10 Kamangha-manghang mga benepisyo ng ab doer twist na ehersisyo

Pagod ka na bang mag-ehersisyo sa iba't ibang mga machine sa gym? Madalas ka bang mabagabag upang magtrabaho sa iba't ibang mga machine upang mai-tono ang iba't ibang mga bahagi ng iyong katawan? Minsan, maraming mga makina na pinag-eehersisyo namin, na nasisiraan kami ng loob sa pagtatrabaho nang buo.

Ngunit paano kung mayroong isang ehersisyo machine na maaaring tone ang aming buong katawan? Gaano kahusay iyon, tama? At kung nagtataka ka kung may makina na tulad nito, naniniwala ka na mayroong isa!

Ito ay ang Ab doer twist!

Gumagana ba talaga ang ab doer? Ang Ab doer twist ay isang moderno at makabagong ehersisyo na makina na nakatuon sa pangkalahatang fitness ng katawan. Ginagawa at pinapanatili nito ang duodenal abs. Ito ay isang sitting machine na tumatakbo sa dalawahang konsepto ng aerobics at toning ng kalamnan.

Nakakagulat na tunog, hindi ba? Kaya nais mo bang malaman ang tungkol sa kickass body-toning na kagamitan na ito? Pagkatapos ang post na ito ay isang dapat basahin para sa iyo!

Pangunahing Ehersisyo Sa Ab Doer Twist Machine :

Ang Ab doer twist ay isang perpektong makina para sa mga nagsisimula din. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, maaari kang magsagawa ng maraming mga pag-ikot na ehersisyo sa makina na ito. Nagbibigkis ang mga kalamnan sa balikat, abs, kalamnan sa hita at braso. Galugarin ang kamangha-manghang mga katotohanan tungkol sa pangunahing pag-ikot ng mga ehersisyo na inaalok ng Ab Doer twist.

1. Nag-aalok ang Ab doer twist ng kabutihan ng aerobics (1). Kailangan mong umupo na may isang perpektong nakahanay at magtayo ng gulugod sa iyong likod na hawakan ang massage roller. Ayusin ang taas ng makina ayon sa iyong ginhawa. Panatilihin ang iyong mga binti sa lupa, nakaunat nang malawak upang mag-alok ng pinakamahusay na mahigpit na pagkakahawak. Dahan-dahang ilipat ang iyong mga kamay sa loob at labas, habang hawak ang hawakan gamit ang mga kamay. Taasan ang mga pag-ikot alinsunod sa iyong ginhawa. I-ikot ang gitnang tungkod pakaliwa at pakanan habang iniunat ang mga braso sa loob at likod. Ito ay isang paraan ng pag-aayos ng Ab habang nagpapalabas ng mga benepisyo ng aerobics.
2. Ilipat ang iyong mga binti sa at likod habang pinipihit ang gitnang tungkod ng Ab doer twist. Ayusin ang massage roller nang eksakto sa gitna ng iyong itaas na likod. I-twist ang mga hawakan sa kaliwa at kanan sa tapat ng iyong mga binti. Halimbawa, kapag igalaw mo ang iyong mga kamay sa kanan, ilipat ang iyong mga binti sa kaliwa at kabaliktaran. Ito ay isang kamangha-manghang paraan ng pag-toning ng mga kalamnan ng braso, kalamnan ng hita at Abs, lahat nang sabay.
3. Matapos matutunan ang pangunahing pagsasanay sa Ab Doer twist, oras na upang malaman ang tamang pamamaraan ng mahigpit na pag-eehersisyo sa Wonder Machine na ito. Basahin pa upang tuklasin ang kumpletong pamamaraan ng hardcore na pag-eehersisyo sa Ab Doer twist.

1. Umupo sa isang komportableng posisyon sa makina at iakma ang iyong sarili sa isang pare-pareho na paggalaw at pattern.

1. Baguhin ang taas ng mga arm bar at dalhin ang mga ito nang eksakto sa itaas ng iyong mga balikat.

1. Simulan ang ehersisyo sa pag-ikot ng braso at dagdagan ang paggalaw nang paunti-unti. Siguraduhin na unti-unti mong taasan ang dalas ng paggalaw. Pinapaliit nito ang mga pagkakataong pinsala sa likod at balikat.

1. Panatilihin ang dalas ng paggalaw basta't komportable kang gawin ito.

1. Baguhin ang pag-ikot mula kanan pakanan at pagtuunan ng pansin ang iyong mga binti.

1. Ito ay isang patuloy na proseso, at kailangan mong mapanatili ang isang tukoy na ritmo. Halimbawa, ang isang kamay ay umaabot kasunod ng kaliwa at kanang pag-ikot ng mga kamay at binti. Ulitin ang isang tukoy na pattern hanggang sa magsimula kang makaramdam ng pagod.

1. Huwag tumigil kaagad kapag nagsimula kang makaramdam ng pagod.

1. Ibaba ang dalas nang paunti-unti, tulad ng pagdagdag mo dito.

1. Pagbagal ng tulin ng pag-ikot at dahan-dahang ihulog ang mga arm bar.

1. Ipagpatuloy ang mga ehersisyo nang dahan-dahan hanggang sa maabot nang eksakto ang arm bar sa gitna ng iyong itaas na likod, sa ibaba ng iyong mga balikat.

1. Bawasan ang paglaban na iyong nadagdagan (kung nadagdagan mo ito) sa dial ng pagkilos.

1. Pahinga ang iyong kalamnan at huminga nang malalim nang ilang minuto.

1. Tumayo mula sa upuan at dahan-dahang lumakad ng limang minuto.

Ito ay isang kamangha-manghang sunud-sunod na gabay sa isang mahigpit na pag-eehersisyo sa Ab Doer twist. Hindi pa rin kumbinsido tungkol sa pag-uwi ng body toning at paghuhulma machine na ito? Magbasa nang higit pa tungkol sa mga pakinabang nito pagkatapos!

Mga Pakinabang Ng Ab Doer Twist:

1. Pinapailalim nito ang mga naninigas na kalamnan sa likod at kalamnan ng leeg. Nagbibigay ito ng pangmatagalang kaluwagan mula sa tigas ng kalamnan at sakit.
2. Nag-aalok ang massage roller ng mga benepisyo ng therapeutic massage. Ito ay de-stress ng kumpletong gulugod at pinapanatili kang ligtas mula sa sakit sa likod, pagkasira ng kalamnan o hindi ginustong pagkahapo.
3. Pinapayat ka nito. Ang pagiging payat ay pangkalahatan at hindi naisalokal sa tiyan at kamay lamang. Sinusunog nito ang labis na mga layer ng taba mula sa mga binti, balakang at pigi. Nagbibigay ito sa iyo ng isang perpektong hugis na palaging ninanais mo.

Ang kamangha-manghang fat burn machine ay dapat na magkaroon para sa mga taong may malay na kalusugan. Ang Ab Doer Twist ay mayroong 3 DVD upang matulungan ka. Sa paglipas ng isang tamang ehersisyo sa ehersisyo, ang iyong katawan ay may gawi na mangolekta ng hindi malusog na taba. Ang hindi malusog na taba ay maaaring humantong sa maraming mga sakit tulad ng presyon ng dugo at atake sa puso. Ang makina ng Ab Doer Twist ay tones ang iyong mga kalamnan at nagpapabuti sa pangkalahatang fitness ng iyong katawan.

Kumbinsido ka na ba sa mga pakinabang ng pag-eehersisyo sa Wonder Machine na ito? Isa ka bang aktibong gumagamit ng machine na ito ng paghuhubog? Ibahagi sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba!