis na agahan.

41. Honeydew Melon And Cucumber Crush

Mga sangkap

• 1 tasa honeydew melon
• 1/2 tasa ng pipino
• 1/4 tasa ng tubig na yelo
• Isang dakot na dahon ng mint
• Isang kurot ng itim na asin

Mga Direksyon

1. Itapon ang honeydew melon, cucumber, ice water, at mint dahon sa isang blender at bigyan ito ng isang spin.
2. Ibuhos ang juice sa isang baso.
3. Magdagdag ng isang pakurot ng itim na asin at paghalo ng mabuti.

Benepisyo

Ang honeydew melon at pipino ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral, bitamina, antioxidant, at iba pang mga phytonutrient na magpapalabas sa amin ng mga lason at mapanatili kang hydrated (35), (36).

42. Itim na Ubas at Beetroot Juice

Larawan: iStock

Mga sangkap

• 1/2 tasa ng mga itim na ubas
• 1 tasa ng tinadtad na beetroot
• 1/2 kutsarita na honey
• 1/2 kutsarita na inihaw na pulbos na cumin seed
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. Paghaluin ang mga itim na ubas at beetroot gamit ang isang blender.
2. Salain ang juice sa isang baso.
3. Idagdag ang honey, asin, at inihaw na pulbos na cumin seed.
4. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang maitim na lilang juice na ito ay may anti-cancer, anti-namumula, antioxidant, pagbaba ng asukal sa dugo, anti-aging, at mga katangian ng antimicrobial (37), (38), (39). Ito ang ilang mahahalagang katangian na kinakailangan para sa pagpapakilos ng taba.

43. Passion Fruit And Lemon Juice

Mga sangkap

• 2 hilig na prutas
• 2 kutsarang lemon juice
• 1 kutsarang honey
• 1/4 tasa ng tubig
• Isang kurot ng asin
• 2-3 dahon ng mint

Mga Direksyon

1. Scoop ang passion fruit pulp sa isang baso.
2. Magdagdag ng lemon juice, honey, tubig, at isang kurot ng asin.
3. Gumalaw nang maayos at palamutihan ng mga dahon ng mint.

Benepisyo

Ang ginintuang prutas na katas na ito ay mayaman sa pandiyeta hibla, bitamina, at mineral (40), (41). Ito ay lubos