13 Mga benepisyo sa langis ng borage para sa pinakamainam na kalusugan

Ang naghihiwalay sa langis ng borage mula sa natitira ay ang gamma-linolenic acid (GLA), na isang mahalagang fatty acid na puno ng langis. Ang langis na ito ay may kahanga-hangang anti-namumula at anti-thrombotic (anti-dugo clot) na mga epekto at gumagana nang maayos lalo na upang gamutin ang mga karamdaman sa balat tulad ng eczema at mga katulad. Ngunit maghintay, may higit pa - at tatalakayin namin kung paano ka nakikinabang sa langis ng borage, dito.

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Borage Oil? Paano Ito Mabuti?
• Ano ang Mga Pakinabang Ng Borage Seed Oil?
• Ano Ang Mga Epekto ng Gilid ng Borage Seed Oil?

Ano ang Borage Oil? Paano Ito Mabuti?

Tinatawag ding langis ng borage seed, ang langis na ito ay nagmula sa mga buto ng halaman ng borage (siyentipikong tinatawag na Borago officinalis), na isang taunang halaman na katutubo sa rehiyon ng Mediteraneo.

Ang ginagawang napakahusay nito, tulad ng tinalakay namin, ay GLA - ang langis ay naglalaman ng 24% GLA. Ah well, maraming iba pang mga paraan ang borage seed oil ay maaaring makinabang sa iyo.

Balik Sa TOC

Ano ang Mga Pakinabang Ng Borage Seed Oil?

Karamihan sa langis ng borage ay nakikinabang sa atin sa pamamagitan ng pag-uugnay sa gamma-linolenic acid, isang mahalagang fatty acid sa langis. Ang langis ay kilala upang labanan ang pamamaga (at mga kaugnay na kondisyon tulad ng sakit sa buto) at lubos na mapabuti ang kalusugan ng balat. Tumutulong din ito sa pagbawas ng timbang at nakakatulong sa paggamot sa mga tuyong mata.

1. Nakikipaglaban sa Pamamaga

Shutterstock

Ang gamma-linolenic acid ay dapat bigyan ng kredito para sa partikular na kapaki-pakinabang na kalidad ng borage seed oil. Ang GLA ay isang mahalagang omega-6 fatty acid na ginawang prostaglandins sa iyong katawan - at ang mga compound na ito ang kumokontrol sa iyong kaligtasan sa sakit at labanan ang pamamaga. Direkta ring naiimpluwensyahan ng GLA ang mga nagpapaalab na selula at dahil doon pinipigilan ang pamamaga.

Ang isang pag-aaral mula sa University of Pennsylvania ay nagsalita tungkol sa kung paano makakatulong ang langis ng borage na gamutin ang rheumatoid arthritis. Nakakatulong din ito na pagalingin ang mga kondisyon ng balat tulad ng eczema (higit sa kung saan tatalakayin natin sa paglaon), periodontitis, maraming sclerosis, at Alzheimer's disease. Ang mga anti-namumula na epekto ng langis na ito ay suportado ng maraming iba pang mga pag-aaral din (1). Ang isa pang pag-aaral ay nagsasalita tungkol sa kung paano ang langis ng borage ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang para sa rheumatoid arthritis (2).

Ang GLA sa langis ay mayroon ding mga anti-mutagenic na katangian at maaaring makatulong na labanan ang cancer.

2. Mga Tulong sa Pagbawas ng Timbang

Ang GLA, na isang mahalagang fatty acid, ay madalas na humantong sa isang pangkalahatang pagpapabuti sa kalusugan - at kasama dito ang malusog na pagbawas ng timbang. Tinutulungan din ng GLA ang iyong katawan na humawak sa protina at pinapabagal ang pagsipsip ng mga carbohydrates. Naghahatid din ang acid ng mga fat-soluble na bitamina sa daluyan ng dugo. At dahil ang GLA ay isang mabuting taba, pinipigilan nito ang labis na pagkain at binabawasan din ang mga pagnanasa ng taba. Sa madaling salita, tinutulungan ng GLA na mabawasan ang akumulasyon ng taba sa katawan.

At higit na kawili-wili, ang GLA ay humahantong sa akumulasyon ng brown fat at binabawasan ang puting taba. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong mas payat ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming kayumanggi taba. Ang brown fat ay kumikilos nang higit na tulad ng isang kalamnan.

Sa katunayan, pinag-uusapan ng isang pag-aaral sa Amerika kung paano makakatulong ang GLA na mabawasan ang pagtaas ng timbang sa mga dating napakataba na mga tao (3).

3. Tumutulong sa Paggamot sa Acne At Mga Kaugnay na Karamdaman

Ang GLA sa borage seed oil ay tumutulong na labanan ang pamamaga, at ito ay maaaring gampanan ng mahalagang papel sa pagpapagamot sa acne. Ang mga nagsasanay ng erbal ay madalas na iminumungkahi na ang langis ay kinuha nang pasalita o inilapat nang pangkasalukuyan para sa hangaring ito.

Ang mga anti-namumula na katangian ng langis ay makakatulong din sa paggamot sa mga kundisyon tulad ng rosacea. Binabawasan din ng langis ang pamumula ng balat na nauugnay sa kondisyon.

Ang isang pag-aaral sa Korea ay nagsasalita tungkol sa kung paano ang gamma-linolenic acid, kasama ang mga omega-3 fatty acid, ay maaaring makatulong sa paggamot ng acne vulgaris (4). Sinasabi ng ilang mga mapagkukunan na ang langis ng borage ay makakatulong din sa paggamot ng keratosis pilaris, na kung saan ay isa pang kondisyon sa balat na nagdudulot ng magaspang na mga patch at mala-acne na paga sa balat.

4. Nagpapabuti ng Kalusugan sa Balat

Bilang karagdagan sa paggamot sa acne at mga katulad nito, ang borage oil ay nagpapabuti din sa kalusugan ng balat sa pangkalahatan. Pinapanumbalik nito ang kahalumigmigan at nakakatulong sa paggamot sa tuyong balat.

Ang langis ng binhi ng borage ay partikular na kilala sa kakayahang gamutin ang eksema at dermatitis. Maaari itong maiugnay sa kakayahang iwasto ang mga pagkukulang sa mga lipid sa balat. Ang agham ay ito - kapag ang balat ay hindi makakagawa ng sapat na mga langis na pang-proteksiyon, ang resulta ay ang pamamaga at pagsiklab ng balat.

Ang langis ay maaari ding makatulong na mapabuti ang soryasis. Kailangan mo lamang maglapat ng ilang langis ng borage sa mga apektadong lugar at iwanan ito sa magdamag. Hugasan ng malamig na tubig sa umaga.

Ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasabi na ang langis ng borage ay maaari ring mabawasan ang cellulite - kahit na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan tungkol dito.

5. Tinatrato ang Mga Allergies sa Paghinga

Shutterstock

Ang langis ng binhi ng borage ay maaaring mapabuti ang paggana ng baga, higit pa sa mga indibidwal na may namamagang mga karamdaman sa paghinga, kabilang ang Acute Respiratory Distress Syndrome (ARDS). Ang langis ay tumutulong sa paggamot ng ubo, sipon, at trangkaso.

Kadalasan din itong ginagamit upang gamutin ang brongkitis (5). At tulad ng iba pang mga pag-aaral, ang langis ng borage ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng iba pang mga sakit na alerdye pati na rin (6). Kasama rin dito ang hika.

6. Maaaring Maging kapaki-pakinabang Sa panahon ng Pagbubuntis

Kahit na ang ilang mga mapagkukunan ay binanggit ang mga pakinabang ng borage oil sa panahon ng pagbubuntis, mayroong pananaliksik na nagsasaad kung hindi man (7). Iminumungkahi naming suriin mo ang iyong doktor bago kumuha ng borage oil habang nagbubuntis.

Ang langis ng borage ay ginamit din para sa paggamot ng cap ng duyan, na kung saan ay isang pantal na nagsisimula sa anit ng isang sanggol na maaaring paglaon ay maging eksema (hindi kinakailangan, gayunpaman) (8). Gayunpaman, may limitadong pananaliksik tungkol dito. Ang ilang mga mapagkukunan ay nagsabi din na ang langis ng borage ay maaaring magbuod ng paggawa - ngunit hindi namin alam kung gaano ito katotoo. Samakatuwid, mangyaring makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang langis para sa hangaring ito.

7. Pinapagaan ang Mga Sintomas ng Menopos

Tulad ng bawat ulat na na-publish ng Cleveland Clinic, ang mga anti-namumula na katangian ng borage oil ay maaaring mabawasan ang mga sintomas na nauugnay sa menopos at premenstrual syndrome - tulad ng mood swings, lambing ng dibdib, at mainit na pag-flash. Maaari rin itong makatulong na mapagaan ang mga pagpapawis sa gabi.

Gayunpaman, kailangan namin ng karagdagang pagsasaliksik sa aspektong ito (9).

8. Tumutulong na Mapagaling ang Hangover

Mahalagang malaman na ang mga sintomas ng hangover ay nangyayari dahil sa pamamaga na dulot ng nagpapaalab na mga prostaglandin - at tulad ng nakita na natin, pinipigilan ng GLA sa langis ng binhi ng borage ang paggawa ng mga nagpapaalab na prostaglandin at pinapataas ang mga anti-namumulang prostaglandin. Samakatuwid, ang mga sintomas ng hangover ay makabuluhang gumaling sa susunod na araw.

Sa katunayan, isang suplemento na naglalaman ng langis ng borage bilang isa sa mga mahahalagang sangkap ay natagpuan upang gamutin ang mga hangover sa 88% ng mga kalahok sa isang pag-aaral (10).

9. Nagpapalakas sa Kalusugan ng Buhok

Ang langis ng borage ay popular para sa paggamot ng isang kundisyon na kilala bilang folliculitis - kung saan ang mga follicle ng buhok ay nasira at namamaga bilang isang resulta ng impeksyon. Ito ay madalas na humantong sa matinding pagbagsak ng buhok. Ang pagmamasahe ng langis ng borage sa anit ay makakatulong, salamat sa mga katangian ng anti-namumula.

Gayundin, ang omega-6 fatty acid sa borage oil ay positibong nakakaimpluwensya sa paglago ng buhok. At hindi lamang iyon, ang langis ay maaaring makatulong sa pagalingin ang balakubak.

10. Maaaring Itaguyod ang Paglaki ng Dibdib

Ang GLA sa langis ng borage seed ay kilala upang gawing estrogen ang testosterone - at maaari nitong maisulong ang pagpapalaki ng suso. Ang langis ay sinasabing naglalaman ng mga phytoestrogens na maaaring dagdagan ang suplay ng gatas.

Gayunpaman, ang impormasyong ito ay natipon mula sa ilang mga mapagkukunan na ang pagiging maaasahan ay pinag-uusapan. Gayundin, kailangan namin ng karagdagang pagsasaliksik upang mapatunayan ito. Mangyaring kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang borage seed oil para sa hangaring ito.

11. Makakatulong Labanan ang Pagkalumbay

Shutterstock

Ang Borage ay madalas na ginagawang tsaa upang labanan ang pagkalumbay (ang mga bulaklak ay napapaloob sa mainit na tubig, at ang likido ay natupok). Ang langis ay naiugnay din sa paggamot ng iba pang mga karamdaman sa kalagayan tulad ng OCD at mga karamdaman sa gulat. Ang langis ng borage, tulad ng tinalakay, ay naglalaman ng isang mas mataas na porsyento ng GLA, at pinapaginhawa nito ang sistema ng nerbiyos.

Ngunit alagaan ang paglunok ng mga halamang gamot para sa paggamot ng mga isyu sa kinakabahan na sistema - tulad ng isang pag-aaral na nag-uugnay sa paggamit ng borage oil na may isang kaso ng epilepsy (11). Samakatuwid, kumunsulta sa iyong doktor.

Kahit na ang pananaliksik ay limitado, ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasabi na ang langis ng borage ay tumutulong sa paggamot din ng adrenal na pagkapagod.

12. Tinatrato ang Mga Tuyong Mata

Ang katibayan ng anecdotal ay ipinakita na ang langis ng borage ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga tuyong mata. Maaari mong gamitin ang kalahating kutsarita ng borage oil araw-araw para sa hangaring ito.

Ang ilang mga pag-aaral ay napatunayan na ang GLA sa borage seed oil ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga sintomas ng tuyong mata.

13. Maaaring Magamot ang Mga Ovarian Cist

Na may mataas na halaga ng omega-6 fatty acid, ang langis ng borage ay maaaring makatulong na mabawasan ang antas ng testosterone sa mga kababaihan. Ang langis ng borage ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sakit na panahon. Maaari rin itong makatulong na gamutin ang polycystic ovarian syndrome. (12).

Nakita mo na ang mga pakinabang. Ngunit ang borage seed oil ay may ilang mga epekto na kailangan mong tandaan.

Balik Sa TOC

Ano Ang Mga Epekto ng Gilid ng Borage Seed Oil?

• Mga Isyu Para sa Mga Bata

Ang langis, kapag kinuha sa pamamagitan ng mga produktong naglalaman ng pyrrolizidine alkaloids (PAs), ay maaaring nakamamatay sa mga bata. Kaya, manatiling ligtas at iwasan ang paggamit nito.

• Mga Karamdaman sa Pagdurugo

Ang langis ng borage ay maaaring pahabain ang oras ng pagdurugo at taasan din ang peligro ng pagdurugo. Samakatuwid, mag-ingat kung mayroon kang isang karamdaman sa pagdurugo.

• Sakit sa atay

Ang mga produkto ng borage na naglalaman ng mga PA ay maaaring makaapekto sa atay.

• Mga Isyu Sa panahon ng Pagbubuntis At Pagpapasuso

Ang ilang mga mapagkukunan ay pinag-uusapan ang tungkol sa mga pakinabang ng borage oil sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, iwasan ang paggamit nito sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Maaari itong dagdagan ang panganib ng sakit sa atay at cancer at maging sanhi ng mga depekto sa pagsilang sa bagong silang. Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman ang higit pa tungkol sa inaasahang mga benepisyo.

Balik Sa TOC

Konklusyon

Kahit na isang maliit na kontrobersyal sa ilang mga aspeto, ang borage seed oil ay sigurado na gagawing mas mahusay ang iyong buhay. Isama ito sa iyong diyeta at dumikit sa dosis, at dapat mong matamasa ang mga benepisyo nito.

Sabihin sa amin kung paano nakatulong sa iyo ang post na ito. Mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Paano maghanda ng borage infused oil?

Medyo simple. Kailangan mo ng mga dahon ng borage (o mga binhi o bulaklak) at isang langis na iyong pinili (mas mahaba ang buhay ng istante, mas mabuti).

Sa isang dehydrator, i-dehydrate ang mga dahon. Maaari itong tumagal kahit saan sa pagitan ng 6 hanggang 16 na oras. Ngayon, punan ang isang basong garapon ng mga dahon ng borage. Idagdag ang langis hanggang sa matakpan ang mga ito. Alisin ang mga bula ng hangin - maaari kang gumamit ng chopstick para dito. Itabi ang garapon ng baso sa isang madilim na lugar ng halos anim na linggo. Maaari mo ring salain ang langis at i-decant sa isa pang malinis, may takip na garapon.

Ang langis ba ng borage ay pareho sa langis ng panggabing primrose?

Hindi, magkaiba ang dalawa. Habang ang langis ng borage ay nagmula sa binhi ng halaman ng starflower, ang langis ng primrose sa gabi ay nagmula sa dilaw na halaman ng wildflower.

Paano makilala ang bulaklak ng borage?

Ang bulaklak ng Borage ay kadalasang makinang na asul at may hugis na bituin na itim na mga anther. Ang mga dahon ng borage ay malawak na ovate at stalked at nasa pagitan ng 4 hanggang 10 sentimetro ang haba.

Maaari ba kaming kumuha ng mga suplemento ng borage oil?

Oo Nagdadala rin sila ng mga katulad na benepisyo at maaaring maginhawa na kunin. Maaari mong suriin ang isang tanyag na tatak ng pandagdag dito. At para magamit sa balat, baka gusto mong gumamit ng borage lotion, na mabibili mo rito.

Ano ang dosis ng borage oil?

Ang dosis ay 500 milligrams hanggang 3 gramo, isang beses araw-araw.

Mga Sanggunian

1. "Paggamot ng rheumatoid arthritis…". US National Library of Medicine.
2. "Gabing langis ng primrose at langis ng borage…". US National Library of Medicine.
3. Ang "Gamma-linolenate ay binabawasan ang pagtaas ng timbang…". US National Library of Medicine.
4. "Epekto ng suplemento sa pagdidiyeta na may omega-3…". US National Library of Medicine.
5. ”Pagkuha ng mga antioxidant mula sa borage…”. US National Library of Medicine.
6. "Omega 3 at 6 na langis para sa pangunahing…". US National Library of Medicine.
7. "Eczema". University of Maryland Medical Center.
8. "Eczema". NCBI.
9. "Status epilepticus…". US National Library of Medicine.
10. "Ang kasiyahan at pagiging epektibo ng consumer…". US National Library of Medicine.
11. "Katayuan ng epilepticus na nauugnay…". US National Library of Medicine.
12. "Kalusugan ng Babae at Mga Likas na Gamot" Academia.