20 Malusog na katas na makakatulong sa iyong pagbawas ng timbang

Ang mga katas ng prutas at gulay ay may mga katangian ng anti-namumula at mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, mineral, at antioxidant. Gayunpaman, wala silang mga protina, carbs, fiber, at fats na kailangang gumana nang normal ng ating katawan. Samakatuwid, hindi ipinapayong manatili sa isang all-juice low-calorie diet dahil ang pag-diet sa pag-crash ay maaaring makapagbigay ng timbang sa halip na baligtaran.

Ang isang malusog na pagpipilian ay upang tamasahin ang mga katas na ito ng ilang araw sa isang linggo bilang kapalit ng isang pino na karbohidrat na basura. Ito ay pagbawas ng timbang o pangangalaga sa balat at buhok, ang mga resipe ng juice na ito ay masarap, malusog, at madaling gawin. Tingnan mo.

Malusog na Juice Para sa Pagbawas ng Timbang

1. Payatin
2. Green Sin
3. Natunaw na Fat
4. Mango Tango
5. Flat Belly
6. Pagpapalakas ng Pineapple
7. Edgy Veggie
8. Twist ng Tubig ng Niyog
9. Malalim Sa Lila
10. Bitter sa Twitter
11. La Tomatina
12. Fat Burn Fusion
13. Gooseberry Cumin Salsa
14. Apple Ginger Slimming Drink
15. Watermelon Crush
16. Kale Feast
17. Golden Orange
18. Wheatgrass Tone-Up
19. Lemonade ng Lose-Weight
20. Inumin ng Celery Garlic Drop-A-Size

Mag-click dito upang matingnan ang isang pinalaki na bersyon ng infographic na ito.

1. Payatin

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1/2 mansanas
• 5 berdeng ubas
• 1/2 kahel
• Isang kurot bawat asin at paminta

Mga Direksyon

1. Itapon ang mga sangkap sa blender.

1. Magdagdag ng kaunting asin at paminta.

1. Gumalaw nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Mayaman sa mga bitamina, mineral, pandiyeta hibla, at natural na asukal, ang inumin na ito ay magpapanatili sa iyo ng hydrated at makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, labanan ang iba't ibang mga problema sa balat, mabagal ang pagtanda, at mabawasan ang stress (1), (2), (3).

Balik Sa TOC

2. berdeng kasalanan

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1/2 pipino
• 2 kiwi
• 4 na lychees
• 1 kutsarang flaxseeds
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. Paghaluin ang pipino, kiwi, at mga lychee.

1. Ibuhos ang pinaghalong kabutihan sa isang baso ng juice at itaas ito ng mga ground flaxseeds.

1. Gumalaw ng mabuti at higupin ito!

Benepisyo

Ang inumin na ito ay kamangha-mangha para sa iyong balat. Ang lahat ng mga sangkap ay mayaman sa iba't ibang mga micronutrient na linisin ang iyong system, tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, at palakasin ang iyong immune system (4), (5), (6).

Balik Sa TOC

3. Natunaw na Fat

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 2 dahon ng kale
• Juice ng kalahating lemon
• 1/2 kahel
• 1/2 peach
• 1 kutsaritang binhi ng kalabasa sa lupa

Mga Direksyon

1. Mahigpit na tinadtad ang mga dahon ng kale at ang melokoton.

1. Ngayon itapon ang lahat ng mga sangkap sa isang blender.

1. Gumalaw nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Ang Kaempferol at quercetin ay ang dalawang pinaka-masaganang antioxidant na matatagpuan sa kale. Ang inumin na ito ay mayaman sa iba pang mga micronutrient na sumusuporta sa iyong digestive system, tumutulong sa mas mababang kolesterol, makakatulong sa mabilis na pagbaba ng timbang, at mabuti para sa iyong buhok at balat (7), (8), (9).

Balik Sa TOC

4. Mango Tango

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 hiwa ng isang hinog na mangga
• 2 kutsarang lemon juice
• 1/2 tasa yogurt

Mga Direksyon

1. Mahigpit na tinadtad ang hiwa ng mangga at ihagis sa blender.

1. Ngayon idagdag ang yogurt at ang lemon juice.

1. Timpla ng mabuti

1. Palamigin ng ilang minuto bago uminom.

Benepisyo

Ang mangga ay puno ng nutrisyon at makakatulong sa iyo na labanan ang maraming sakit (10). Kahit na ang inumin na ito ay nasa mas mataas na bahagi ng tsart ng calorie, ang pag-inom nito minsan sa isang linggo ay mas makakabuti sa iyo kaysa sa pinsala (11).

Balik Sa TOC

5. Flat Belly

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 15 medium cubes ng pakwan
• 1 granada
• 2 kutsarang suka ng apple cider
• 1/2 kutsarita ground cinnamon powder

Mga Direksyon

1. Itapon sa pakwan at granada sa blender.

1. Idagdag ang apple cider suka at pulbos ng kanela.

1. Ikutin ito.

Benepisyo

Ang lahat ng mga sangkap sa inumin na ito ay makakatulong sa pagbaba ng timbang at makakatulong mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Mayaman sa mga antioxidant, ito ay isang perpektong inumin kung nais mong bawasan ang timbang ng tunay na mabilis (12), (13), (14), (15).

Balik Sa TOC

6. Pagpalakas ng Pineapple

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 2 hiwa ng pinya
• 1/2 pipino
• 3-4 dahon ng spinach
• 1 tasa ng tubig ng niyog

Mga Direksyon

1. Mahigpit na tinadtad ang spinach at gupitin ang cucumber at pinya sa mga cube.

1. Itapon ang lahat ng mga sangkap sa isang blender.

1. Ikutin ito.

1. Idagdag ang tubig ng niyog bago ihain.

Benepisyo

Ang matamis at masarap na inumin ay magbibigay sa iyong katawan ng natural na electrolytes, bitamina, mineral, at pandiyeta hibla. Palalakasin nito ang iyong mga buto, makakatulong sa panunaw, pagbutihin ang iyong paningin, at protektahan ka mula sa sipon at trangkaso (15), (16), (17).

Balik Sa TOC

7. Edgy Veggie

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 nahugasan at hindi naka-peel na beetroot
• 1 tangkay ng kintsay
• 1 katamtamang laki ng karot
• 5 broccoli floret
• 1 kutsarang katas ng dayap
• Ilang dahon ng mint
• Isang kurot ng asin

Mga Direksyon

1. Mahigpit na tadtarin ang lahat ng mga gulay at itapon ang mga ito sa blender.

1. Idagdag ang makinis na tinadtad na mga dahon ng mint at isang pakurot ng asin.

1. Panghuli, idagdag ang katas ng dayap at ihalo nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Ang masustansiyang inumin na ito ay makakatulong na mapalakas ang kaligtasan sa sakit ng iyong katawan, suportahan ang digestive system, babaan ang masamang kolesterol, at labanan din ang cancer (18), (19).

Balik Sa TOC

8. Twist ng Coconut Water

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 2 tasa ng malambot na tubig ng niyog
• Malambing na niyog
• 3-4 strawberry
• 1/2 peach
• 1/2 mansanas
• Isang kurot ng itim na paminta

Mga Direksyon

1. Mahigpit na tinadtad ang mansanas, malambot na niyog, at melokoton at itapon ang mga piraso sa blender.

1. Idagdag ang mga strawberry at bigyan ito ng isang spin.

1. Idagdag ang tubig ng niyog at isang pakurot ng itim na paminta.

1. Gumalaw ng mabuti at uminom.

Benepisyo

Ang inuming mababa ang calorie na ito ay puno ng natural electrolytes, carbohydrates, bitamina, at mineral. Ang inumin na ito ay makakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo, mapawi ang stress, at gawing malusog ang iyong buhok at balat (17), (20).

Balik Sa TOC

9. Malalim Sa Lila

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 hugasan at peeled beetroot
• 1/2 pipino
• 3-4 cranberry
• 1/2 kamatis
• Ang isang dakot ng dahon ng coriander
• Isang kurot ng asin
• Isang kurot ng cayenne pepper

Mga Direksyon

1. Gupitin ang pipino, beetroot, at kamatis sa maliliit na cube at itapon ito sa blender.

1. Idagdag ang mga cranberry, isang pakurot ng asin, at cayenne pepper.

1. Ikutin ito.

1. Magdagdag ng halos tinadtad na dahon ng coriander bago uminom.

Benepisyo

Mayaman sa mga mineral, protina, karbohidrat, bitamina at mineral, ang inuming ito ay isang solong solusyon para sa maraming mga problema sa kalusugan tulad ng labis na timbang, cancer, sakit sa puso, impeksyon sa bakterya, hindi pagkatunaw ng pagkain, at mababang presyon ng dugo. Nakakatulong din ito sa pagbawas ng stress (4), (18), (21), (22).

Balik Sa TOC

10. Mapait sa Twitter

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 mapait na lung
• 1-pulgada na dahon ng eloe
• 1-pulgadang pipino
• Isang kurot ng asin
• Isang kurot ng cayenne pepper

Mga Direksyon

1. Hugasan ang mapait na lung, gupitin ito sa dalawang kalahati, at alisin ang mga binhi.

1. Hatiin ang dahon ng aloe vera at alisin ang gel.

1. I-chop ang mapait na hurno at pipino sa maliliit na cube.

1. Paghaluin ang mapait na hugas, pipino, at aloe vera.

1. Magdagdag ng isang pakurot ng asin at paminta ng cayenne. Gumalaw ng mabuti at uminom.

Tip: Huwag magdagdag ng asin at pisilin ang mapait na howd pagkatapos ng pagpuputol nito sapagkat mawawala sa iyo ang 80% ng kabutihan ng mapait na lung. Kung masyadong mapait para sa iyo, subukang uminom nang isang beses lamang sa isang linggo.

Benepisyo

Hindi na kailangang sabihin, kung ikaw ay may diabetes, dapat mong uminom ng elixir na ito. Na-load ng mga bitamina at mineral, ang inumin na ito ay nakakatulong sa pagpapagaling ng mga sugat, paso, ulser, at sa pag-iwas sa cancer, acne, sakit sa atay, atbp. (4), (22), (23), (24).

Balik Sa TOC

11. La Tomatina

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 2 tinadtad na kamatis
• Juice ng kalahating lemon
• 1 tasa ng tinadtad na watercress
• Ang isang dakot ng dahon ng coriander
• Isang kurot ng asin at paminta

Mga Direksyon

1. Itapon ang mga kamatis, watercress, at dahon ng coriander sa isang blender at bigyan ito ng isang spin.

1. Magdagdag ng isang dash ng lime juice at isang pakurot ng asin at paminta.

1. Gumalaw nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Mayaman sa beta-carotene, lycopene, lutein, bitamina, mineral, antioxidant, at dietary fiber, ang inumin na ito ay isang toast sa mabuting kalusugan. Ang mga sangkap ay magpapalakas sa kaligtasan sa sakit ng iyong katawan, protektahan ka mula sa mga karamdaman tulad ng cancer, hindi pagkatunaw ng pagkain, labis na timbang, sakit sa puso, at gagawin ding ningning ang iyong balat (25), (26).

Balik Sa TOC

12. Fat Burn Fusion

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 2 karot
• 6-7 mga cube ng pakwan
• 1/2 mansanas
• 2 dahon ng kale
• 1/2 kahel
• Isang kurot ng itim na paminta

Mga Direksyon

1. Itapon ang halos tinadtad na mga karot, mansanas, kale, at kahel sa isang blender.

1. Idagdag ang mga cube ng pakwan at paikutin ito.

1. Magdagdag ng isang pakurot ng itim na paminta at inumin.

Benepisyo

Ang inumin na ito ay lubos