12 Pinakamahusay na pagtaas ng timbang na protina ay umiling upang makakuha ng kalamnan

Gumugugol ka ba ng maraming oras sa gym ngunit hindi mo pa rin maramihan ang iyong kalamnan? Ang kailangan mo lang ay wastong pisikal na pagsasanay kasama ang mga pag-iling ng protina na nakakuha ng timbang upang makabuo ng masa ng kalamnan.

Ang whey protein ay mabisa sa pagdaragdag ng sandalan ng kalamnan at pag-aide sa pagtaas ng timbang kapag isinama sa pagsasanay sa paglaban (1). Ngunit, naisip mo ba kung aling protein shake ang mabuti para sa iyo? Huwag magalala - sakop namin kayo. Narito ang isang listahan ng pinakamahusay na mga suplemento ng protina na nakakakuha ng timbang na maaari mong mapagpipilian upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta. Mag-scroll pataas!

12 Pinakamahusay na Mga Protein Shakes Para sa Pagkuha ng Timbang

1. Optimum Nutrisyon (ON) Seryosong Pandagdag sa Mass Protein Powder

BUMILI SA AMAZON

Ang Pinakamainam na Nutrisyon Malubhang Mass Protein Powder Supplement ay ang panghuli na pormula sa pagtaas ng timbang na nagbibigay ng sapat na calory na kinakailangan para sa paggaling ng kalamnan. Nagbibigay ito ng 1250 kcal ng enerhiya, 250 g ng carbs, at 50 g ng protina bawat paghahatid. Ito ay isang timpla ng whey protein concentrate, calcium caseinate, egg puti, at sweet whey. Naglalaman din ito ng 500 mg ng glutamine, 3 g ng creatine, glutamic acid, at isang timpla ng 25 iba't ibang mga bitamina at mineral.

Paano ihahanda

Magdagdag ng 2 buong scoop (336 g) ng ON Serious Mass Protein Powder sa 24 fl. oz ng malamig na tubig, gatas, o anumang iba pang inumin at ihalo sa loob ng 30-45 segundo hanggang sa ganap na matunaw.

Kailan Uminom

Maaari itong makuha sa pagitan ng pagkain, pagkatapos ng pagsasanay sa timbang, at bago matulog.

Mga kalamangan

• Magagamit sa iba't ibang mga lasa
• Sinusuportahan ang pagbuo ng kalamnan
• Mga tulong sa pagtaas ng timbang
• Mainam na suplemento pagkatapos ng pag-eehersisyo
• Pinupunan muli ang tindahan ng glycogen sa iyong katawan

Kahinaan

• Hindi vegetarian
• Hindi angkop para sa mga taong may intolerance ng lactose

Katulad na mga Produkto:

#	Preview	Produkto	Marka	Presyo
1		Pinakamainam na Nutrisyon Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate, 5 Pound (Packaging…	Wala pang rating	$ 59.90	Bumili sa Amazon
2		Pinakamainam na Nutrisyon Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Vanilla Ice Cream, 2 Pound (Packaging May…	Wala pang rating	$ 30.97	Bumili sa Amazon
3		Pinakamainam na Nutrisyon Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Extreme Milk Chocolate, 5 Pound (Packaging…	Wala pang rating	$ 58.64	Bumili sa Amazon

2. Dymatize ng Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend

BUMILI SA AMAZON

Naglalaman ang Dymatize Super Mass Gainer ng parehong whey protein at kasein upang suportahan ang kalamnan at pagtaas ng timbang. Nagbibigay ito ng 1310 kcal ng enerhiya at 245 g ng carbs (bawat paghahatid) para sa glycogen synthesis. Ang pag-iling ng protina na ito ay puno ng 52 g ng isang mabilis, katamtaman, at mabagal na digesting na protina at 10.7 g ng mga branched-chain na amino acid bawat paghahatid, kasama ang leucine para sa synthes ng protina ng kalamnan.

Ang mga bitamina at mineral dito ay nakakatulong sa pagpapalusog ng malusog na tisyu ng kalamnan at pagbutihin ang paggaling ng kalamnan.

Paano ihahanda

Magdagdag ng 2 heaping scoop ng Dymatize Super Mass Gainer sa 24-32 fl. oz ng tubig o 32 fl. oz ng buong gatas. Paghaluin ito ng 30-45 segundo. Maaari mong gamitin ang mga ice cube, prutas, o iba pang mga sangkap para sa pagpapahusay ng lasa.

Kailan Uminom

Maaari itong makuha sa pagitan ng mga pagkain o pagkatapos ng pag-eehersisyo upang mabuo ang lakas ng kalamnan.

Mga kalamangan

• Magagamit sa iba't ibang mga lasa
• Nagbibigay ng agaran at tuluy-tuloy na fuel fuel
• Pinapabuti ng Creatine ang lakas at tibay

Kahinaan

• Hindi angkop para sa mga taong may intolerance ng lactose

Katulad na mga Produkto:

#	Preview	Produkto	Marka	Presyo
1		Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder, 1280 Calories & 52g Protein, Makakuha ng Lakas at Laki…	Wala pang rating	$ 27.44	Bumili sa Amazon
2		Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder na may 25g ng Hydrolyzed 100% Whey Isolate, Gluten Free, Mabilis…	8,440 Mga Review	$ 43.99	Bumili sa Amazon
3		Dymatize Super Mass Gainer, Rich Chocolate, 12 Pound	Wala pang rating	$ 55.95	Bumili sa Amazon

3. Orgain Organic Protein Plant-Base Protein Powder

BUMILI SA AMAZON

Ang Orgain Organic Protein Plant-Base Protein Powder ay isang mababang-calorie at low-carb weight-gain protein supplement. Naglalaman ito ng 21 g ng protina, 5 g ng carbs, at 5 g ng hibla. Ito ay ganap na vegan. Naglalaman ito ng organikong protina ng gisantes, organikong kayumanggi bigas na protina, at mga binhi ng organikong chia.

Paano ihahanda

Paghaluin ang 2 scoop (46g) ng planta na batay sa protina sa 8-10 fl. oz ng tubig o almond milk at iling sa isang shaker na bote. Maaari mo ring gamitin ang isang blender.

Kailan Uminom

Maaari itong gawin sa pagitan ng mga pagkain upang makapagbigay ng enerhiya.

Mga kalamangan

• Vegan
• Walang gluten
• Hindi GMO
• Walang dagdag na asukal
• Lactose free

Kahinaan

• Naglalaman ng toyo

Katulad na mga Produkto:

#	Preview	Produkto	Marka	Presyo
1		Orgain Organic Plant Base Protein Powder, Creamy Chocolate Fudge - Vegan, Mababang Net Carbs, Non Gatas,…	Wala pang rating	$ 22.94	Bumili sa Amazon
2		Orgain Organic Plant Base Protein Powder, Vanilla Bean - Vegan, Mababang Net Carbs, Non Gatas, Gluten…	Wala pang rating	$ 29.59	Bumili sa Amazon
3		Orgain Organic Plant Base Protein Powder, Peanut Butter - Vegan, Mababang Net Carbs, Non Dairy, Gluten…	1,296 Mga Review	$ 23.94	Bumili sa Amazon

4. Optimum Nutrisyon (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer Powder

BUMILI SA AMAZON

Ang Optimum Nutrisyon (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer ay isang formula na may mataas na protina na may sapat na calories para sa paggaling ng kalamnan. Ang bawat paghahatid ay nagbibigay ng 650 kcal ng enerhiya, 65 g ng protina, 85 g ng carbs, at 22 bitamina at mineral.

Naglalaman ito ng isang timpla ng ihiwalay na protina ng whey protein, concentrate ng whey protein, calcium caseinate, puti ng itlog, whey peptides, at whey glutamine peptides na sumusuporta sa nakuha ng mass ng kalamnan at paggaling ng post-ehersisyo.

Paano ihahanda

Paghaluin ang 2 scoops (120 g) ng pulbos ng protina na may 24 fl. oz ng tubig, gatas, o anumang iba pang inumin. Paghaluin ito ng 35-45 segundo sa isang blender hanggang sa ganap na matunaw ang pulbos.

Kailan Uminom

Uminom ng weight-gain shake na ito sa pagitan ng mga pagkain o bilang isang post-ehersisyo na suplemento sa protina.

Mga kalamangan

• Magagamit sa iba't ibang mga lasa
• Kapaki-pakinabang para sa paggaling ng kalamnan
• Pinipigilan ang pagkasira ng mga kalamnan

Kahinaan

• Naglalaman ng trigo, gatas, toyo, at gluten
• Hindi angkop para sa mga taong may intolerance ng lactose

Katulad na mga Produkto:

#	Preview	Produkto	Marka	Presyo
1		Pinakamainam na Nutrisyon Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate, 5 Pound (Packaging…	Wala pang rating	$ 59.90	Bumili sa Amazon
2		Pinakamainam na Nutrisyon Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Vanilla Ice Cream, 2 Pound (Packaging May…	Wala pang rating	$ 30.97	Bumili sa Amazon
3		Pinakamainam na Nutrisyon Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Extreme Milk Chocolate, 5 Pound (Packaging…	Wala pang rating	$ 58.64	Bumili sa Amazon

5. Bodybuilding.com Lagda 100% Whey Protein Powder

BUMILI SA AMAZON

Ang Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder ay isang low-carb at low-fat protein na pulbos. Madali itong matunaw at isang mapagkukunan ng malakas na branched-chain na mga amino acid. Ito ay gawa sa 3 uri ng whey protein para sa paglaki ng kalamnan at paggaling. Ang bawat paghahatid ay naglalaman ng 25 g ng protina na isang timpla ng 13 g ng whey isolate (52%), 6 g ng whey concentrate (24 g), at 6 g ng whey hydrolyzate (24%). Ang mga digestive enzyme na matatagpuan sa whey protein ay ginagawang masipsip ng katawan ang pag-iling na ito at mapahusay ang pag-inom ng amino-acid.

Paano ihahanda

Paghaluin ang isang scoop (34 g) ng pulbos na ito ng protina na may 6 fl. oz ng tubig, gatas, fruit juice, o anumang iba pang malusog na inumin.

Kailan Uminom

Dalhin ito bilang isang pag-iling pagkatapos ng pag-eehersisyo upang mapahusay ang paggaling ng kalamnan.

Mga kalamangan

• Magagamit sa iba't ibang mga lasa
• Madaling matunaw

Kahinaan

• Hindi angkop para sa mga taong may intolerance ng lactose

Katulad na mga Produkto:

#	Preview	Produkto	Marka	Presyo
1		Lagda ng Bodybuilding 100% Whey Protein Powder - 25g ng Protein per Serving (Mocha Cappuccino, 5…	Wala pang rating	$ 55.99	Bumili sa Amazon
2		OPTIMUM NUTRITION Seryosong Mass Weight Gainer Protein Powder, Saging, 12 Pound	Wala pang rating	$ 30.45	Bumili sa Amazon
3		Bodybuilding Signature Casein Protein Powder - Vanilla Slow Release Micellar Casein - Mayaman sa Amino…	Wala pang rating	$ 49.99	Bumili sa Amazon

6. Quest Nutrisyon Protein Powder

BUMILI SA AMAZON

Ang Quest Nutrisyon Protein Powder ay isang masarap na natural na may lasa na protina na suplemento na nagbibigay ng 30 g ng protina, 2 g ng carbs, at 160 kcal ng enerhiya bawat paghahatid. Ginawa ito ng isang gatas na protina na tumutok sa 9 mahahalagang mga amino acid. Ang suplementong protina na ito ay hindi lamang nakakatulong sa pagbuo ng kalamnan ngunit nagbibigay din ng enerhiya at tibay sa buong araw.

Paano ihahanda

Paghaluin ang 2 scoops ng protina na pulbos na ito na may 6 na oz. ng tubig, gatas, o anumang iba pang inumin. Maaari mong ihalo ito sa mga hiwa ng prutas at ice cubes para sa mas mahusay na panlasa.

Kailan Uminom

Maaari itong makuha sa pagitan ng mga pagkain para sa tibay at lakas.

Mga kalamangan

• Magagamit sa iba't ibang mga lasa
• Mababang calorie
• Mababa ang Cholesterol
• Walang dagdag na asukal

Kahinaan

• Hindi angkop para sa mga taong may intolerance ng lactose

7. MuscleTech Mass Tech Siyentipikong Superior Mass Gainer

BUMILI SA AMAZON

Ang MuscleTech Mass Gainer Protein Powder ay nagbibigay ng pinakamabuting kalagayan na protina at caloriya upang ikaw ay makakuha ng timbang. Ito ay isang advanced na pormula na naka-pack na may 80 g ng isang mabilis, katamtaman, mabagal na digesting protein, 1010 kcal ng enerhiya, at 155 g ng carbs bawat paghahatid. Tinutulungan ka nitong makakuha ng masa ng kalamnan, bumuo ng lakas, at madagdagan ang laki ng iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng pagbali sa talampas ng paglaki ng kalamnan.

Ang protina ng formula na ito ay naghahatid ng 8 g ng L-leucine at 17 g ng branched-chain amino acid kapag hinaluan ng 2 tasa ng skimmed milk. Nagbibigay din ito ng 10 g ng creatine bawat paghahatid, na nagpapalakas ng iyong pisikal na pagganap sa maikli hanggang sa ehersisyo na may kasidhing lakas.

Ang formula ng karbohidrat sa pulbos na ito ng protina ay tumutulong sa pagbuo ng lakas ng kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo, binabawasan ang pagkapagod ng kalamnan, at pinupunan ang mga tindahan ng glycogen.

Paano ihahanda

Paghaluin ang 5 scoops (1 paghahatid) ng pulbos na ito ng protina na may 16 fl. oz ng tubig o skim milk at timpla ng maayos.

Kailan Uminom

Sa mga araw ng pag-eehersisyo, kunin ang protein shake na ito habang o pagkatapos ng pagsasanay. Sa mga araw na hindi nag-eehersisyo, gawin ito sa pagitan ng pagkain o bilang isang pag-iling ng umaga upang punan ang iyong tiyan.

Mga kalamangan

• Magagamit sa iba't ibang mga lasa
• Madaling matunaw
• Hindi pinaparamdam sa iyo na namamaga

Kahinaan

• Hindi angkop para sa mga taong may intolerance ng lactose

8. BSN True-Mass 1200 Protein Powder

BUMILI SA AMAZON

Ang BSN True-Mass 1200 Protein Powder ay isang mahusay na weight-gain na pulbos na naghahatid ng mga de-kalidad na calorie upang matulungan ang iyong paglaki. Ang ultra-premium protein at carb matrix nito ay tumutulong sa pagbuo ng lakas at tibay.

Naglalaman ang True-Mass 1200 ng 50 g ng protina, 25 g ng mahahalagang mga amino acid, 215 g ng mga de-kalidad na carbs, at 1220 kcal ng enerhiya. Ito ay gawa sa concentrate ng whey protein, calcium caseinate, milk protein isolate, whey protein isolate, micellar casein, hydrolyzed whey protein, egg puti, at glutamine peptides. Ang branched-chain amino acid (11 g / paghahatid) at iba pang mga hindi-mahahalagang amino acid dito ay tumutulong sa pagbuo ng masa ng kalamnan at protektahan ito mula sa pagkasira.

Paano ihahanda

Paghaluin ang 3 scoops ng BSN True-Mass 1200 protein pulbos na may 6 fl.oz. ng tubig, gatas, o anumang iba pang malusog na inumin. Kalugin mo ng mabuti.

Kailan Uminom

Uminom ito sa pagitan ng mga pagkain o bilang isang inumin pagkatapos ng pag-eehersisyo.

Mga kalamangan

• Sarap ng lasa
• Madaling matunaw
• Magagamit sa iba't ibang mga lasa

Kahinaan

• Hindi angkop para sa mga taong may intolerance ng lactose

9. Mahusay na Lakes Gelatin Co. Collagen Hydrolyzate

BUMILI SA AMAZON

Ang Great Lakes Gelatin Co. Collagen Hydrolyzate ay gawa sa hydrolyzed collagen at isang kombinasyon ng mga amino acid. Naglalaman ito ng 45 kcal ng enerhiya, 11 g ng protina, at 12 g ng collagen hydrolyzate bawat paghahatid. Hindi lamang nito pinapabuti ang pagbawi sa post-ehersisyo ngunit sinusuportahan din nito ang magkasanib na kalusugan at nagtataguyod ng malusog na balat at buhok.

Paano ihahanda

Paghaluin ang dalawang scoop (12 g) ng collagen hydrolyzate powder na ito na ihalo sa anumang inumin tulad ng tsaa, kape, juice, o mag-ilas na manliligaw.

Kailan Uminom

Maaari kang uminom ng protein shake na ito sa pagitan ng mga pagkain dalawang beses sa isang araw.

Mga kalamangan

• Nagmula sa mga hayop na pinakain ng damo at pinalaki ng pastulan
• Keto-sertipikado
• Paleo-friendly
• Walang gluten
• Kosher
• Hindi GMO

Kahinaan

• Mababang-calorie na pormula

10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder

BUMILI SA AMAZON

Ang MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder ay isang inhenyensyang siyentipikong pormula ng whey protein na pinahusay ng creatine para sa mas mahusay na kalamnan. Ito ay formulated na may 30 g ng whey isolates at peptides, 3 g ng creatine, 6.9 g ng branched-chain amino acid, at 5.9 g ng glutamine bawat paghahatid para sa pinahusay na paggaling ng kalamnan, pagganap, at lakas. Ito ay isang formula na mababa ang calorie na may 4 g na carbs lamang at hindi hihigit sa 2.5 g ng taba bawat scoop.

Paano ihahanda

Magdagdag ng 1 scoop ng protina na pulbos na ito sa 6 ans. ng tubig o skim milk at iling mabuti sa isang shaker hanggang sa tuluyan itong matunaw.

Kailan Uminom

Dalhin ang pag-iling na nakakuha ng timbang sa pagitan ng pagkain o bago o pagkatapos ng pag-eehersisyo.

Mga kalamangan

• Tumutulong sa pagbuo ng mas maraming kalamnan
• Madaling matunaw
• Nasubukan para sa kalidad at kadalisayan
• Hindi gaanong mataba, carbs, at lactose

Kahinaan

• Hindi angkop para sa mga taong may intolerance ng lactose

11. Optimum Nutrisyon (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder

BUMILI SA AMAZON

Optimum Nutrisyon (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder ay isang natural na naglalaman ng asukal na mababa ang calorie, low-carb, low-fat, at high-protein whey supplement para sa pagpapalakas ng mass ng kalamnan. Ang pangunahing sangkap nito ay ang whey protein, na responsable para sa pagbuo at pagpapanatili ng lakas ng kalamnan.

Ito ay isang timpla ng isolates ng whey protein, concentrate ng whey protein, at whey peptides. Naglalaman din ito ng 4 g ng glutamine at glutamic acid bawat paghahatid kasama ang 5 g ng natural na nagaganap na branched-chain na amino acid - leucine, isoleucine, at valine - sa bawat paghahatid.

Paano ihahanda

Paghaluin ang 1 scoop (32 g) ng suplementong protina na ito sa 6-8 fl.oz. ng tubig, gatas, o ibang inumin na iyong pinili.

Kailan Uminom

Uminom ito ng 30-60 minuto pagkatapos ng pag-eehersisyo o tangkilikin ito bilang isang meryenda sa iyong balanseng pamumuhay ng protina na may mataas na protina.

Mga kalamangan

• Magagamit sa iba't ibang mga lasa
• Walang gluten
• Mababang-calorie supplement

Kahinaan

• Naglalaman ng toyo
• Hindi angkop para sa mga taong may intolerance ng lactose

12. Naked Pea 100% Premium Protein Isolate

BUMILI SA AMAZON

Ang Naked Pea 100% Premium Protein Isolate ay isang 100% vegetarian na ginawa ng pagkuha ng protein ng gisantes mula sa dilaw na mga gisantes. Naglalaman ito ng 27 g ng protina, 5.7 g ng branched-chain amino acid, 9 mahahalagang amino acid, 2 g ng carbs, at 2 g asukal kasama ang 12 kcal ng enerhiya bawat paghahatid upang suportahan ang paglaki at paggaling ng kalamnan.

Ito ay isang mahusay na suplemento ng protina, lalo na para sa mga vegetarians at mga taong may lactose intolerance.

Paano ihahanda

Magdagdag ng 2 scoops ng protina na ihiwalay na pulbos sa 6-10 oz. ng tubig o anumang iba pang inumin at ihalo nang mabuti sa loob ng 30-40 segundo.

Kailan Uminom

Dalhin ang pag-iling na nakakuha ng timbang sa pagitan ng mga pagkain.

Mga kalamangan

• 100% vegan
• Walang gluten
• Angkop para sa mga taong may intolerance ng lactose

Kahinaan

• Ang mga posibleng epekto ay hindi nakalista

Maaaring pamilyar ka sa mga pulbos na protina na binili ng tindahan. Ngunit, naisip mo ba kung makakagawa ka ng mga protein shakes na may natural na sangkap? Alamin ang higit pa sa susunod na seksyon.

Homemade Protein Shakes Para sa Pagkuha ng Timbang

Ang mga homemade protein shake ay ginawa mula sa lahat-ng-likas na mapagkukunan ng protina na mahalaga sa pagbuo ng iyong mga kalamnan.

Konklusyon

Mahalaga ang protina para sa pagbuo ng mga kalamnan at pagpapabuti ng paggaling ng kalamnan. Naglalaman ang mga shake ng komersyal na protina ng concentrated whey, casein, o pea protein na mahalaga upang mapalakas ang masa ng kalamnan at pagtaas ng timbang.

Kumunsulta sa iyong doktor o nutrisyonista upang malaman ang pinakamahusay na suplemento ng protina para sa iyong mga pangangailangan. Maaari ka ring kumunsulta sa isang fitness trainer upang planuhin ang pinakamahusay na gawain sa pag-eehersisyo upang makabuo ng mga kalamnan.

Mga Sagot ng Dalubhasa para sa Mga Katanungan ng Mga Mambabasa

Gumagawa ka ba ng taba ng mga protein shakes?

Hindi, ang mga protein shakes ay makakatulong sa iyo na bumuo ng lakas ng kalamnan at makabawi mula sa pagkasira ng kalamnan. Kailangan mong pagsamahin ang mga ito sa tamang pagsasanay sa ehersisyo.

Malusog ba ang pagtaas ng timbang?

Oo, ang mga pagtaas ng timbang ay malusog kapag kinuha kasama ng isang regular na ehersisyo. Kailangan mo ring kumain ng balanseng diyeta upang makakuha ng timbang sa malusog na paraan.

1 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Volek, Jeff S et al. "Ang suplemento ng whey protein sa panahon ng pagsasanay sa paglaban ay nagdaragdag ng sandalan na mass ng katawan." Journal ng American College of Nutrisyon vol. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/