10 Kamangha-manghang mga benepisyo ng mga winged beans para sa kagandahan at kalusugan

Ang mga pakpak na may pakpak ay isang kumpletong pakete. Ang mga dahon, tangkay, bulaklak, buto, tuber, atbp. Ay pawang nakakain sa ilang paraan o sa iba pa. Ang veggie na ito ay naka-pack na may nutrisyon at nag-aalok sa amin ng maraming mga benepisyo.

Ang pang-agham na pangalan ng may pakpak na bean ay psophocarpus tetragonolobus. Tinatawag din itong asparagus bean, Goa bean, apat na anggulo na bean, o Princess pea.

Ang iba't ibang bahagi ng mga may pakpak na beans ay mayamang mapagkukunan ng protina, bitamina at mineral. Ang mga beans ay isang mahusay na mapagkukunan ng Vitamin A. Ito ay isang gulay na nag-aalok ng isang kumpletong dosis ng mga nutrisyon sa katawan.

Maging ang ating kalusugan o ang ating panlabas na kagandahan, ang mga winged beans ay gumagana ang kanilang mahika sa aming pangkalahatang kalusugan.

Mga Pakinabang sa Kagandahan Ng Mga Winged Beans

Lahat tayo nais na magmukhang bata at maganda. Ang kinakain ay sumasalamin sa aming balat. Ang pagkonsumo ng malusog na beans na ito ay maaaring magbigay ng tulong sa ating panlabas na sarili! Narito ang ilan sa mga benepisyo sa kagandahan ng may pakpak na beans:

1. Pinipigilan ang pagtanda ng wala sa panahon

Ang mga beans na may pakpak ay puno ng Vitamin C at Vitamin A. Parehong gumagana ang mga bitamina na ito bilang mga antioxidant. Pinipigilan din ng mga bitamina na ito ang mga napaaga na palatandaan ng pagtanda tulad ng paglitaw ng mga kunot at pinong linya sa balat.

2. Pinapanatili ang Elasticity ng Balat

Ang mataas na dosis ng antioxidant na naroroon sa mga pakpak na may pakpak ay nagsisiguro na ang balat ay mapanatili ang pagkalastiko at pinapanatili itong bata.

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga Winged Beans

Ang isang malusog na katawan ay isang magandang katawan. Ang winged beans ay isang bodega ng mga benepisyo sa kalusugan. Narito ang nakalista sa ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng pakpak na beans:

3. Mababang Sa Calorie

Ang malambot at hindi umuusbong na mga pod ng pakpak na beans ay mababa sa calories. Ang isang 100 gramo na paghahatid ng mga beans na ito ay naglalaman ng humigit-kumulang na 49 calories. Ngunit, ang mga may sapat na binhi ay nag-aalok ng tungkol sa 409 calories sa bawat 100 gramo. Ang mga nagnanais na ibuhos ang kanilang labis na kilo ay maaaring isama ang mga hindi pa binubuong binhi sa kanilang diyeta.

4. Mayaman sa Vitamin C

Tulad ng nabanggit dati, ang mga winged beans ay puno ng Vitamin C, na makakatulong sa pagpapalakas ng immune system ng katawan laban sa maraming mga impeksyon. Nakakatulong din ito na mapanatili ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at pinoprotektahan ang katawan mula sa mga cancer.

5. Mga Mineral at Bitamina

Naglalaman din ang mga beans na may pakpak ng maraming mga mahahalagang mineral, tulad ng iron, mangganeso, tanso, kaltsyum, posporus, magnesiyo. Naglalaman din ang mga beans na may pakpak ng isang kasaganaan ng Vitamin A, na isang malakas na antioxidant na pumipigil sa pagkasira ng DNA. Naglalaman din ang mga beans na may pakpak ng isang mahusay na halaga ng Bitamina B. Ang mahalagang bitamina na ito ay nagpapabuti sa sigla, kondisyon, at lakas. Ang bitamina E ay matatagpuan din sa hindi nabubuong langis na nagmula sa mga beans.

6. Mayamang Pinagmulan ng Folate

Ang Winged bean ay isang mayamang mapagkukunan din ng folate, na isang mahalagang sangkap para sa synthesis ng DNA at paghahati ng cell. Sa mga kababaihan, ang sapat na nilalaman ng folate sa diyeta sa paligid ng paglilihi at sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga depekto sa neural-tube sa bagong panganak na sanggol.

7. Mataas sa Protina

Sa mga tuntunin ng dami at kalidad ng protina, ang binhi ng bean na may pakpak ay kasing ganda ng toyo! Ipinakita ng mga pag-aaral na tulad ng maraming iba pang mga legume, kapag isinama sa mais, ang mga winged beans ay may halaga ng protina ng gatas. Maaari itong sapat na magbigay ng sustansya sa isang sanggol na gutom sa protina.

8. Naglalaman ng Malusog na Taba

Hindi lahat ng taba ay masama para sa ating kalusugan. Mayroong isang bagay na tinatawag na mabuting taba, na talagang mahalaga para sa ating katawan. Naglalaman ang mga beans na may pakpak ng isang buong hanay ng mga puspos na taba, mono saturated fats, at polyunsaturated fats, na lahat ay nagtutulungan upang mabigyan kami ng isang mas malusog na katawan.

9. Mayaman Sa Kaltsyum

Ang mga beans na may pakpak ay mayaman sa kaltsyum at posporus. Ang mga ito ay makakatulong sa pagbuo ng malalakas na buto at makakatulong din na makabuo ng enerhiya sa mga may sakit at nanghihina.

10. Naglalaman ng Malawak na Spectrum Ng Mga Sugars

Ang asukal, bagaman pangunahing nauugnay sa mga problema sa kalusugan, ay hindi palaging masama. Ang aming katawan ay nangangailangan ng sapat na dami ng asukal upang gumana nang maayos at mapanatili ang pinakamainam na antas ng enerhiya. Naglalaman ang mga beans na may pakpak ng lahat ng uri ng asukal — fructose, glucose, lactose, sucrose, galactose, at maltose. Ang ilan sa mga ito ay mahalaga para sa paglaki ng mga probiotic bacteria sa ating gat, na makakatulong sa wastong pantunaw ng pagkain.

Ang mga beans na may pakpak ay nagbibigay ng isang buong spectrum ng mga compound, na mabuti para sa ating kalusugan. Ang mga beans na ito ay magagamit lahat sa buong taon. Ang mga pod ay dapat na mas mabuti na natupok habang sariwa upang masiyahan sa kanilang natural na lasa. Nagdagdag ka rin ng van ng mga beans sa mga salad, nilagang at sopas. Maaari mo ring gamitin ang mga beans na ito bilang pampalasa.

Ang mga may pakpak na beans at iba pang mga bahagi ng halaman ay maaaring ligtas na matupok ng lahat nang walang anumang pag-aalinlangan dahil nagbibigay ito ng isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, ang mga taong may immune-allergy sa mga legume at sakit na kakulangan ng G6PD-enzyme ay dapat gumamit ng mga beans na ito nang may pag-iingat.

Paano mo gusto ang iyong beans? Mayroon ba kayong isang paboritong recipe? Ibahagi sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.