5 Pinakamahusay na yoga asanas upang higpitan ang iyong balat

Nais mo ba ng isang mas bata na mukhang balat ngunit hindi mo kayang bayaran ang lahat ng mga mamahaling paggamot na kosmetiko? Kaya, huwag mag-alaala! Basahin ang post na ito at alamin kung paano makakatulong sa iyo ang yoga (oo Yoga) na higpitan ang maluwag na balat ng katawan.

Nakalista dito ang ilang mga simpleng pose ng yoga para sa paghihigpit ng balat na magiging mas bata ka sa regular na pagsasanay.

1. Pababang Aso na Magpose O Adho Mukha Svanasana:

Larawan: Shutterstock

Ang pinaka-pangunahing at kilalang yoga na pose, ang Adho Mukha Svanasana ay nag-aalok ng isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan at sulit na idagdag sa iyong pang-araw-araw na gawain sa fitness. Mula sa paglaban sa pagkapagod at paninigas ng likod sa pagtulong sa higpitan ng sagging tiyan, ang pundasyong ito na pose ay kapaki-pakinabang sa maraming kadahilanan.

1. Magsimula sa pamamagitan ng pagbaba sa iyong mga kamay at tuhod.
2. Baluktot at ilagay ang iyong mga palad sa ilalim ng iyong mga balikat na may mga palad na patag sa sahig. Ang iyong likod ay dapat na pipi.
3. Itaas ang iyong mga paa sa mga daliri sa paa.
4. Ngayon magpatuloy upang iangat ang iyong balakang paitaas.
5. Kailangan mong gumawa ng isang baligtad na V sa iyong dibdib na nakaharap sa mga tuhod at ang iyong mga kamay ay tuwid habang tinaas mo ang iyong balakang.
6. Hawakan ang pose sa loob ng 15-20 segundo habang humihinga ka nang malalim.
7. Ulitin ang paggalaw ng tatlong beses bago ka magpatuloy sa susunod na pose (1).

2. Cobra Pose O Bhujangasana:

Larawan: Shutterstock

Ang isa pang mahusay na magpose sa yoga upang higpitan ang maluwag na balat, ang pose ng cobra ay tumutulong din sa iyo na mapupuksa ang masalimuot na sakit na bato sa bato at nagpapalakas sa iyong gulugod.

1. Dumiretso na nakahiga ang iyong dibdib sa sahig.
2. Tiyaking mananatili ang iyong mga binti sa lupa.
3. Ngayon magpatuloy upang iangat ang iyong katawan ng tao at arko ang iyong likod patungo sa iyong mga daliri.
4. Magpatuloy sa magpose hanggang sa magsimula kang makaramdam ng isang ilaw na kahabaan.
5. Hawakan ang pose sa paligid ng 20-25 segundo.
6. Bumalik sa panimulang posisyon nang dahan-dahan. Ang isang haltak ay maaaring humantong sa sakit at pangit na pinsala (2).

3. Paitaas na nakaharap sa Dog Pose O Urdhvamukhasvanasana:

Larawan: Shutterstock

Ang paitaas na nakaharap na aso ay isang pabaliktad ng pababang aso na magpose. Target nito ang iyong abs, likod at mga binti. Kaya, maaari mo ring gamitin ang pose na ito upang mapupuksa ang cellulite sa iyong mga hita.

1. Magsimula sa pamamagitan ng pagkahiga sa iyong tiyan.
2. Dapat hawakan ng iyong baba ang sahig, at magkalayo ang lapad ng iyong mga paa.
3. Ituro ang iyong mga daliri sa lupa upang ang iyong mga takong ay wala sa lupa
4. Panatilihin ang iyong mga palad sa ilalim ng iyong mga balikat.
5. Palawakin ang iyong mga braso paitaas at tumingin.
6. I-arko ang iyong likod hanggang sa maramdaman mo ang isang kahabaan sa iyong likod.
7. Iangat ang bigat ng iyong katawan mula sa hita, at hawakan ang iyong sarili gamit ang iyong mga daliri ng paa at kamay.
8. Hawakan ang pose sa loob ng 20 segundo
9. Ulitin ang pose ng tatlong beses habang humihinga nang malalim (3).

4. Plain Pose:

Larawan: Shutterstock

Hindi ito isang regular na yoga pose. Nagmula ito sa ehersisyo sa plank at may mga benepisyo tulad ng pagtulong na palakasin ang gulugod at muling pasiglahin ang katawan.

1. Magsimula sa posisyon ng push up. (ie bumaba sa iyong mga kamay at tuhod)
2. Ituwid ang iyong mga binti at higpitan ang tiyan.
3. Masiksik ang iyong mga kalamnan sa hita at likuran at tumingin sa unahan.
4. Hawakan ang pose nang mga 25-30 segundo.

Suriin ang video na ito kung paano maisagawa ang Plank Pose.

5. Mukha ng Yoga Upang Masigla ang Mukha ng Balat:

Larawan: Shutterstock

Habang ang mga asanas na ito ay maaaring makatulong sa iyo na i-tone ang iyong lumulubog na tiyan at iba pang mga bahagi ng katawan, kumusta naman ang mga kunot sa iyong mukha? Subukan ang mga posing na ito sa yoga para sa masikip na mukha. Ang regimen ng pag-eehersisyo na ito ay maaaring makatulong sa iyong mga kalamnan sa mukha na maging mas malakas sa pamamagitan ng regular na ehersisyo, na makakatulong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

• Palming :

Ang pang-rutin na yoga sa mukha na ito ay tumutulong sa pagrerelaks at pag-tono ng balat sa paligid ng iyong mga mata. Suriin kung paano magsagawa ng palming dito.

• Ang Mahusay na Kuskusin:

Ang Great Rub ay isang pamamaraan na makakatulong sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa iyong kalamnan sa mukha. Suriin kung paano maisagawa ang mahusay na kuskusin at iba pang mga yoga sa pagmumukha dito. Kaya, subukan ang mga mabisang posing na ito ng yoga para sa paghihigpit ng balat at magmukhang mas bata ngayon. Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong karanasan sa yoga para sa paghihigpit ng iyong balat sa ibaba. Gustong marinig ng aming mga mambabasa mula sa iyo.