5 kumain

Malapit na ang Bagong Taon, at oras na ng taon na lahat kayo ay pumped up, na nagtatala ng isang listahan ng mga resolusyon na nais mong dalhin sa susunod na taon. Posibleng posible na ang sigasig ay maaaring mamatay sa kalagitnaan, ngunit kung minsan, isang pagsisimula lamang ang kailangan mo upang magawa ang pagkakaiba. Ipinapahiwatig ng mga survey na ang pinakatanyag na paglulutas ay nagsasangkot ng mga pagdidiyeta, pagbaba ng timbang, atbp. Sa pagsunod sa temang iyon, ang listahang ito ay nagbibigay ng ibang pananaw sa pamumuhay na malusog at mawalan ng timbang. Tiyak na mas magagawa ito at mapamahalaan. Tingnan ang limang madaling resolusyon sa pagkain para sa isang malusog na Bagong Taon.

Ang Unang Resolusyon - Panatilihing Suriin ang Iyong Mga Pagnanasa ng Sugar

Larawan: Shutterstock

Ang solusyon ay simple. Kung talagang dapat mong masiyahan ang iyong matamis na ngipin, siguraduhin na magpakasawa ka sa mga matamis na gamutin na may mas kaunting asukal kaysa sa dati. Ang average na Amerikanong kumakain ng tungkol sa 22 kutsarita ng asukal araw-araw. Ang halaga na 355 calories, na kung saan ay mas mataas kaysa sa pinahihintulutang antas. Gayunpaman, hindi mo kailangang tuluyang umalis sa asukal. Ang pagbawas ay isang mahusay na pagsisimula sa mabuting kalusugan.

Ang Pangalawang Resolusyon - Taasan ang Iyong Fiber Intake

Larawan: Shutterstock

Mayroong maraming mga natural na pagkain na mayaman sa hibla, isang mahalagang nutrient. Pinapaliit nito ang peligro ng isang mahusay na bilang ng mga kanser, mga sakit sa puso, at uri ng diyabetes. Ang pagdaragdag ng hibla sa iyong diyeta ay makakatulong din sa pagbawas ng ilang pulgada sa iyong baywang. Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng hibla ay tungkol sa 21 hanggang 38 gramo. Sinasabi ng mga survey na, sa isang average, ang mga tao ay kumakain lamang ng halos 14 gramo ng hibla. Ang buong butil ay naka-pack na may hibla. Maaari kang magsimulang isama ang mga buong produkto na trigo sa iyong diyeta para sa mga nagsisimula.

Ang Pangatlong Resolusyon - Mag-load Sa Mga Gulay

Larawan: Shutterstock

Ang pang-araw-araw