10 Pinakamahusay na mga suplemento ng biotin para sa malusog na buhok at nagliliwanag na balat - 2020

Ang malutong na kuko, pumipis na buhok, at walang balat na balat ay hindi lamang mga isyu sa kagandahan. Ang problema ay lumalim sa ilalim ng iyong balat. Ang mga panlabas na pagpapakita na ito ay isang pahiwatig ng mga tiyak na pinagbabatayan ng mga problema, na kadalasang nauugnay sa isang tiyak na uri ng kakulangan sa bitamina. Ang Biotin ay binabanggit bilang isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga naturang isyu.

Ang Biotin ay isang solusyong bitamina na nalulusaw sa tubig na may mahalagang papel sa kalusugan ng iyong buhok, balat, at mga kuko. Kahit na ang kakulangan nito ay isang bihirang paglitaw, kung hindi ka nakakakuha ng sapat na biotin, maaari kang makaranas ng pagkawala ng buhok o mapurol na mga problema sa balat. Ang tanging paraan lamang dito ay ang paggamit ng mga pandagdag. Ang pananaliksik sa biotin ay kalat-kalat at nasa mga unang yugto pa rin nito (1).

Upang matulungan kang makahanap ng pinakamahusay na suplemento, nagsaliksik kami at pinakipot ang 10 pinakamahusay na mga suplemento ng biotin. Ngunit bago tuklasin ang mga pagpipilian sa pagdaragdag, mahalaga na malaman mo kung ano ang biotin at kung ano ang ginagawa nito sa iyong katawan.

Ano ang Biotin?

Ang Biotin ay isang bitamina B na mahalaga para sa pagpadali ng malusog na metabolismo at paglikha ng mga mahahalagang enzyme (2). Binago ng Biotin ang ilang mga nutrisyon sa enerhiya at pinaniniwalaan na mapapabuti ang imprastraktura ng keratin ng iyong katawan. Tulad ng anumang iba pang bitamina ng pamilya B, tinutulungan ng biotin ang katawan na metabolismo ang mga protina at iproseso ang glucose. Kilala rin ito bilang bitamina B7 o bitamina H.

Dahil ang katawan ng tao ay hindi maaaring synthesize biotin, kailangan nating ubusin ito sa pamamagitan ng pagdiyeta o suplemento. Ang katawan ay hindi nagtatayo ng anumang mga biotin na reserbang, at ang hindi nagamit na biotin ay inilabas mula sa katawan sa ihi. Samakatuwid, dapat itong pumasok sa aming system araw-araw sa pamamagitan ng pagdiyeta. Ang Biotin ay isang coenzyme na nagpapahusay sa pagkilos ng isang enzyme.

Kahalagahan Ng Biotin

Hindi maaaring synthesize ng mga mammal ang biotin. Samakatuwid, kailangan nating umasa sa paggamit ng pandiyeta mula sa mga mapagkukunan ng microbial at halaman. Gumagana ang Biotin bilang isang coenzyme para sa limang carboxylases sa mga tao. Tinutulungan nito ang katawan na maproseso ang glucose at mag-metabolize ng mga protina, fats, at carbohydrates. Pinaniniwalaang mabuti ito para sa malusog na buhok, kuko, at balat.

Ang bitamina na ito ay naroroon sa maraming mga produktong pangkalusugan at kosmetiko, kahit na ang biotin ay hindi maaaring makuha sa pamamagitan ng balat o buhok.

Ang European Food Safety Authority (EFSA), na nagbibigay ng payo na pang-agham upang tulungan ang mga gumagawa ng patakaran, ay nakumpirma ang maraming mga benepisyo ng paggamit ng diet sa biotin (3):

• Mahalaga para sa metabolismo ng karbohidrat at taba
• Mga pantulong na gumagawa ng enerhiya na metabolismo
• Mga tulong sa pagpapanatili ng malusog na balat at mauhog lamad
• Tinutulungan ang normal na pag-andar ng sistema ng nerbiyos
• Mga tulong sa pagpapanatili ng malusog na buhok
• Tumutulong sa mga normal na pagpapaandar ng sikolohikal

Ang mga suplemento ng biotin ay nakakakuha ng maraming katanyagan at kaagad na magagamit sa mga pasilyo ng supermarket. Narito ang nangungunang 10 mga suplemento ng biotin na maaari mong isaalang-alang ang pagbili.

Nangungunang 10 Mga Karagdagang Biotin

1. Biotin sa Pananaliksik sa Palakasan Sa Organikong Langis ng Niyog

BUMILI SA AMAZON

Ang Sports Research ay isang kumpanya na pinamamahalaan ng pamilya na kilala na nagbibigay ng de-kalidad na mga produktong pangkalusugan at kalusugan. Sinusuportahan at isinusulong ng Sports Research Biotin na may Organic Coconut Oil supplement at nagtataguyod ng malusog na buhok, balat, at paglaki ng kuko. Ito rin ay tumutulong sa malusog na metabolismo.

Naglalaman ang suplemento na ito ng 10,000 mcg ng biotin sa organikong malamig na pinindot na langis ng niyog. Ang pagbawas ng timbang ng langis ng niyog ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at maaaring makatulong na makontrol ang mga sintomas ng diabetes. Ang produktong ito ay walang GMO at may kasamang vegan-friendly soft gel. Ang marka ng United States Pharmacopeia ay ginagarantiyahan ang mataas na kadalisayan at kawastuhan ng dosis ng suplementong biotin na ito.

Mga kalamangan

• Na-verify ang hindi GMO
• Veggie biotin soft gel
• 90 araw na garantiyang ibabalik ang pera
• Tumutulong na suportahan ang malusog na buhok, kuko at balat

Kahinaan

Wala

2. Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

BUMILI SA AMAZON

Ang Vitafusion Biotin Gummies ay mahusay na mapagkukunan ng biotin. Dumating ang mga ito sa isang masarap na likas na lasa ng blueberry. Ang Vitafusion ay ang tanging gummy-based supplement sa merkado. Ginawa ito sa USA at walang gluten at mataas na fructose corn syrup.

Ang dalawang labis na lakas na biotin gummies ay nagbibigay ng isang pang-araw-araw na halaga ng 5,000 mcg ng bitamina. Sinusuportahan nito ang mahusay na buhok, kuko, at balat at tumutulong din sa taba, protina, at metabolismo ng karbohidrat. Ang suplemento na ito ay may mas maraming biotin tulad ng iba pang mga formula. Kaya, maaari kang makakuha ng iyong pang-araw-araw na dosis ng suplemento habang tinatangkilik ang kendi.

Ang nostalgic gummy formula na ito ay madaling maubos kaysa sa mga bitamina sa tablet o tablet form. Ito ay batay sa gelatin at may kasamang ilang artipisyal na pampalasa at pangkulay.

Mga kalamangan

• Walang mataas na fructose corn syrup
• Likas na lasa ng blueberry
• Tatanggap ng Pinakamahusay na Gantimpala sa Gantimpala sa 2018 Chef

Kahinaan

• Ang bawat gummy ay naglalaman ng 3 gramo ng asukal.

3. Natrol Biotin Maximum Lakas

BUMILI SA AMAZON

Ang Natrol ay isang nangungunang tagagawa ng bitamina at pandagdag. Ang Natrol Biotin Supplement ay tumutulong na maibalik ang kalusugan ng iyong buhok, ang ningning ng iyong balat, at ang lakas ng iyong mga kuko. Sinusuportahan ng suplemento na ito ang metabolismo at tumutulong sa pag-convert ng pagkain sa enerhiya.

Ang Natrol Biotin Maximum Strength ay isang 100% vegetarian supplement, na tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na buhok, balat, at mga kuko. Magagamit ito sa dosis na 1,000, 5,000, at 10,000 mcg. Nag-aalok ito ng lahat ng mga pakinabang ng mga suplemento ng biotin at nagsasama rin ng calcium.

Ang suplemento na ito ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga vegan at vegetarians pagdating sa anyo ng mga tablet at hindi mga gelatin capsule. Kasalukuyan itong isa sa mga pinakamabentang at isang nangungunang rate na suplemento ng Vitamin B7.

Mga kalamangan

• Naglalaman ng 66 mcg ng calcium
• 100% vegetarian
• Magagamit sa iba't ibang mga dosis
• Halaga para sa pera

Kahinaan

Wala

4. Suplemento ng Bounty Biotin ng Kalikasan

BUMILI SA AMAZON

Ang Bounty ng Kalikasan ay isang pangunahing tatak ng Nature's Bounty Co., isang pinagkakatiwalaang tatak ng mga taong may malasakit sa kalusugan sa mga dekada. Ang tatak ay kilalang nagbibigay ng mga suplemento ng hindi maihahambing na kalidad at halaga.

Ang mabilis na paglabas ng mga softgel ay wala ng anumang mga preservatives, gluten, o asukal. Ang suplemento na ito ay magagamit para sa isang maliit na bahagi ng gastos ng mga kakumpitensya. Magagamit ito sa dosis na 1,000, 5,000, at 10,000 mcg. Ang malambot na suplemento ng gel na ito ay tumutulong na suportahan ang malusog na buhok, balat, kuko, at metabolismo ng enerhiya.

Mga kalamangan

• Magagamit sa dosis na 1,000 at 5,000 mcg
• Mabilis na paglabas ng mga softgel
• Sinusuportahan ang malusog na buhok, balat, at mga kuko

Kahinaan

• Hindi angkop para sa mga vegetarian at vegan

5. Pag-aayos ng Buhok Ni Zhou Nutrisyon

BUMILI SA AMAZON

Ang multi-sangkap na suplemento ng buhok ay nagbibigay ng naka-target na pampalusog sa iyong buhok upang maabot ang potensyal na bouncy nito. Ang suplementong biotin na mayaman sa nutrient na ito ay mahusay para sa lahat ng mga uri ng buhok. Sinusuportahan nito ang mayroon nang kalusugan sa buhok at nagpapasigla ng bagong paglago ng cell.

Ang suplemento na ito ay hindi lamang nakakatulong at nagtataguyod ng kalusugan sa buhok, ngunit maaari mong mapansin ang mga nakikitang benepisyo pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong linggo sa iyong balat at mga kuko din. Nag-aalok ito ng 5,000 mcg ng biotin bawat paghahatid. Ang suplemento na nabuo sa agham na ito ay isang timpla ng mga pinagkakatiwalaang amino acid, bitamina, at mineral. Naglalaman ito ng extract ng kawayan, collagen, at keratin.

Mga kalamangan

• Naka-target upang suportahan ang paglago ng buhok
• Nag-load ng mga bitamina, mineral at block ng protina
• Multi-sahog na pandagdag sa buhok

Kahinaan

• Para sa 5,000 mcg, kinakailangan ang isang dosis ng dalawang kapsula.

6. Havasu Nutrisyon Mataas na Potensyal na Biotin Gummies

BUMILI SA AMAZON

Ang Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies ay ginawa mula sa mga de-kalidad na sangkap at madaling gamitin sa vegetarian. Ang suplemento na ito ay isang maginhawa at masarap na paraan upang mapangalagaan ang iyong katawan. Ito ay isang formula na walang GMO na may mga sangkap na batay sa pectin.

Ang bawat paghahatid ay naglalaman lamang ng 15 calories. Samakatuwid, pinapayagan ka ng suplementong ito na tangkilikin ang mga benepisyo ng biotin nang walang pag-aalala tungkol sa pagkasira ng isang malusog na plano sa pagkain. Ang bawat paghahatid ay nag-aalok ng mataas na potensyal na biotin na sumusuporta sa katawan na may tamang dami na kinakailangan para sa pinakamabuting kalagayan na paglago at metabolismo ng cell. Ang suplemento na ito ay walang mataas na fructose corn syrup at gluten. Mahusay ito para sa mga naghahanap ng madaling pagnguyang mga bitamina.

Mga kalamangan

• Mataas na potensyal na biotin gummies
• Suportahan ang paglaki at metabolismo ng cell
• Walang GMO
• Walang mataas na fructose corn syrup at gluten
• Madaling ngumunguya
• 15 calories lamang bawat paghahatid

Kahinaan

• Ang bawat gummy ay naglalaman ng 3 gramo ng asukal.

7. SBR Nutrisyon Biotin

BUMILI SA AMAZON

Paalam sa di-makatwirang mga dosis ng biotin gamit ang dropper na bote na ito ng biotin supplement. Ang bawat paghahatid ng suplemento na ito ay naglalaman ng 5,000 mcg ng biotin. Ginagawa nitong lumitaw ang iyong buhok na mas makapal at nagpapabuti ng tono at pagkakayari ng iyong balat. Ang vegan / vegetarian-friendly supplement na ito ay nagmumula sa natural na lasa ng vanilla at walang gluten.

Ang likidong suplemento sa pagdiyeta na ito ay madaling matupok at mas banayad sa sistema ng pagtunaw kumpara sa mga kapsulang kapsula, na may mga tagapuno o labis na sangkap na ginamit. Ang likidong biotin na ito ay ginawa sa USA sa isang pasilidad na nakarehistro sa FDA.

Ang natural na banilya at stevia ay ginagawang mas panlasa ang lasa. Ito ay may isang medyo mataas na rate ng pagsipsip kung ihahambing sa mga pandagdag sa solidong form.

Mga kalamangan

• Hindi GMO
• Masigla sa Vegan
• Walang artipisyal na preservatives
• Walang gluten
• Ginawa sa isang pasilidad na nakarehistro sa FDA

Kahinaan

• Paraan ng paghahatid ng dropper na hindi masyadong tumpak.

8. Solgar Super High Potency Biotin

BUMILI SA AMAZON

Ang Solgar ay isang kilalang tatak sa mundo ng mga suplemento. Naging makabago at gumagawa ng mahusay na kalidad na mga pandagdag sa nutrisyon mula pa noong 1947. Ang capsule ng biotin na gulay ni Solgar ay walang gluten at hindi GMO.

Ang capsule na ito ay hindi naglalaman ng trigo, pagawaan ng gatas, toyo, lebadura, asukal, sosa, artipisyal na lasa, pangpatamis, preservatives, at kulay. Ang suplemento na ito ay nagbibigay ng 10,000 mcg ng biotin bawat paghahatid.

Mga kalamangan

• Sobrang lakas
• Nagtataguyod ng malusog na balat, kuko, at buhok
• Walang gluten
• Hindi GMO

Kahinaan

Wala

9. Zenwise Health Extra Strength Biotin

BUMILI SA AMAZON

Ang Zenwise Health ay isang tatak na kilalang naghahatid ng mga mabisang produkto na maaari mong pagkatiwalaan. Nakatuon sila sa pagbibigay ng mga premium supplement na nag-aalok ng mga nagbibigay-kapangyarihan sa mga resulta para sa mga tao ng lahat ng edad. Nagtatampok ang Extra Strength Biotin ng 5,000 mcg ng bitamina na hindi lamang sumusuporta at nagtataguyod ng malusog na buhok, balat, at mga kuko ngunit alagaan din ang antas ng iyong metabolismo at enerhiya.

Ito ay isang capsule ng gulay at wala sa mga karaniwang mga allergens. Ang isang bote ay naglalaman ng 120 bilang ng advanced na glot-free biotin. Ang suplemento na ito ay binubuo sa isang pasilidad na nakarehistro sa FDA, na sertipikadong NSF at GMP.

Mga kalamangan

• Capsule ng gulay
• Wala ng mga karaniwang allergens
• Walang gluten
• Nabuo sa pasilidad na nakarehistro sa FDA

Kahinaan

• Magaan na dosis

10. Ngayon Mga Pagkain Dagdag na Lakas ng Biotin

BUMILI SA AMAZON

Ngayon ito ay isang tanyag at makatuwirang mahusay na paggalang ng kumpanya ng bitamina at suplemento. Ang Extra Strength Biotin supplement na sumusuporta sa amino acid metabolism at nagtataguyod ng malusog na immune function.

Ang non-GMO, vegan / vegetarian capsule na ito ay walang gluten. Ang produktong paniguradong kalidad ng GMP na ito ay nakabalot sa USA. Ang 10,000 mcg biotin supplement na ito ay walang mga karaniwang allergens. Kung nais mong panatilihing mababa ang iyong dosis, maaari kang bumili ng mga bersyon ng 1,000 mcg at 5,000 mcg ng suplemento ng biotin.

Mga kalamangan

• Sinusuportahan ang malusog na buhok, balat, at mga kuko
• Hindi GMO
• Walang gluten
• Mga capsule ng Vegan / Vegetarian
• Panigurado ang kalidad ng GMP

Kahinaan

• Hindi para sa balat na madaling kapitan ng acne.

Ang Biotin ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog na natural na naroroon sa kaunting halaga sa ilang mga pagkain at maaari ding kunin bilang suplemento sa pagdidiyeta. Dahil ang bitamina na ito ay natutunaw sa tubig, hindi ito nakaimbak sa katawan. Samakatuwid, kailangan mong ubusin ito sa pamamagitan ng mga pagkain at suplemento.

Sa kasamaang palad, walang magandang pagsubok sa laboratoryo para sa pagtuklas ng kakulangan sa biotin. Ang mababang antas ng biotin ay makikita sa mga sintomas tulad ng pagnipis ng buhok, malutong na kuko, at walang balat na balat. Bagaman ang kakulangan ay isang bihirang kababalaghan, maaari itong mangyari sa mga talamak na naninigarilyo, alkoholiko, at mga buntis na kababaihan (4), (5). Maaari ring ma-trigger ito ng iyong diyeta. Ang mga taong kumakain ng maraming proseso ng pagkain ay malamang na magkaroon ng kakulangan.

Narito ang isang listahan ng ilang mga posibleng benepisyo ng biotin:

• Maaaring makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo (6).
• Tumutulong sa paggawa ng enerhiya (7).
• Ang biotin ay epektibo para sa paggamot ng malutong na mga kuko (1).
• Sinasabing ang Biotin ay nagtataguyod ng malusog na paglago ng buhok, kahit na mayroong maliit na katibayan upang suportahan ang claim na ito (1).
• Mahalaga sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso (8).
• Nagpapabuti ng kalusugan ng iyong balat. Ang kakulangan sa biotin ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa balat (9).

Ang pagbili ng suplemento ay dapat palaging isang mahusay na nasaliksik na desisyon. Mahalaga na mag-focus sa mga tukoy na variable habang namimili para sa isang suplemento ng biotin. Narito ang isang listahan ng ilang mga kadahilanan na kailangan mong tandaan habang bumibili ng isang suplemento ng biotin.

Patnubay sa Pagbili

• Mga Sangkap: Ito ay ang tanda ng isang may kamalayan na bumibili upang maghanap ng mga sangkap habang bumibili, lalo na pagdating sa mga produktong nauugnay sa kalusugan. Kung ikaw ay isang vegan o vegetarian, tiyaking ang suplemento ay hindi naglalaman ng gelatin na nakabatay sa hayop. Palaging mas mahusay na pumunta para sa mga hindi na-verify na produkto ng GMO at mga hindi naglalaman ng anumang mga karaniwang allergens.

• Mga Epekto sa Gilid: Ang pagkuha ng mga suplemento ng biotin ay maaaring babaan ang iyong mga antas ng B5, at maaari itong humantong sa mga pantal, acne, at kati. Kahit na hindi ito nangyari sa lahat na kumukuha ng mga suplemento ng biotin, kung sakaling makasalubong mo ang problemang ito, kausapin ang iyong doktor at simulang uminom ng mga bitamina B5 na tabletas sa tabi upang balansehin ang mga bagay. Gayundin, kung nagpaplano kang matapos ang iyong mga pagsusuri sa dugo, maaaring kailangan mong i-off ang iyong mga suplemento isang araw o dalawa bago. Ito ay sapagkat ang suplemento ng biotin ay nakakagulo sa mga resulta ng pagsusuri sa dugo.

• Dami: Kapag sa mga suplemento, pinakamahusay na mag-ingat para sa bilang ng pill ng bawat bote at kung magkano ang suplemento na ibibigay ng bawat tableta. Mahalaga upang matiyak na pipiliin mo ang isang suplemento na may sapat na halaga ng biotin para sa iyong mga pangangailangan.

Habang hindi sila mga pilak na bala, ang mga suplemento ng biotin ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng iyong balat, buhok, at mga kuko. Kung nagpaplano kang kumuha ng mga suplemento ng biotin, tiyaking banggitin ito sa iyong doktor upang matiyak na walang mga potensyal na isyu sa iyong kalusugan. Pumili mula sa listahan sa itaas ng 10 pinakamahusay na mga suplemento ng biotin at ibahagi sa amin ang iyong karanasan sa seksyon ng mga komento sa ibaba.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Ano ang dapat kong malaman bago kumuha ng suplemento ng biotin?

Karamihan sa mga pandagdag sa biotin ay magagamit sa mga megadose na sa pangkalahatan ay higit pa sa tinatanggap na halagang kailangan ng iyong katawan bawat araw. Dahil ito ay isang solusyong bitamina na natutunaw sa tubig, anuman ang hindi hinihigop at hinihiling ng iyong katawan ay ibubuhos sa ihi. Ang mga suplemento ng biotin ay maaaring makagambala sa mga resulta ng mga pagsusuri sa lab na sumusubok sa dugo (10).

Kung nagpaplano kang kumuha ng mga suplemento ng biotin, palaging inirerekumenda na kumunsulta sa iyong doktor bago iyon upang matukoy ang naaangkop na dosis at ang suplemento na dapat mong piliin para hindi magkaroon ng mga potensyal na banta sa iyong kalusugan sa hinaharap.

Gaano karaming biotin ang sobra?

Tulad ng kasalukuyang rekomendasyon sa nutrisyon, hindi ka dapat lumagpas sa 10,000 mcg ng suplementong biotin bawat araw.

Ang ilang mga medikal na pag-aaral ay iniulat na gumagamit ng 40,000 mcg ng mga suplemento ng biotin upang gamutin ang mga kakulangan, na hindi nagpapakita ng anumang mga epekto, ngunit kung pag-uusapan natin ang tungkol sa mga rekomendasyong nutrisyon, 10,000 mcg o 10mg ang nasa itaas na limitasyon (1).

Gaano karaming biotin ang kinakailangan para sa paglago ng buhok?

Ang FDA ay walang a