5 Epektibong yoga asanas upang gamutin ang acid reflux

Nakita ko ang nakakatawang comic strip na ito noong isang araw. Mayroong isang batang babae na kumakain ng matamis at pritong bagay, at sa isa pang eksena, naglalaro ang kanyang tiyan sa matchbox. Nang maabot ng mga matamis ang kanyang tummy, ang ilaw ng tiyan. May ngiti ng diyos ito. Tumawa ako. Ngunit walang nakakatawa tungkol sa acid reflux. Ang acidity ay lumilikha ng pagkabalisa at isang matinding nasusunog na sensasyon, kung saan kahit ang tubig ay hindi maaaring sagipin ka. Ngunit ang magandang balita ay, makakatulong sa iyo ang yoga na harapin ito.

Kaya't ano ang eksaktong nangyayari kapag nag-atake ang acidity? Basahin nang malaman.

Ano ang Acid Reflux?

Ang acidity ay kilala rin bilang gastroesophageal reflux disease (GERD). Sa kondisyong ito, ang acid sa tiyan ay dumarating sa lalamunan. Nangyayari ito kapag may isang madepektong paggawa sa balbula na naghihiwalay sa tiyan mula sa lalamunan. Ang resulta - madarama mo ang isang nasusunog na pang-amoy sa dibdib at lalamunan. Ang acidity ay madalas na na-trigger ng mga pagkaing maraming taba. Ang mga pagkaing sitrus, tsokolate, pampalasa, caffeine, at alkohol ay nagdudulot din ng acid reflux. Ang pakiramdam na ito ay labis na hindi komportable at maaaring magbigay ng walang tulog na gabi sa ilan. Siyempre, sa counter ng mga gamot ay palaging isang pagpipilian, ngunit para sa isang mas natural na lunas, bumaling sa yoga.

Paano Nakakatulong ang Yoga sa Combat Acid Reflux?

Ang regular na pagsasanay ng yoga ay nagpapalakas sa sistema ng pagtunaw at tinitiyak ang wastong paggana ng lahat ng mga organo. Pinapabuti din nito ang sirkulasyon ng dugo sa lugar, na nangangahulugang sariwang oxygen at mas mahusay na pagsipsip ng nutrient.

5 Epektibong Pose Sa Yoga Para sa Acid Reflux Relief + Bonus Workout

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Yoga Para sa Acid Reflux- Yakapin Ito! - Yoga Kasama si Adrienne

1. Marjariasana

Larawan: iStock

Kilala rin Bilang - Pose Pose

Pakinabang - Ang asana na ito ay laging ginagawa kasama ng Bitilasana. Nagtatrabaho sila sa core at nakikinabang din sa gulugod at tiyan. Ang pagsasanay sa asana na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapamasahe ng mga digestive organ. Bibigyan ka nito ng agarang lunas mula sa kaasiman.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Marjariasana

Balik Sa TOC

2. Adho Mukha Svanasana

Larawan: iStock

Kilala rin Bilang - Pababang Nakaharap na Aso

Pakinabang - Ang asana na ito ay hindi isang matinding kulungan tulad ng Uttanasana at sa gayon ay ligtas na magsanay. Ang bigat ng katawan ay inililipat sa mga braso at binti kapag ginawa mo ang Pababang Aso. Pinapagaan nito ang gitna. Nakakatulong din ang asana na ito upang mai-oxygen ang iyong tiyan, na nagpapagaan sa nasusunog na sensasyon.

Upang malaman ang tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Adho Mukha Svanasana

Balik Sa TOC

3. Virabhadrasana II

Larawan: iStock

Kilala rin Bilang - Warrior II

Pakinabang - Ang Warrior II ay isang malakas na yoga pose para sa kaluwagan ng acid reflux. Pinapatibay nito ang digestive system at pinapagaan ang kaasiman. Tinitiyak din nito ang wastong paggana ng lahat ng mga organo at nagpapagaling ng iba pang mga problema na nauugnay sa tiyan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Virabhadrasana II

Balik Sa TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Larawan: iStock

Kilala rin Bilang - Half Lord of the Fish Pose, Half Spinal Twist Pose, Vakrasana

Pakinabang - Ang pag -ikot ay ang pinakamahusay na detox na maaari mong ibigay sa iyong system. Nag-flush ito ng mga lason at nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo. Ito naman, oxygenates ang iyong digestive system at binabawasan ang kaasiman.

Upang malaman ang tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Ardha Matsyendrasana

Balik Sa TOC

5. Balasana

Larawan: iStock

Kilala rin Bilang - Pose ng Bata

Mga Pakinabang - Ang Balasana ay isang nagpapanumbalik na pose. Pinapamahinga nito ang sistema at pinapagaan ang laban ng kaasiman. Kapag nasa asana ka na ito, ang iyong mga organo sa tiyan ay minasahe at pinalalakas din.

Upang malaman ang tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Balasana

Balik Sa TOC

6. Yoga Para sa Acid Reflux- Yakapin Ito! - Yoga Kasama si Adrienne

Ang pag-eehersisyo na ito ay walang anumang pagbabaligtad o mga stimulator, kaya gumagana ito ng mga kababalaghan para sa mga nagdurusa mula sa acid reflux. Ang ehersisyo na ito ay nakatuon sa paghinga, na makakatulong kapag umabot ang acidity.

Balik Sa TOC

hese madaling asanas ay tiyak na makikinabang sa iyo at pagbutihin ang panunaw sa kabuuan. Alalahaning ituon ang iyong paghinga habang ginagawa mo sila. Agad kang mapawi, tulad ng sa akin.