Talaan ng mga Nilalaman:
- 13 Pinakamahusay na Mga Sereal na Almusal Para sa Pagbawas ng Timbang
- 1. All-Bran ni Kellogg
- 2. Pangkalahatang Mills KiX
- 3. Isa sa Pangkalahatang Mills Fiber
- 4. I-post ang Pinutol na Gupit na Kutsara ng Laki ng Wheat'n Bran
- 5. Erewhon Crispy Brown Rice
- 6. Sukat ng Kagat ni Kellogg na Walang Frost na Mini-Wheats
- 7. Path ng Kalikasan Organic Smart Bran
- 8. Kashi GoLean
- 9. Quaker Instant Oatmeal Lower Sugar Maple at Brown Sugar
- 10. Kashi 7 Buong Grain Nuggets
- 11. I-post ang Bran Flakes
- 12. Pangkalahatang Mills Wheaties
- 13. Espesyal na K Red Berry ni Kellogg
- Mga Sereal na Tumutulong na Mawalan ng Timbang
Ang aga ay laging minamadali. At iyon ang dahilan kung bakit ang cereal ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian para sa mabilis at pagpuno ng agahan. Ngunit kung sinusubukan mong bawasan ang timbang, ang mga high-calorie at sugar-load na mga cereal na agahan ay maaaring hindi perpekto para sa iyo. Gayunpaman, sa pamamagitan ng maingat na pagpili ng mga siryal na may mas mababa sa 10 g ng asukal at hindi bababa sa 3 g ng hibla, at pagkakaroon ng 1-2 servings, hindi mo ubusin ang labis na mga calory (1). Ang mataas na nilalaman ng hibla ay mapanatili kang nabusog sa isang mahabang tagal at linisin din ang iyong colon (2), (3). Ang artikulong ito ay naglilista ng 13 pinakamahusay na mga cereal para sa pagbaba ng timbang sa kanilang mga katotohanan sa nutrisyon at mga paraan upang maubos ang mga ito. Tingnan mo.
Tip: Gumamit ng buong-taba na gatas upang manatiling nabusog nang hindi bababa sa dalawang oras at makuha ang lahat ng mga nutritional benefit ng gatas.
13 Pinakamahusay na Mga Sereal na Almusal Para sa Pagbawas ng Timbang
1. All-Bran ni Kellogg
Laki ng Paghahatid: ¾ tasa
| Calories | Carbs (g) | Protina (g) | Hibla (g) | Asukal (g) | Mataba | Saturated fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 15 | 3 | 5 | 5 | 0.5 | 0 |
Ang All-Bran ng Kellogg ay isang agahan ng trigo na may maraming hibla at protina at mababa sa calorie at asukal. Nakakatulong ito na linisin ang iyong colon dahil sa nilalaman na may mataas na hibla. Pinatibay din ito ng mahahalagang nutrisyon tulad ng iron, bitamina A at C, at mga antioxidant. Kung ang laki ng paghahatid ay hindi sapat para sa iyo, magdagdag ng ilang mga hiwa ng saging at ilang mga binhi ng sunflower upang mapunan ito at makakuha ng isang dosis ng malusog na taba.
Katulad na mga Produkto:
| # | Preview | Produkto | Marka | Presyo | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Ang All Bran ni Kellogg, Orihinal, 18.3 Ounce Box (Pack of 2) | Wala pang rating | $ 19.60 | Bumili sa Amazon |
| 2 |
|
Kellogg's All-Bran Buds Cereal, 1050g / 2.53 Pounds {Na-import mula sa Canada} | Wala pang rating | $ 24.49 | Bumili sa Amazon |
| 3 |
|
Kellogg's All-Bran, Breakfast Cereal, Orihinal na Wheat Bran, Mahusay na Pinagmulan ng Fiber, Single Serve,… | Wala pang rating | $ 36.54 | Bumili sa Amazon |
2. Pangkalahatang Mills KiX
Laki ng Paghahatid: 3/4 tasa
| Calories | Carbs (g) | Protina (g) | Hibla (g) | Asukal (g) | Mataba | Saturated fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 88 | 20 | 1.6 | 2.5 | 2.5 | 1 | 0 |
Ang General Mills KiX ay isang buong butil ng mais na toasted at puffed cold cereal, na unang ipinakilala noong 1937. Ang mayaman na enerhiya, mababang cal na cereal na ito ay nagdaragdag ng perpektong langutngot upang maiwaksi ka sa pagtulog. Magdagdag ng malamig na gatas, ilang mga hiwa ng saging, ilang mga berry, at ilang mga binhi ng sunflower - at isang mabuti, masustansyang agahan ay handa na! Magdagdag ng ilang halved strawberry at pepitas upang magdagdag ng bitamina C at malusog na taba.
Katulad na mga Produkto:
| # | Preview | Produkto | Marka | Presyo | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
General Mills Kix 12 ans. 4 na kahon | Wala pang rating | $ 27.15 | Bumili sa Amazon |
| 2 |
|
Pangkalahatang Mills Kix Crispy Corn Puffs Walang Artipisyal na lasa 12 Oz. Pk Ng 3. | Wala pang rating | $ 17.51 | Bumili sa Amazon |
| 3 |
|
Pangkalahatang Mills Kix Cereal Crispy Corn Puffs, Bowl Pak, 0.63 Ounce - 96 bawat kaso. | Wala pang rating | $ 86.73 | Bumili sa Amazon |
3. Isa sa Pangkalahatang Mills Fiber
Laki ng Paghahatid: 1/2 tasa
| Calories | Carbs (g) | Protina (g) | Hibla (g) | Asukal (g) | Mataba | Saturated fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 60 | 25 | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
Ang General Mills Fiber One ay gawa sa buong trigo ng trigo, mais bran, guar gramo, at binago na almirol na trigo at pinatibay ng calcium, iron, zinc, bitamina A at C at B na bitamina. Naghahain ito ng halos 57% ng pang-araw-araw na halaga ng hibla at samakatuwid ay isang mahusay na pagkain upang mapanatili ang iyong kalat malinis at pagbutihin ang iyong mga antas ng pagkabusog.
Katulad na mga Produkto:
| # | Preview | Produkto | Marka | Presyo | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Fiber One Cereal | Wala pang rating | $ 32.90 | Bumili sa Amazon |
| 2 |
|
General Mills Fiber One Cereal, Honey Cluster's, 14.25 Oz | Wala pang rating | $ 10.50 | Bumili sa Amazon |
| 3 |
|
Fiber One Cereal Orihinal na Bran 19.6 ans (10016000157627) | Wala pang rating | $ 10.93 | Bumili sa Amazon |
4. I-post ang Pinutol na Gupit na Kutsara ng Laki ng Wheat'n Bran
Laki ng Paghahatid: 1 ¼ tasa
| Calories | Carbs (g) | Protina (g) | Hibla (g) | Asukal (g) | Mataba | Saturated fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 48 | 6 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Ang cereal na ito ay gawa sa buong butil ng trigo at trigo. Perpekto ito para sa mga may mas mataas na mga kinakailangan ng cereal ayon sa taas, timbang, edad, at aktibidad. Ang cereal na ito ay puno ng hibla at protina at pinatibay ng bakal, magnesiyo, sink, at tanso. Wala itong saturated fats. Magdagdag ng pinalamig na buong gatas at ilang mga berry, at tangkilikin ang malutong na mangkok na agahan na walang panganib na tumaba.
Katulad na mga Produkto:
| # | Preview | Produkto | Marka | Presyo | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Pakete ng 3 - I-post ang Pinag-putol na Gulay na kutsara na Sukat ng Wheat'n Bran Cereal 18 ans. Kahon | Wala pang rating | $ 16.49 | Bumili sa Amazon |
| 2 |
|
Mag-post ng Shredded Wheat Original Cereal, Walang Idagdag na Asukal o Asin, 15-Ounce Boxes (Pack of 4) | Wala pang rating | $ 18,99 | Bumili sa Amazon |
| 3 |
|
I-post ang Laki ng Spoon Shredded Wheat Cereal, 16.4 Ounce - 6 bawat kaso. | Wala pang rating | $ 48.20 | Bumili sa Amazon |
5. Erewhon Crispy Brown Rice
Laki ng Paghahatid: 1 tasa
| Calories | Carbs (g) | Protina (g) | Hibla (g) | Asukal (g) | Mataba | Saturated fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 25 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 |
Sino ang hindi mahilig sa mga rice krispy! Si Erewhon ay nakagawa ng isang malusog na bersyon na maaaring matupok para sa agahan. Ang puffed crisp na cereal na ito ay gawa sa organikong kayumanggi bigas, walang gluten na organikong brown rice syrup, at asin sa dagat. Ito ay isang mahusay na low-cal na agahan na masisiyahan sa yogurt o gatas at ilang mga berry at almond.
Katulad na mga Produkto:
| # | Preview | Produkto | Marka | Presyo | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Barbara's Organic Brown Rice Crisps Cereal, Gluten Free, Vegan, 10 Oz Box (Pack of 6) | Wala pang rating | $ 58.72 | Bumili sa Amazon |
| 2 |
|
Barbara's Bakery Brown Rice Crisps Cereal 10 ans. (Pakete ng 6) | Wala pang rating | $ 32.88 | Bumili sa Amazon |
| 3 |
|
Landas ng Rice Puffs Cereal ng Kalikasan, Malusog, Organiko, Walang Gluten, Mababang-Asukal, 6 Ounce Bag (Pakete ng… | Wala pang rating | $ 19.64 | Bumili sa Amazon |
6. Sukat ng Kagat ni Kellogg na Walang Frost na Mini-Wheats
Laki ng Paghahatid: 30 piraso
| Calories | Carbs (g) | Protina (g) | Hibla (g) | Asukal (g) | Mataba | Saturated fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 190 | 45 | 6 | 8 | 0 | 1 | 0 |
Ginawa ito ng buong trigo ng trigo at pinatibay ng nabawasan na bakal, bitamina B1, B6, B2, at B12, folic acid, at zinc oxide. Ang mataas na hibla, mababang cal, at mataas na protina na agahan ay perpekto upang simulan ang iyong araw. Magdagdag ng ilang mga tinadtad na mansanas, chia seed, at isang tinadtad na petsa upang gawing mas masarap ito.
7. Path ng Kalikasan Organic Smart Bran
Laki ng Paghahatid: ¾ tasa
| Calories | Carbs (g) | Protina (g) | Hibla (g) | Asukal (g) | Mataba | Saturated fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 32 | 4 | 17 | 8 | 1 | 0 |
Ang Path's Organic Smart Bran ng Kalikasan ay isang vegan-friendly na malusog na cereal sa agahan. Ito ay gawa sa trigo bran, oat fiber, barley malt extract, psyllium seed husk, buong oat harina, tubo ng asukal, at asin sa dagat. Ito ay mataas sa pandiyeta hibla. Ipagawa ang cereal na ito ng mainit o malamig na buong-taba na gatas at ilang mga binhi ng mirasol para sa isang kumpletong pagkain na magpapanatili sa iyo sa susunod na dalawang oras.
8. Kashi GoLean
Laki ng Paghahatid: 1 ¼ tasa
| Calories | Carbs (g) | Protina (g) | Hibla (g) | Asukal (g) | Mataba | Saturated fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 180 | 40 | 12 | 13 | 8 | 2 | 0 |
Ang Kashi GoLean ay isang masarap at malusog na cereal ng agahan na gawa sa kayumanggi bigas, matitigas na pulang trigo, mga oats, bakwit, mga linga, pulot, barley, sye ng tubo, bran ng trigo, hibla ng oat, linga na harina, at bran ng mais. Ang cereal na ito ay puno din ng iron, calcium, at magnesium. Magdagdag ng ilang malamig na gatas, ilang mga hazelnut, at ilang mga hiwa ng peach upang magkaroon ng isang masarap na agahan bago mo simulan ang iyong araw.
9. Quaker Instant Oatmeal Lower Sugar Maple at Brown Sugar
Laki ng Paghahatid: 1 packet (naglalaman ang pack ng 10 packet)
| Calories | Carbs (g) | Protina (g) | Hibla (g) | Asukal (g) | Mataba | Saturated fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 120 | 24 | 4 | 3 | 4 | 2 | 0 |
Ang mababang asukal na oatmeal ay maaaring "tunog" na mura, ngunit ayon sa tatak, ang Quaker Instant Oatmeal, Lower Sugar, Maple & Brown Sugar ay isang masarap at mabuting mangkok ng cereal. At ang maple syrup at brown sugar ay nakakatulong na mapahusay ang lasa nang hindi nadaragdagan ang bilang ng calorie. Pangunahin itong gawa sa buong butil na pinagsama oats at isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, iron, at bitamina. Ihagis sa ilang mga blueberry na may malamig na almond milk o buong gatas ng baka upang masiyahan sa masarap na agahan sa umaga.
10. Kashi 7 Buong Grain Nuggets
Laki ng Paghahatid: ½ tasa
| Calories | Carbs (g) | Protina (g) | Hibla (g) | Asukal (g) | Mataba | Saturated fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 47 | 7 | 7 | 3 | 1.5 | 0 |
Ang mga malutong na nugget na ito ay gawa sa linga ng linga, buong harina ng trigo, oats, bakwit, barley, rye, at matapang na pulang trigo. Ang mga ito ay mahusay na mapagkukunan ng bakal, magnesiyo, pandiyeta hibla, at protina. Pinapanatili ng cereal na ito ang iyong pagkagutom, sinusuportahan ang paggalaw ng bituka, at nakakatulong na mabawasan ang taba ng katawan. Magdagdag ng ilang malamig o mainit na gatas, ihagis sa tinadtad na mga petsa, isang kutsara ng peanut butter, at goji berries. Ang iyong malusog at masarap na agahan ay handa na!
11. I-post ang Bran Flakes
Walang nahanap na mga produkto
Laki ng Paghahatid: ¾ tasa
| Calories | Carbs (g) | Protina (g) | Hibla (g) | Asukal (g) | Mataba | Saturated fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 24 | 3 | 5 | 5 | 0.5 | 0 |
Ang Post Bran Flakes ay gawa sa buong trigo ng trigo, bran ng trigo, harina ng trigo, harina ng barley na malted. Ang mga ito ay puno ng pinababang iron, zinc oxide, bitamina B6, B1, B12, B2, at D. Ang mabubuting carbs sa cereal na ito ay nagbibigay sa iyo ng kinakailangang lakas sa umaga at pinapanatili ka ring buo sa isa hanggang dalawang oras. Magdagdag ng mga nakapirming prutas at yogurt upang makagawa ng isang masarap na mangkok sa agahan. Maaari ka ring magdagdag ng malamig na gatas, kalahating kutsarita ng maitim na tsokolate, at ilang mga nakapirming berry at blitz ito upang dalhin sa trabaho o paaralan.
12. Pangkalahatang Mills Wheaties
Laki ng Paghahatid: ¾ tasa
| Calories | Carbs (g) | Protina (g) | Hibla (g) | Asukal (g) | Mataba | Saturated fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 23 | 2 | 3 | 4 | 0.5 | 0 |
Ang General Mills Wheaties ay toasted trigo natuklap na makakatulong na babaan ang iyong mga antas ng kolesterol at pakilusin ang taba. Pangunahin ang mga ito ay gawa sa buong trigo na trigo at naglalaman ng mga bitamina E, C, A, B12, B6, B2, D3, calcium carbonate, iron, at zinc. Magdagdag ng malamig na gatas, ilang mga hiwa ng saging, at isang kutsarita ng mga ground flax seed upang magkaroon ng isang malusog at mabilis na agahan.
13. Espesyal na K Red Berry ni Kellogg
Laki ng Paghahatid: 1 tasa
| Calories | Carbs (g) | Protina (g) | Hibla (g) | Asukal (g) | Mataba | Saturated fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 27 | 2 | 3 | 9 | 0 | 0 |
Ang Espesyal na K ni Kellogg ay binabanggit bilang isa sa mga pinakamahusay na cereal na mayroon para sa agahan at tanghalian o hapunan kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang lasa ng Red Berries ay masarap masarap at hindi iparamdam sa iyo na ikaw ay nasa diyeta. Ginawa ito ng buong trigo ng trigo, bigas, bran ng trigo, natutunaw na hibla ng trigo, at syrup na kayumanggi ng asukal. Dagdag pa, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina C, B1, B2, B12, at D3, at iron. Magdagdag ng isang tuyong igos, hiwa ng kalahating mansanas, at isang kurot ng kanela upang magkaroon ng isang masarap at pagpuno ng agahan.
Ito ang 13 pinakamahusay na mga cereal sa agahan na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang. Ngunit, hindi mo DAPAT na manatili sa pag-ubos lamang ng mga siryal na ito. Narito ang ilang iba pang mga cereal na kilalang nagtataguyod ng pagbawas ng timbang at maiwasan ang pagtaas ng timbang.
Mga Sereal na Tumutulong na Mawalan ng Timbang
- Muesli
- Flakes Flakes
- Oats
- Oat Bran
- Wheat Bran
- Homemade Granola
Upang isara, ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. At ang paglaktaw nito ay wala sa tanong kung seryoso ka tungkol sa pagpapadanak ng ilang libra. Magdagdag ng mga prutas, mani, buto, at buong gatas sa iyong mababang-asukal at mataas na hibla na cereal na agahan upang masimulan ang iyong araw, manatiling masigla, at mawala ang hindi ginustong flab. Kunin ang iyong pack ng malusog na cereal ng agahan, ngayon! Ingat!