17 Mga remedyo sa bahay upang gamutin ang mga tip sa pag-iwas sa pcos

Ang Polycystic ovarian syndrome ay ang pinakakaraniwang endocrine disorder na matatagpuan sa mga kababaihan (1). Ang kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa pisikal at mental. Habang palagi mong magagamit ang mga pagpipilian sa paggamot na inirerekomenda ng mga doktor, maaari mo ring bigyan ang ilang mga remedyo sa bahay na subukang pamahalaan ang mga sintomas ng kondisyong ito. Higit sa lahat, dapat gumawa ng tiyak na mga pagbabago sa pamumuhay at diyeta upang mapupuksa ang kondisyong ito upang madali ang mga sintomas ng PCOS.

Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang sindrom, mga sanhi nito, at sintomas, mga remedyo sa bahay, at ilang mga pag-iingat na maaaring gawin. Basahin mo pa.

Mabilis na Mga Tip Para sa Labanan sa PCOS

1. Taasan ang iyong paggamit ng magnesiyo.
2. Bawasan ang mga nagpapaalab na pagkain.
3. Ubusin ang mga suplementong bitamina B.
4. Regular na pag-eehersisyo.
5. Kumuha ng sapat na pagtulog.

Basahin ang mga ito nang detalyado sa seksyon ng pag-iingat.

Ano ang Polycystic Ovarian Syndrome?

Tulad ng edad ng mga kababaihan, ang iba't ibang mga karamdaman sa genetiko at hormonal ay nakakaapekto sa kanilang buhay at kalusugan. Ang isa sa mga kaguluhan na nauugnay sa kawalan ng timbang na nakakaapekto sa kababaihan ay ang Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS).

Sa sindrom na ito, pinupuno ng mga fluid na cyst ang ovary dahil sa kawalan ng timbang ng mga reproductive hormone. Ang mga ovary ay lumaki at huminto sa paggana nang normal (1), (2).

Ano ang Sanhi Ng Polycystic Ovary Syndrome?

Sa PCOS, ang medikal na diin ay sa imbalanced sex hormones at resistensya ng insulin (3). Ang kawalan ng timbang na hormonal sa PCOS ay nangyayari dahil sa hindi sapat na progesterone at sobrang estrogen, na humahantong sa pangingibabaw ng estrogen. Ang patuloy na mga pag-ikot ng estrogen ay sanhi ng pagkabigo ng obulasyon, na nagreresulta sa lalong mataas na antas ng estrogen at hindi sapat na progesterone (ngunit mas mataas kaysa sa testosterone).

Ang dalawang kadahilanan na maaaring itapon ang mga hormone ay hindi balanse ay ang lebadura ng lebadura at kakulangan ng magnesiyo. Ang lebadura ay maaaring lumaki sa mga bituka sa ilalim ng impluwensya ng antibiotics, steroid, at asukal. Ang yeast toxins ay inilabas na maaaring makuha ng daluyan ng dugo at harangan ang mga site ng receptor ng hormon. Ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi o mag-ambag sa mataas na asukal sa dugo at paglaban ng insulin, kawalang-timbang sa teroydeo at adrenal, mga isyu sa pagkamayabong, sakit ng pelvic, pagtaas ng timbang, pagtaas ng presyon ng dugo.

Sa susunod na seksyon, nakalista namin ang mga remedyo sa bahay para sa PCOS. Bagaman maaaring makatulong ang mga remedyong ito na mapadali ang mga sintomas ng PCOS, iminumungkahi namin sa iyo na kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan para sa propesyonal na tulong medikal upang gamutin ang mga sintomas.

Mga remedyo sa bahay Para sa PCOS

1. Mga bitamina
2. Mga Mineral

3. Apple Cider Vinegar
4. Langis ng niyog
5. Turmeric
6. Evening Primrose Oil
7. Green Tea
8. Royal Jelly
9. Aloe Vera Juice
10. Amla Juice
11. Palm Jaggery
12. Tubig ng Jeera
13. Mga binhi
14. Nakita si Palmetto
15. Kanela At Honey
16. Root ng Licorice
17. Chasteberry

1. Mga Bitamina

Mahalaga ang bitamina D para sa optimum na reproductive system na gumagana sa mga kababaihan. Ginampanan nito ang pangunahing papel sa iba't ibang mga proseso ng ovarian at nakakaapekto rin sa homeostasis ng glucose. Halos 65-85% ng mga kababaihan na may PCOS ay may kakulangan sa bitamina D.

Ang suplemento na may bitamina D (magnesiyo at kaltsyum) ay maaaring makontrol ang metabolic at reproductive na proseso at makakatulong na maitaguyod ang regular na panregla at obulasyon (4). Subukan ang mga antas ng bitamina D sa iyong katawan at simulan agad ang mga suplemento kung mababa ang antas ng suwero ng bitamina na ito.

Dosis: Bitamina D3 1,000-2,000 IU bawat araw.

* Inirekomenda ng aming medikal na tagrepaso ang Vitamin D3 10,000 IU bawat araw, kasama ang Vitamin K2 100 mcg bawat araw. Mangyaring kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalagang medikal bago simulan ang anumang regimen sa bitamina.

2. Mga Mineral

Mahalaga ang magnesiyo para sa pagkontrol sa asukal sa dugo at upang mapagtagumpayan ang paglaban ng insulin (5). Ngunit huwag kumuha ng labis na kaltsyum, na maaaring makapag-neutralize ng mga epekto ng magnesiyo.

Dosis: Magnesium 600 mg bawat araw. Kaltsyum 600 mg bawat araw - ngunit madalas mong makuha ang lahat ng iyong kaltsyum sa iyong diyeta, lalo na kung ubusin mo ang pagawaan ng gatas (6).

3. Apple Cider Vinegar

Ang ACV ay gumagamit ng isang anti glycemic effect kapag regular na nakakain. Ang mga antas ng insulin sa katawan ay kinokontrol, at makakatulong ito na makontrol ang mga sintomas ng PCOS (7), (8).

Kakailanganin mong

• 2 kutsarita ng suka ng mansanas
• Isang basong maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

Paghaluin ang suka sa tubig at inumin ang solusyon.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Magkaroon ng unang bagay na ito sa umaga. Maaari mong dahan-dahang taasan ang dalas sa 2-3 beses araw-araw (bago kumain).

4. Langis ng Niyog

Naglalaman ang langis ng niyog ng medium-chain fatty acid at mga antioxidant na makakatulong na makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo at pagtatago ng insulin. Nagtataguyod din ito ng kalusugan sa puso sa pamamagitan ng pagbawas ng mga antas ng masamang kolesterol sa dugo (9).

Kakailanganin mong

1 kutsarang birhen na langis ng niyog

Ang kailangan mong gawin

Ubusin ang langis ng niyog na ito o idagdag ito sa mga smoothies.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Nakakain ng langis ng niyog araw-araw, mas mabuti bago mag-agahan.

5. Turmeric

Naglalaman ang Turmeric ng isang aktibong sangkap na tinatawag na curcumin. Ang compound na ito ay tumulong na mapagbuti ang pagkasensitibo ng insulin at kumilos bilang isang ahente ng anti-namumula sa pag-aaral ng daga (10). Samakatuwid, maaari itong makatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng PCOS.

Kakailanganin mong

• 1 ½ tasa ng gata ng niyog
• 1 kutsarita ng turmeric pulbos

Ang kailangan mong gawin

1. Painitin ang coconut milk sa loob ng 5 minuto at itabi ito upang lumamig.
2. Magdagdag ng isang kutsarita ng turmeric pulbos sa gatas at paghalo ng mabuti.
3. Uminom ng solusyon

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng solusyon na ito 2 beses araw-araw

Pag-iingat: Ang turmerik ay maaaring maging sanhi ng pagduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain, o pagtatae. Huwag itong dalhin sa mga gamot sa diabetes o kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, o mayroong GERD.

6. Evening Primrose Oil

Ang evening primrose ay kapaki-pakinabang para sa PCOS dahil nakakatulong itong mabawasan ang mataas na antas ng kolesterol sa katawan (11). Nakakatulong ito sa pagpapabuti ng paggana ng metabolic. Nakakatulong din itong mapabuti ang paglaban ng insulin sa mga babaeng kulang sa bitamina-D na may PCOS (12).

Kakailanganin mong

Mga capsule ng primrose ng gabi

Ang kailangan mong gawin

Kumuha ng isang tablet araw-araw.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ang lunas na ito ay pinakamahusay na gumagana kung sinimulan mo ang pagkuha ng suplemento sa araw na isa sa iyong pag-ikot at magpatuloy hanggang sa obulasyon.

Tandaan: Kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan bago kumuha ng mga suplementong ito.

7. Green Tea

Ang makapangyarihang mga antioxidant na naroroon sa berdeng tsaa, na tinatawag na catechins, ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng mga hormon na sanhi ng mga ovarian cyst at mga kaugnay na sintomas. Tumutulong din sila na makontrol ang mga antas ng insulin. Ang pag-inom ng berdeng tsaa araw-araw ay maaari ding makaapekto sa pagtaas ng timbang na karaniwang nakikita sa PCOS at makakatulong sa iyo na maibsan ang labis na timbang (13 ), (14).

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng berdeng pulbos ng tsaa o 1 berdeng tsaa na bag
• Isang tasa ng mainit na tubig
• 1 kutsarita ng pulot

Ang kailangan mong gawin

1. Brew sariwang berdeng tsaa sa pamamagitan ng pag-steeping ng halaman sa mainit na tubig sa loob ng 4-5 minuto.
2. Pilitin, idagdag ang honey, at ihalo na rin.
3. Uminom ng tsaa habang mainit ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Magkaroon ng 2-3 tasa ng berdeng tsaa araw-araw.

8. Royal Jelly

Naglalaman ang Royal jelly ng isang rich konsentrasyon ng mga nutrisyon, bitamina, at mineral. Ipinakita ng mga eksperimento na ang royal jelly ay nagpapakita ng mga estrogen effects at tumutulong na makontrol ang mga abnormalidad sa siklo ng panregla. Ang paggamit ng herbal supplement na ito ay maaaring mapabilis ang pinakamainam na pag-andar ng iyong mga ovary (15).

Kakailanganin mong

1-2 kutsarita ng royal jelly

Ang kailangan mong gawin

Dalhin ang likidong tulad ng pulot na ito alinman sa sarili o ihalo sa iyong agahan.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito araw-araw.

9. Aloe Vera Juice

Ang mga nasasakupan ng Aloe vera ay ipinakita upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo, na humahantong sa pagpapanumbalik ng katayuan ng ovarian steroid sa mga pag-aaral ng daga (16). Positibong nakakaapekto ito sa paggana ng ovarian at nakakatulong na mapawi ang mga sintomas ng PCOS.

Kakailanganin mong

Isang baso ng aloe vera juice

Ang kailangan mong gawin

Uminom ito sa umaga bago mag-agahan.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Magkaroon ng katas na ito araw-araw.

10. Amla Juice

Ang Amla ay isang kahanga-hangang detoxifying at ahente na nagbabawas ng kolesterol. Nagpapakita ito ng mga epekto ng antioxidant at anti-namumula (17). Samakatuwid, makakatulong ito na maibalik ang balanse ng hormonal sa katawan at mapagaan ang mga sintomas ng PCOS.

Kakailanganin mong

• 1/2 tasa ng amla juice
• 1 tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

Daluyan ng tubig ang amla juice at inumin ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ito nang isang beses araw-araw.

11. Palm Jaggery

Ang Palm jaggery o palm sugar ay itinuturing na isang malusog na pagpipilian kaysa sa regular na puting asukal dahil sa kakayahang umayos ang antas ng insulin at asukal sa dugo. Nagtataglay din ito ng isang mababang glycemic index at nagpapalakas ng mga antas ng enerhiya (18). Ang mas mataas na antas ng insulin ay karaniwan sa mga pasyente ng PCOS, at ang hindi pinong uri ng jaggery (o asukal) ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan kapag kasama sa iyong diyeta.

12. Tubig ng Jeera

Ang Jeera o cumin ay binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo at makakatulong sa pagbaba ng timbang (19). Ang mga katangiang ito ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga sintomas ng PCOS.

Kakailanganin mong

• 1/2 kutsarita ng jeera pulbos (cumin seed powder)
• Isang tasa ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

Paghaluin ang jeera pulbos sa tubig at inumin ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ito nang dalawang beses araw-araw.

13. Binhi

(a) Mga Binhi ng Kalonji

Ang mga binhi ng Kalonji ay nagtataglay ng isang kalabisan ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Naglalaman ito ng thymoquinone na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng PCOS (20).

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng langis ng kalonji (itim na langis ng binhi)
• 1 kutsarita ng pulot

Ang kailangan mong gawin

Paghaluin ang dalawang sangkap at magkaroon ng timpla sa umaga.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ito tuwing umaga sa lalong madaling paggising mo.

(b) Mga Binhi ng Chia

Ang mga binhi ng Chia ay mayamang mapagkukunan ng hibla ng pandiyeta, malusog na taba, protina, at mineral. Naglalaman din ang mga ito ng alpha-linolenic acid (ALA), isang omega-3 fatty acid na makakatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at makontrol ang antas ng kolesterol at presyon ng dugo (21). Idagdag ang mga ito sa iyong makinis, muffins, o yogurt at magkaroon ng mga ito araw-araw.

(c) Fenugreek Seeds

Ang Fenugreek ay isang mabisang remedyo upang mabawasan ang mga epekto ng PCOS. Ang mga Fenugreek extract ay natagpuan upang mabawasan ang laki ng cyst at mapadali ang pagpapatuloy ng normal na siklo ng panregla sa mga kababaihan na may PCOS (22).

Kakailanganin mong

• 3 kutsarita ng mga buto ng fenugreek
• 1/2 tasa ng tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Ibabad ang fenugreek magdamag o para sa isang minimum na 6-8 na oras.
2. Kumuha ng isang kutsarita ng mga babad na binhi na may pulot at ingest ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito araw-araw sa umaga at 5-10 minuto bago tanghalian at hapunan.

(d) Sesame Seeds

Ang mga linga ng linga ay naglalaman ng mga sustansya na kapaki-pakinabang para sa mga kababaihang may PCOS. Ang mga linga ng linga ay natagpuan na kapaki-pakinabang sa paggamot sa oligomenorrhea, isang kondisyong nailalarawan ng hindi madalas na daloy ng panregla (23). Ang Oligomenorrhea ay madalas na nauugnay sa PCOS.

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng itim na linga
• Isang baso ng tubig
• Jaggery

Ang kailangan mong gawin

1. Pakuluan ang mga binhi sa tubig hanggang sa mabawasan ang tubig sa kalahati.
2. Pilitin ang timpla na ito at magdagdag ng ilang jaggery para sa panlasa.
3. Uminom ng herbal decoction na ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng 1-2 tasa sa isang araw.

(e) Mga Binhi ng Fennel

Ang mga binhi ng haras ay sinabi na makakatulong sa paggamot sa PCOS dahil mayroon silang mga katangian ng antihirsutism at makakatulong na mabawasan ang antas ng androgen (male hormones) sa pag-aaral ng tao at hayop (24), (25).

Kakailanganin mong

• 2 kutsarang buto ng haras
• Tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Ibabad ang haras sa isang basong tubig magdamag.
2. Magdagdag ng isa pang baso ng tubig dito sa umaga at pakuluan ang solusyon sa 5-6 minuto.
3. Salain at inumin ang tubig na ito habang mainit.
4. Maaari kang magbabad at pakuluan ang mga butil ng haras at fenugreek nang magkasama upang magamit ang pinagsamang mga benepisyo ng mga pampalasa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Magkaroon ng fennel infused water araw-araw sa umaga sa isang walang laman na tiyan.

(f) Mga Binhi ng Kalabasa

Ang mga binhi ng kalabasa ay may mga katangian ng hypoglycemic na makakatulong na pamahalaan ang mga antas ng asukal sa dugo (26). Naglalaman din ang mga ito ng beta-sitosterol na maaaring mabawasan ang mga antas ng androgens (27). Kaya, makakatulong silang mabawasan ang mga sintomas ng PCOS, tulad ng hirsutism, acne, at weight gain.

14. Nakita si Palmetto

Ang labis na antas ng testosterone na nakikita sa PCOS ay ibinaba ng halaman na ito. Pinipigilan nito ang testosterone na maging dihydrotestosteron, na hahantong sa labis na paglaki ng buhok (28).

Kakailanganin mong

Saw palmetto extract

Ang kailangan mong gawin

Nakasalalay sa konsentrasyon ng katas, kumuha ng halos 150 mg - 200 mg katumbas nito pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dalhin ang suplementong ito araw-araw.

Pag-iingat: Ang mga babaeng nagpapasuso o buntis ay hindi dapat gumamit ng halamang gamot na ito.

15. Kanela At Honey

Ipinapakita ng mga pag-aaral na maaaring mapabuti ng kanela ang panregla at maaaring maging isang mabisang opsyon sa paggamot para sa PCOS (29).

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng pulbos ng kanela
• 1 kutsarang honey

Ang kailangan mong gawin

Pagsamahin ang dalawa at ingest ang pinaghalong.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ito nang isang beses araw-araw.

16. Root ng Licorice

Ipinapakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang mga licorice extract ay maaaring isang potensyal na paggamot para sa PCOS sa pamamagitan ng pagkontrol sa balanse ng hormonal at iregular na ovarian follicle (30).

Kakailanganin mong

• 1 kutsara ng ugat ng licorice
• Isang tasa ng mainit na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Ibuhos ang mainit na tubig sa licorice at hayaang umupo ito ng ilang minuto.
2. Salain at inumin ang herbal tea na ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Magkaroon ng isang tasa ng licorice tea araw-araw.

17. Chasteberry

Ang Chasteberry, na kilala sa agham bilang Vitex agnus-castus , ay kapaki-pakinabang para sa paggamot ng mga sintomas ng PCOS. Ipinapakita ng mga pag-aaral na makakatulong ito sa gawing normal ang siklo ng panregla at mabawasan ang antas ng testosterone sa mga kababaihang may PCOS (31).

Kakailanganin mong

Mga suplemento ng chasteberry

Ang kailangan mong gawin

Kunin ang suplemento tulad ng inirekomenda ng doktor.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ang dalas ay depende sa dosis ng mga suplemento na mayroon ka. Karaniwan, ang isang kapsula bawat araw ay