Mga recipe ng summer salad - 25 pinakamahusay na mga recipe upang subukan

Ang mga summer salad ay ang pinakamahusay na paraan upang palamig ang iyong katawan, mapanatili ang sariwa at kumikinang na balat, pakiramdam ng magaan, at panatilihing mahusay ang iyong mga function sa pagtunaw. Ang malutong at makulay na mga salad ng tag-init ay maaaring magkaroon ng isang kamangha-manghang positibong epekto sa iyong kalusugan. Maaari mo talagang magkaroon ng mga salad na ito anumang oras ng taon upang mapalakas ang iyong metabolismo, i-flush ang mga lason, magpapayat, at palakasin ang iyong immune system. At ang kinakailangan lamang ay 10 minuto ng iyong oras (at ilang simpleng sangkap). Kaya, narito ang 25 mga tag-init na salad na magpapagaan lamang sa iyo mula sa loob. Magsimula na tayo!

1. Strawberry Cucumber Avocado Summer Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 7 min
• Oras ng Pagluluto: 3 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• ½ tasa ng mga sariwang strawberry
• 1 tasa ng hiniwang mga pipino
• 1 tasa ng medium size na avocado cubes
• 1 tasa ng manipis na hiniwang mga karot
• ½ tasa makinis na tinadtad na pinya
• 2 tasa ng tinadtad na litsugas ng yelo
• 3 kutsarang puting suka ng alak
• 2 kutsarang katas ng dayap
• 1 kutsarita na pulot
• ½ kutsarita itim na paminta
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Ihanda ang pagbibihis sa pamamagitan ng paghahalo ng puting suka ng alak, katas ng dayap, pulot, itim na paminta, at asin sa isang mangkok.
2. Itapon ang mga prutas at gulay sa isa pang mangkok.
3. Idagdag ang dressing at ihalo nang mabuti bago kumain.

2. Fig At Olive Summer Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 7 min
• Oras ng Pagluluto: 3 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• 1 tasa wedges
• ½ tasa ng mga kamatis ng seresa
• 1 tasa ng keso sa maliit na bahay
• ½ tasa ng lila na repolyo
• ½ tasa ng mga itim na olibo
• 3 kutsarang lemon juice
• 3 kutsarang orange juice
• 2 kutsarang langis ng oliba
• ½ kutsarita itim na paminta
• Kamay ng cilantro
• Madaling magamit ng dill
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Gupitin ang maliit na keso sa maliit na cube.
2. Ihanda ang pagbibihis sa pamamagitan ng paghahalo ng lemon juice, orange juice, langis ng oliba, itim na paminta, at asin sa isang maliit na mangkok.
3. Itapon ang lahat ng mga veggies at cottage cheese sa isang mangkok.
4. Idagdag ang dressing at ihalo nang mabuti bago kumain.

3. Beet At Kale Summer Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 7 min
• Oras ng Pagluluto: 3 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• 1 tasa ng tinadtad na kale
• 1 tasa ng tinadtad na lila na kale
• 1 tasa ng cubed beetroot
• ¼ tasa ng lutong quinoa
• 1 kutsarita na tinadtad na bawang
• 2 kutsarang tinadtad na berdeng sibuyas
• 2 kutsarang langis ng oliba
• 2 kutsarang balsamic suka
• 2 kutsarita honey
• ½ kutsarita itim na paminta
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Para sa pagbibihis, ihalo ang langis ng oliba, pulot, balsamic suka, tinadtad na bawang, paminta, at asin sa isang mangkok.
2. Itapon ang lahat ng mga gulay at quinoa sa isa pang mangkok.
3. Idagdag ang dressing dito at ihalo nang mabuti bago kumain.

4. Melon At Prosciutto Summer Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 7 min
• Oras ng Pagluluto: 3 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 1

Mga sangkap

• ½ tasa ng hiwa ng muskmelon
• ½ tasa ng baby rocket spinach
• 6 na hiwa ng prosciutto
• 2 kutsarang balsamic suka
• 1 kutsarita langis ng oliba
• 1 kutsarita na pulot
• ¼ kutsarita itim na paminta
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Paghaluin ang langis ng oliba, honey, balsamic suka, itim na paminta, at asin sa isang mangkok.
2. Ihagis ang mga hiwa ng muskmelon, baby rocket spinach, at mga hiwa ng prosciutto sa isa pang mangkok.
3. Idagdag ang dressing ng salad at ihalo nang mabuti bago kumain.

5. Inihaw na Peach At Spinach na Salad sa Tag-init

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 8 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• 3 mga milokoton, natanggal ang hukay at kalahati
• 6 hiwa hiwa
• ½ tasa ng halo-halong mga gulay sa tagsibol
• ¼ tasa ng baby rocket spinach
• 2 kutsarang sariwang ricotta na keso
• 2 kutsarang langis ng canola
• 2 kutsarang langis ng oliba
• 2 kutsarang balsamic suka
• ¼ kutsarita itim na paminta
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. I-spray ang langis ng canola sa mga halved na milokoton at i-grill ang mga ito ng halos 5 minuto.
2. Ihanda ang pagbibihis sa pamamagitan ng paghahalo ng langis ng oliba, balsamic suka, itim na paminta, at asin sa isang mangkok.
3. Sa isa pang mangkok, magdagdag ng halo-halong mga spring greens, baby rocket spinach, at sariwang ricotta cheese.
4. I-spray ang dressing sa itaas at itapon ng mabuti ang lahat ng mga sangkap bago kumain.

6. Cherry Tomato, Beetroot, Pomegranate Summer Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 5 min
• Oras ng Pagluluto: 3 min
• Kabuuang Oras: 8 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• ½ tasa ng mga kamatis ng seresa
• 1 tasa ng granada
• 1 tasa ng hiniwang beetroot
• ½ tasa ng hiniwang pipino
• ½ tasa ng tinadtad na spinach
• ½ tasa ng tinadtad na litsugas ng yelo
• 2 kutsarang nawasak ang feta cheese
• 2 kutsarang binhi ng mirasol
• 4 na kutsarang lemon juice
• 2 kutsarang langis ng oliba
• ½ kutsarita na asukal sa asukal
• ½ kutsarita itim na paminta
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Ihanda ang pagbibihis sa pamamagitan ng paghahalo ng lemon juice, langis ng oliba, kayumanggi asukal, itim na paminta, at asin sa isang mangkok.
2. Ihagis ang mga veggies, granada, feta, at mga binhi ng mirasol sa isang mangkok.
3. Idagdag ang dressing at ihalo nang mabuti bago kumain.

7. Honeydew Melon And Peanut Salad

• Oras ng Paghanda: 7 min
• Oras ng Pagluluto: 3 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• 2 tasa ng honeydew melon wedges
• ½ tasa ng toasted na mga mani
• 2 kutsarang sarsa ng isda
• 1 kutsarita langis ng oliba
• 2 kutsarang orange juice
• 2 kutsarang juice ng granada
• ½ kutsarita chili flakes
• 3 kutsarang tinadtad na kulantro
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Ihagis sa honeydew melon wedges, toasted peanuts, at coriander dahon sa isang mangkok.
2. Ngayon idagdag ang orange juice, isda ng sarsa, langis ng oliba, granada juice, chili flakes, at asin sa mangkok.
3. Ihagis nang mabuti bago kumain.

8. Hinanap na Scallop White Anchovy At butter Lettuce na Salad sa Tag-init

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 8 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• 6 na scallop
• 8 naka-tin na puting mga bagoong
• ⅙ tasa ng hiniwang mga pulang sibuyas
• 2 tasa ng tinadtad na mantikilya litsugas
• 6 mga tip sa asparagus
• 2 kutsarang Dijon mustasa
• 4 na kutsarang langis ng oliba
• 4 na kutsarang lemon juice
• ½ kutsarita itim na paminta
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Lutuin ang mga scallop sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kutsarang langis ng oliba sa isang mainit na kawali. Magluto ng isang minuto sa bawat panig.
2. Ihanda ang pagbibihis sa pamamagitan ng paghahalo ng Dijon mustasa, langis ng oliba, lemon juice, itim na paminta, at asin sa isang mangkok.
3. Ihagis ang mga scallop, puting bagoong, butter lettuce, asparagus, at mga pulang sibuyas sa isang mangkok.
4. Idagdag ang dressing at itapon ng mabuti bago kumain.

9. Cucumber Shrimp Bacon Summer Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 8 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 1

Mga sangkap

• ¼ tasa ng katamtamang laki ng mga hipon
• 3 piraso ng bacon
• ½ tasa ng tinadtad na haras
• ½ tasa ng tinadtad na litsugas ng yelo
• ½ tasa ng hiwa at halved na mga pipino
• ½ kutsarita na tinadtad na bawang
• 3 kutsarang langis ng oliba
• 3 kutsarang katas ng dayap
• ½ kutsarita na pulot
• ¼ kutsarita itim na paminta
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng isang kutsarang langis ng oliba sa isang mainit na kawali at lutuin ang mga hipon ng halos 2 minuto.
2. Alisin ang mga hipon at lutuin ang bacon sa parehong kawali ng halos 3 minuto.
3. Ihanda ang pagbibihis sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bawang, langis ng oliba, katas ng dayap, pulot, itim na paminta, at asin sa isang mangkok.
4. Ihagis ang mga hipon, bacon, gulay, at ang pagbibihis sa mangkok. Handa na!

10. Strawberry Tomato Chili Lime Summer Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 6 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 8 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• ½ tasa ng halved strawberry
• ½ tasa ng tinadtad na pulang kamatis
• 1 kutsarita na hiniwang berdeng sili
• 3 kutsarang katas ng dayap
• 2 kutsarang langis ng oliba
• 1 kutsarang tinadtad na bawang
• 1 kutsarita na pulot
• 3 kutsarang tinadtad na cilantro
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Paghaluin ang katas ng dayap, hiniwang berdeng sili, langis ng oliba, bawang, honey, at asin sa isang mangkok.
2. Itapon ang mga strawberry, kamatis, at cilantro sa isa pang mangkok.
3. Idagdag ang dressing at ihalo nang mabuti bago kumain.

11. Tomato Watermelon Feta At Rocket Spinach Summer Salad

Larawan: Instaram

• Oras ng Paghanda: 7 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 9 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• 1 tasa ng tinadtad na pakwan
• ½ tasa ng tinadtad na kamatis
• 2 tasa ng baby rocket spinach
• ¼ tasa gumuho feta keso
• 3 kutsarang katas ng dayap
• 2 kutsarang orange juice
• 1 kutsarita na linga
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Pagsamahin ang pakwan, kamatis, spinach, katas ng dayap, orange juice, at isang kurot ng asin sa isang mangkok.
2. Magdagdag ng feta at mga linga sa itaas, at handa na ito!

12. Strawberry At Plum Summer Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 7 min
• Oras ng Pagluluto: 3 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• ½ tasa ng hiniwang mga strawberry
• 1 tasa ng hiniwang mga plum
• 2 tasa ng baby rocket spinach
• 1 tasa baby spinach
• 2 kutsarang balsamic suka
• 3 kutsarang orange juice
• 3 kutsarang juice ng granada
• 1 kutsarita tahini
• ½ kutsarita itim na paminta
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Paghaluin ang balsamic suka, orange juice, pomegranate juice, tahini, black pepper, at asin sa isang mangkok.
2. Ihagis ang mga prutas at rocket spinach sa isang mangkok.
3. Idagdag ang dressing at ihalo nang mabuti ang lahat ng sangkap bago kumain.

13. Inihaw na Patatas na Salad

Larawan: Shutterstock

• Oras ng Paghanda: 8 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 1

Mga sangkap

• ½ tasa wedges ng patatas
• ¼ feta keso
• 1 tasa baby spinach
• ½ cup red bell peppers
• ½ kutsaritang pinatuyong rosemary
• ½ kutsarita tinadtad na dill
• 4 na kutsarang langis ng oliba
• 2 kutsarang balsamic suka
• 1 kutsarita na Dijon mustasa
• ½ kutsarita itim na paminta
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Paghaluin ang asin, itim na paminta, pinatuyong rosemary, at langis ng oliba sa isang mangkok.
2. Itapon ang mga wedges ng patatas sa mangkok.
3. Ilagay ang mga ito sa grill at lutuin hanggang malambot.
4. Ihanda ang pagbibihis sa pamamagitan ng paghahalo ng langis ng oliba, balsamic vinegar, Dijon mustard, at asin sa isang mangkok.
5. Idagdag ang inihaw na patatas, red bell peppers, baby spinach, at feta cheese.
6. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap nang sama-sama bago kumain.

14. Guacamole Turkey Breast Summer Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 7 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 9 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• 8 hiwa ng pinausukang karne ng dibdib ng pabo
• 1 malaking kamatis, hiniwa
• 4 na dahon ng litsugas ng iceberg
• 1 tasa ng hinog na abukado
• 1 kutsarang katas ng dayap
• 1 kutsarang manipis na hiniwang mga pulang sibuyas
• 1 binhi at tinadtad na chili ng serrano
• 2 kutsarang cilantro
• ½ kutsarang Kosher asin
• ¼ tasang binhi at tinadtad na kamatis
• 1 kutsarita tinadtad na chives
• 2 kutsarang langis ng oliba

Paano ihahanda

1. Mash ang abukado at idagdag ang katas ng dayap, mga pulang sibuyas, kamatis, serrano chili, cilantro, Kosher salt, at isang kaunting langis ng oliba. Paghalo ng mabuti
2. Itabi ang mga hiwa ng dibdib ng pabo sa isang plato.
3. Idagdag ang hiwa ng kamatis.
4. Susunod, ilagay ang guacamole sa tuktok ng mga hiwa ng kamatis.
5. Panghuli, iwisik ang mga tinadtad na chives sa itaas.
6. Kung kinakailangan, iwisik ang kaunting asin at paminta sa itaas.

15. Mushroom Summer Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 8 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• 1 tasa ng halved button na kabute
• 2 tasa ng baby rocket spinach
• 2 kutsarita na toasted na mani
• 1 kutsaritang walnuts
• ½ tasa tinadtad sariwang kamatis
• ½ tasa ng hiniwang mga sibuyas
• 2 kutsarang balsamic suka
• 2 kutsarang toyo
• 1 kutsarita na pulot
• 1 kutsarita na tinadtad na bawang
• ½ kutsarita gadgad na luya
• 1 kutsarita ng mainit na sarsa
• 3 kutsarang langis ng oliba
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng honey, toyo, mainit na sarsa, at asin sa isang mangkok. Idagdag ito ng mga kabute.
2. Magdagdag ng isang kutsarita ng langis ng oliba sa isang mainit na kawali at ihalo ang mga kabute sa loob ng 2 minuto.
3. Gawin ang pagbibihis sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bawang, luya, langis ng oliba, balsamic suka, at asin sa isang mangkok at paghahalo na rin.
4. Ihagis sa mga kabute, rocket spinach, mani, kamatis, at mga sibuyas sa mangkok. Handa na!

16. Avocado BLT Summer Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 8 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• 1 tasa ng pinausukang ground turkey
• 1 tasa ng tinadtad na abukado
• ½ tasa ng yogurt na mababa ang taba
• ½ tasa ng tinadtad na mga kamatis
• 6 na hiwa ng bacon
• 2 tasa ng tinadtad na litsugas
• 4 na kutsarang langis ng oliba
• 2 kutsarang katas ng dayap
• 1 kutsarita na Dijon mustasa
• ½ kutsarita itim na paminta
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Painitin ang dalawang kutsarang langis ng oliba sa isang kawali at lutuin ang bacon sa loob ng 3 minuto.
2. Mash ang abukado at magdagdag ng dayap juice, langis ng oliba, Dijon mustasa, isang pakurot ng itim na paminta, at asin. Paghalo ng mabuti
3. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok.
4. Idagdag ang dressing at itapon ng mabuti bago kumain.

17. Watermelon Feta And Basil Summer Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 6 min
• Oras ng Pagluluto: 3 min
• Kabuuang Oras: 9 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• 2 tasa ng katamtamang sukat na mga cube ng pakwan
• ⅙ tasa ng sariwang dahon ng basil, tinadtad
• ⅙ tasa ng sariwang dahon ng mint, tinadtad
• 4 na kutsarang nawasak ang feta cheese
• 3 kutsarang balsamic suka
• 4 na kutsarang orange juice
• Kurutin ng rosas na Himalayan salt

Paano ihahanda

1. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok.
2. Ihagis nang mabuti bago kumain.

18. Poached Chicken Summer Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 8 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• 1 berdeng zucchini
• 2 tasa ng iceberg lettuce
• 2 piniritong dibdib ng manok, hiniwa
• 1 tasa ng strawberry wedges
• 1 tasa ng kalahating cherry na kamatis
• 10 maliliit na piraso ng mozzarella
• 3 kutsarang langis ng oliba
• 2 kutsarang balsamic suka
• ½ kutsarita langis ng sili
• ¼ kutsarita itim na paminta
• ½ kutsarita na pulot
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Gumamit ng isang slicer ng gulay upang hiwain ang zucchini sa hugis ng pansit.
2. Maglagay ng 1 kutsarita langis ng oliba sa isang mainit na kawali at lutuin ang zucchini noodles o zoodles sa loob ng isang minuto.
3. Paghaluin ang honey, balsamic suka, langis ng sili, langis ng oliba, at asin sa isang mangkok.
4. Itapon ang mga veggies at strawberry sa isang mangkok.
5. Idagdag ang hiwa ng manok na nasa itaas.
6. I-ambon ang dressing sa itaas.
7. Magdagdag ng isang pakurot ng itim na paminta at asin.
8. Itapon ang maliit na piraso ng mozzarella, at handa na ito!

19. Tofu Chickpea At Rocket Spinach Summer Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 5 min
• Oras ng Pagluluto: 4 min
• Kabuuang Oras: 9 min
• Naghahain: 1

Mga sangkap

• ½ tasang pinakuluang sisiw
• 1 tasa ng baby rocket spinach
• 8 piraso ng tofu
• 1 kutsarita peanut butter
• 4 na kutsarang langis ng oliba
• 1 kutsarita ng mainit na sarsa
• 1 kutsarita na toyo
• 2 kutsarang katas ng dayap
• ¼ kutsaritang pulbos ng kanela
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Ilagay ang langis ng oliba, toyo, at peanut butter sa isang mangkok.
2. Pahiran ang tofu ng sarsa na ito.
3. Magdagdag ng 2 kutsarang langis ng oliba sa isang mainit na kawali at ihalo ang tofu sa loob ng 1-2 minuto.
4. Paghaluin ang katas ng dayap, mainit na sarsa, langis ng oliba, pulbos ng kanela, at asin sa isang mangkok.
5. Itapon ang mga chickpeas, rocket spinach, at tofu sa isang mangkok.
6. Idagdag ang pagbibihis at itapon ang lahat ng mga sangkap bago kumain.

20. Inihaw na Corn Summer Salad

• Oras ng Paghanda: 8 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 1

Mga sangkap

• 1 katamtamang laki ng mais
• ¼ tasa ng tinadtad na mga pulang sibuyas
• ½ tasa ng tinadtad na kamatis
• ½ tasa abukado
• 4 na kutsara ng katas ng dayap
• 1 kutsarang langis ng oliba
• 1 kutsarita na makinis na tinadtad na mga berdeng sili
• Kamay ng cilantro
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Ihaw ang mais nang halos 5 minuto.
2. Pansamantala, ihanda ang pagbibihis sa pamamagitan ng paghahalo ng langis ng oliba, katas ng dayap, sili, at asin sa isang mangkok.
3. Ilabas ang mga butil ng mais at itapon sa isang mangkok.
4. Idagdag ang mga sibuyas, kamatis, abokado, at ang pagbibihis.
5. Ihagis nang mabuti bago kumain.

21. Melony Bush Summer Salad

Oras ng Paghahanda: min Oras ng Pagluluto: min Kabuuang Oras: min Naghahain:

• Oras ng Paghanda: 7 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 9 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• ¼ pakwan
• ½ muskmelon
• ½ honeydew melon
• 3 kutsarang katas ng dayap
• 1 kutsarita asukal na asukal
• Isang kurot ng asin

Paano ihahanda

1. Gumamit ng isang kutsarita upang kumuha ng maliliit na bola ng pakwan, muskmelon, at honeydew melon.
2. Itapon ang mga ito sa isang mangkok.
3. Magdagdag ng kayumanggi asukal, katas ng dayap, at isang kurot ng asin.
4. Bigyan ito ng mabilis na paghuhugas, at handa na!

22. Carrot Summer Salad With Lemon Honey Dressing

• Oras ng Paghanda: 7 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 9 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• 1 ½ tasa julienned carrot
• 1 kutsarita langis ng sili
• 3 kutsarang lemon juice
• 2 kutsarang toasted na mga mani
• 1 kutsarita na pulot
• Asin sa panlasa
• 2 kutsarang tinadtad na cilantro

Paano ihahanda

• Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang malaking mangkok.
• Palamutihan ng tinadtad na cilantro at mga mani.

23. Mababang-Taba na Coleslaw

• Oras ng Paghanda: 8 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• 2 tasa na ginutay-gutay na repolyo ng Tsino
• ½ tasa ginutay-gutay na repolyo
• 1 tasa na manipis na hiniwang karot
• ½ tasa ng tinadtad na kintsay
• ¼ tasa ng pino ang tinadtad na sibuyas
• 3 kutsarang sour cream
• 1 kutsarang low-fat mayonesa
• 2 kutsarang sarsa ng mustasa
• 2 kutsarang balsamic suka
• 1 kutsarita asukal na asukal
• ½ kutsarita itim na paminta
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Paghaluin ang may mababang asukal na mayonesa, kulay-gatas, sarsa ng mustasa, balsamic suka, kayumanggi asukal, itim na paminta, at asin sa isang mangkok.
2. Itapon ang mga veggies sa mangkok.
3. Ihagis ang mga ito at handa na!

24. Asian-Style Salmon Tag-init Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 6 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 8 min
• Naghahain: 1

Mga sangkap

• 6 mga pinausukang hiwa ng salmon
• 1 tasa baby spinach
• ½ tasa ng mga greens ng collard
• ¼ tasa ng tinadtad na mga kamatis
• ¼ tasa ng pritong pansit
• 2 kutsarang linga langis
• ¼ tasa ng makinis na tinadtad na mga scallion
• 1 kutsarita na tinadtad na bawang
• ½ kutsarita gadgad na luya
• 1 kutsarita ang tinadtad na pulang mga sili
• 2 kutsarang suka ng alak na bigas
• ½ kutsarita na asukal sa asukal
• ½ kutsarita na linga
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Paghaluin ang suka ng alak na bigas, bawang, luya, sili, scallion, langis ng linga, asukal na kayumanggi, at asin sa isang mangkok.
2. Ilagay ang baby spinach at collard greens sa mangkok.
3. Magdagdag ng mga kamatis sa mangkok.
4. Ngayon, ilagay ang mga hiwa ng salmon sa itaas.
5. I-ambon ang dressing.
6. Itaas ito ng mga pritong pansit at linga.

25. Whole Wheat Fusilli Summer Salad

Larawan: Instagram

• Oras ng Paghanda: 8 min
• Oras ng Pagluluto: 2 min
• Kabuuang Oras: 10 min
• Naghahain: 2

Mga sangkap

• 2 tasa na niluto buong trigo fusilli
• 1 tasa ng tinadtad na spinach
• 1 kutsarita tinadtad na jalapeno
• ¼ tasa ng aduki beans na babad gabin
• ¼ tasa ng mga nakapirming gisantes
• 1 kutsarang pine nut
• 2 kutsarang langis ng oliba
• ½ kutsaritang pinatuyong Italyano na halamang gamot
• 1 kutsarita na tinadtad na bawang
• Asin sa panlasa

Paano ihahanda

1. Itapon ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok.
2. Bigyan ito ng mabilis na paghuhugas at handa na itong kumain.

Kaya't nakikita mo, ang 25 mga salad na ito ay talagang madali, hindi nangangailangan ng anumang kakaibang sangkap, at lubos na masustansya at masarap. Subukan ang mga ito at gawin ang iyong mga tag-init (o anumang iba pang panahon para sa bagay na iyon) kapanapanabik, sariwa, at makulay. Kung mayroon kang anumang mga mungkahi, mangyaring mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.